Diabetes is een stofwisselingsziekte waar miljoenen mensen dagelijks last van hebben. Voor oudere volwassenen vormt het beheersen van diabetesrisico's nog grotere uitdagingen. Dit komt omdat oudere volwassenen kwetsbaar zijn voor een nog grotere verscheidenheid aan risicofactoren dan jongere volwassenen. Gelukkig, door contact te houden met uw arts, te letten op veelvoorkomende problemen en een gezonde levensstijl te leiden, zult u diabetesrisico's kunnen beheersen als een oudere volwassene.

Methode één van de vier:
Communiceren met een arts

  1. 1 Raadpleeg uw arts. Uw belangrijkste contactpunt voor informatie over diabetes moet uw arts zijn. Uw arts zal precies kunnen vertellen wat u moet doen om uw gezondheidsrisico's te beheersen.
    • Uw arts kan uw toestand diagnosticeren en u bewust maken van de belangrijkste gezondheidsrisico's.
    • Uw arts kan medicijnen voorschrijven om uw gezondheidsproblemen en gezondheidsrisico's te behandelen.
    • Uw arts zal u helpen om uw levensstijl en algehele gezondheid te beheren.
    • Laat uw arts weten of u zich zorgen maakt over uw toestand. Zeg bijvoorbeeld: "Ik maak me echt zorgen dat mijn diabetesrisico's me beletten dingen te doen die ik graag doe. Is dit waar?"[1]
  2. 2 Zorg ervoor dat al uw artsen op de hoogte zijn van elkaar. Een van de uitdagingen voor oudere volwassenen om diabetes te behandelen, is dat ze vaak verschillende ziekten en aandoeningen hebben en in één keer meerdere medicijnen tegelijk kunnen gebruiken. Dientengevolge, zou u uit manier moeten gaan u ervoor zorgen dat uw artsen van elkaar kennen en in communicatie met elkaar zijn.
    • Geef al uw artsen de contactgegevens van al uw andere artsen.
    • Zorg ervoor dat uw artsen precies weten welke medicijnen u gebruikt, inclusief degenen die door andere artsen zijn voorgeschreven. Als uw cardioloog bijvoorbeeld Mavik heeft voorgeschreven en uw uroloog Flomax heeft voorgeschreven, moet u de arts die uw diabetes behandelt onmiddellijk laten weten.
    • Realiseer u dat bepaalde geneesmiddelen met elkaar in conflict kunnen zijn of negatieve interacties kunnen veroorzaken.[2]
  3. 3 Meer informatie over uw behoeften. Het beheren van risicofactoren mag niet eindigen bij uw arts. Om uw diabetes goed te kunnen beheersen, moet u thuis blijven leren over uw behoeften. Door je uiterste best te doen om je te informeren over je conditie, ben je beter uitgerust om alle risico's te beheersen die ermee samenhangen.
    • Wordt lid van ondersteunings- en informatiediensten. Sluit je bijvoorbeeld aan bij de American Diabetes Association (ADA).
    • Gebruik internet om naar bronnen over diabetes bij oudere volwassenen te zoeken.
    • Woon ondersteuningsgroepen, conferenties en conventies voor oudere volwassenen met diabetes bij.[3]

Methode twee van vier:
Monitoring van uw gezondheid

  1. 1 Let op de bloedsuikerspiegel. Bloedsuikerspiegel is misschien een van de belangrijkste indicatoren van de gezondheid van een persoon in termen van diabetes. Of u diabetes hebt of pre-diabetisch bent, u moet zeer waakzaam zijn over uw bloedsuikerspiegel.
    • Streef naar een bloedsuikerspiegel van 80 tot 130 mg / dl voor een maaltijd.
    • Uw bloedsuikerspiegel moet minder zijn dan 180 mg / dl binnen 1 of 2 uur na een maaltijd.
    • Onthoud dat de bloedsuikerspiegel varieert op basis van leeftijd en andere omstandigheden.[4]
  2. 2 Controleer uw hartslag. Je hartslag is een andere belangrijke indicator voor je algehele gezondheid. Het geeft ook belangrijke informatie over de tol die hart- en vaatziekten en diabetes op je lichaam nemen. Controleer daarom regelmatig uw hartslag.
    • De hoge doelhartslag van een volwassene tussen 65 en 75 jaar oud is 105.
    • De lage doelhartslag van een volwassene tussen 65 en 75 jaar oud is 90.
    • De maximale hartslag voor een volwassene tussen 65 en 75 jaar oud is 150.
    • De hartslag varieert op basis van conditieniveau, leeftijd, geslacht en andere medische omstandigheden.
    • Raadpleeg uw arts als u vragen hebt over uw hartslag en diabetes.[5]
  3. 3 Controleer je cholesterol. Hoewel cholesterol geen directe indicator is van uw diabetesrisico, geeft het u wel goede informatie over uw algehele gezondheid en uw cardio-gezondheid. Omdat veel mensen met diabetes ook aan hart- en vaatziekten lijden, moet u uw cholesterol regelmatig controleren.
    • U loopt een groter risico op hartaandoeningen als uw HDL-waarden minder dan 40 zijn.
    • Doel-LDL-niveaus zijn 100 of lager.
    • HDL- en LDL-niveaus kunnen variëren op basis van leeftijd, genetica en andere factoren.
    • Lage HDL- en hoge LDL-waarden in combinatie met diabetes kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken.[6][7]

Methode drie van vier:
Diabetes gerelateerde problemen bekijken

  1. 1 Let op diabetische oogziekte. Veel oudere volwassenen met diabetes lopen een groot risico op diabetische oogziekten. Diabetische oogziekte verwijst naar een verscheidenheid aan oogziekten waar oudere volwassenen het risico op hebben. Hoewel onderzoekers het verband tussen sommige oogziekten en diabetes niet begrijpen, zijn ze er zeker van dat mensen met diabetes een hoger risico op oogziekten hebben. Diabetische oogziekten omvatten:
    • Glaucoom, een aandoening waarbij de intraoculaire druk van het oog toeneemt.
    • Diabetische retinopathie, een aandoening waarbij kleine bloedvaten in de ogen worden beschadigd.
    • Staar, dat is de geleidelijke vertroebeling van de ogen.[8]
  2. 2 Let op hypoglykemie. Oudere volwassenen met diabetes hebben een predispositie voor hypoglykemie, een aandoening die optreedt wanneer de bloedsuikerspiegel onder een bepaald punt daalt. Hypoglycemie kan leiden tot ernstige medische problemen, zoals verlies van bewustzijn of coma. Als gevolg hiervan moeten oudere volwassenen zich zeer bewust zijn van dit potentiële risico.
    • Controleer altijd de bloedsuikerspiegel.
    • Draag glucosetabletten of suikerhoudende dranken of snacks mee om te consumeren als u de symptomen van hypoglykemie voelt.
    • Let op de symptomen van zweten, vermoeidheid, duizeligheid, bleekheid of wazig zicht.[9]
  3. 3 Let op letsels. Een probleem voor veel oudere diabetespatiënten is dat letsels vaak niet goed genezen. Als verwondingen niet goed genezen, kan de patiënt meer ernstige medische problemen krijgen. Dientengevolge moeten alle oudere volwassenen met diabetes eventuele verwondingen nauwlettend volgen.
    • Bekijk bezuinigingen. Bezuinigingen kunnen langzamer genezen of meer vatbaar zijn voor infectie voor oudere volwassenen met diabetes.
    • Besteed aandacht aan blauwe plekken.
    • Wees op de hoogte van gebroken botten.
  4. 4 Beheer hart- en vaatziekten, als u het heeft. Een ernstig gevaar voor oudere volwassenen met diabetes is hart- en vaatziekten. Hart- en vaatziekten kunnen de ernst van uw diabetes verhogen en nieuwe problemen veroorzaken. Om dit te voorkomen:
    • Beheer uw bloeddruk.
    • Let op je lipideniveaus.
    • Controleer uw bloedsuikerspiegel.[10]

Methode vier van vier:
Gezond blijven

  1. 1 Eet gezond. Een goede manier om de risico's van diabetes te beheersen, is gezond eten. Oudere volwassenen met diabetes worden echter geconfronteerd met een hele reeks uitdagingen bij het gezond proberen te eten. Niet alleen moet je calorieën, suikergehaltes en voeding beheren, maar je moet ook erg bewust zijn van het gewicht om hart- en vaatziekten te voorkomen.
    • Vermijd overmatig snoepgoed.
    • Eet een uitgebalanceerd dieet.
    • Zorg ervoor dat je voldoende vitamines binnenkrijgt.[11]
  2. 2 Train regelmatig, maar veilig. Frequent oefenen is de sleutel tot het beheersen van het diabetesrisico. Oudere volwassenen lopen echter een speciaal risico, omdat hun leeftijd oefening moeilijker maakt en hen blootstelt aan grotere gevaren dan jongere volwassenen.
    • Zorg ervoor dat u regelmatig oefent. Probeer minstens 30 minuten per dag te trainen.
    • Overweeg low-impact-oefeningen zoals het gebruik van een elliptische trainer of fietsen.
    • Let op de gevaren van een val. Een van de grootste gevaren voor oudere volwassenen die veel trainen is het gevaar van een val. Oudere volwassenen moeten speciaal op dit gevaar letten, omdat ze niet zo snel kunnen genezen vanwege de leeftijd en vanwege diabetes.
    • Let op het gevaar van overbelasting. Vooral oudere volwassenen kunnen vatbaar zijn voor overbelasting, het trekken van spieren of verergerende hartaandoeningen of soortgelijke hart- en vaatziekten.
    • Raadpleeg uw arts voordat u zich aan een trainingsroutine committeert.[12]
  3. 3 Handhaaf je sociale leven. Laat je diabetes je niet in de weg zitten als je geniet van je leven. Het behoud van een levendig sociaal leven is een belangrijk onderdeel van gezond blijven - zowel mentaal als fysiek. Overwegen:
    • Frequentie van het senior centrum in uw gemeenschap. Misschien vindt u andere mensen, lezingen of onderwijs aangeboden in uw seniorencentrum.
    • Schrijf je in voor cursussen voor permanente educatie.
    • Sluit je aan bij diabetesondersteuningsgroepen.
    • Word actiever in uw buurt of gemeenschap.