Depressie is een klinische aandoening die net zo reëel is als verkoudheid of griep. De sleutel om te begrijpen of iemand een depressie of een slecht geval van de blues heeft, is de ernst en frequentie van de gevoelens of symptomen kennen. Behandeling voor depressie varieert sterk van persoon tot persoon, maar er zijn enkele benaderingen die vaker lijken te werken dan andere. Met de juiste behandelingen kunt u mogelijk de symptomen van depressie verminderen en de impact van depressie op de kwaliteit van uw leven verminderen.

Methode Een van de negen:
Diagnose van depressie

  1. 1 Houd bij hoe je je elke dag gedurende 2 weken voelt. Als je een depressieve stemming hebt, zoals gevoelens van verdriet, en je interesse of plezier hebt verloren aan dingen die voorheen plezierig waren, ben je misschien depressief. Deze symptomen moeten het grootste deel van de dag aanwezig zijn en bijna elke dag gedurende minstens 2 weken.[1]
    • Deze symptomen kunnen 2 weken of langer duren en ze kunnen stoppen en weer terugkeren. Deze worden 'terugkerende episodes' genoemd. In dit geval zijn de symptomen meer dan alleen een 'slechte dag'. Het zijn ernstige stemmingswisselingen die van invloed zijn op de manier waarop iemand sociaal of op zijn werk functioneert. Misschien ben je gestopt met naar school gaan of naar je werk komen. Evenzo kunnen deze gevoelens ertoe leiden dat je je interesse in sommige van je favoriete hobby's of activiteiten verliest, zoals sporten, knutselen of vrienden bezoeken.
    • Als je een belangrijke levensgebeurtenis hebt ondergaan, zoals een sterfgeval in het gezin, kun je veel depressieve symptomen vertonen en niet klinisch depressief zijn. Raadpleeg uw arts of therapeut om vast te stellen of u meer depressieve symptomen ervaart dan normaal in het normale rouwproces.[2]
  2. 2 Besteed aandacht aan andere symptomen van depressie. Behalve dat iemand zich verdrietig voelt en zijn interesse in dingen verliest, zal een depressief persoon ook het grootste deel van de dag, bijna elke dag, gedurende minstens 2 weken andere symptomen vertonen. Kijk naar je lijst met gevoelens voor de afgelopen 2 weken en controleer of je 3 of meer extra typische symptomen hebt.[3] Deze symptomen kunnen zijn:
    • Aanzienlijk verlies van eetlust of gewichtsverlies
    • Verstoorde slaap (niet kunnen slapen of te veel slapen)
    • Vermoeidheid of verlies van energie
    • Verhoogde opwinding of verminderde beweging merkbaar door anderen
    • Gevoelens van waardeloosheid of overmatige schuldgevoelens
    • Moeite hebben zich te concentreren of zich besluiteloos te voelen
    • Terugkerende gedachten over dood of zelfmoord, poging tot zelfmoord of een plan voor zelfmoord
  3. 3 Krijg onmiddellijk hulp als er gedachten over zelfmoord zijn. Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, zoek dan onmiddellijk hulp door 911 te bellen of naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp te gaan. Je moet niet proberen om van deze gedachten af ​​te komen zonder de hulp van een professional.
  4. 4 Onderscheid maken tussen depressie en "de blues."De blues is een geldige set van gevoelens die kan worden veroorzaakt door stress, grote veranderingen in het leven (zowel positief als negatief) en zelfs het weer. De sleutel om onderscheid te maken tussen depressie en de blues is de ernst en frequentie van de gevoelens kennen of Als u bijna 2 weken of langer bijna elke dag symptomen van depressie heeft gehad, kunt u depressief zijn.[4]
    • Een belangrijke gebeurtenis in het leven, zoals de dood van een geliefde, kan symptomen oproepen die lijken op een depressie. Een opmerkelijk verschil kan zijn, tijdens het rouwproces, dat positieve herinneringen aan de overledene mogelijk zijn en dat men nog steeds plezier kan beleven aan bepaalde activiteiten. Depressieve mensen hebben het moeilijker om normale activiteiten met een gevoel van plezier te doen.[5]
  5. 5 Noteer de activiteiten die je in de afgelopen weken hebt gedaan. Maak een lijst van alle activiteiten, van naar het werk gaan of lessen bijwonen tot eten en douchen. Observeer of er patronen in uw activiteiten zijn. Merk ook op dat er een afname in de frequentie is van bepaalde soorten activiteiten die u gewoonlijk vrijwillig of graag doet.
    • Gebruik deze lijst om te observeren als u risicovol gedrag vertoont. Mensen die depressief zijn, kunnen risicovolle dingen doen omdat ze niet langer om de uitkomst van hun leven geven en mogelijk hulp van anderen nodig hebben om voor zichzelf te zorgen.[6]
    • Als u depressief bent, kan dit een moeilijke taak zijn om te voltooien. Neem er de tijd voor of vraag een vertrouwd familielid of een vriend om je te helpen een lijst te schrijven.
  6. 6 Vraag of anderen een verschil in uw stemming hebben opgemerkt. Praat met een vertrouwd familielid of een vriend om te zien of ze verschillen hebben opgemerkt in de manier waarop u handelt. Hoewel iemands eigen ervaring het belangrijkst is, zijn de meningen van andere mensen die de persoon goed kennen ook belangrijk.
    • Anderen zullen merken dat u vatbaar bent voor niet uitgelokte periodes van huilen of het onvermogen om eenvoudige taken uit te voeren, zoals een douche nemen.[7]
  7. 7 Vraag uw arts als uw lichamelijke conditie bijdraagt ​​aan een depressie. Sommige ziekten veroorzaken depressieve symptomen, vooral die met betrekking tot de schildklier of andere delen van het hormoonsysteem van het lichaam.[8] Praat met uw arts om erachter te komen of een lichamelijke medische aandoening kan bijdragen aan een depressie.
    • Bepaalde medische aandoeningen, met name terminale of chronische aandoeningen, kunnen een risico vormen voor depressieve symptomen. In deze gevallen is een objectieve medische professional in wezen om de oorzaak van de symptomen te helpen begrijpen en hoe deze te verlichten.[9]

Methode twee van negen:
Op zoek naar professionele hulp

  1. 1 Kies een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Er zijn verschillende soorten therapeuten, die elk verschillende vaardigheden of specialiteiten aanbieden. Deze omvatten counseling psychologen, klinisch psychologen en psychiaters. Je kunt er een of een combinatie van verschillende zien.
    • Psychologen begeleiden: Counseling psychologie is een gebied van therapie dat zich richt op het helpen van vaardigheden en het helpen van mensen moeilijke tijden in hun leven te overwinnen.Dit type therapie kan van korte of lange duur zijn en is vaak probleemspecifiek en doelgericht.[10] Counselors zullen je in het algemeen vragen om zorgvuldige vragen te stellen en dan te luisteren naar wat je te zeggen hebt. De counselor zal een objectieve waarnemer zijn die u helpt om belangrijke ideeën en zinsneden te identificeren. Ze zullen deze ideeën gedetailleerder met u bespreken om u te helpen emotionele en milieukwesties uit te werken die kunnen bijdragen aan uw depressie.
    • Klinisch psychologen: Deze zijn getraind om tests uit te voeren om een ​​diagnose te bevestigen en hebben daarom de neiging zich meer te richten op psychopathologie of de studie van gedrags- of psychische stoornissen.[11]
    • Psychiaters: Deze kunnen psychotherapie en schalen of tests in hun praktijk gebruiken, maar worden doorgaans geraadpleegd wanneer medicatie een optie is die de patiënt wil onderzoeken. In de meeste staten kunnen alleen psychiaters medicijnen voorschrijven, hoewel sommige staten psychologen nu toestaan ​​medicijnen voor te schrijven.[12]
  2. 2 Ontvang een verwijzing. Voor hulp bij het vinden van een hulpverlener, overweeg aanbevelingen van vrienden of familie, leiders in uw religieuze gemeenschap, gemeenschapscentrum voor geestelijke gezondheidszorg, uw Employee Assistance Program (als uw werkgever dat aanbiedt) of uw arts.[13]
    • Andere beroepsorganisaties zoals de American Psychological Association kunnen zoekfuncties bieden om hun leden in uw regio te vinden.[14]
  3. 3 Kijk rond voor een therapeut. Zoek iemand die je welkom en op je gemak voelt. Een slechte advieservaring kan u jarenlang van het hele idee afhouden, waardoor u waardevolle therapie zou kunnen missen. Vergeet niet dat niet alle professionals in de geestelijke gezondheidszorg hetzelfde zijn; vind er een die je leuk vindt en blijf bij hen.
    • Therapeuten zullen u in het algemeen vragen om zorgvuldige vragen te stellen en dan luisteren naar wat u te zeggen heeft. In het begin kan het zenuwslopend zijn om je open te stellen voor je counsellor, maar de meeste mensen vinden het moeilijk om te stoppen met praten nadat een paar minuten zijn verstreken.
  4. 4 Zorg ervoor dat uw therapeut een licentie heeft. Professionele zorgverleners moeten een vergunning hebben om in uw land te kunnen oefenen. De website van de Vereniging van Staats- en Provinciale Psychologieborden[15] geeft enkele basisinformatie over hoe een therapeut te kiezen, wat de licentievereisten in uw staat zijn en hoe u kunt controleren of iemand een licentie heeft.
  5. 5 Raadpleeg uw zorgverzekering. Hoewel psychische aandoeningen wettelijk verplicht zijn om in dezelfde mate te worden gedekt als een zogenaamde lichamelijke ziekte, kan het soort verzekering dat u heeft nog steeds van invloed zijn op de aard en hoeveelheid van de therapie die u krijgt. Neem contact op met uw verzekeringsmaatschappij zodat u eventuele verwijzingen krijgt voordat u met de behandeling begint. Dit zorgt er ook voor dat u iemand ziet die wordt gedekt door uw verzekering.[16]
  6. 6 Vraag je therapeut naar verschillende soorten therapie. Drie hoofdtherapieën hebben het meest consistent voordeel voor patiënten aangetoond. Dit zijn cognitieve gedragstherapie, interpersoonlijke therapie en gedragspsychotherapie.[17] Er zijn ook tal van andere benaderingen. Uw therapeut zal de beste manier van handelen voor u kunnen bepalen.
    • Cognitieve gedragstherapie (CGT): Het doel van CGT is het uitdagen en veranderen van overtuigingen, attitudes en vooroordelen waarvan gedacht wordt dat ze ten grondslag liggen aan depressieve symptomen en die verandering teweegbrengen in onaangepast gedrag.
    • Interpersoonlijke therapie (IPT): IPT richt zich op veranderingen in het leven, sociaal isolement, tekortkomingen in sociale vaardigheden en andere interpersoonlijke problemen die kunnen bijdragen aan depressieve symptomen. IPT kan bijzonder effectief zijn als een specifieke gebeurtenis (zoals een overlijden) tot een recente depressieve episode heeft geleid.
    • Gedragspsychotherapie: Gedragstherapieën zijn erop gericht plezierige activiteiten te plannen en onaangename ervaringen te minimaliseren door middel van technieken zoals activiteitenplanning, zelfcontrole, sociale vaardigheidstraining en probleemoplossing.
  7. 7 Wees geduldig. De effecten van counseling zijn geleidelijk. Verwacht om regelmatig sessies te bezoeken voor minimaal een paar maanden voordat je een permanent effect opmerkt. Geef hoop niet op voordat je het tijd hebt gegeven om te werken.

Methode Three of Nine:
Praten met uw psychiater over medicatie

  1. 1 Vraag een psychiater over antidepressiva. Antidepressiva beïnvloeden het neurotransmittersysteem van de hersenen om te proberen problemen op te lossen in de manier waarop neurotransmitters worden gemaakt en / of gebruikt door de hersenen. Antidepressiva worden gecategoriseerd op basis van de neurotransmitters die ze beïnvloeden.[18]
    • De meest voorkomende typen zijn SSRI's, SNRI's, MAOI's en tricyclische verbindingen. Namen van enkele van de meest gebruikte antidepressiva kunnen worden gevonden door online naar antidepressiva te zoeken.[19] Een psychiater weet ook de beste keuzes voor medicijnen voor uw specifieke geval.
    • Misschien laat je psychiater je een paar verschillende medicijnen proberen totdat je lijkt te werken. Sommige antidepressiva werken averechts op sommige mensen, dus het is erg belangrijk om in nauw contact te blijven met uw behandelaar en onmiddellijk een negatieve of onwelwillende verandering in de stemming op te merken. Meestal lost het overschakelen naar een andere klasse medicijnen het probleem op.
  2. 2 Vraag een psychiater over antipsychotica. Als een antidepressivum alleen niet werkt, kan uw therapeut een antipsychoticum aanraden. Er zijn 3 antipsychotica (aripiprazol, quetiapine, risperidon). Er is ook een combinatietherapie met antidepressiva / antipsychotica (fluoxetine / olanzapine), die is goedgekeurd voor gebruik samen met een standaard antidepressivum. Deze kunnen een depressie behandelen wanneer een antidepressivum alleen niet werkt.[20]
  3. 3 Medicatie koppelen met psychotherapie. Om de werking van uw medicatie te maximaliseren, moet u regelmatig een arts voor geestelijke gezondheidszorg bezoeken tijdens het gebruik van de medicatie.[21]
  4. 4 Neem uw medicatie regelmatig in. Antidepressiva nemen de tijd om te werken, omdat ze de chemische balans van de hersenen langzaam en voorzichtig wijzigen. Over het algemeen zal het ten minste drie maanden duren voordat een blijvend effect van een antidepressivum wordt waargenomen.

Methode vier van de negen:
In een dagboek schrijven

  1. 1 Schrijf patronen op in je humeur. Gebruik een dagboek om patronen bij te houden die van invloed kunnen zijn op uw humeur, energie, gezondheid en slaap. Journaling kan je ook helpen je emoties te verwerken en inzicht te krijgen in waarom bepaalde dingen je doen voelen zoals jij dat doet.[22]
    • Er zijn mensen die journaling geven, boeken over journaling en zelfs websites om online journals te bewaren als je meer structuur nodig hebt.
  2. 2 Probeer elke dag te schrijven. Probeer elke dag de gewoonte te krijgen om te schrijven, ook al duurt het maar een paar minuten. Sommige dagen kun je meer schrijven, terwijl je op andere dagen minder energie of inspiratie hebt. Schrijven wordt eenvoudiger naarmate je vaker schrijft, dus blijf erbij om te zien hoe het kan helpen.[23]
  3. 3 Houd altijd een pen en papier bij je. Maak het gemakkelijk om in een oogwenk te schrijven door altijd een dagboek bij je te hebben of een kladblok en een pen bij je te hebben. Als alternatief kunt u een eenvoudige notitie-app gebruiken op een telefoon, tabletcomputer of ander apparaat dat u vaak bij u hebt.
  4. 4 Schrijf wat je wilt. Laat de woorden maar stromen en maak je geen zorgen als ze niet veel zin hebben. Maak je geen zorgen over spelling, grammatica of stijl; en maak je geen zorgen over wat andere mensen zouden denken.
  5. 5 Deel alleen als u wilt delen. U kunt uw dagboek privé houden als u dat wilt. Je kunt sommige dingen ook delen met familie, vrienden of een therapeut als je denkt dat het nuttig kan zijn. Je kunt ook een openbaar tell-all blog starten. Het is aan u en uw comfortniveau hoe u uw dagboek gebruikt.

Methode Vijf van de negen:
Je dieet veranderen

  1. 1 Elimineer voedingsmiddelen die bijdragen aan depressie. Verwerkte voedingsmiddelen zoals vleeswaren, chocolade, zoete desserts, gefrituurd voedsel, bewerkte granen en vetrijke zuivel staan ​​erom bekend dat ze betrekking hebben op meer symptomen van depressie.[24]
  2. 2 Eet meer voedsel dat depressie kan verminderen. Voedingsmiddelen die betrekking hebben op minder symptomen van depressie zijn fruit, groenten en vis.[25] Het verhogen van uw inname van deze voedingsmiddelen zal uw lichaam meer voedingsstoffen en vitamines geven die uw lichaam gezonder kunnen maken.
  3. 3 Probeer het mediterrane dieet. Het mediterrane dieet, verwijzend naar de regio van de wereld waar het dieet het meest typerend is, benadrukt het eten van fruit, groenten, vis, noten, peulvruchten en olijfolie.[26]
    • Dit dieet vermijdt ook alcohol, die zelf een depressivum is.
  4. 4 Verhoog uw inname van omega-3-vetzuren en folaat. Hoewel er geen bewijs is dat een verhoogde inname van omega-3-vetzuren of folaat alleen voldoende is om depressie te behandelen[27], omega-3-vetzuren en folaat kunnen bepaalde effecten hebben bij de behandeling van depressie wanneer ze samen met een ander type therapie worden gebruikt.
  5. 5 Houd in de gaten hoe uw dieet uw humeur beïnvloedt. Let op je humeur een paar uur nadat je bepaald voedsel eet. Als u een bijzonder goed humeur of een slecht humeur bemerkt, denk dan eens aan het voedsel dat u onlangs hebt gegeten. Merk je een patroon op met bepaalde soorten voedsel?
    • U hoeft geen gedetailleerde aantekeningen bij te houden van elke voedingsstof die u binnenkrijgt, maar het is belangrijk om aandacht te schenken aan wat u eet en hoe het u voelt om terugvallen in een depressie te voorkomen.

Methode Six of Nine:
Focussen op fitness

  1. 1 Neem contact op met een arts of personal trainer. Voordat u begint aan een nieuwe trainingsroutine, is het belangrijk om erachter te komen welke oefeningen het beste voor u zijn, rekening houdend met uw interesses, grootte / kracht en letselgeschiedenis (indien van toepassing). Raadpleeg een arts of personal trainer om uw fitnessniveau te evalueren.
    • Deze persoon kan je ook helpen bepalen welke oefeningen veilig en leuk voor je kunnen zijn en die kunnen helpen bij het creëren van een motivatie om aan de slag te gaan.
  2. 2 Start een oefeningsregime. Oefening helpt om de stemming te verbeteren en terugval te voorkomen. In gerandomiseerde controleproeven is aangetoond dat lichaamsbeweging bijna net zo effectief is als medicatie. Experts denken dat lichaamsbeweging de afgifte van neurotransmitters en hormonen bevordert en helpt ook om de slaap te reguleren.[28]
    • Een positief onderdeel van lichaamsbeweging als behandeling tegen depressie is dat activiteiten zoals hardlopen niet veel geld kosten.
  3. 3 Gebruik het SMART-systeem om doelen te stellen. Stel doelen volgens SMART, wat staat voor Specifiek, Meetbaar, Haalbaar, Realistisch en Tijdig. Deze richtlijnen zullen u helpen de beloning en versterking te ervaren die samenhangen met het bereiken van trainingsdoelen.
    • Begin met de "A" in SMART bij het bepalen van uw doelen. Stel eerst een eenvoudig doel in, want het behalen ervan geeft je al snel de ervaring van succes. Het geeft je ook vertrouwen om je volgende doel te stellen. Als je niet denkt dat je jezelf kunt pushen om meer te doen (zoals 10 minuten lopen), dan moet je jezelf pushen om vaker te doen (zoals 10 minuten elke dag een week wandelen, dan een maand en dan het hele jaar door) ). Kijk hoe lang je je gang kunt houden.
  4. 4 Behandel elke trainingssessie als een stap voorwaarts. Overweeg elke keer dat u oefent als een behandeling voor uw humeur en een positieve weerspiegeling van uw wil om te verbeteren.[29] Zelfs gewoon vijf minuten in een gemiddeld tempo lopen is beter dan geen oefening. Door trots te zijn op elke prestatie, hoe klein ook, kun je nog steeds voelen dat je vooruit gaat en jezelf helen.
  5. 5 Probeer cardiovasculaire oefeningen uit te voeren. Dit soort oefeningen, zoals zwemmen, hardlopen of fietsen, is een ideale oefening om depressie te behandelen. Kies cardio-oefeningen die uw gewrichten gemakkelijk maken, zoals baantjes zwemmen of fietsen, als u mogelijk kunt.
  6. 6 Oefening met een vriend. Praat met een vriend of familielid over het trainen met u.Ze kunnen je misschien motiveren om naar buiten te gaan of naar de sportschool te gaan om te oefenen. Leg uit dat het niet gemakkelijk zal zijn om u te motiveren, maar dat alle hulp die zij kunnen geven oprecht zal worden gewaardeerd.

Methode Seven of Nine:
Andere strategieën proberen

  1. 1 Verhoog uw blootstelling aan zonlicht. Sommige onderzoeken suggereren dat verhoogde hoeveelheden zonlicht een positief effect op de stemming kunnen hebben. Dit komt door de effecten van vitamine D, die uit veel verschillende bronnen kan komen (niet alleen uit zonneschijn).[30] U hoeft niets specifieks te doen als u buiten bent; gewoon op een bank zitten en wat zon krijgen kan nuttig zijn.
    • Sommige counselors schrijven zonlichtlampen voor voor depressieve patiënten die in gebieden met weinig winterzonlicht wonen: het produceert hetzelfde effect als naar buiten gaan en staan ​​in fel zonlicht.
    • Als je langer dan een paar minuten in de zon blijft, neem dan verstandige voorzorgsmaatregelen door zonnebrand op je blote huid aan te brengen en een zonnebril te dragen.
  2. 2 Ga naar buiten. Tuinieren, wandelen en andere buitenactiviteiten doen kan gunstige effecten hebben. Hoewel sommige van deze activiteiten ook verband houden met lichaamsbeweging, hoeven ze niet noodzakelijk gericht te zijn op oefeningen.[31] Blootstelling aan frisse lucht en de natuur kan helpen om je geest te kalmeren en je lichaam te ontspannen.
  3. 3 Vind een creatieve uitlaatklep. Er is lang gespeculeerd dat creativiteit en depressie met elkaar verbonden zijn, omdat sommigen denken dat het de 'kosten' zijn om een ​​creatief persoon te zijn. Depressie kan echter vaker optreden wanneer een creatieveling moeite heeft een expressief aanbod te vinden. Vind een creatieve uitlaatklep door regelmatig te schrijven, schilderen, dansen of een andere creatieve activiteit te doen.[32]

Methode Acht van de negen:
Alternatieve remedies proberen

  1. 1 Probeer St. John's Wort. St. Janskruid is het alternatieve medicijn dat enige werkzaamheid heeft bij mildere vormen van depressie.[33] Het is echter niet aangetoond dat het veel effectiever is dan een placebo in grootschalige onderzoeken. Dit medicijn kan worden gekocht bij natuurvoedingswinkels.
    • Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op de verpakking volgt voor de juiste dosering en frequentie.
    • Koop kruidensupplementen van een betrouwbare verkoper. Supplementen worden slechts zeer losjes gecontroleerd door de FDA, en als zodanig variëren niveaus van zuiverheid en kwaliteit van fabrikant tot fabrikant.
    • Gebruik St. Janskruid niet met medicijnen zoals SSRI's. Hierdoor kan uw lichaam te veel serotonine bevatten, wat levensbedreigend kan zijn.
    • St. Janskruid kan andere geneesmiddelen minder effectief maken wanneer ze tegelijkertijd worden ingenomen. Geneesmiddelen die het kan beïnvloeden zijn onder andere orale anticonceptiva, antiretrovirale medicijnen (bijvoorbeeld geneesmiddelen voor de behandeling van HIV), anticoagulantia (bijv. Warfarine), hormoonvervangende therapieën en immunosuppressieve medicatie. Werk samen met uw arts als u andere geneesmiddelen gebruikt.
    • Vanwege het gebrek aan bewijs ter ondersteuning van de werkzaamheid van sint-janskruid, beveelt de American Psychiatric Association het niet aan voor algemeen gebruik.
    • Het Nationaal Centrum voor Alternatieve en Complementaire Geneeskunde beveelt voorzichtigheid aan bij het gebruik van homeopathische middelen en moedigt open discussies met zorgverleners aan, zodat de behandeling gecoördineerd en veilig kan worden behandeld.[34]
  2. 2 Probeer een SAMe-supplement. Een ander alternatief supplement is S-adenosylmethionine (SAMe).[35] SAMe is een van nature voorkomend molecuul en lage niveaus van SAMe zijn in verband gebracht met depressie. SAMe kan oraal, intraveneus (een injectie in een ader) of intramusculair (een injectie in de spier) worden ingenomen om uw SAMe-niveaus te verbeteren.
    • De bereiding van SAMe is niet gereguleerd en de potentie en ingrediënten kunnen per fabrikant verschillen.
    • Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op de verpakking volgt voor de juiste dosering en frequentie.
  3. 3 Zoek naar acupunctuur. Acupunctuur maakt deel uit van de traditionele Chinese geneeskunde en gebruikt naalden die op specifieke delen van het lichaam worden aangebracht om energieblokken of onevenwichtigheden in het orgel te corrigeren.[36] Zoek een acupunctuurbehandelaar door online te zoeken of uw arts om een ​​verwijzing te vragen.
    • Neem contact op met uw zorgverzekeraar om te weten te komen of acupunctuur onder uw verzekering valt.
    • Het bewijs voor de effectiviteit van acupunctuur is gemengd.[37] Eén studie heeft een verband aangetoond tussen acupunctuur en normalisatie van een neuroprotectief eiwit met een effect vergelijkbaar met Prozac.[38] Een andere studie heeft effectiviteit aangetoond die vergelijkbaar is met psychotherapie.[39] Deze studies geven acupunctuur enige geloofwaardigheid als een behandeling voor depressie, hoewel meer onderzoek nodig is.[40]

Methode Nine of Nine:
Medische hulpmiddelen proberen

  1. 1 Laat uw therapeut elektroconvulsietherapie voorschrijven. Elektroconvulsietherapie (ECT) kan worden voorgeschreven in zeer ernstige gevallen van depressie, mensen die acuut suïcidaal zijn, mensen die een psychose hebben of katatonie naast depressie, of mensen die niet op een andere behandeling hebben gereageerd.[41] De behandeling begint met een lichte verdoving, gevolgd door verschillende schokken in de hersenen.
    • ECT heeft de hoogste respons van elke antidepressieve therapie (70% -90% van de patiënten reageert).[42]
    • Sommige beperkingen van het gebruik van ECT omvatten het stigma dat ermee is geassocieerd, evenals potentiële bijwerkingen, waaronder cardiovasculaire effecten en cognitieve effecten (zoals geheugenverlies op korte termijn).
  2. 2 Probeer transcraniële magnetische stimulatie. Transcraniële magnetische stimulatie (TMS) gebruikt een magnetische spoel om de hersenen te stimuleren. Het is goedgekeurd door de FDA voor gebruik bij mensen met depressieve stoornissen die niet reageren op medicatie.[43], [44]
    • Behandeling is dagelijks vereist, waardoor het voor de gemiddelde persoon moeilijk is om te ondergaan.
  3. 3 Probeer vaguszenuwstimulatie. Vaguszenuwstimulatie (VNS) is een relatief nieuwe behandeling waarvoor implantatie van een apparaat voor het stimuleren van de nervus vagus, een onderdeel van het autonome zenuwstelsel, vereist is. Het is goedgekeurd voor gebruik bij mensen die niet op medicatie reageren.[45], [46]
    • Gegevens over de effectiviteit van VNS zijn beperkt en er zijn mogelijke bijwerkingen verbonden aan het hebben van een geïmplanteerd medisch apparaat, inclusief interferentie met andere medische apparaten.[47], [48]
  4. 4 Probeer deep-brain-stimulatie. Diepe hersenstimulatie (DBS) is een experimentele behandeling en is niet goedgekeurd door de FDA. Het vereist de implantatie van een medisch apparaat dat wordt gebruikt om een ​​deel van het brein te stimuleren dat "Gebied 25" wordt genoemd.[49]
    • Er is beperkte informatie over de effectiviteit van DBS.[50] Als een experimentele behandeling zou DBS alleen worden gebruikt als andere behandelingen faalden of geen optie waren.
  5. 5 Probeer neurofeedback. Neurofeedback heeft tot doel de hersenen te "hertrainen" wanneer een persoon met depressie een bepaald patroon van hersenactiviteit vertoont. Nieuwere vormen van neurofeedback worden ontwikkeld met behulp van functionele magnetische resonantie imaging (fMRI) technieken.
    • Neurofeedback kan kostbaar zijn en kost veel tijd. Verzekeringsmaatschappijen betalen mogelijk niet voor deze procedure.