Vasculaire dementie is het op één na meest voorkomende type dementie na de ziekte van Alzheimer. Deze aandoening treedt op als de hersenen niet voldoende zuurstof en voedingsstoffen krijgen vanwege een verstopping of vernauwing van de bloedvaten. Vasculaire dementie resulteert in problemen met algemeen redeneren, geheugen en andere denkprocessen. Een vasculaire dementieslag, een potentieel levensbedreigende situatie waarbij een bloedvat naar de hersenen volledig geblokkeerd raakt, is een andere zorg met deze ziekte. Omdat er op dit moment geen remedie is voor de aandoening, is het essentieel om te leren hoe je vasculaire dementie kunt voorkomen.

Stappen

  1. 1 Houd uw bloeddruk in de gaten. De meeste mensen met de diagnose vasculaire dementie worden eerst gediagnosticeerd met hoge bloeddruk, waardoor dit een van de grootste risicofactoren voor de ziekte is.
    • Hoge bloeddruk is ook een risicofactor voor vele andere ernstige medische aandoeningen, waaronder hart- en vaatziekten en een hartaanval, dus het is erg belangrijk om deze aandoening te beheersen. Handhaven van een gezonde bloeddruk door middel van een gezond dieet en dagelijkse lichaamsbeweging en door het elimineren van roken en overmatig alcoholgebruik. Als u de bloeddruk niet effectief kunt verlagen door middel van levensstijlkeuzes, kan ook medicatie nodig zijn.
  2. 2 Handhaven van een gezond cholesterolgehalte. Dit zal als effectieve preventie van vasculaire dementie dienen en het risico op andere ernstige medische aandoeningen verlagen.
    • Bloedcholesterolniveaus geven de hoeveelheid plaquevorming in de slagaders aan. Door deze aantallen op een gezond niveau te houden, zorgt u ervoor dat de bloedtoevoer naar de hersenen ongehinderd blijft. Cholesterol wordt meestal beheerd via een vetarm dieet en dagelijkse lichaamsbeweging, maar sommige mensen hebben ook een cholesterolverlagende medicatie nodig om het aantal in toom te houden.
  3. 3 Oefening dagelijks om gewicht, bloeddruk en cholesterol onder controle te houden. Aërobe oefening is ook aangetoond in recente studies om cognitieve vermogens te behouden en kan zelfs de progressie van dementie vertragen zodra het begint.
  4. 4 Neem stappen om diabetes te voorkomen of te beheersen. Diabetes kan de gezondheid van de hersenen rechtstreeks beïnvloeden. Als u al diabetes heeft, kan het onder controle houden van de glucosespiegels schade aan de bloedvaten voorkomen die kunnen bijdragen aan het optreden van dementiesymptomen.
    • U kunt ook stappen ondernemen om diabetes type 2 te voorkomen, door een gezond gewicht te handhaven, een voedzaam vetarm dieet te volgen en dagelijks te bewegen. Als u het risico loopt op diabetes, vanwege een familiegeschiedenis of overgewicht, controleer dan regelmatig de bloedsuikerspiegel met uw arts.
  5. 5 Schop de rookgewoonte. Sigaretten zijn zeer schadelijk voor het gehele cardiovasculaire systeem, waardoor het risico op veel gerelateerde aandoeningen, waaronder vasculaire dementie, kan toenemen.
  6. 6 Neem stappen om de symptomen van dementie te minimaliseren, zelfs als u al bent gediagnosticeerd met de stoornis. Degenen in een stadium van vasculaire dementie kunnen ondanks hun diagnose toch van een hoge kwaliteit van leven genieten.
    • Blijf zoveel actief en zo lang als je kunt. Blijf een gezond dieet eten rijk aan vers fruit en groenten, magere eiwitten en volle granen. Dit menu houdt uw hart en uw cardiovasculaire systeem gezond, wat de progressie van vasculaire dementie kan vertragen. Zoek naar ondersteuning van familie en vrienden en houd zoveel mogelijk vast aan een normale dagelijkse routine om stress en angst tot een minimum te beperken.