Depressie is niet iets waar iemand om vraagt. Het is een ernstige psychische aandoening die een aanhoudend gevoel van verdriet veroorzaakt.[1] In de meeste gevallen hebben mensen geen reden voor een specifieke reden voor hun depressie en hebben ze er veel last van. Het is een ernstige medische aandoening en moet als zodanig worden behandeld. Hoewel depressie de meest voorkomende psychische aandoening in de Verenigde Staten is, begrijpen veel mensen uw depressie misschien niet.[2] Dit artikel zal je helpen om depressie aan mensen uit te leggen.

Deel een van de drie:
Je gedachten verzamelen

  1. 1 Krijg de diagnose. Als u denkt dat u een depressie heeft, raadpleeg dan eerst een arts. Het diagnosticeren van een serie-ziekte zoals depressie is niet veilig, aangezien depressie ernstige bijwerkingen heeft zoals woede-uitbarstingen, zelfmoordgedachten en sociaal isolement.
    • Als u jonger bent dan 18 of afhankelijk bent, vraag dan uw ouders of wettelijke voogd om hulp bij het vinden van een arts.
    • Als u ouder bent dan 18, zal uw reguliere arts u doorverwijzen naar een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg.
    • Praten met uw dierbaren na het krijgen van een officiële diagnose zal gemakkelijker zijn.
  2. 2 Herken je depressieve symptomen. Weten hoe je depressiviteit manifesteert, zal je helpen om je gevoelens aan mensen uit te leggen. Symptomen veranderen volgens het individu.[3] Onverklaarbaar verdriet, een plotseling gebrek aan interesse in vrienden of hobby's en een gebrek aan energie komen veel voor bij mensen met een depressie.[4]
  3. 3 Onderzoeksdepressie. Het kennen van de feiten over depressie zal je helpen communiceren met mensen. Omdat psychische aandoeningen nog steeds een taboe kunnen zijn voor veel mensen, zal bewapend zijn met feiten je helpen om je beter op je gemak te voelen wanneer je met diegenen praat die sceptisch staan ​​tegenover je gevoelens.[5] Dit zijn goede feiten om mee te beginnen:
    • Depressie is een legitieme, diagnosticeerbare ziekte.[6]
    • Eenentwintig miljoen Amerikanen lijden aan een stemmingsstoornis zoals depressie.[7]
    • Depressie is heel gebruikelijk, maar het is ook de meest behandelbare van alle psychische aandoeningen.[8]
    • Depressie verandert de manier waarop een persoon denkt en voelt.[9]
  4. 4 Focus op de voordelen van communicatie. Depressie maakt het moeilijk voor mensen om positief te denken.[10] Herinner jezelf eraan dat communiceren over je depressie je ondersteuningsnetwerk kan versterken, je kan helpen ontzorgen, isolement kan verlichten en je kan helpen om perspectief te krijgen.[11] Proberen om positief te blijven over communiceren met mensen die je kent, zal het proces van communicatie gemakkelijker maken.

Tweede deel van de drie:
Beslissen wie het moet weten

  1. 1 Vertel goede vrienden over je depressie. Het onnodig verspreiden van informatie over uw depressie kan leiden tot ongewenste aandacht in uw sociale omgeving. Alleen je beste en beste vrienden vertellen is beter dan iedereen vertellen. Die vrienden die eerlijk, verantwoordelijk en open voor je zijn, zijn betrouwbaar.
  2. 2 Vertel het aan je belangrijke ander. Omdat uw partner, vriend, vriendin of partner waarschijnlijk dagelijks het dichtst bij u in de buurt is, moeten zij uw depressie weten. Als u een nieuwe relatie begint, bent u niet verplicht om over uw depressie te praten.
  3. 3 Vertel familieleden of het nuttig zal zijn. Als u thuis woont, onder de hoede bent van een wettelijke voogd of afhankelijk bent, moet u uw voogden over uw depressie vertellen; ze zullen je moeten helpen professionele zorg te krijgen. Omdat familieleden en voogden je je hele leven al kennen, kunnen ze zich ongemakkelijk voelen, erg bezorgd zijn of van streek zijn over de informatie, maar ze kunnen ook het nuttigst zijn.[12]
  4. 4 Vertel het uw werkgever, indien nodig. Er zijn bepaalde gevallen waarin werkgevers over uw depressie moeten weten. Als u een nieuw medicijn neemt en tijd nodig heeft om zich eraan aan te passen, als u uw schema moet aanpassen, als u in het ziekenhuis moet worden opgenomen, als een depressie uw werk beïnvloedt, of als u uitkeringsaanspraken via uw werkgever moet indienen, vertel dan je werkgever is belangrijk.[13]
    • Omdat psychische aandoeningen een taboe kunnen zijn, hoeft u geen informatie over uw depressie vrij te geven, tenzij uw situatie in een van bovenstaande omstandigheden past.
    • Als u alleen deeltijds werkt en geen voordelen ontvangt, is de kans dat u ze moet leren minder waarschijnlijk.
    • Vergeet niet dat de werkgever niet verplicht is om uw ziekte geheim te houden.[14]

Derde deel van de drie:
Je gevoelens communiceren

  1. 1 Oefen wat je gaat zeggen. Open en eerlijk zijn kan moeilijk zijn, dus neem de tijd om het gesprek te oefenen. Visualiseer dat je met iemand praat. Het opschrijven van je belangrijkste spreekpunten kan ook helpen. Je kunt zelfs oefenen wat je hardop zult zeggen.
    • "Ik wil met je praten over iets serieus" is een goede manier om een ​​gesprek te beginnen.
    • "Ik heb een depressie en ik wil je erover vertellen" is een eenvoudige manier om depressie te bespreken.
    • "Ik hou van je, en dit verandert onze relatie niet" kan geruststellend zijn voor belangrijke anderen en geliefden.
    • "Dit is echt moeilijk voor mij" kan gezegd worden als je emotioneel wordt en ruimte nodig hebt.
  2. 2 Gebruik gezonde communicatietechnieken. Mensen de schuld geven en mensen beschuldigen, maakt het gesprek niet productief. Kies een tijd die niet stressvol is om liefdes voor deze serieuze discussie te benaderen en praat in een privé-omgeving.
    • Verwijder afleiding door de televisie uit te zetten, uw telefoon te laten trillen en muziek uit te schakelen.[15]
    • Gebruik 'I'-uitspraken bij het bespreken van gevoelens. Als u "u" zegt, kan iemand zich aangevallen voelen.[16] Zeg bijvoorbeeld 'Ik heb hulp nodig' in plaats van 'Je moet me helpen'.
    • Vergeet niet te luisteren, ook al praat je voornamelijk over je gevoelens.[17]
  3. 3 Beweer dat depressie een ziekte is. Dit is zeer noodzakelijk als een persoon niet weet wat depressie is. Verschillende culturen hebben verschillende verklaringen voor ziektes, dus als je praat met iemand die niet afkomstig is van een westerse, geïndustrialiseerde samenleving, hebben ze misschien veel moeite om depressiviteit te begrijpen.[18]
    • Laat hen weten dat jouw depressie niet hun schuld is.
    • Benadruk dat depressie een medisch erkende ziekte is.
    • Vertel hen dat je niet kiest om depressief te zijn of gewoon een slechte dag hebt.
  4. 4 Wees geduldig als anderen het niet begrijpen. Het heeft waarschijnlijk een tijdje geduurd voordat je je depressie onder de knie kreeg, dus sommige mensen hebben misschien ook tijd nodig voordat ze het helemaal begrijpen. Vaak moeten vrienden en familieleden wennen aan het idee van iemand van wie zij houden van een geestesziekte hebben.
    • Je kunt zeggen: "Het kostte me veel tijd om depressie ook te begrijpen."
    • Herinner hen eraan: "Dit is niet iets dat weggaat."
    • Gebruik een feit als ondersteuning, zodat ze je serieus nemen, zoals "Depressie is de oorzaak van 30.000 zelfmoorden per jaar; Ik wil hulp krijgen. "[19]
  5. 5 Verklaar de behandelingsopties die u overweegt. Of u nu denkt aan therapie, medicijnen of een holistische behandeling, veel mensen zullen zich beter voelen als ze weten dat u hulp krijgt. Accepteer de hulp die ze bieden.[20] Of het nu een backrub is, een belofte om daar te zijn, of een simpele glimlach, accepteer de hulp die mensen je geven.
    • Je kunt zeggen: "Ik krijg therapie."
    • Als je nog geen behandeling hebt gekregen, zeg je: "Ik ga zo snel mogelijk naar een therapeut."
    • Het is belangrijk om te vermelden "Ik wil medicatie proberen" als je dat gaat doen.
  6. 6 Laat ze vragen stellen. Als iemand niet weet dat je iets dwars zit, is het misschien schokkend om iemand te vertellen dat je een depressie hebt. Sta geliefden en werkgevers toe om je vragen over depressie te stellen nadat je je gevoelens hebt uitgelegd.
    • Beantwoord alleen vragen waarmee u vertrouwd bent.
    • Als u een vraag niet wilt beantwoorden, zegt u beleefd: "Ik voel me niet op mijn gemak om te antwoorden."
    • Blijf onterecht als hun vragen dom of voor de hand liggend lijken.