Diarree op school beheren

Diarree, wat frequente en waterige stoelgang is, kan voor iedereen een ware nachtmerrie zijn. Het wordt vaak veroorzaakt door een gastro-intestinale infectie en kan veel ongemak veroorzaken. In de meeste gevallen is het raadzaam om een ​​paar dagen thuis te blijven om jezelf te laten recupereren.^[1] Als u echter niet in staat bent om thuis te blijven of met diarree op een plek als school terechtkomt, weet u misschien niet hoe u er de beste tijd mee om kunt gaan. Door uw symptomen te behandelen en voorzorgsmaatregelen te nemen, kunt u een geval van diarree op school beheersen.

Deel een van de drie:
De schooldag doorlopen

1. 1 Gebruik de badkamer tijdens pauzes. Zelfs als je het gevoel hebt dat je niet hoeft te gaan, probeer dan de badkamer te gebruiken wanneer je een pauze hebt en tussen de lessen. Dit kan ertoe bijdragen dat u tijdens de les of een ander ongelegen moment geen opflakkeringen krijgt. Gun jezelf de tijd die je nodig hebt in de badkamer. Als je te laat bent voor de les, leg je je leraar uit dat je ziek bent en moet je de badkamer vaker gebruiken.
   • Laat je leraar weten waarom je te laat bent. Vraag je leraar of je buiten de klas kunt praten als je je schaamt. Onthoud dat leraren er zijn om je te helpen en dat je instructeur je weet wat er aan de hand is, kan verdere ongemakkelijke situaties voorkomen. U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Mr. Newman, kan ik alsjeblieft met je praten over iets belangrijks? 'Als je eenmaal buiten de klas bent, zeg tegen de leraar:' Het spijt me heel erg, maar ik heb vandaag vreselijke problemen met mijn maag. Ik moet misschien opstaan ​​en de badkamer gebruiken tijdens de les. '
   • Stel eerst je eigen gezondheid op. Als je problemen hebt met de communicatie met je docent of als je niet de hulp krijgt die je nodig hebt, aarzel dan niet om eerst je eigen welzijn te stellen. Doe wat u moet doen om uw diarree te beheersen. Je zou het minimaliseren van je klas- en schoolomgeving tot een minimum moeten beperken, maar je gezondheid zou je eerste prioriteit moeten zijn.
2. 2 Zit bij een deur. Als je vaak naar de wc moet, laat je leraar weten wat er aan de hand is en vraag je of je naast de deur kunt zitten. Hierdoor kun je naar buiten glippen als je je ziek voelt, zonder de klas te onderbreken of de aandacht op jezelf te vestigen.
   • Overweeg om te vragen om indien nodig op de grond naast de deur te gaan zitten. Als iemand vraagt, kun je gemakkelijk zeggen "mijn rug maakt me vandaag kapot en op die stoelen zitten maakt het nog erger".
   • Vermijd het maken van commotie als je weggaat. Sta zo voorzichtig mogelijk op en open rustig de deur om te voorkomen dat je de aandacht op jezelf vestigt.
   • Gebruik de badkamer tijdens pauzes, zelfs als u denkt dat u niet hoeft te gaan. Deze preventieve uitstapjes naar de badkamer kunnen ervoor zorgen dat u in de toekomst niet haastig hoeft te gaan.
3. 3 Draag beschermende onderkleding. Als u ernstige diarree hebt, kunt u overwegen wegwerpondergoed te dragen dat is ontworpen voor darmincontinentie. Deze kunnen ongevallen opvangen en geuren voorkomen zonder ze aan mensen om u heen bloot te stellen.^[2] Ze kunnen je ook wat gemoedsrust geven, wat kan helpen bij darmproblemen.^[3]
   • U kunt een volledige gevoerde slip, beschermend ondergoed en / of gevoerde onderkleding krijgen. Kies het ondergoed dat je het leukst vindt, dat het comfortabelst is, en dat het het gemakkelijkst te gebruiken is.
4. 4 Breng een verandering van kleding aan. Voordat je 's ochtends vertrekt, kun je in geval van nood een extra set ondergoed en een broek meenemen. Dit kan ook helpen bij het verlichten van eventuele angsten die u voelt bij een ongeluk. Als je diarree krijgt terwijl je op school zit, vraag dan aan de schoolverpleegster of ze een vrije set kleding heeft of bel je ouders om te kijken of ze je nieuwe kledingstukken kunnen brengen.^[4]
   • Bedek de achterkant van je broek met je boekentas of shirt totdat je bij een badkamer of verpleegafdeling kunt komen om te veranderen.
   • Breng identieke kleding als je kunt. Als je bijvoorbeeld een jeans draagt, heb je een ander paar bij de hand. Als iemand vraagt, kun je zeggen: "Ik at te veel tijdens de lunch en mijn andere jeans waren ongemakkelijk strak."
   • Vertel iemand die je vraagt ​​waarom je je kleding hebt veranderd dat je overdag verschillende outfits uitprobeert.
5. 5 Voel verzekerd. Het is gemakkelijk om je te schamen of te schamen als je diarree hebt op een openbare plaats zoals op school. Maar het is belangrijk om te onthouden dat iedereen poept en de meeste mensen op een bepaald moment in hun leven ook diarree zullen hebben. Als u deze feiten in gedachten houdt, kan dit u helpen te kalmeren en u minder zelfbewust voelen over uw diarree.^[5]
   • Sta jezelf toe om de badkamer te gebruiken zonder enige verlegenheid te ervaren. Het vasthouden aan een stoelgang kan ongemakkelijk zijn en kan schadelijk voor je zijn. Als je het nodig hebt, gebruik dan de badkamer en wacht tot iedereen weg is voordat je vertrekt.
6. 6 Was je handen. Elke keer dat u de badkamer gebruikt, moet u uw handen grondig reinigen. Dit kan de verspreiding van diarree naar anderen voorkomen of kan ook voorkomen dat u zieker wordt.^[6]
   • Spoel je handen af ​​met warm water en smeer dan minstens 20 seconden met zeep, dit is ongeveer net zo lang als het twee keer zingen van "Happy Birthday". Spoel je handen opnieuw grondig af om zeepresten te verwijderen.
   • Gebruik een handreinigingsmiddel met ten minste 60% alcohol als water en zeep niet beschikbaar zijn. Bedek zowel de voor- als achterkant van elk van je handen en wrijf het ontsmettingsmiddel op dezelfde manier in als je zou zeep.

Tweede deel van de drie:
Voorzorgsmaatregelen treffen

1. 1 Blijf rustig. Het gevoel paniekerig of angstig te zijn over diarree kan het verergeren, omdat de reactie van het lichaam op noodsituaties is om de darmcontrole te verminderen. Door jezelf door te praten en de situatie opnieuw in te kaderen, kun je jezelf en je darmen kalmeren.^[7]
   • Vermijd gedachten zoals "wat als ik niet in de badkamer kom" en "dit is vreselijk." Denk in plaats daarvan dat ongevallen zeldzaam zijn en dat je er nooit een hebt gehad of dat als je kalm blijft, je darmen blijven kalm ook.
   • Overweeg om diepe ademhalingsoefeningen te doen, die u en uw darmen ook kunnen kalmeren. Adem in en uit gelijkmatig en diep gedurende een telling van 4 of 5 seconden.
2. 2 Weersta knijpen of uitpersen. Het is normaal dat je de spieren rondom je rectum samendrukt of samentrekt als je diarree hebt. Deze acties kunnen diarree echter zelfs verergeren door spiervermoeidheid, zwakte, pijn en krampen te veroorzaken. Vermijd zo veel mogelijk persen of knijpen.^[8]
3. 3 Zie de schoolverpleegkundige. Als diarree toeslaat tijdens school, ga je ermee naar school, of wordt de zaak erger, laat de schoolverpleegkundige het weten. Ze kan je helpen de dag zonder al te veel ongemak door te komen.
   • Sta open voor de verpleegster en voel geen schaamte of schaamte. Ze is gewend aan het zien van ziektegevallen op school, inclusief diarree. Als je het moeilijk vindt om te zeggen: "Ik heb diarree", kun je een alternatieve verklaring gebruiken. Iets als: "Ik heb vreselijke buikpijn en kan niet stoppen met het gebruik van de badkamer", zal de verpleegster inlichten over je probleem.
   • Vraag de verpleegster of ze je een excuus kan geven voor je leraren, een plek om te liggen, of zelfs een diarree tegen diarree. De verpleegster kan ook sneller heldere vloeistoffen of andere behandelingen tot haar beschikking hebben.
4. 4 Leid van het geluid af. Je maag kan veelbetekenende geluiden maken als je diarree hebt. Als je in de klas zit en je maag besluit ook deel te nemen, gebruik dan andere tactieken om de aandacht van je darmen af ​​te leiden. Je kunt altijd eerlijk zijn en zeggen: "Ik ben ziek en ik verontschuldig me dat mijn maag rommelt", of lach het af met: "Ik ben ziek en mijn maag wil de vragen in mijn plaats beantwoorden." , je kunt ook het geluid afleiden door:
   • hoesten
   • niezen
   • Verschuiven in je stoel
   • Lachen als de timing geschikt is
   • Een vraag stellen
   • Het geluid helemaal negeren

Derde deel van de drie:
Symptomen behandelen

1. 1 Drink veel heldere vloeistoffen. De kans is groot dat u veel vocht en waardevolle elektrolyten verliest als u diarree heeft. Zorg ervoor dat je niet alleen gehydrateerd blijft, maar ook dat je je beter voelt, maar ook sneller je systeem doorspoelt.^[9]
   • Probeer elk uur minstens 8 gram heldere vloeistof te krijgen. Heldere vloeistoffen zijn water, bouillon, sappen en zelfs heldere koolzuurhoudende dranken.^[10] Bouillon en heldere soepen zoals kippensoep en 100% vruchtensappen zijn goede keuzes, omdat ze ook helpen bij het vervangen van elektrolyten.^[11]
   • Overweeg om je vloeistof met je mee te nemen in een fles of Thermos. Laat uw leraar of de schoolverpleegster weten waarom u het heeft voor het geval er een probleem is. Zeg bijvoorbeeld: "Ik weet dat het tegen beleid is om iets te drinken, maar ik ben erg ziek geweest en moet ervoor zorgen dat ik genoeg water drink gedurende de dag." Je kunt ook je ouder of een schoolverpleegkundige vragen om verstrek een notitie als een verklaring voor je leraar.
   • Vermijd het drinken van cafeïnehoudende dranken zoals koffie of zwarte thee. Je moet ook geen alcohol drinken.^[12]
2. 2 Eet eenvoudig voedsel. Als u diarree heeft, is uw maag waarschijnlijk erg van streek en heeft u een kans nodig om uit te rusten. Eten volgens het BRAT-dieet - dat staat voor bananen, rijst, appelmoes en toast - kan je maag en darmkanaal bezinken en ook elektrolyten vervangen.^[13]
   • Heb aardappelen, crackers en gelatine gekookt als je kunt. Overweeg om je lunch mee te nemen en snacks zoals soda crackers kunnen ook helpen om je maag te verzachten.^[14] Andere goede opties zijn bananen, abrikozen en sportdranken.^[15]
   • Als je bederfelijk voedsel meeneemt naar school, zorg er dan voor dat je je lunch in de koelkast kunt zetten tot het tijd is om het op te eten. Je kunt je eten ook koud houden met ijsjes in je brooddoos.
   • Probeer voedingsmiddelen zoals zacht fruit, groente en ontbijtgranen te eten als u zich beter voelt.^[16]
3. 3 Vermijd zwaar of gekruid voedsel. Het is belangrijk om zacht voor je maag te zijn als je honger hebt als je diarree hebt. Blijf uit de buurt van pittig, vettig of gefrituurd voedsel en zuivelproducten. Deze kunnen uw maag verder van streek maken en uw diarree verergeren^[17]
   • Vermijd het toevoegen van kruiden aan uw eten of het eten van pittige maaltijden tijdens de lunch, zoals Mexicaans eten. Deze kunnen je maagwand irriteren.
   • Vraag of er alternatieven zijn om te eten en te drinken tijdens de lunch als je iets anders dan de dagelijkse maaltijd en melk kunt vinden.
4. 4 Neem een ​​medicijn tegen diarrheal. Overweeg een medicijn tegen diarree zoals loperamide (Imodium A-D) en bismutsubsalicylaat (Pepto-Bismol). Deze kunnen het aantal stoelgangen dat je hebt verminderen en je geruststellen in de klas of wanneer je door de gangen loopt.^[18]
   • Houd er rekening mee dat medicijnen tegen diarree niet werken voor allerlei vormen van diarree en mogelijk niet veilig zijn voor kinderen. Neem medicijnen tegen diarree alleen als u zeker weet dat uw diarree niet wordt veroorzaakt door een bacterie of parasiet en / of als u ouder bent dan 12. Als dat niet het geval is, moet u misschien uw arts raadplegen voor een juiste behandeling.
   • Zorg ervoor dat u de verpakkingsinstructies opvolgt als u antidiarrhale medicatie neemt. Als je het niet doet, kan het je zieker maken.
   • Vraag uw arts om een ​​medicijn voor te schrijven, zoals codeïnefosfaat, difenoxylaat of colestyramine als u ernstige diarree heeft. Deze medicijnen mogen alleen onder toezicht van uw arts worden gebruikt om ernstige en mogelijk levensbedreigende complicaties te voorkomen.^[19]
5. 5 Doe het zo gemakkelijk mogelijk. Te veel bewegen kan je ook slechter doen voelen en alsof je de badkamer vaker moet gebruiken. Oefen jezelf niet meer dan je nodig hebt in de klas. Overweeg om te gaan zitten voor lessen zoals gym of buitenschoolse sporten.^[20]
   • Neem je leraren een briefje van je ouders waarin ze uitleggen dat je ziek bent en dat je jezelf niet te veel moet inspannen.
6. 6 Doekjes meenemen. Het komt vaak voor dat je kont geïrriteerd raakt door te vaak af te vegen en ruig wc-papier kan dit erger maken. Bewaar wat zachte en vochtige doekjes in je tas om ongemak dat je hebt te voorkomen of te kalmeren.
   • Probeer gewone vochtige doekjes of zelfs babydoekjes, die over het algemeen zacht zijn voor de huid. Spoel echter niets anders dan normaal toiletpapier in de afvoer, omdat babydoekjes riolen kunnen verstoppen. Leg ze in een hygiënebak. ^[21]