Diarree is de frequente doorgang van losse, waterige ontlasting - vaak gecombineerd met opgeblazen gevoel in de buik, krampen en winderigheid (passerend gas).[1] Een incidenteel kortdurend optreden van diarree is meestal geen reden tot ongerustheid, hoewel het ergernis kan zijn als u op reis bent en niet gemakkelijk toegang hebt tot openbare wasruimtes. Aan de andere kant is diarree die langer dan een paar dagen aanhoudt meestal een teken van iets ernstigers, en als het onbehandeld blijft, kan het leiden tot uitdroging en zwakte. Als u zich zorgen maakt over het ontwikkelen van diarree, zijn er verschillende dingen die u kunt doen om uw kansen op het krijgen van diarree te verkleinen.

Deel een van de drie:
Voorkomen van diarree met sanitaire voorzieningen

  1. 1 Houd je handen schoon. De meest voorkomende oorzaak van acute periodes van diarree is infectie van een of ander micro-organisme - hetzij virale, bacteriële of parasitaire.[2] Infecties worden vaak door gecontamineerde handen in het lichaam overgebracht, dus handen wassen vaak en goed met schoon water en zeep is een eenvoudige manier om diarree te voorkomen.
    • Was uw handen voor elke maaltijd en na gebruik van de badkamer. Je moet ook je handen wassen na het verwisselen van luiers, het spelen met huisdieren en het omgaan met geld.
    • Besteed ten minste 20 seconden aan het inzepen van je handen met zeep voordat je gaat spoelen en vergeet niet te schrobben onder je vingernagels.
    • Virussen die vaak diarree veroorzaken (vooral bij kinderen) zijn rotavirus, norovirus en adenovirus.[3]
    • Veel voorkomende bacteriële oorzaken van diarree zijn salmonella, campylobacter, shigella, E. coli. en C. Difficile. Protozoa zoals cryptosporidium, Giardia en entamoeba kunnen ook diarree veroorzaken.[4]
    • Overdrijf het niet met het op alcohol gebaseerde antibacteriële handreinigingsmiddel, want het kan zeer resistente bacteriën creëren, super-bugs genaamd, die meer ernstige infecties kunnen veroorzaken.
  2. 2 Was vers fruit en groenten. De oppervlakken van verse producten (fruit en groenten) zijn zeer vaak verontreinigd met bacteriën (zoals E. coli) en parasieten - voornamelijk van mest in de bodem en insectenlarven.[5] Was alle verse producten voordat je het klaarmaakt en / of consumeer het.
    • Probeer uw producten 30 minuten in warm water te laten weken, schrobben met een schone kwast en een beetje zuiveringszout en spoel het vervolgens goed schoon.
    • Meer natuurlijke ontsmettingsmiddelen die geschikt zijn voor het reinigen van producten zijn onder meer witte azijn, verdund jodium, citroenzuur, vers citroensap, zout water en colloïdaal zilver.
    • Verse producten kunnen soms bepaalde stammen van pathogene (ziekteveroorzakende) E. coli overbrengen die diarree-inducerende toxines produceren zodra ze zich in uw darmen bevinden. Deze bacteriën (enterotoxigene E. coli of ETEC genoemd) zijn een veel voorkomende oorzaak van "reizigersdiarree."[6]
  3. 3 Drink schoon water. Het leidingwater waar u woont, smaakt misschien niet zo goed, maar vrijwel alle gemeentelijke bronnen in de Verenigde Staten zijn gedesinfecteerd met chloor en andere chemicaliën, dus het is onwaarschijnlijk dat u een infectie doorgeeft. Het saneren van drinkwater in ontwikkelingslanden en tropische landen is echter een ander verhaal, dus vermijd het consumeren van kraanwater, maak er ijsklontjes mee of poets je tanden mee wanneer je naar zulke plaatsen reist.[7] Gebruik in plaats daarvan altijd gebotteld water dat u bij winkels hebt gekocht (geen straatverkopers).
    • Water kan nog steeds besmet zijn in ontwikkelde landen. Wees voorzichtig met het gebruik van bronwater als u in een landelijk gebied woont. Water kan verontreinigd zijn met uitwerpselen van dieren of mensen of ander afvalmateriaal dat bacteriën bevat.
    • Als u thuis bezorgd bent over de kwaliteit van uw leidingwater, koop dan een meertraps omgekeerde osmose-waterfiltratiesysteem. Deze systemen zijn in staat om deeltjes en parasieten te filteren, evenals vele schadelijke chemicaliën die kunnen leiden tot maagklachten en diarree.

Tweede deel van de drie:
Diarree met veranderingen in de voeding voorkomen

  1. 1 Bederf bederfelijk voedsel grondig. Bacteriële besmetting van voedsel (meestal voedselvergiftiging genoemd) is een andere veel voorkomende oorzaak van diarree.[8] Hamburger kan bijzonder riskant zijn omdat veel delen van de koe (inclusief ingewanden die bacteriën bevatten) samen worden gecombineerd om het te maken. Kook je hamburger, biefstuk, gevogelte, schaal-en schelpdieren en eieren grondig en met een hoog vuur om eventuele bacteriën die op de loer liggen te doden.
    • Koken met een magnetron is geen effectieve of betrouwbare manier om bacteriën te doden - snelkookpannen, bakpannen, wokken en goed geschrobde barbecues zijn betere opties om te koken.
    • Gebruik een aparte snijplank die uitsluitend wordt gebruikt om rauw vlees te bereiden en het vaak te desinfecteren.
    • Salmonella is een soort voedselvergiftiging veroorzaakt door de Salmonella enterica-bacterie, een veelvoorkomende contaminatie van rundvlees, gevogelte, rauwe melk en eieren.
    • Was altijd uw handen voor en na het bereiden van alle voedingsmiddelen, vooral rauw voedsel dat u van plan bent te koken.
  2. 2 Vermijd voedsel dat diarree kan veroorzaken. Sommige voedingsmiddelen hebben de neiging enige maag / darmirritatie of spasmen te veroorzaken, die kortdurende aanvallen van diarree kunnen veroorzaken, vooral bij diegenen die gevoelige GI-systemen hebben of spijsverteringsproblemen hebben zoals het Prikkelbare Darmsyndroom (IBS).[9] Voedsel om op te letten, is gefrituurd vet eten, pittige sauzen met cayennepeper, te veel onoplosbare vezels (zoals de schil van fruit of groenten), voedingsmiddelen met een hoge fructose en zoete gebakproducten.[10]
    • Het mengen van veel verschillende voedselgroepen tijdens dezelfde maaltijd kan bij sommige mensen ook diarree veroorzaken. Menging van voedsel lijkt problemen te veroorzaken omdat sommige soorten (vlees bijvoorbeeld) meer spijsverteringstijd nodig hebben dan andere (zoals fruit), dus moet de maag ofwel gedeeltelijk onderverteerd of gedeeltelijk oververteerd voedsel in de darmen laten komen wanneer u uw eten samen.
    • Het eten van verschillende gerechten (vlees, pasta, groenten, fruit) met wat tussenliggende tijd voor de spijsvertering kan nuttig zijn om GI-klachten en diarree te voorkomen.
    • Gluten kan ook darmirritaties en diarree veroorzaken, dus mensen die glutengevoelig zijn (met name coeliakie), moeten granen zoals tarwe, gerst en rogge vermijden.
    • Dranken die diarree kunnen veroorzaken zijn koffie, cafeïnehoudende dranken en koolzuurhoudende frisdrank met kunstmatige suiker (aspartaam ​​of sorbitol).
  3. 3 Blijf zuivel weg als u lactose-intolerant bent. Lactose-intolerantie is het onvermogen om genoeg enzym (lactase) te produceren dat nodig is om melksuiker (lactose) goed te verteren. Onverteerd lactose belandt in de dikke darm en levert voedsel aan de vriendelijke bacteriën daar, die gas produceren als bijproduct. Symptomen van lactose-intolerantie omvatten winderigheid, opgeblazen gevoel, buikkrampen en diarree.[11]
    • Verminder of vermijd consumptie van zuivelproducten als u een probleem van lactose-intolerantie vermoedt, met name melk, room, ijs en milkshakes.
    • Het vermogen om lactase-enzym te produceren, daalt snel na de kindertijd, wat betekent dat er een verhoogd risico op lactose-intolerantie is naarmate je ouder wordt.[12]
    • Als u wilt blijven genieten van zuivelproducten zonder het risico van diarree als gevolg van lactose-intolerantie, koop dan wat lactase-capsules bij een apotheek en neem er één of twee voor elke maaltijd - zij zullen u helpen met de lactose-vertering.
    • Wees voorzichtig met het drinken van ongepasteuriseerde melk en het eten van wat zachte kazen, want er is een grotere kans dat ze onvriendelijke bacteriën bevatten die diarree kunnen veroorzaken.

Derde deel van de drie:
Diarree met medicijnen voorkomen

  1. 1 Raadpleeg uw arts als diarree een veelvoorkomend probleem voor u is. Af en toe is er sprake van diarree, maar er kan een probleem zijn als u regelmatig diarree krijgt. Neem contact op met uw arts als u:[13]
    • hebben heeft meer dan twee dagen diarree
    • hebben ernstige pijn in uw buik of rectum
    • zijn uitgedroogd
    • koorts heeft van 102 graden Fahrenheit of hoger
    • let op bloed of etter in uw ontlasting of ontlasting die zwart en teer oogt
  2. 2 Vraag uw arts over antibiotica. Antibiotica kunnen diarree veroorzaken en helpen voorkomen, afhankelijk van de oorzaak. Aan de ene kant kan overmatig gebruik van antibiotica de "vriendelijke" bacteriën in uw dikke darm doden, waardoor onevenwichtigheden en spijsverteringsproblemen ontstaan ​​die vaak tot diarree leiden.[14] Aan de andere kant, als u een bacteriële infectie heeft die uw GI-systeem beïnvloedt en chronische diarree veroorzaakt, kan kortdurend antibioticumgebruik u helpen de infectie te bestrijden. Het gebruik van antibiotica is een dunne lijn om te lopen als het gaat om het voorkomen of veroorzaken van diarree, dus volg de instructies van uw arts zorgvuldig.
    • Voedselvergiftiging verdwijnt meestal binnen een paar dagen (hoogstens een week), dus antibiotica worden meestal niet voorgeschreven tenzij een persoon een verzwakt immuunsysteem heeft.
    • Als verantwoordelijk antibioticagebruik nog steeds diarree veroorzaakt, overweeg dan om supplementen aan te vullen met probiotische supplementen (met spanningen van gezonde bacteriën die normaal in uw dikke darm worden aangetroffen) terwijl u medicijnen gebruikt en zelfs nog een week later.[15]
    • Andere medicijnen die vaak diarree veroorzaken, zijn laxeermiddelen, bloeddrukmiddelen, chemotherapie, geneesmiddelen voor gewichtsverlies en antacida (die magnesium bevatten).[16]
  3. 3 Probeer over-the-counter-medicijnen te nemen. Over-the-counter medicijnen tegen diarree, zoals loperamide (Imodium A-D) en bismutsubsalicylaat (Pepto-Bismol, Kaopectate), kunnen helpen bij het verminderen van de incidentie van of het volledig voorkomen van diarree, hoewel ze niet worden aanbevolen voor zuigelingen en kinderen. Loperamide bestrijdt diarree door te vertragen hoe snel voedsel en vloeistof door uw darmen bewegen, waardoor meer water kan worden opgenomen en meer vaste ontlasting kan ontstaan. Bismutsubsalicylaat werkt door water en giftige stoffen direct in de darm te absorberen en de groei van bepaalde bacteriën en virussen te belemmeren.[17]
    • Bismut-subsalicylaat heeft enkele anti-inflammatoire en antibiotische eigenschappen naast het vermogen om water te absorberen.[18] Het mag echter niet worden gebruikt door mensen die allergisch zijn voor aspirine.
    • Medicatie tegen diarree kan sommige bacteriële en parasitaire infecties verergeren, omdat diarree soms de strategie is van het lichaam om de micro-organismen en hun toxines kwijt te raken.
  4. 4 Overweeg het nemen van kruidenremedies. Natuurlijke geneesmiddelen gemaakt van plantaardige producten zijn vaak een goed alternatief voor farmaceutische preparaten bij het voorkomen en behandelen van diarree en ze veroorzaken meestal veel minder bijwerkingen in het lichaam. Sommige plantenbladeren zijn bijvoorbeeld rijk aan tannines: adstringerende stoffen die helpen water te absorberen en intestinale spasmen te kalmeren, zoals bosbessen, bosbessen en frambozenbladeren.[19]
    • Kruidenthee kan nuttig zijn voor het voorkomen of bestrijden van diarree. Zwarte theeblaadjes, zoals Earl Grey, zijn ook rijk aan tannines, maar het cafeïnegehalte kan contraproductief zijn voor het voorkomen van diarree. Andere kruidentheeën die kunnen dienen als een veilige remedie tegen diarree zijn kamille, gember en venkel.
    • Eet niet veel verse bessen tegelijk omdat ze rijk zijn aan fructosesuiker en vezels en uw diarree erger kunnen maken.
    • Houd er rekening mee dat sommige kruiden diarree kunnen veroorzaken, zoals senna, kurkuma en aloë vera.