Type 1-diabetes is ook bekend als juveniele diabetes en is een auto-immuunziekte die bij slechts ongeveer 5% van de mensen voorkomt en waarvoor behandeling met insuline nodig is. Deze specifieke ziekte begint meestal op jonge leeftijd maar kan op elke leeftijd voorkomen. Er wordt gedacht dat verschillende factoren de oorzaak van diabetes zijn, waaronder omgevingsfactoren en genetische factoren. Mensen met deze ziekte kunnen een lang en gezond leven leiden met de juiste behandeling - inclusief het verlagen van uw bloedsuikerspiegel. Om dit te doen, blijf binnen het aanbevolen bereik van de arts, blijf lichamelijk actief en houd een gezond dieet.

Deel een van de drie:
Bloedsuikerniveaus handhaven

  1. 1 Raadpleeg uw arts voor aanbevolen niveaus. Uiteindelijk is de eerste stap om uw bloedsuikerspiegel te verlagen, het bepalen van het juiste bereik om binnen te blijven bij uw arts. Let goed op wat uw arts aanbeveelt en volg de richtlijnen op.
    • Glucose is de belangrijkste energiebron van je lichaam, dus je moet een zeker en consistent bereik behouden voor je hele lichaam om goed te kunnen functioneren.
  2. 2 Pas uw insulinehoeveelheden aan. Mensen met diabetes type 1 moet insuline nemen (diegenen met type 2 diabetes kunnen andere behandelingen gebruiken). Het is belangrijk om uw insulineniveaus aan te passen overeenkomstig de instructies van uw arts, zodat u uw bloedglucose kunt verlagen. Insulinegehalte kan worden gewijzigd in overeenstemming met een verandering in training of maaltijdplan.[1] Het is belangrijk om niet alleen insuline te nemen, maar ook om ijverig te zijn en de dosis aan te passen volgens het glucosegehalte dat door uw arts is beschreven
    • Insuline is er in verschillende vormen, zoals injectieflacons, voorgevulde pennen en pompen.
    • Injectiesites moeten zorgvuldig worden gekozen, afhankelijk van uw niveau van fysieke activiteit.
    • Insulinehoeveelheden variëren voor elk individu.
    • De werkzaamheid van medicatie is afhankelijk van de dosering en het tijdstip van de dag waarop het wordt ingenomen.
  3. 3 Controleer uw bloedsuikerspiegel. Het is essentieel dat u uw bloedsuikerspiegels consequent controleert, zodat u binnen een gezond bereik blijft zoals aanbevolen door uw arts. Door naar uw niveaus te kijken, kunt u hypoglykemie, een lage bloedsuikerspiegel en hyperglycemie, een hoge bloedsuikerspiegel voorkomen. [2]
  4. 4 Neem snacks mee. Het is een must om altijd snacks bij je te hebben om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden.[3]
    • Koolhydraatrijk voedsel verhoogt uw bloedglucosewaarden.
    • Goede opties voor snacks met koolhydraten en eiwitten zijn amandelen, string cheese, hummus, appels, wortels, meloen, kwark, bananen en pindakaas.
    • Overweeg om een ​​logboek bij te houden van uw glucoseniveau, tijd en insulinedosering. U kunt dit op papier of zelfs op uw telefoon doen - er zijn apps waarmee u eenvoudig uw niveaus kunt vastleggen en volgen.[4] Uw arts kan deze informatie gebruiken om naar patronen in uw glucosewaarden te zoeken, en het kan u helpen te identificeren welke voedingsmiddelen een piek in uw glucosewaarden veroorzaken.
  5. 5 Wees je bewust van het fenomeen van zonsopgang en het Somogyi-effect. Veel mensen met diabetes zijn zich mogelijk niet bewust van deze twee oorzaken van hoge glucosespiegels, vooral in de ochtend voordat de persoon ontbijt eet.[5]
    • Het ochtendverschijnsel treedt op omdat de lever grote hoeveelheden suiker afgeeft in reactie op bepaalde hormonen. Als reactie zal het lichaam normaal insuline afgeven; aangezien mensen met type 1-diabetes geen insuline kunnen aanmaken, kan dit ertoe leiden dat hun glucosespiegels hoog zijn wanneer ze voor het eerst ontwaken.[6]
    • Het Somogyi-effect treedt vaak op bij patiënten die insuline nemen, maar geen regelmatige snack voor het slapen gaan eten. De glucosewaarden van de persoon dalen tijdens de nacht en het lichaam reageert door suiker vrij te geven. Dus wanneer de persoon wakker wordt, zal hij hogere dan normale glucosewaarden hebben.[7]
    • Als u wilt weten of u het ochtendverschijnsel of het Somogyi-effect ervaart, controleert u de glucosespiegels vóór het slapengaan, vervolgens weer rond 2 uur en dan wanneer u wakker wordt. Doe dit een paar dagen, waarbij je je levels op al deze momenten noteert. Als de glucosewaarden van de persoon om 02.00 uur laag zijn, is dit waarschijnlijk het Somogyi-effect. Als ze normaal of hoog zijn, ervaart de persoon mogelijk het ochtendverschijnsel.[8]

Tweede deel van de drie:
Fysiek actief blijven

  1. 1 Oefen regelmatig. Oefening omvat elke fysieke activiteit die uw lichaam in beweging brengt en het helpt diabetici op een aantal manieren. [9]
    • Lopen, licht joggen, zwaar schoonmaken, tuinwerk, etc. zijn allemaal vormen van oefening.
    • Oefening helpt bij: glucosespiegels, bloeddruk, hart- en vaatziekten, energie, fitness en welzijn.
  2. 2 Breng uw eten in balans en beweeg. Type 1 diabetes wordt vaak beschouwd als een evenwichtsoefening en de hoeveelheid fysieke activiteit die u krijgt, moet in evenwicht zijn met het voedsel dat u eet en de medicijnen die u wordt voorgeschreven. U zult regelmatig uw arts ontmoeten om uw dosering van insuline en medicatie aan te passen aan uw dieet en het niveau van de trainingsveranderingen. [10]
    • Uw arts zal een boek bijhouden waarin uw medicatie, insuline, activiteitenniveau en eventuele wijzigingen worden genoteerd.
    • Zorg ervoor dat u uw arts op de hoogte brengt van belangrijke veranderingen in uw trainingsniveau of maaltijdplan.
  3. 3 Herken de reactie van uw lichaam op activiteiten. Bij diabetes type 1 moet u uw activiteiten in balans brengen met wat u eet en met het geneesmiddel dat u gebruikt. Als u wilt ontdekken hoe verschillende soorten oefeningen uw glucosewaarden beïnvloeden, controleert u uw niveaus. Zorg ervoor dat u uw niveaus voor, tijdens en na de training noteert. [11]
    • Bepaalde activiteiten beïnvloeden uw bloedglucosespiegel meer dan andere.
    • De bloedsuikerspiegel van uw lichaam wordt op verschillende manieren beïnvloed, afhankelijk van: een verandering in uw insulinedosis, duur van de training, trainingsintensiteit en glucosegehalte, vóór de training.
  4. 4 Vooruit plannen. Zorg ervoor dat u bent voorbereid op een daling of stijging van de bloedglucosewaarden.Door zelf wat snacks in te pakken om mee te nemen wanneer u oefent, bent u goed toegerust om uw bloedglucosespiegel indien nodig te verhogen of om geschikte activiteiten te kiezen als uw bloedglucosewaarden stijgen. [12]
    • Snack op voedingsmiddelen of dranken met veel koolhydraten als je laag test op bloedglucose.
    • Vermijd intense oefeningen als je hoog test op bloedglucosespiegels en / of als je urine positief test op ketonen.

Derde deel van de drie:
Smart eten

  1. 1 Neem contact op met een geregistreerde diëtist. Het is een goed idee om contact op te nemen met een geregistreerde professional, zoals een diëtist of voedingsdeskundige, wanneer u met een veilig en gezond maaltijdplan komt om uw type 1-diabetes te behandelen.[13]
    • Praat met een specialist zoals een gecertificeerde diabetes-voorlichter.
    • Een specialist kan optreden als onderdeel van uw ondersteuningssysteem.
    • Uw specialist kan alle voedselgerelateerde vragen of zorgen beantwoorden.
    • Uw specialist kan u het belang van portiegroottes leren en hoe u koolhydraten kunt tellen.
    • Regelmatig een afspraak met uw specialist om maaltijdplannen te ontwikkelen, te onderhouden en te wijzigen.
  2. 2 Leer de rollen van koolhydraten, eiwitten en vetten in je lichaam. Koolhydraten beïnvloeden uw bloedsuikerspiegel op een andere manier dan eiwitten en vetten, omdat niet alle voedingsstoffen op dezelfde manier de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Koolhydraten beïnvloeden de bloedsuikerspiegel aanzienlijk meer dan vetten en eiwitten.
    • De rol van proteïnen in uw lichaam is het niveau van bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
    • Als u alleen eet, heeft vet geen invloed op uw bloedsuikerspiegels, maar houdt het hen in essentie stabiel.
    • Koolhydraten verhogen de bloedsuikerspiegel, wat goed kan zijn als uw spiegels dalen, maar de juiste consumptie van vetten en eiwitten kan juist helpen de invloed van koolhydraten op uw bloedsuikerspiegel te verminderen.
  3. 3 Vermijd maaltijden overslaan. Het overslaan van maaltijden is geen manier om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. In feite kan het uw bloedsuikerspiegel doen stijgen. Zorg ervoor dat je minstens drie maaltijden per dag eet, samen met een beetje gegrilde snack. [14]
  4. 4 Neem nuttig voedsel op in uw dieet. Dieetrichtlijnen voor mensen die lijden aan type 1 diabetes zijn niet zo verschillend van die zonder diabetes. Zorg er gewoon voor dat je evenwichtige en voedzame maaltijden eet. [15]
    • Consumeer voedingsmiddelen die veel voedingsstoffen bevatten.
    • Eet voor elke maaltijd een portie groenten zonder zetmeel, zoals broccoli, wortels, paprika's, paddenstoelen, spinazie en komkommers.
    • Probeer minstens een portie zetmeelrijk voedsel per maaltijd te eten, zoals maïs, aardappelen, volkoren rijst en brood, erwten en gekookte bonen.
    • Natriumvoedingsmiddelen zijn het beste.
    • Vermijd drankjes met veel suiker.
    • Neem bij elke maaltijd een glas magere of vetvrije melk.
  5. 5 Ontwikkel een eetplan voor jezelf. Het is net zo belangrijk om een ​​dieet te handhaven dat bestaat uit voedsel dat u geniet, net als het onderhouden van een dieet dat uw bloedsuikerspiegel regelt. Op deze manier heb je meer kans om je aan het dieet te houden omdat je geniet van het voedsel dat je eet. Maak een plan met zowel snacks als volledige maaltijden die gemakkelijk elke dag kunnen worden verwerkt. het[16]
    • Maaltijdplannen moeten worden aangepast, omdat niet elk maaltijdplan voor iedereen werkt.
    • Voer aanpassingen uit wanneer nodig.
    • Eet niet te veel.
    • Zorg ervoor dat u drie maaltijden per dag eet, als dat is wat u gewend bent, of meerdere kleine maaltijden per dag als uw eetgewoontes meer dat zijn.
    • Creëer eetpatronen door ervoor te zorgen dat u elke dag op dezelfde tijd eet en maaltijden eet met vergelijkbare hoeveelheden koolhydraten, eiwitten en vetten.