Het eten van de Atkins-weg is vaak niet intuïtief voor wat er op het menu van het restaurant staat. De meeste restaurants serveren bijvoorbeeld high-carb bijgerechten zoals brood, rijst en aardappelen. Leer hoe u uw maaltijden kunt bestellen in Atkins-stijl en hoe u triggerfoods kunt vermijden, zodat u uw dieet kunt volgen wanneer u uit eten gaat.

Methode één van de drie:
Voordat je naar het restaurant gaat

Er zijn een paar dingen die u kunt doen voordat u op pad gaat om te eten, zodat u gemakkelijker op de goede weg kunt blijven.

  1. 1 Snack eerst. Eet thuis een kleine snack voordat je naar een restaurant gaat. De snack helpt je verlangens naar triggerfood weg te squelchen.
  2. 2 Blijf gehydrateerd. Dorst kan honger nabootsen, dus zorg ervoor dat je wat water drinkt voordat je in een restaurant eet om je eetlust onder controle te houden.

Methode twee van drie:
Restaurant Menu-opties

Als u de basisregels kent, kunt u menu-items identificeren die in overeenstemming zijn met uw Atkins-dieetplan.

  1. 1 Begin met een salade. Koolhydraatarme groenten bevatten vezels, die u opvullen en u ervan weerhouden andere gerechten te veel te eten.
  2. 2 Breng uw eigen smaakmakers en dressings. Wanneer u uw eigen warme saus of saladedressing van thuis meebrengt, weet u precies hoeveel koolhydraten u eet in plaats van te hoeven raden.
  3. 3 Vermijd eiwitten die zijn omhuld met meel en gefrituurd. Kies in plaats daarvan voor gegrild of geroosterd vlees.
  4. 4 Sla de jus over. Jus is meestal verdikt met meel, waardoor het veel koolhydraten bevat.
  5. 5 Vraag naar groenten in plaats van aardappelen of friet en vraag de server om de croutons op de salade te houden. Aarzel niet om te spreken om de vervangingen te krijgen die je nodig hebt.

Methode drie van drie:
Maak eten eenvoudig

De praktijk helpt je bij het ontwikkelen van de vaardigheden om een ​​gezonde, plezierige en stressvrije ervaring te maken tijdens het Atkins-plan.

  1. 1 Word een fastfood-expert.
    • Vraag om broodjes zonder het broodje en zonder ketchup.
    • Ontdek welke gerechten u kunt vervangen door koolhydraatrijke zijden zoals frites.
  2. 2 Probeer nieuwe voedingsmiddelen. Kies koolhydraatarme voedingsmiddelen die u nog nooit eerder hebt geprobeerd, vooral in restaurants met een etnische flair. U zult een verscheidenheid aan nieuwe gerechten en smaken vinden waarvan u zult genieten, ook al is uw inname van koolhydraten beperkt.