Veel mensen zijn depressief, of het nu komt door financiën, relaties of banen. Veel van die mensen willen geen door Dr. voorgeschreven medicatie nemen. Hier zijn enkele handige tips om je stemming te verlichten en je meer gelukkig te maken op de natuurlijke manier!

Stappen

  1. 1 Schrijf het op. Het is erg handig om je gevoelens op papier te uiten. Dit geeft je een gevoel van controle, want vaak wanneer we depressief zijn, hebben we gedachten en gevoelens die ons overweldigen en bombarderen. Schrijven helpt je om een ​​eerlijke benadering te geven en helpt je de meest prominente en negatieve gevoelens enigszins te organiseren. Vervolgens is het nuttig om die gevoelens te analyseren en te beoordelen wat de oorsprong van dat negatieve gevoel is, ten slotte, een lijst op te stellen van manieren waarop je de oorsprong van dat gevoel kunt veranderen.
  2. 2 Controle vs. Geen controle. Het is handig om in gedachten te houden wat u kunt regelen en wat u niet in de hand hebt. Ken je grenzen. Je kunt bijvoorbeeld niet bepalen hoe iemand gaat handelen. Maar je kunt bepalen hoe je reageert op de acties van die persoon.
  3. 3 Doe iets fysieks. Ga wandelen, laat je bloed stromen. Het zal je geest helpen. Als het te koud is om te lopen, of als je niet leeft waar je gemakkelijk een rustige wandeling kunt maken, ga dan op je vloer staan ​​en strek je spieren 10 minuten per dag uit. Je kunt ook 10-15 minuten op zijn plek joggen.
  4. 4 Pet een hond of kat. Dieren zijn buitengewoon therapeutisch. Als je geen dier hebt, raad ik je aan om naar je plaatselijke dierentuin te gaan, te parkeren om eekhoorns of vogels te kijken of zelfs naar een natuurprogramma te kijken.
  5. 5 Muziek Muziek Muziek. Muziek is genezing. Luister naar ontspannende muziek, vooral met piano- of strijkinstrumenten. Luister niet naar droevige muziek! Muziek is erg krachtig en kan een stemming in een oogwenk van beter of slechter schakelen.
  6. 6 Tegen iemand praten. Het is gemakkelijk om een ​​kluizenaar te zijn en het gevoel van binnen te houden terwijl men depressief is. Je moet erover praten met een vriend of familielid die je vertrouwt. Als je niemand in je leven hebt die je vertrouwt, ga je terug naar stap één en vertel je je dagboek.
  7. 7 Positieve gedachten. Dit is een van de moeilijkste, maar krachtige stappen. We zijn zo geconditioneerd om op een negatieve manier te denken. Wat we denken is erg invloedrijk op hoe we ons voelen! Als er negatieve gedachten binnenkomen, moet je ze op hun spoor houden en ze vervangen door positieve gedachten. Als je niets positiefs kunt bedenken, wees dan dankbaar voor de stralende zon vanmorgen, of voor de regen die de grond voedt, of dat je levend wakker wordt. Het helpt om te geloven, of op zijn minst te proberen te geloven, dat je hier bent en leeft vandaag met een reden, zelfs als die reden een mysterie voor je is.
  8. 8 Probeer Saint John's Wort. Algemeen bekend als een kruidenbehandeling voor depressie, dit is natuurlijk en pocketboekvriendelijk
  9. 9 Krijg Actief en daarbuiten. Ga naar een coffeeshop. Ga naar een bibliotheek. Woon de kerk of een andere organisatie bij. Uit en rond mensen zijn, kan je opbeuren, vooral als je een vriend ontmoet.
  10. 10 Raadpleeg een therapeut / therapeut. Als je het gevoel hebt dat je alles onder de zon hebt geprobeerd om alleen met je depressie om te gaan, zijn er veel professionele mensen die geweldig zijn en veel ervaring hebben op het gebied van depressie. Vaak hebben klinieken erkende therapeuten die op een glijdende schaal opladen. Er is geen schande in, zelfs therapeuten hebben therapeuten. Het is buitengewoon voordelig om met iemand te praten die deskundig is, die is opgeleid om op dit gebied te helpen.