Door te leren hoe je moet worden gepest of beledigd, kun je beter omgaan met deze ongelukkige sociale situaties. Door de situatie te beoordelen, op de juiste manier te reageren en hulp te zoeken wanneer dat nodig is, kunt u het overwinnen om gepest of beledigd te worden.

Methode één van de vier:
De situatie beoordelen

  1. 1 Realiseer je dat het niet om jou gaat. Mensen die anderen plagen en beledigen, zijn onzeker. Hun pesten wordt vaak aangedreven door angst, narcisme en de noodzaak om een ​​situatie onder controle te houden. Plukken op anderen geeft hen een krachtig gevoel. Erkennen dat het over hen gaat, niet over u, zal u helpen om vertrouwen in de situatie te krijgen.[1]
  2. 2 Begrijp de motivatie van uw agressor. Inspannen om te begrijpen waarom een ​​bepaalde persoon je beledigt of plaagt, is de sleutel tot het bedenken van een oplossing voor de situatie. Soms plagen mensen je om zich beter te voelen; soms doen ze dit misschien omdat ze jou of de situatie niet zo goed begrijpen als ze zouden kunnen, of omdat ze jaloers zijn op iets dat je hebt gedaan of bereikt.
    • Bijvoorbeeld, de medewerker die altijd je kleding beledigt, kan het gevoel hebben dat je meer krediet krijgt dan je baas verdient.[2]
    • In een ander voorbeeld kan uw agressor u misschien plagen omdat zij niet begrijpen dat uw handicap u belet volledig deel te nemen aan een activiteit.
    • Houd er rekening mee dat sommige vormen van plagen speels kunnen zijn en niet bedoeld zijn om je gevoelens te kwetsen. Een familielid of goede vriend kan je bijvoorbeeld over iets plagen, zoals een gril die ze leuk vinden over jou.
  3. 3 Ontwikkel een plan om de persoon of situatie zo mogelijk te vermijden. Het vermijden van je agressor kan helpen de beledigingen en / of plagerijen die je ervaart te minimaliseren. Hoewel dit niet altijd mogelijk is, kunt u manieren bedenken om de tijd die u in de aanwezigheid van de bullebak moet doorbrengen te minimaliseren of om contact helemaal te vermijden.
    • Als je wordt gepest tijdens het wandelen van school naar huis, werk dan samen met je ouders om een ​​veilige route naar huis te maken die je zal helpen voorkomen dat je wordt gepest of beledigd.
    • Als je online wordt gepest of beledigd, overweeg dan om de bullebak van je sociale medianetwerken te verwijderen of de tijd te beperken die je aan bepaalde applicaties besteedt.
  4. 4 Bepaal of het plagen een overtreding van de wet is. Soms zijn plagerijen of beledigingen een directe overtreding van staats- of federale wetgeving. Als u bijvoorbeeld een collega hebt die u seksueel lastigvalt op uw werk door commentaar te leveren op uw lichaam, is dit een overtreding van de wet en moet dit onmiddellijk worden gemeld.
    • Als je op school zit, heb je het recht om je veilig te voelen en om een ​​afleidingsvrije omgeving te hebben om te leren. Als iemand je plaagt op een manier waardoor je je onveilig voelt of je afleidt van school (bijvoorbeeld door ervoor te zorgen dat je niet wilt deelnemen), moet je erover praten met je ouders of docent.

Methode twee van vier:
Reageren op gepest of beledigd zijn

  1. 1 Bereid je voor op de situatie. Als je tijd moet doorbrengen met iemand die je herhaaldelijk beledigt of plaagt, bedenk dan hoe je de situatie gaat aanpakken. Nadenken over manieren waarop je kunt reageren en rollenspel kan je helpen met de situatie om te gaan.[3]
    • Oefen rollenspellen met een vertrouwde vriend of familielid. Probeer je beste vriend te zeggen: "Anna, je kapsel is echt vreselijk." Je kunt antwoorden met: "Bedankt voor je mening, maar ik vind het leuk en dat is het belangrijkste."
    • Als je baas je op een kleinerende manier beledigt, bedenk dan een plan. Probeer eens te zeggen: "Bob, je plagen is onprofessioneel, pijnlijk en belemmert mijn productiviteit. Ik zal het aan personeelszaken melden als het doorgaat. "
  2. 2 Blijf kalm. Het is belangrijk om kalm te blijven wanneer je wordt geplaagd of beledigd, zelfs als je instinct is om boos of huilend te worden. Mensen die anderen plagen en beledigen zijn vaak op zoek naar een reactie. Blijf kalm en blijf gefundeerd.[4]
    • Wanneer iemand je beledigt, probeer dan een paar keer diep inademen voordat je erop reageert.
  3. 3 Wees assertief. Wees zelfverzekerd en duidelijk met de agressor over hoe zijn of haar beledigingen je beïnvloeden. Gebruik een stevige, maar rustige toon en leg uit waarom je niet goed bent met hun plagerij.[5]
    • Probeer eens tegen een klasgenoot te zeggen die je over je schoenen plaagt: "Het maakt me boos als je me voor onze klasgenoten beledigt. Dus stop ermee. "
    • Als uw collega's u op een seksistische manier op het werk aan het werk brengen, probeer dan te zeggen: "Uw plagerijen en beledigingen grenzen aan seksuele intimidatie. Als dit opnieuw gebeurt, zal ik u onmiddellijk melden aan onze supervisor. "
  4. 4 Negeer de belediging. Soms is het beste antwoord op een belediging het negeren. Je kunt doen alsof je het helemaal niet hebt gehoord, of het onderwerp veranderen in iets compleet anders dan het onderwerp. Het negeren van de plagerijen of beledigingen van je agressor in plaats van te reageren zal voorkomen dat er brandstof aan het vuur wordt toegevoegd.[6]
    • Als je online wordt beledigd of gepest, reageer dan niet.
    • Als je wordt beledigd door een familielid, probeer dan de belediging te negeren en de kamer te verlaten.
  5. 5 Reageer met humor. Het gebruiken van humor om te reageren op gepest of beledigd is een effectief antwoord. Humor kan een gespannen situatie verspreiden, de agressor ontwapenen en zelfs de belediging ondermijnen. Probeer een grap te maken als iemand je beledigt of plaagt.[7]
    • Als je collega de poster beledigt die je naar een conferentie brengt, probeer dan te zeggen: "Je hebt gelijk. Dit is een vreselijke poster. Ik had mijn vijfjarige echt niet moeten laten werken voor mij. "
    • Een andere optie kan zijn om geschokt te zijn en wat speels geklets met de persoon aan te gaan. U zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Oh mijn hemel! Je hebt gelijk! Bedankt dat je me geholpen hebt om het licht te zien! "
  6. 6 Meld plagerijen en beledigingen op basis van uw geslacht, seksualiteit, ras / etniciteit, religie of handicap. Het is belangrijk dat u dit soort intimidatie onmiddellijk meldt. Dit soort plagen is vaak tegen de wet. Ga direct naar een gezagsdrager als je op deze manier wordt gepest of beledigd.
  7. 7 Praat met je agressor. Als je bijvoorbeeld herhaaldelijk wordt beledigd door een ouder of familielid, is het misschien tijd om te gaan zitten en een gesprek te hebben over het misbruik. Wees direct over hoe het plagen je voelt en hoe dergelijke pesterijen je leven beïnvloeden.
    • Als je moeder voortdurend je uiterlijk beledigt, probeer dan te zeggen: "Mam, ik voel me gekwetst als je commentaar geeft op mijn kleding, haar of make-up. Het doet pijn aan mijn gevoelens. Stop voortaan met het maken van deze opmerkingen. "
    • Zelfs als het plagen niet kwaadaardig is, kun je nog steeds iets tegen de persoon zeggen als het je stoort, zoals 'Ik hou ervan om met je rond te hangen en het is leuk om elkaar soms te plagen, maar de volgende onderwerpen kwetsen mijn gevoelens en die zijn weg limieten nu: kleding, echtgenoot, kinderen, enz ... "

Methode drie van vier:
Je beter voelen over jezelf

  1. 1 Werk aan je zelfrespect. Het hebben van een laag zelfbeeld kan het moeilijker maken om met plagerijen om te gaan, of het nu humeur is of niet. Het verbeteren van je zelfrespect kost tijd, maar je kunt het doen met eenvoudige activiteiten, zoals:[8]
    • Complimenten geven. Probeer elke ochtend in de spiegel te kijken en zeg iets positiefs over je uiterlijk, zoals "Je ogen zien er vandaag bijzonder helder en mooi uit."
    • Een lijst maken van je sterke punten, prestaties en dingen die je bewondert over jezelf. Probeer in elke kolom minstens vijf dingen te vermelden. Bewaar de lijst en lees deze dagelijks door.
  2. 2 Oefen zelfzorg. Voor jezelf zorgen is belangrijk en een goede strategie om te gaan met beledigd of gepest worden. Probeer een lang bad te nemen, een rustige wandeling te maken of iets leuks voor jezelf te doen, zoals een pedicure. Deze zelfzorgstrategieën zullen u helpen uw zelfrespect te vergroten en u beter te voelen over uzelf.
  3. 3 Ontwikkel je veerkracht. Veerkrachtig zijn betekent dat het makkelijker voor je is om te herstellen van plagerijen, beledigingen en andere obstakels. Probeer te werken aan je veerkracht om je vaardigheid te verbeteren om terug te komen van de plagerijen en beledigingen die je doorstaat. Sommige dingen die u kunt doen om uw veerkracht op te bouwen zijn:[9]
    • Je fouten bekijken als leermogelijkheden.
    • Jezelf eraan herinneren dat je de kracht hebt om je antwoord te kiezen.
    • Realistische doelen stellen voor jezelf.
    • Je zelfvertrouwen opbouwen.
  4. 4 Leer meer assertief te zijn. Zich assertief kunnen uitdrukken kan je ook helpen om met plagen om te gaan. Om assertief te zijn, is het belangrijk om comfortabel te zijn om "nee" te zeggen tegen mensen en om op een duidelijke, directe manier uw behoeften kenbaar te maken.[10]
    • Zeg wat je op een specifieke manier dwars zit. Bijvoorbeeld: "Je plaagt me vaak over mijn haar, zoals door me een poedel of kroesbal te noemen."
    • Geef uitdrukking aan je gevoelens over het plagen. U kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: "Ik voel me boos als u deze dingen zegt, omdat ik vind dat mijn haar er geweldig uitziet."
    • Zeg wat je wilt gebeuren. Bijvoorbeeld: "Ik wil dat je stopt met me te plagen met mijn haar. Als je het opnieuw doet, loop ik weg. '

Methode vier van vier:
Hulp krijgen

  1. 1 Praat met je ouders. Als u een kind of tiener bent en wordt geplaagd of beledigd, is het belangrijk dat u hen laat weten wat er aan de hand is. Vertel hen over de situatie en vraag om hulp bij het oplossen ervan.[11]
    • Probeer iets te zeggen als: "Mam / pap, ik ben gepest door iemand op school en ik heb geprobeerd ze te laten stoppen, maar het werkt niet."
  2. 2 Reik naar een leraar of een andere vertrouwde professional. Als iemand op school je beledigt of plaagt, raak dan contact met je leraar, schoolbegeleider of zelfs de schoolverpleegkundige. Deze onderwijsprofessionals kunnen u helpen bij het bedenken van een strategie om met de situatie om te gaan.
    • Probeer iets te zeggen als: "Ik word gepest of beledigd door iemand op school en weet niet goed wat ik moet doen."
  3. 3 Ga door de juiste kanalen op het werk. Als je wordt beledigd of gepest op je werkplek, is het belangrijk dat je het misbruik vastlegt en de juiste kanalen doorloopt. Bespreek de situatie met je baas of ga direct naar human resources en meld de situatie.
    • Probeer iets te zeggen als: "Een collega plaagt / beledigt me regelmatig en het heeft effect op me. Ik zou graag hulp willen bij het oplossen van deze situatie."