Hoe om te gaan met een vreselijke vader

In een perfecte wereld zouden vaders de mensen zijn die we als leiding zagen, die onvoorwaardelijk van ons hield, en die altijd probeerde ons aan het lachen te maken. Helaas komt het echte leven niet zo uit. Je vader is mogelijk emotioneel afstandelijk, verslaafd of zelfs grof. Om een ​​vreselijke vader te behandelen, zoek manieren om de invloed die hij op jou heeft te minimaliseren, zorg voor jezelf om emotioneel te herstellen en krijg hulp als hij beledigend is.

Methode één van de drie:
Zijn invloed minimaliseren

1. 1 Zorg dat hij het probleem is, jij niet. Geef je jezelf de schuld van de vreselijke uitbarstingen van je vader, overmatig drinken, verwaarlozing of emotionele instabiliteit? Veel kinderen denken dat hun ouders zich slecht gedragen vanwege iets dat ze verkeerd hebben gedaan. Als dit klinkt zoals jij, stop dan met jezelf de schuld te geven. Ongeacht wat je vader of iemand anders zegt, je bent niet verantwoordelijk voor zijn gedrag. Je vader is een volwassene, dus hij is verantwoordelijk voor zichzelf.
   • Als je problemen hebt met het besef dat je geen schuldige bent, praat dan met een andere volwassene over wat je voelt.
   • Het kan ook helpen om jezelf eraan te herinneren door een bevestiging te reciteren zoals: "Papa is verantwoordelijk voor zichzelf. Ik kan de schuld niet geven aan zijn gedrag. '
   • Vergeet niet dat het gedrag van je vader niets met jou te maken heeft. Zijn gedrag kan het gevolg zijn van hoe hij is opgegroeid, zijn eigen trauma, een psychische aandoening of andere factoren.
2. 2 Vermijd het oppakken van zijn slechte gewoonten. Wonen in het huishouden met een vader die negatieve gewoonten heeft, kan je zorgen maken over het oppakken van hen. Het is waar dat er een kans is dat kinderen gewoonten kunnen ontwikkelen - hoe om te gaan met relaties, conflicten en drugsmisbruik van hun ouders - maar het is geen zekerheid.
3. 3 Neem positieve actie in je leven. Op die manier zul je zijn invloed kunnen omzeilen en later deze gedragspatronen niet ontwikkelen.
   • Om uw kansen op drugsmisbruik te minimaliseren, neemt u op school deel aan buitenschoolse opleidingen. Betrokkenheid bij dergelijke activiteiten verlaagt uw risico.^[1]
   • Probeer het ongezonde gedrag te identificeren dat je niet van je vader wilt ontvangen. Zoek vervolgens naar een ander rolmodel dat de soorten gedrag vertoont die u wel wilt.
   • Evenzo, als u wordt verwaarloosd of misbruikt, begin dan te werken met een vertrouwenspersoon om deze problemen aan te pakken. Hulp verkrijgen kan u helpen om uw kans te verkleinen dat u dezelfde gedragspatronen met uw eigen kinderen vertoont.^[2]
4. 4 Vind andere mannelijke rolmodellen. Je kunt de invloed van je vreselijke vader op je verzachten door positieve relaties met mannelijke rolmodellen te zoeken. Vorm relaties met mannelijke leiders op school, werk of gemeenschap. Deze invloeden kunnen een aantal van de negatieve effecten van het hebben van een slechte vader tegengaan.^[3]
   • Neem deel aan mentorprogramma's zoals Boys Club of Girls, Inc. U kunt ook in contact komen met positieve mannelijke rolmodellen door contact op te nemen met leraren, coaches, gemeenschapsleiders of spirituele adviseurs.
   • Je zou kunnen reiken door iets te zeggen als: "Coach Greg, ik kijk echt naar je op.Mijn eigen vader is bijna nooit in de buurt. Denk je dat je me zou kunnen begeleiden?"
   • Overweeg ook de vaders van je vrienden. Als je een vriend hebt die een goede vader heeft, kun je je vriend vragen of het goed is als je meegaat voor sommige van zijn activiteiten.
5. 5 Bouw een positieve ondersteuningsgroep. Je kunt de negatieve effecten van een vreselijke vader verder absorberen door jezelf te omringen met behulpzame vrienden en familie. Hoewel relaties met anderen niet noodzakelijkerwijs je vader kunnen vervangen, kunnen ze bescherming bieden tegen stress. Leun op goede vrienden en familieleden voor sociale steun.^[4]
6. 6 Hou afstand. Als je vreselijke vader een deel van je leven is, maar je merkt dat zijn aanwezigheid de neiging heeft om de dingen erger te maken, neem dan een eindje van hem af. Bescherm uzelf tegen verdere psychologische schade door de hoeveelheid tijd die u om hem heen besteedt te verminderen.^[5]
   • Als je je vader slechts af en toe bezoekt, vraag je moeder of je de bezoeken kunt stoppen.
   • Als je vader in hetzelfde huishouden woont als jij, beperk dan de tijd die je om hem heen doorbrengt door waar mogelijk je kamer te excuseren.

Methode twee van drie:
Emotioneel herstellen

1. 1 Identificeer de dingen die je pijn hebben gedaan. Begin met het maken van een lijst van de overtuiging die u over uzelf hebt en overweeg hoe elk van deze overtuigingen is gevormd. Werk dan aan het identificeren van gedrag dat uit die overtuigingen komt en werk aan het weerleggen ervan.
   • Als uw vader u bijvoorbeeld herhaaldelijk heeft verteld dat u niet slim bent, heeft u dit mogelijk geaccepteerd. Deze overtuiging heeft mogelijk invloed op je cijfers. Je kunt deze overtuiging weerleggen door extra hulp te vragen bij onderwerpen die een uitdaging voor je zijn geweest en door op deze gebieden te verbeteren, kun je jezelf laten zien dat je slim bent.
2. 2 Schrijf een brief, maar bezorg hem niet. Het uitladen van je gedachten en gevoelens op een vel papier kan louterend zijn, waardoor je een uitlaatklep krijgt voor opgekropte emoties. Behandel eventuele onopgeloste gevoelens over uw vader door een brief te schrijven.^[6]
   • Schrijf alles op dat je hem ooit zo gedetailleerd mogelijk hebt willen zeggen. Nadat je klaar bent met schrijven, lees je de brief hardop voor jezelf, alsof je hem met hem deelt. Vernietig vervolgens de brief door deze te verbranden of in flarden te scheuren.
   • Deze oefening is bedoeld om u te helpen genezen, dus het afleveren van de brief is niet verplicht. Als u het echter wilt verzenden, gaat u ervoor.
3. 3 Start een zelfzorgpraktijk. Er zijn veel negatieve effecten van het hebben van een vader die fysiek of psychisch afwezig is, zoals slechte toekomstige relaties en geestelijke gezondheidsproblemen. Ga deze effecten tegen door jezelf te verzorgen met reguliere zelfzorg.^[7]
   • Zelfzorg kan alles zijn waardoor u zich gevoed voelt. Probeer uw favoriete films of tv-programma's te bekijken, maak een rustige wandeling in de natuur of masseer de spanning in uw schouders weg.
4. 4 Leer om je sterke punten te identificeren. Het gevoel onbemind of vervreemd te zijn door je vader kan resulteren in zelfhaat en een laag zelfbeeld. Probeer, om deze emotionele problemen tegen te gaan, uw persoonlijke sterke punten te benadrukken. Als je dit doet, kun je je meer zelfverzekerd voelen, ondanks het ontbreken van de benodigde ondersteuning van je vader.^[8]
   • Ga zitten en maak een lijst van alle dingen waar je goed in bent. Als je moeite hebt met het verzinnen van sterke punten, vraag dan een goede vriend om je te helpen.
   • Plaats uw lijst op uw spiegel zodat deze altijd zichtbaar is. Voeg eraan toe als je meer sterke punten ontdekt.
   • Noteer complimenten die je krijgt van andere mensen, zoals leraren of andere volwassenen die je respecteert. Wanneer je je laag voelt, kijk dan in de complimentenlijst om jezelf eraan te herinneren wat andere mensen echt van je vinden.
5. 5 Vertrouw op een vriend die je vertrouwt. De emotionele wonden van het hebben van een vreselijke vader kunnen diep gaan, maar het kan helpen om je gevoelens met anderen te delen. Identificeer ten minste één vriend met wie je je diepste gedachten en gevoelens kunt delen. Praten met iemand kan het genezingsproces vergemakkelijken.^[9]
   • Je zou kunnen reiken door te zeggen: "Mijn relatie met mijn vader maakt me echt zorgen. Ik zou iemand kunnen gebruiken om mee te praten. '
6. 6 Praat met iemand met autoriteit. Naast praten met je vrienden kan het ook helpen om een ​​volwassene te vertellen wat er thuis gebeurt. Probeer te praten met een ander familielid, een leraar of uw schoolbegeleider.^[10]
   • Je zou kunnen zeggen: "De dingen zijn echt moeilijk thuis, het drinken van de vader wordt erger en ik weet niet wat ik moet doen."
   • Weet dat sommige gezagsdragers mogelijk het gedrag van je vader moeten melden bij de politie of de kinderbeschermingsdienst. Als je niet wilt dat je vader in de problemen komt, probeer je misschien niet specifiek naar deze persoon te gaan of in plaats daarvan te praten met de ouder van een peer of een volwassen familielid.^[11]

Methode drie van drie:
Overleven Abuse

1. 1 Maak geen ruzie met een beledigende vader. Als je vader boos of gewelddadig is, vermijd dan ruzie te maken of te proberen met hem te redeneren. In een dergelijke situatie is de beste manier om met de situatie om te gaan, stil te blijven en alleen te spreken als u rechtstreeks wordt gesproken. Ruzie geven of proberen je perspectief te verklaren, kan hem bozer maken en je in gevaar brengen.^[12]
2. 2 Vind een veilige plek om te gaan. Als je met een beledigende vader leeft, bedenk dan een plek waar je naar toe kunt vluchten wanneer hij het ergst is. Uit zicht raken kan je beschermen tegen verbale of fysieke aanvallen. Als je jongere broers of zussen hebt, breng ze dan ook mee.^[13]
   • Een veilige haven kan het huis van een vriend of buurman zijn of een park bij u in de buurt.
3. 3 Vertel iemand over het misbruik. Om de cyclus van misbruik te stoppen, moet je je uitspreken. Dit kan beangstigend zijn, omdat je misschien vreest dat het misbruik nog erger zal worden als je het vertelt. Als u echter niets zegt, kunt u niet de hulp krijgen die u nodig hebt.^[14]
   • Trek een volwassene die je vertrouwt opzij, zoals een leraar, coach of schoolbegeleider, en vertel hen wat er thuis gebeurt. De meeste mensen die officieel met kinderen werken, zijn gemandateerde verslaggevers. Dit betekent dat ze kinderbescherming of de politie moeten bellen als ze vermoeden of horen over misbruik, en als ze dat niet doen, komen ze in de problemen.
   • Als u zich in de VS of Canada bevindt, kunt u ook 24 uur per dag 24 uur per dag terecht bij de National Child Abuse Hotline bij 1-800-4-A-Child.^[15]
   • Als u in het Verenigd Koninkrijk bent, belt u 0808 800 5000 om anoniem met iemand te praten.^[16]
4. 4 Bel de politie als je in direct gevaar bent. Als je vader je of iemand anders in je familie dreigt te schaden, aarzel dan niet om de lokale politie te waarschuwen. Ga er nooit vanuit dat hij zal kalmeren of dat zijn bedreigingen leeg zijn. Als u zich in een levensbedreigende situatie bevindt, bel dan meteen 911 of uw lokale alarmnummer.^[17]
5. 5 Zie een therapeut. Deelnemen aan de therapie kan helpen sommige van de wonden die je hebt ontwikkeld aan het licht te brengen door het hebben van een beledigende vader. Het is een veilige plek om te verkennen en om lang begraven gevoelens op te lossen die van invloed zijn op je vermogen om te gedijen.^[18]
   • Als je minderjarig bent, vraag je moeder of voogd of je met een therapeut kunt praten. Je kunt je schoolbegeleider ook vragen of er iemand is waarmee je kunt praten terwijl je op school zit.
   • Als u een volwassene bent, vraag dan uw huisarts om een ​​verwijzing naar de geestelijke gezondheid.