Diabetes zal waarschijnlijk zo zijn als een donkere wolk die boven je hoofd hangt totdat je een aantal stappen neemt om ermee om te gaan. Nou, dit artikel heeft goede informatie over hoe je diabetes kunt bestrijden.

Stappen

  1. 1 Hebben lagere glycemische indexnummers. Ze zijn het meest bruikbaar voor iedereen met diabetes.
  2. 2 Eet amandelen. Amandelen zijn perfect voor het omgaan met die hongerprikkels en dus zullen ze op geen enkele manier de niveaus van diabeten verstoren!
    • Ongezouten amandelen, vooral rauwe, worden gevuld met voedingsstoffen die zeer gezond zijn om in te nemen.
    • Bewaar een container of kom met de bank, zodat je er een paar kunt pakken om een ​​handige snack te krijgen wanneer je maar wilt.
  3. 3 Probeer de vele hoog eiwit keuzes om vlees, inclusief mager vlees, tofu en veganistische opties zoals tofu. Probeer het te mixen om je mond geïnteresseerd te houden.
  4. 4 Lees voedseletiketten, aangezien veel dingen met de supermarkt dit item hebben. In andere landen wordt dit item gedefinieerd als "glucose / fructose".
  5. 5 Probeer uw kans op het ontwikkelen van diabetes te verlagen door een vezelrijk dieet om te zetten. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die meer volkoren voedsel eten, minder risico lopen om diabetes te krijgen.
  6. 6 Schakel over naar een internetapotheek, omdat dit u veel besparing op recepten kan besparen. Het is mogelijk om meestal een consistent leveringsschema in te voeren, wat betekent dat u nooit zonder diabetesbehoeften kunt.
  7. 7 Probeer een jungle-gym te gebruiken om kin-ups te doen, of gebruik blikken en tassen met zware dingen voor gewichtheffen.
  8. 8 Houd uw voedselinname goed in de gaten, omdat verschillende voedingsmiddelen uw bloedglucose op een andere manier beïnvloeden. Als u proactief met de maaltijden omgaat, is het veel gemakkelijker om uw glucose te beheren en een gezond leven te leiden met diabetes.
  9. 9 Eet vaker kleinere maaltijden, als alternatief voor drie substantiële. Vaak kan eten u ook helpen om het verlangen naar binge te voorkomen, wanneer u zich waarschijnlijk meer tevreden zult voelen. Vermijd ook zoveel mogelijk zoet voedsel, omdat ze diabetes kunnen veroorzaken vanwege hun hoge glucosespiegel.
  10. 10 Rook niet. Roken is vooral gevaarlijk voor uw gezondheid voor diegenen die diabetes hebben. Het is ook bijzonder schadelijk voor de diabeticus, vooral omdat het de mogelijkheid heeft om de bloedsuikerspiegel gevaarlijk hoog te verhogen.
  11. 11 Gebruik de snelwerkende insuline tot 15 minuten voor het eten, tenzij anders voorgeschreven door de arts. Snelwerkende insuline is uitermate effectief om de bloedglucose stabiel te houden, maar ze moeten voor die persoon goed worden gedoseerd.
  12. 12 Houd in gedachten waarom het belangrijk is dat u voor uzelf en uw diabetes moet zorgen. Denk na over wat je doet met de dingen waar je van houdt, precies wat de dingen zijn die je ervan weerhouden om het uit te voeren en wat als je dat doet om je daarbij te helpen.
  13. 13 Voeg gezonde koolhydraten toe aan uw dagelijkse voeding. U wilt ook diëten vermijden die extreem weinig koolhydraten bevatten; deze zware diëten kunnen het lichaam samen met de voedingsstoffen die het verdient, beroven.
  14. 14 Houd de stressniveaus laag. Stress en depressie kunnen de bloedglucosewaarden van diabetici bij diabetici veroorzaken. Je kunt ook ademhalingsoefeningen gebruiken om uit te rusten, wat fantastische voordelen biedt, omdat je het dan overal kunt doen.
  15. 15 Begrijp dat ketoacidose de verhoogde zuurgraad in het bloed is die optreedt als u abnormaal hoge bloedglucose hebt. Het gevaar hiervan is heel reëel en je wordt als een coma beschouwd. Symptomen zijn extreme dorst en verwarring. Deze symptomen worden behandeld door middel van insuline-opnamen en verhoogde hydratatie.
    • U kunt Ketoacidose voorkomen door ervoor te zorgen dat de bloedsuikerspiegel normaal is, uw bloedsuikerspiegel in orde te houden, insuline te nemen en uw behandelmethoden te kennen.
  16. 16 Houd uw maaltijdschema consistent. Als u maaltijden overslaat of uitstelt als diabeet, kunt u ervoor zorgen dat uw diabetes uit de hand loopt. Wanneer deze bloedsuikerspiegel gepaard gaat met hogere bloedsuikerspiegels die kenmerkend zijn voor type 2 diabetes, kan er een dramatische suikerpiek zijn.
  17. 17 Meestal moet u tijdens het reizen uw insuline op uw persoon hebben. Onderzoek nooit uw insulinekit in uw zakken, die worden gecontroleerd. Ze kunnen worden blootgesteld aan extreme temperaturen of aan gevaarlijke temperaturen worden blootgesteld.
  18. 18 Herken tekenen van verhoogde bloedglucosespiegels, honger, onvoldoende nauwkeurig zicht in het licht en veranderingen in uw urineroutines. Als sommige van deze bijwerkingen optreden, moet u zichzelf onmiddellijk testen en zo nodig insuline toedienen.