Wanneer je het woord hypnose hoort, denk je misschien aan mind control of tv-hucksters. In werkelijkheid is hypnose een legitiem en goed bestudeerd psychologisch fenomeen en heeft het niets te maken met het beheersen van mensen of ze vreemd laten doen. Hypnose is een mentale toestand die mensen bijzonder ontvankelijk maakt voor suggesties. Gekwalificeerde therapeuten kunnen hypnose gebruiken als hulpmiddel om klanten te helpen gezondere denkpatronen te creëren en traumatische herinneringen op te lossen. Als u geïnteresseerd bent in de behandeling van uw depressie met hypnose, of als u een therapeut bent die deze praktijk wil incorporeren, kunt u beginnen met een beter begrip van de voordelen en beperkingen van deze aanpak. Werk vervolgens samen met je therapeut aan oorzaken van depressie en gebruik de kracht van een hypnotische suggestie om je denkwijze te veranderen.

Methode één van de drie:
Analyse van de grondoorzaken van depressie

  1. 1 Ontdek begraven herinneringen of emoties. Een van de belangrijkste manieren waarop hypnose wordt gebruikt in een therapeutische omgeving is om gebruik te maken van je onderbewustzijn. Terwijl je worstelt met een depressie, weet je vaak niet waar je gevoelens vandaan komen. Door onder het oppervlak van het dagelijks bewustzijn te kijken, kan hypnose u en uw therapeut helpen begrijpen wat depressie veroorzaakt, wat noodzakelijk is voor een effectieve behandeling.[1]
  2. 2 Zoek naar onopgeloste gevoelens of een gebrek aan sluiting. Depressie kan voortkomen uit een gevoel van onafgemaakte zaken. Dit kan bewust zijn, maar vaker is het onderbewust. Als je in een hypnotische toestand verkeert, zal je therapeut proberen te achterhalen of je onopgeloste spanningen, verdriet of schuldgevoelens over iets hebt.[2]
    • Na het ontdekken van deze problemen, is het erg belangrijk om de gesprekstherapie uit te voeren en deze problemen door te voeren. Zorg ervoor dat je je sessies voortzet.
  3. 3 Gebruik andere soorten psychotherapie om trauma te verwerken. Zodra u en uw therapeut de grondproblemen hebben blootgelegd tijdens hypnotherapiesessies, kunt u deze problemen aanpakken in sessies zonder hypnose. Technieken zoals cognitieve gedragstherapie kunnen behulpzaam zijn bij het omgaan met slechte herinneringen en emotionele problemen nadat ze zijn ontdekt.[3]

Methode twee van drie:
Suggestietherapie ondergaan

  1. 1 Stop een negatieve zelf suggestie. Als een depressief persoon heb je waarschijnlijk de gewoonte om jezelf vaak negatieve mentale feedback te geven. Je bent je misschien niet bewust dat je dit doet. In een ontspannen hypnotische toestand helpt uw ​​therapeut u om negatieve zelfpraat te identificeren en u te begeleiden naar gezondere denkpatronen.[4]
  2. 2 Bouw positieve verwachtingen. Depressie gaat vaak gepaard met het verwachten van het ergste en het zien van de negatieve kant van de dingen. Onder normale omstandigheden kan het voor een depressieve persoon erg moeilijk zijn om deze gedachten te veranderen, zelfs als je weet dat ze irrationeel zijn. Hypnose kan je in een meer ontvankelijke staat brengen, waardoor het gemakkelijker wordt je gebruikelijke gedachten te veranderen. Je therapeut zal je in plaats daarvan helpen om je negatieve verwachtingen van jezelf en anderen te vervangen door positieve.[5]
    • Uw therapeut zou bijvoorbeeld kunnen suggereren dat elke keer dat u betrapt op het denken "Ik kan dit niet doen", u die gedachte moet vervangen door "Ik ga uitzoeken hoe dit moet."
  3. 3 Traumatische herinneringen opnieuw inlijsten. Een evenement opnieuw inlijsten betekent een manier vinden om er anders over na te denken. De manier waarop we onze ervaringen interpreteren, bepaalt de manier waarop we over hen voelen. Wanneer je onder hypnose bent, ben je in een ideale staat om na te denken over negatieve ervaringen uit het verleden en deze op een meer positieve manier opnieuw te interpreteren.[6]
    • Als u een herinnering opnieuw opslaat, kunt u er later meer vrede mee voelen.
  4. 4 Werk aan het opbouwen van zelfrespect. Depressie en een laag zelfbeeld gaan vaak hand in hand. Wanneer je in een staat van hypnose bent, zal je therapeut de kracht van suggestie gebruiken om je beter te laten voelen over jezelf en je vaardigheden. Dit kan helpen om depressie op de lange termijn te verlichten door je een gevoel van controle over jezelf, je symptomen en je leven te geven.[7]
    • Bijvoorbeeld, je therapeut, kan je denken aan prestaties waar je trots op bent. De therapeut zal suggereren dat wanneer je negatief over jezelf gaat denken, je deze gedachten moet tegengaan door in plaats daarvan na te denken over je prestaties.
  5. 5 Gebruik positieve affirmaties. Affirmaties zijn een krachtige manier om denkpatronen te veranderen, en ze zijn vooral effectief als je in de suggestieve staat van hypnose bent. Kies bevestigingen die zijn afgestemd op uw therapeutische doelen en de problemen waar u mee worstelt.[8]
    • Affirmaties moeten in de tegenwoordige tijd zijn en op een positieve manier geformuleerd. Bijvoorbeeld, de affirmatie "Ik laat negatieve mensen me niet teleurstellen" zou beter kunnen worden herformuleerd als "Ik overwin elke negativiteit die mensen in mijn leven brengen."

Methode drie van drie:
Hypnotherapie begrijpen

  1. 1 Aparte hypnose-mythes van feiten. Hypnose is een toestand van diepe ontspanning en concentratie. Wanneer iemand in een hypnotische trance is, zijn ze bijzonder ontvankelijk voor ideeën en suggesties. Het is echter niet mogelijk om een ​​gehypnotiseerde persoon iets te laten doen wat ze niet willen doen. Mensen blijven zich tijdens hypnose bewust van hun omgeving en acties, en ze kunnen uit de trance komen wanneer ze maar willen.[9]
  2. 2 Meer informatie over hoe hypnotherapie werkt. Hypnotherapie wordt op twee manieren gebruikt. De eerste is om de cliënt te helpen bij het blootleggen van onderdrukte herinneringen en gevoelens die depressie of andere problemen veroorzaken. De tweede is om de kracht van suggestie te gebruiken om de cliënt te helpen gezondere denkpatronen en copingstrategieën te ontwikkelen.[10]
    • Veel mensen onderdrukken hun traumatische gedachten en herinneringen, waardoor het moeilijker wordt om ze te identificeren en te behandelen. Hypnotherapie is nuttig om dit te overwinnen omdat het therapeuten en cliënten een venster geeft in het onderbewustzijn van de cliënt.
  3. 3 Begrijp dat hypnose op zich geen behandeling is. Hypnose is een nuttig hulpmiddel, maar op zichzelf kan het geen depressie of een ander mentaal gezondheidsprobleem behandelen. Hypnotherapie moet worden gebruikt als aanvulling op andere psychotherapie-technieken zoals cognitieve gedragstherapie of andere therapieën, die de problemen kunnen aanpakken die hypnotherapie met zich meebrengt.[11]
  4. 4 Zoek naar training in hypnotherapie. Als u geïnteresseerd bent in het toevoegen van hypnotherapie aan uw praktijk, zoek dan een trainingsprogramma om er zeker van te zijn dat u weet hoe u het op een veilige en effectieve manier moet doen. Er zijn veel hypnose-trainingscursussen beschikbaar in persoon en online, maar niet allemaal worden ze door gekwalificeerde personen geleid. Zoek naar een cursus die is goedgekeurd door de American Society of Clinical Hypnosis. [12]