Minotauromaquia
Voor sommige mensen is het strikt volgen van de 4-fasencyclus van Atkins niet mogelijk. Als u het dieetplan wilt wijzigen, moet u specifieke wijzigingen aanbrengen, afhankelijk van het feit of u slechts een kleine hoeveelheid te verliezen gewicht heeft of dat u te veel gewicht te verliezen hebt.
Methode één van de twee:
Het Atkins-dieet aanpassen voor licht gewichtsverlies
Als u Atkins begint met 15 of minder kilo's om te verliezen, moet u beginnen met de fase voor doorlopend gewichtsverlies (OWL) en Inductie vermijden.
-
1 Begin met het consumeren van 25 gram (0.88 oz) koolhydraten per dag gedurende een week. Zorg ervoor dat u 12 tot 15 gram (0,42 tot 0,53 oz) koolhydraten eet van funderingsgroenten zoals bladgroenten, asperges of broccoli. -
2 Herintroduceer koolhydraten in uw dieet met stappen van 5 gram per dag. Volg uw gewichtsverlies terwijl u dit doet en werk op een niveau van koolhydraatinname waarmee u 1 tot 2 pond per week kunt verliezen. -
3 Ga naar Pre-onderhoud wanneer u in de buurt van uw streefgewicht komt. Idealiter zou Pre-Handhaving moeten starten wanneer u zich binnen 5 tot 10 kilo van uw streefgewicht bevindt.
1 Begin met het consumeren van 25 gram (0.88 oz) koolhydraten per dag gedurende een week. Zorg ervoor dat u 12 tot 15 gram (0,42 tot 0,53 oz) koolhydraten eet van funderingsgroenten zoals bladgroenten, asperges of broccoli. 
2 Herintroduceer koolhydraten in uw dieet met stappen van 5 gram per dag. Volg uw gewichtsverlies terwijl u dit doet en werk op een niveau van koolhydraatinname waarmee u 1 tot 2 pond per week kunt verliezen. 
3 Ga naar Pre-onderhoud wanneer u in de buurt van uw streefgewicht komt. Idealiter zou Pre-Handhaving moeten starten wanneer u zich binnen 5 tot 10 kilo van uw streefgewicht bevindt. Methode twee van twee:
Het Atkins-dieet aanpassen voor groot gewichtsverlies
Als u ernstig zwaarlijvig bent, kunt u langer in de inductiefase blijven dan mensen die zich dichter bij een normaal gewicht bevinden. Als u bijvoorbeeld meer dan 30 kilo over heeft om te verliezen of als uw bloedsuikerspiegel en bloeddruk nog steeds verhoogd zijn, wilt u misschien in de inductie blijven.
-
1 Zorg ervoor dat u de beperkte voedselkeuzes van een verlengde Inductieperiode aankan. Dit zal een bewuste verbintenis aangaan voordat je begint, zodat je de wilskracht kunt opbouwen die je nodig hebt om deze uitdaging aan te gaan. Als je merkt dat je worstelt met verleiding, is het misschien realistischer om over te gaan naar OWL. - Als je het moeilijk vindt om in de inductie te blijven, voeg dan noten en zaden toe aan je lijst met aanvaardbare voedingsmiddelen. Deze bevatten zowel eiwit als vet voor verzadiging.
-
2 Ga naar OWL als je halverwege je streefgewicht bent. - U moet door de fasen gaan om ervoor te zorgen dat u uw optimale koolhydraatinname vindt. Zelfs als u in de verleiding bent om in een fase te blijven die sneller gewichtsverlies belooft, is het de bedoeling dat elke fase slechts een bepaalde tijd duurt. Aangezien die hoeveelheid tijd onvermijdelijk bepaald wordt door hoe jouw lichaam reageert op het dieet, is het belangrijkste wat je tijdens dit proces kunt doen luisteren naar je lichaam.
- Als je door de niveaus gaat, kun je een eetpatroon kiezen dat je de rest van je leven kunt behouden.
-
3 Ga naar Pre-onderhoud als u zich binnen 10 kilo van uw streefgewicht bevindt. Hiermee kunt u ontdekken hoeveel gram koolhydraten u dagelijks kunt eten en toch uw gewicht kunt behouden.
1 Zorg ervoor dat u de beperkte voedselkeuzes van een verlengde Inductieperiode aankan. Dit zal een bewuste verbintenis aangaan voordat je begint, zodat je de wilskracht kunt opbouwen die je nodig hebt om deze uitdaging aan te gaan. Als je merkt dat je worstelt met verleiding, is het misschien realistischer om over te gaan naar OWL. 
2 Ga naar OWL als je halverwege je streefgewicht bent. 
3 Ga naar Pre-onderhoud als u zich binnen 10 kilo van uw streefgewicht bevindt. Hiermee kunt u ontdekken hoeveel gram koolhydraten u dagelijks kunt eten en toch uw gewicht kunt behouden.