Hoe te weten of iemand depressief is

Depressie is een ernstig probleem voor de geestelijke gezondheid. Degenen die lijden aan een depressie hebben ondersteuning en professionele hulp nodig. Als je vermoedt dat iemand depressief is, zijn er verschillende tekenen om naar te zoeken. Besteed aandacht aan eventuele gedragsveranderingen. De persoon slaapt mogelijk minder, eet minder of verliest gewicht. Let op eventuele stemmingswisselingen. Een depressief persoon kan lijden aan stemmingswisselingen en moeite om zich te concentreren. Als je denkt dat iemand overweegt zelfmoord te plegen, zorg er dan voor dat ze professionele hulp zoeken.

Deel een van de vier:
Iemands stemming evalueren

1. 1 Kijk uit voor een verlies van plezier. Anhedonie, of een verlies van plezier in dagelijkse activiteiten, is een veel voorkomend symptoom van depressie. Kijk uit voor tekenen die iemand niet langer plezierig ervaart in activiteiten waar ze ooit van genoten hebben.^[1]
   • Je kunt dit op subtiele manieren opmerken. Een formeel sociale persoon kan bijvoorbeeld uitnodigingen weigeren om uit te gaan. Een collega die altijd aan zijn bureau naar muziek luistert, kan plotseling in stilte werken.
   • Je kunt ook opmerken dat een persoon bijna altijd neerslachtig lijkt of neutraal. Iemand glimlacht misschien niet meer of lacht niet om grappen. Een vriend lijkt misschien niet blij of erg aanwezig bij sociale evenementen.
2. 2 Besteed aandacht aan pessimisme. Depressie veroorzaakt vaak een pessimistische algemene kijk op het leven. Als iemand plotseling het ergste lijkt aan te nemen, kan depressie de schuldige zijn. Hoewel een of twee dagen pessimisme gewoon een slecht humeur kan zijn, kan aanhoudend pessimisme over langere perioden wijzen op een depressie.^[2]
   • Soms kan dit duidelijk zijn. Een depressief persoon kan dingen zeggen als: "Dit is hopeloos." Vaak zijn tekenen van pessimisme echter moeilijk te vangen. Een depressieve persoon klinkt misschien realistischer dan pessimistisch.
   • Als iemand bijvoorbeeld depressief is, zeggen ze misschien zoiets als: "Ik heb zo hard gestudeerd voor die test, maar ik betwijfel of ik een behoorlijke graad zal halen." Dit klinkt misschien als de persoon die de situatie gewoon op een pragmatische manier bekijkt. Als dit soort uitspraken echter vaak worden gedaan, kunnen ze wijzen op een depressie.
   • Als een persoon consequent pessimistisch lijkt gedurende vele weken, kan dit duiden op een depressie.
3. 3 Zoek naar gedwongen geluk. Gedwongen geluk verwijst naar iemand die een blij gezicht voor anderen schept. Een persoon kan ontkennen dat er iets mis is en actiever dan normaal handelen. Dit masker kan echter niet worden gehandhaafd. Dientengevolge kan iemand die geluk veins maakt zich terugtrekken uit anderen uit angst om ontdekt te worden.^[3]
   • Hoewel een persoon vrolijk lijkt, maak je je misschien zorgen dat er iets niet klopt. Een vriend kan altijd glimlachen als je ze ziet, maar je merkt dat ze wegtrekken.
   • Je kunt je realiseren dat iemand die gelukkig lijkt, geen uitnodigingen afgeeft om uit te gaan, zelden teksten en telefoontjes retourneert en anderszins handelt op een manier die hen isoleert van anderen.
   • Als deze patronen langer dan een paar dagen aanhouden, kan dit duiden op een depressie.
4. 4 Kijk uit voor stemmingswisselingen. Mensen met een depressie kunnen vluchtige emoties hebben. Een normaal relaxte persoon kan in de meeste gevallen opeens humeurig lijken. Stemmingswisselingen zijn een veel voorkomende indicator dat iemand depressief is.^[4]
   • Iemand kan meer geïrriteerd en vijandig zijn als hij depressief is. Een depressieve vriend kan bijvoorbeeld naar je knappen omdat je een paar minuten te laat bent voor een sociaal evenement.
   • Een depressieve persoon kan heel kort getemperd zijn. Een collega kan bijvoorbeeld snel gefrustreerd raken wanneer hij iets op kantoor aan u uitlegt.
   • Als dit slechts één of twee keer gebeurt, heeft de persoon misschien een slechte dag. Als dit gedragspatroon echter een tijdje aanhoudt, kan dit duiden op een depressie.
5. 5 Kijk of de persoon moeite heeft zich te concentreren. Depressie kan de geest verstoppen met negatieve gedachten. Dit maakt concentratie moeilijk. Als iemand aan een depressie lijdt, kan de productiviteit afnemen.^[5]
   • Bij depressie kunnen concentratieproblemen vaak van invloed zijn op het sociale leven en het beroepsleven. Een depressieve vriend kan moeite hebben om een ​​gesprek tegen te houden. Een depressieve student kan plotseling laat of helemaal niet in de krant komen.
   • Ontbrekende deadlines en verwaarlozing van verplichtingen is ook een veel voorkomende indicator die iemand worstelt om zich te concentreren. Als een normaal punctuele medewerker vergaderingen en rapporten blijft missen, kan dit een teken van depressie zijn.
6. 6 Wees alert op extreme schuldgevoelens. Mensen met een depressie kunnen zich schuldig voelen. Schuld over elk aspect van iemands leven kan een indicator zijn van depressie. Als je merkt dat iemand veel schuldgevoelens uit, vooral over onbeduidende zaken, kan deze persoon depressief zijn.^[6]
   • De persoon kan schuldgevoelens uiten over fouten uit het verleden en het heden. Bijvoorbeeld: "Ik voel me zo slecht dat ik niet harder aan de universiteit heb gewerkt, ik had het beter gedaan tijdens de vergadering van vandaag, ik breng het hele bedrijf naar beneden."
   • Een depressief persoon kan zich ook slecht voelen voor hun emoties of het bestaan ​​in het algemeen. Ze kunnen zich verontschuldigen omdat ze geen goede vriend zijn, of de behoefte voelen om zich te verontschuldigen voor het neerslachtig zijn.

Deel twee van vier:
Kijken naar veranderingen in gedrag

1. 1 Let op slaapveranderingen. Depressie veroorzaakt vaak veranderingen in iemands slaapcyclus. Iemand met een depressie kan moeite hebben om te slapen of extreem te slapen. Het kan lastig zijn om te weten wat het slaapschema van iemand anders is, maar luister naar de details die ze delen of wijzigingen in het gedrag die slaapproblemen aangeven.^[7]
   • De eenvoudigste manier om te weten over slaapwijzigingen is als iemand de informatie met u deelt. Iemand kan zeggen dat hij klaagt over onvoldoende slaap of te veel slapen.
   • Gedragsveranderingen kunnen u ook wijzen op veranderingen in slaapgewoonten. Als iemand overdag duizelig is of niet, kunnen ze moeite hebben om te slapen.
   • Als een kamergenoot, romantische partner of familielid opeens veel lijkt te slapen, kunnen ze depressief zijn.
   • Houd in gedachten dat veel factoren, waaronder fysieke aandoeningen, kunnen leiden tot een verandering in slaapgewoonten.Zoek naar veranderingen op de lange termijn in slaapgewoonten die optreden naast andere symptomen van depressie.
2. 2 Let op veranderingen in eetlust. Mensen met een depressie kunnen overmatig eten om met de stress om te gaan. Ze kunnen ook geen eetlust hebben en daarom minder eten.^[8]
   • Als iemand te veel eet, zie je ze vaker snacken en grotere maaltijden eten. Uw huisgenoot kan bijvoorbeeld opeens meerdere keren per dag bestellen.
   • Als iemand te weinig eet, kunnen ze vaak maaltijden overslaan. U merkt bijvoorbeeld dat een depressieve medewerker stopt met het nuttigen van een lunch.
3. 3 Overweeg het gebruik van drugs of alcohol door een persoon. Drugsmisbruik kan een belangrijke indicator zijn van depressie. Hoewel niet alle mensen met depressies middelenmisbruikproblemen ontwikkelen, doen velen dat wel. Het is niet ongebruikelijk voor een depressieve persoon om zwaar te gaan drinken of andere recreatieve drugs te gebruiken.^[9]
   • Als je bij iemand woont die depressief is, kun je merken dat ze vaker stoffen gebruiken. Uw kamergenoot begint bijvoorbeeld de meeste nachten te drinken, inclusief nachten vóór de lessen.
   • U kunt ook een medewerker of vriend die afhankelijk is van stoffen meer opmerken. Een medewerker kan ineens vaak rookonderbrekingen nemen. Een vriend kan heel vaak willen gaan drinken en meestal te veel drinken.
4. 4 Let op gewichtsveranderingen. Vanwege veranderingen in eetlust en activiteitsniveau zijn veranderingen in gewicht niet ongewoon als iemand aan een depressie lijdt. Dit is vaak het gemakkelijkste symptoom om op te merken. Depressie kan binnen een maand tot 5% verandering in lichaamsgewicht veroorzaken. Bij een depressie kan iemand afvallen of aankomen.^[10]
   • Als u merkt dat iemand recentelijk heeft opgestaan ​​of is afgevallen en dit komt naast andere symptomen, kan deze persoon heel goed een depressie hebben.

Deel drie van vier:
Aandacht voor gevaarlijke tekens

1. 1 Besteed aandacht aan praten over de dood. Als iemand suïcidaal is, kunnen ze ineens vaker over de dood praten. Je kunt iemand vaak horen nadenken over de dood en het onderwerp vaak opdoen. Ze kunnen bijvoorbeeld een gesprek aangaan over de vraag of er een leven na de dood is.^[11]
   • In extreme gevallen kan een suïcidale persoon eigenlijk iets zeggen als: "Ik wou dat ik dood was."
2. 2 Luister naar negatieve uitspraken. Een suïcidale persoon kan zeer negatief zijn over zichzelf en de wereld. Je merkt misschien dat ze niet denken dat dingen zullen veranderen, en praten vaak over dit feit. Ze zullen een algemeen gevoel van hopeloosheid hebben. ^[12]
   • Een suïcidale persoon kan dingen zeggen als: "Het leven is te moeilijk" of "Er is geen uitweg uit deze situatie" of "Er is niets dat ik kan doen om dingen beter te maken."
   • Ze kunnen ook heel negatief over zichzelf zijn. Je hoort misschien dingen als "Ik ben een last voor iedereen" of "Je zou niet met mij te maken hoeven te hebben."
3. 3 Kijk of iemand zijn zaken op orde krijgt. Dit is een belangrijke rode vlag. Iemand kan overuren maken om zijn schulden af ​​te betalen. Ze willen misschien ook opeens hun wil op orde krijgen. U kunt ook opmerken dat een suïcidale persoon waardevolle bezittingen weggeeft.^[13]
4. 4 Luister naar discussies over een specifiek zelfmoordplan. Een van de gevaarlijkste tekenen van suïcidale intentie is wanneer iemand een plan heeft. Als iemand een dodelijk wapen of een dodelijke stof probeert te krijgen, kunnen ze suïcidaal zijn. Je kunt ze ook opschrijven wat lijkt op een zelfmoordbriefje.^[14]
   • Als iemand daadwerkelijk een plan heeft om zelfmoord te plegen, is dit erg gevaarlijk. U moet onmiddellijk de hulpdiensten waarschuwen. Het leven van de persoon kan in gevaar zijn.
5. 5 Handig handelen als u denkt dat iemand suïcidaal is. Als je vermoedt dat iemand suïcidaal is, is het belangrijk om actie te ondernemen. Suïcidale gedachten zijn een medisch noodgeval en moeten als zodanig worden aangepakt.^[15]
   • Laat iemand niet achter waarvan je vermoedt dat het suïcidaal is. Als de persoon zichzelf probeert te schaden, bel dan 9-1-1 of de hulpdiensten in uw buurt. Je moet ook zo snel mogelijk een familielid of vriend waarschuwen.
   • Als je niet bij de persoon bent, zeg hem dan om de National Suicide Hotline op 800-273-TALK (800-273-8255) te bellen. Als u buiten de Verenigde Staten bent, zoekt u naar het equivalent in uw land. In het VK kunnen ze bijvoorbeeld +44 (0) 8457 90 90 90 bellen.^[16]
   • Een suïcidale persoon heeft zo snel mogelijk professioneel ingrijpen nodig. Het is belangrijk om ze bij een therapeut of hulpverlener te krijgen. Een suïcidale persoon moet mogelijk tijdelijk in het ziekenhuis worden opgenomen.

Deel vier van vier:
Het probleem aanpakken

1. 1 Praat met de persoon. Als je vermoedt dat iemand depressief is, geef hem dan de kans om het uit te praten. Hoewel professionele hulp nodig is, kan praten ook helpen. Een depressief persoon heeft steun van geliefden nodig.^[17]
   • Breng uw zorgen met de persoon ter sprake. Je kunt beginnen met zoiets als: "Ik heb gemerkt dat je je de laatste tijd vreemd gedraagt ​​en ik maak me een beetje zorgen."
   • Tactfully adres een van de symptomen die u betreffen. Bijvoorbeeld: "U lijkt de laatste tijd erg moe, ik weet dat dit om welke reden dan ook kan zijn, maar voelt u zich goed?"
   • Laat de persoon weten dat je er bent om te helpen. Zeg iets als: "Als je erover wilt praten, zou ik altijd blij zijn om te luisteren."
2. 2 Moedig hen aan professionele hulp in te schakelen. Je kunt iemand met een depressie alleen niet helpen. Probeer de persoon een psychiater of therapeut te laten zien om het probleem aan te pakken. Counseling of medicatie kan nodig zijn.^[18]
   • U kunt aanbieden om hen te helpen bij het vinden van therapeuten in uw omgeving. Als je nog op school zit, kun je ze doorverwijzen naar het counselingcentrum op de campus.
3. 3 Vertel hen dat je bereid bent om voortdurende ondersteuning te bieden. Mensen met depressie hebben voortdurende steun nodig. Laat de persoon weten dat je bereid bent om hen naar afspraken te leiden, hen te helpen hun schema bij te houden en andere middelen aan te bieden om hun leven gemakkelijker te maken terwijl ze last hebben van een depressie.^[19]
   • Bedenk echter dat je de problemen van iemand anders niet kunt oplossen. Hoewel u ondersteuning kunt bieden, is het toch noodzakelijk dat de depressieve persoon professionele hulp zoekt.