Ketose is een normaal metabolisch proces waarbij uw lichaam opgeslagen vet afbreekt voor energie, wat ook kan resulteren in een gevaarlijke opbouw van ketonen in het lichaam die ketoacidose wordt genoemd.[1] Ketose is vaak het product van een koolhydraatarm dieet dat mensen gebruiken om gewicht te verliezen en spieren te krijgen of het kan ook een product van ondervoeding zijn. Hoewel de langetermijnrisico's van ketose niet duidelijk zijn, zijn er aanwijzingen dat het risico op hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker kan toenemen.[2] Door de tekenen van ketose te herkennen, kunt u uw risico op het ontwikkelen van ketoacidose helpen minimaliseren.[3]

Deel een van de twee:
Tekenen van ketose herkennen

  1. 1 Meer informatie over ketose. Artsen weten dat ketose wordt veroorzaakt door een verhoogde hoeveelheid ketonen in het systeem als gevolg van het lichaam dat vet verbrandt als brandstof.[4] Er zijn bepaalde factoren die je in staat van ketose kunnen brengen, die als ze niet worden gecontroleerd, zich kunnen ontwikkelen tot de gevaarlijkere toestand van ketoacidose, wat kan leiden tot ernstige aandoeningen zoals zwelling van de hersenen.[5] Factoren die je in staat van ketose kunnen brengen zijn:
    • Diabetes hebben (er is een groter risico voor diegenen met type 1 diabetes, maar mensen met type 2 diabetes kunnen ook ketose ontwikkelen)[6]
    • Het eten van een koolhydraatarm of ketogeen dieet voor gewichtsverlies of het opbouwen van spiermassa[7]
    • Mannelijk zijn
    • Ervaren emotioneel of fysiek trauma of stress
    • Drugs en alcohol misbruiken
    • Een operatie ondergaan[8]
    • Ketoacidose treedt op wanneer de niveaus van ketonen die aanwezig zijn tijdens een ketodetoestand boven de niveaus uitkomen die gezond zijn.[9] Ketoacidose kan leiden tot verlies van bewustzijn en zelfs de dood.[10]
  2. 2 Bepaal mogelijke tekenen van ketose. Er zijn enkele sleuteltekenen geassocieerd met ketose die u kunnen helpen bepalen of uw lichaam zich in deze toestand bevindt. Dit kan u helpen uw niveau van ketonen te bewaken en uw risico op het ontwikkelen van ketoacidose te minimaliseren.[11] De tekenen van ketose zijn onder andere:[12]
    • Droge mond
    • Slechte of "fruitige" -zachte adem of metaalachtige smaak in uw mond
    • Sterke urinegeur
    • Verminderde eetlust
    • Gevoelens van euforie of verhoogde energie
    • Extreme dorst
  3. 3 Observeer uw lichaamsfuncties op de voet. Omdat ketose snel in de gevaarlijke toestand van ketoacidose kan komen, is het belangrijk om goed naar uw lichaam en de functies te kijken. Dit kan u helpen om tijdig te worden behandeld en grotere problemen te voorkomen.[13]
    • Als u ketose heeft, let er dan op wanneer de tekenen beginnen en of en onder welke omstandigheden ze ophouden. Door notities te bewaren, kunt u gemakkelijker vaststellen of u zich in een staat van ketose of ketoacidose bevindt.[14]
    • Begrijp dat de tekenen van ketose van persoon tot persoon kunnen verschillen. Het kan voor sommigen duidelijk zijn dat ze zich in een staat van ketose bevinden, terwijl anderen het misschien niet zo gemakkelijk zullen herkennen.[15]
  4. 4 Test voor ketose thuis. Als je vermoedt dat je in ketose bent, kun je thuis testen. Door bloedglucose te meten of urine te testen, kun je het misschien bevestigen en ervoor zorgen dat je ketonspiegel gezond blijft.[16]
    • U kunt de ketonspiegels in uw bloed controleren met een thuiskit.[17] Als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 240 mg / dl, heeft u mogelijk te veel ketonen in uw systeem.[18]
    • U kunt keton-testkits kopen bij vele apotheken of winkels voor medische artikelen. Deze sets hebben een urinemonster nodig, dat van kleur verandert om de hoeveelheid ketonen in uw systeem aan te geven.[19]
    • Het is belangrijk om een ​​peilstok en een schoon vangstmonster te gebruiken om de meest optimale resultaten te krijgen.[20]

Deel twee van twee:
Ketosis beheren

  1. 1 Plan een afspraak met uw arts. Als u vermoedt dat uw niveau van ketonen te hoog is, maak dan een afspraak om uw arts te raadplegen. Ze kan een definitieve diagnose stellen en u helpen een effectief plan op te stellen om uw ketongehaltes onder controle te houden.[21]
    • Uw arts kan een bloedketonentest bestellen. Dit vereist een monster uit een ader of een vingerprik.[22] Dit kan een effectievere test zijn dan een urineanalyse.
    • Uw arts kan een urinetest bestellen om de hoeveelheid ketonen in uw systeem te bepalen; dit is echter mogelijk niet zo nauwkeurig omdat het even kan duren voordat de ketonen door uw systeem gaan.[23]
    • Ketoacidose kan problemen met uw hart veroorzaken, dus mogelijk heeft u ook een ECG nodig.
  2. 2 Beheer ketose. Als uw arts bevestigt dat u zich in een staat van ketose bevindt, kan hij manieren voorstellen om uw ketonspiegels binnen een gezond en beheersbaar bereik te houden. Dit kan van alles zijn, van het volgen van je dieet tot counseling. Het is belangrijk om de suggesties van uw arts te volgen om uw risico op ketoacidose te minimaliseren.[24]
    • Er zijn verschillende manieren om de hoeveelheid ketonen in uw systeem te beheren. Deze omvatten: vochtvervanging, insulinetherapie, bloedsuikermonitoring, hydratatie en het veranderen van uw dieet.[25]
  3. 3 Geen oefeningen doen. Als u regelmatig traint, wilt u misschien afzien van krachtige activiteit als uw ketonspiegels hoog zijn.[26] Oefening verhoogt vaak het aantal ketonen in het lichaam en het vermijden ervan kan voorkomen dat uw ketose zich ontwikkelt tot ketoacidose.[27]
    • Als u een vorm van activiteit nodig heeft om u te helpen goed te voelen, overweeg dan lichte activiteiten zoals wandelen of fietsen terwijl uw ketonspiegels hoog zijn.
  4. 4 Spoel je systeem uit. Gehydrateerd blijven is vaak de meest effectieve manier om het niveau van ketonen in je lichaam te beheersen.[28] Door voldoende water te drinken gedurende de dag, kunt u mogelijk overmatige ketonen effectief uit uw systeem verwijderen.[29]
    • De meeste mensen hebben negen tot 13 kopjes water per dag nodig en tot 16 als je actief of zwanger bent.[30]
    • Water en andere niet-calorische dranken zijn de beste vloeistoffen om uw systeem uit te spoelen.[31]
    • Vermijd te veel cafeïne of alcohol als uw ketonen hoog zijn, omdat deze u uitdrogen en zo de ketoneniveaus in uw systeem kunnen verhogen.[32]
  5. 5 Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet. De meeste mensen die een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen, ervaren geen verhoogde ketonen. Het stoppen van een koolhydraatarm dieet voor een uitgebalanceerd dieet kan u helpen om ketonspiegels te beheren en uw risico op het ontwikkelen van ketoacidose te minimaliseren.[33]
    • Je moet ongeveer 1.800-2.200 calorieën per dag eten, afhankelijk van je activiteitsniveau.[34]
    • Krijg calorieën uit een breed scala aan voedselrijke hele voedingsmiddelen. Omvat voedsel van alle belangrijke voedselgroepen fruit en groenten, gehele korrels, met laag vetgehalte zuivel, en magere proteïnen. Het opnemen van voedsel dat u mogelijk hebt vermeden, zoals brood of pasta, kan helpen om uw ketonspiegels onder controle te houden.[35]
    • Houd er rekening mee dat u daardoor mogelijk iets aankomt, maar het is beter om het risico op ketoacidose en gerelateerde aandoeningen te minimaliseren dan een paar kilo af te houden door anders voedzaam voedsel te vermijden.[36]
  6. 6 Beheer uw bloedsuikerspiegel. Als uw verhoogde ketonwaarden het gevolg zijn van diabetes of andere problemen met uw bloedsuikerspiegel, controleer het dan zo goed mogelijk door insuline en voeding. Dit kan helpen bij het beheren van ketonwaarden en het voorkomen van gerelateerde aandoeningen.[37]
    • Als u insulineopnamen geeft, kan uw arts u een tijdelijke verhoging van uw dosering of het aantal injecties per dag voorschrijven.[38]
  7. 7 Zoek hulp. Als u ketose heeft als gevolg van ondervoeding door anorexia of boulimie, kan uw arts u doorverwijzen naar counseling. Een therapeut kan u helpen uw problemen met voedsel te verwerken, wat op zijn beurt kan helpen bij het oplossen van hoge ketonwaarden en het voorkomen van ketoacidose.[39]
    • Als u om wat voor reden dan ook koolhydraten vermindert om het gewicht te verminderen, kunt u met een hulpverlener de reden bespreken waarom u mogelijk uw gezondheid in gevaar brengt bij het nastreven van waargenomen schoonheid.