Angst en depressie komen vaak hand in hand, dus de kans is groot dat je angst hebt, depressief bent en omgekeerd. Dit artikel geeft je wat advies en tips om te helpen om je angst en depressie niet volledig kwijt te raken, maar om het te verminderen.

Stappen

  1. 1 Vraag waarom je denkt dat je angst en depressie hebt. Angst en depressie kunnen uit het niets komen of het gevolg zijn van een traumatische gebeurtenis. Heb je angst en depressie in je familie? Als dat zo is, kan dit genetisch zijn. Heb je ooit traumatische gebeurtenissen meegemaakt voordat je je niet goed voelde? Voorbeelden zijn sterfgevallen van mensen in uw omgeving, beledigende relaties of andere negatieve levensveranderende gebeurtenissen.
  2. 2 Na het confronteren van de reden waarom je angst en depressie hebt, besef je dat je misschien professionele hulp moet zoeken. Een psychotherapeut kan u helpen erachter te komen wat uw problemen precies veroorzaakt en zij kunnen u advies geven om ze op te lossen. Therapie kan nuttig zijn als je het wilt. Behalve therapie, moet u misschien ook met uw arts praten over medicijnen. Geneeskunde kan slechts tot op zekere hoogte helpen, maar het kan een groot verschil maken door de chemicaliën in je hersenen in balans te houden om je humeur te helpen opklimmen en je hoofd leeg te maken, zodat je betere gedachten kunt denken.
  3. 3 Bevrijd jezelf van problematische mensen in je leven. Het kan heel moeilijk zijn, maar sommige van je vrienden kunnen je angst en depressie verergeren, dus misschien wil je ze niet meer zien, of als je een relatie hebt, wil je misschien een einde maken als het je negatief beïnvloedt. manier. Relaties zijn een slecht idee als je in een slechte gemoedstoestand bent; eerst van jezelf houden, dan kun je van iemand anders houden. Neem de tijd om alleen te zijn en jezelf te maken, niet andere mensen.
  4. 4 Als je niet weet wat je moet doen, doe dan niets. Als je hierdoor boos bent, neem dan nu geen beslissingen.
    1. Neem de tijd om jezelf goed te voelen. Misschien voel je je overweldigd.
    2. Neem een ​​dag voor geestelijke gezondheid, of ga nog beter op vakantie.
    3. Ga naar een spa en voel je verfrist. Alles wat je geest helder maakt, is nu geweldig voor jou.
  5. 5 Als u denkt dat uw depressie en angst levensbedreigend kunnen zijn, is dit ernstig. Alstublieft, voordat je jezelf of anderen pijn doet, bel iemand. Zelfs 911 indien nodig.
  6. 6 Realiseer uw triggers. Waarom voel je je depressief? Waarom voel je je angstig? Als bepaalde dingen je depressie en angst vergroten, is het tijd om ze kwijt te raken of te repareren. Ik kende persoonlijk een meisje dat depressief was omdat haar vriend zelfmoord pleegde. Ze bleef luisteren naar droevige liefdesliedjes over dood en verlatenheid. Op een dag besefte ze dat het haar alleen maar in het verleden had vastgehouden en verdrietig. Dus luisterde ze naar de liedjes die haar lachten over de goede tijden die ze had met haar vriend. Daarom hielp het haar verder te gaan door het verleden los te laten in plaats van zich eraan te herinneren.
  7. 7 Doe dingen die je wilt doen. Als je van muziekinstrumenten houdt, waarom dan geen muziekles volgen? Als je van sporten houdt, word dan lid van een sportteam. Doe wat het is dat je helpt om uit te drukken wie je individueel bent. Dit zal je helpen meer zelfvertrouwen en gelukkig te zijn over jezelf en je leven.