Vasten is door mensen in de loop van de geschiedenis beoefend om een ​​aantal redenen. Sommige mensen vasten om religieuze redenen, anderen voor gezondheidsvoordelen, en anderen geloven dat het een ontgiftende werking op het lichaam heeft. Eén manier van vasten waar mensen van genieten is de snelle appel. Men gelooft dat de snelle appel kan helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam en het verbeteren van de algehele gezondheid. Hoewel deze beweringen grotendeels onbewezen zijn, kan het snelle vasten ervoor zorgen dat u zich nog gezonder en ontgift voelt.

Deel een van de twee:
De Cleanse starten

  1. 1 Praat met uw arts. Vasten kan gezondheidsvoordelen bieden en sommigen geloven dat vasten met appel een bijzonder goede optie kan zijn. Voordat u begint met vasten moet u echter eerst uw arts raadplegen. Uw arts zal u kunnen vertellen of u uw vasten veilig kunt ondergaan. Raadpleeg uw arts voordat u aan uw vasten begint om zeker te zijn dat het goed bij u past.[1]
    • Detox-diëten kunnen je een beter gevoel geven, maar de directe oorzaak is onbekend. Het is van mening dat simpelweg het vermijden van ongezond of verwerkt voedsel verantwoordelijk kan zijn.
    • Vasten kan bijwerkingen zoals vermoeidheid of vitaminegebrek veroorzaken.
  2. 2 Ontdek welke voordelen het vasten kan hebben. Vasten heeft aangetoond dat het veel gunstige effecten op het lichaam heeft. Terwijl het meeste vasten vereist dat je alleen water drinkt, geloven sommigen dat vast appelvlees ook gezondheidsvoordelen kan hebben. Kijk eens naar enkele van de mogelijke voordelen van vasten om een ​​beter begrip te krijgen van wat u van het proces kunt verwachten:[2]
    • Verhoogde cardiovasculaire gezondheid.
    • Gewichtsverlies
    • Preventie van diabetes type 2.
    • Dierproeven hebben een boost gegeven aan de levensduur.
  3. 3 Haal de beste appels. Verschillende soorten appels bieden verschillende soorten voeding en gezondheidsvoordelen. Voordat je begint, wil je op zoek naar een aantal gezondere appels, zodat je het maximale uit je appel kunt halen. Houd rekening met enkele van de volgende informatie bij het winkelen voor uw appels:[3]
    • Biologische appels bevatten geen pesticiden en in veel gevallen zijn additieven verboden.[4]
    • Granny Smith, Liberty, Red Delicious, Honeycrisp en Braeburn zijn allemaal goede keuzes voor appels met een hoog gehalte aan voedingsstoffen.
    • Sommige appels zoals Golden Delicious hebben een hoog suikergehalte.
  4. 4 Vermijd het eten van een grote maaltijd voordat u begint met vasten. Hoewel het verleidelijk kan zijn om nog een laatste gigantische maaltijd te eten voordat je aan het vasten begint, kan het je inspanningen zelfs schaden. Reduceer langzaam de hoeveelheid voedsel die je eet als je het vasten binnengaat om het gemakkelijker te maken voor je lichaam.[5]
    • Probeer drie dagen voor het vasten lichte, gezonde maaltijden te eten.
    • Vermijd het eten van zware voedingsmiddelen of grote maaltijden voor het vasten.
  5. 5 Begin snel. Tijdens het vasten mag je zoveel appels consumeren als je zou willen. Sommigen bevelen aan dat je appels moet eten wanneer je honger hebt, zonder zorgen te maken over het aantal dat je consumeert. Zolang je alleen appels en drinkwater eet, ben je op de juiste manier aan het vasten.[6]
    • Eet alleen appels tijdens je drie dagen durende appel.
    • Je mag tijdens het vasten ook warm water drinken.
    • Sommigen geloven dat het drinken van appelcider of appelsap acceptabel is zolang ze geen toegevoegde suikers bevatten.

Deel twee van twee:
Terug naar je normale dieet

  1. 1 Geleidelijk terugkeren naar uw normale dieet. Je wilt niet opeens je normale dieet hervatten nadat je appel snel is. Op de dag dat je klaar bent om je normale dieet te hervatten, voeg je gedurende de dag langzaam verschillende soorten voedsel toe, zodat je lichaam zich weer kan aanpassen aan je normale dieet.[7]
    • Probeer een ander fruit toe te voegen aan je ontbijt.
    • Salades kunnen een goed lunchproduct zijn wanneer u terugkeert naar uw normale dieet.
    • Sluit de dag af met een licht diner en vermijd zwaar of ongezond voedsel.
  2. 2 Hervat je normale dieet. Na uw vasten kunt u zich concentreren op wat u hebt gegeten en kunt u terugkeren naar uw normale dieet. Misschien wilt u echter nog steeds zorgvuldig letten op wat en hoeveel u eet om nog steeds te genieten van de voordelen die een gezond dieet kan bieden.
    • Blijf letten op wat je eet en drinkt.
    • Vermijd te veel eten na je vasten, zelfs als je honger hebt.
  3. 3 Keer terug naar het vasten als je wilt. Incidenteel vasten kan vele gezondheidsvoordelen met zich meebrengen. Sommigen geloven dat deze gezondheidsvoordelen kunnen worden veroorzaakt door af en toe ook de appel snel te gebruiken. Overweeg om in de nabije toekomst tijd vrij te maken voor het snel terugkeren naar je appel om te blijven genieten van de voordelen die dit dieet denkt mee te brengen.[8][9]
    • Intermitterend vasten kan gezondheidsvoordelen met zich meebrengen.