Voorkomen dat gepest wordt

Pesten is een veel voorkomend probleem op veel scholen. Als je je zorgen maakt over pesten, wil je misschien weten hoe je dit kunt voorkomen. Als je het doelwit bent van een pester, voel je nooit alsof het jouw schuld is. Het is altijd de verantwoordelijkheid van de pester om niet uit te halen naar anderen. Toch zijn er enkele stappen die u kunt nemen om de kans te verkleinen dat pesters u targeten. Werk aan het cultiveren van een kalme en zelfverzekerde houding die pestkoppen afstoot. Vermijd gebieden in uw school waar pestkoppen samenkomen. Als je toch al pesters tegenkomt, praat dan met een volwassene over het probleem. Pesten kan ernstige gevolgen hebben als het niet wordt aangepakt.

Deel een van de drie:
Pestkoppen vermijden

1. 1 Blijf bij je beste vrienden. Je zou moeten werken aan het vormen van stevige vriendschappen met mensen die je naar boven brengen in plaats van naar beneden. Maak vrienden met mensen die aardig en ondersteunend zijn. Op school, blijf bij deze vrienden. Het buddy-systeem kan pestkoppen weghouden.^[1][2]
   • Zorg dat er altijd een groep vrienden in de buurt is. Eet de lunch met een groep vrienden en loop tussen de lessen door met je vrienden.
   • Pesters richten zich vaak op mensen die alleen en geïsoleerd lijken. Als je ziet dat je een stevige vriendengroep hebt, is het mogelijk dat een pester je minder snel als slachtoffer opzoekt.
2. 2 Vermijd gebieden waar pesten voorkomt. Plaatsen vermijden waar pesters rondhangen, kan pesten helpen voorkomen. Blijf tijdens je school weg uit gebieden waar pestkoppen waarschijnlijk samenkomen.^[3]
   • Pestkoppen verzamelen zich vaak in gebieden waar weinig toezicht is. Pesten kunnen rondhangen in gebieden zoals de kleedkamer of afgelegen gangen, bijvoorbeeld. Probeer deze gebieden te vermijden.
   • Als je een gebied moet binnengaan waar pestkoppen verzameld kunnen worden, neem dan altijd een vriend mee.
3. 3 Blijf in de buurt van volwassenen. Pestkoppen zijn meer geneigd mensen te targeten in afwezigheid van toezicht van een volwassene. Probeer dichtbij volwassenen op je school te blijven. Tijdens de lunch kunnen u en uw vrienden bijvoorbeeld bij de leraren zitten. Tussen klassen door, blijf niet in de gang hangen. Ga meteen naar je klas om te voorkomen dat je een pester krijgt.^[4]

Tweede deel van de drie:
Strijdende pestkoppen

1. 1 Plan manieren om jezelf af te leiden als je gepest wordt. Het beste middel om een ​​pestkop af te weren is vaak om je emoties te onderdrukken wanneer je wordt beledigd. Je wilt doen wat de pestkop zei die je niet stoorde. Het tonen van een reactie zal de bullebak alleen maar voeden; het kan echter moeilijk zijn om je emoties in het moment te onderdrukken. Het is een goed idee om een ​​aantal ideeën bij de hand te hebben om jezelf af te leiden. Dit is een goede techniek als je vastzit in een situatie waarin je niet zomaar kunt vertrekken.^[5]
   • Denk aan dingen die je kunt gebruiken om je geest bezig te houden in het geval dat je wordt aangevallen door een pester. Kun je terug tellen vanaf 100? Zou je een gedicht of liedteksten in je hoofd kunnen voordragen? Zou je kunnen proberen woorden achterstevoren te spellen?
   • Je moet je emoties niet voor altijd onderdrukken. Als een bullebak je gevoelens kwetst, moet je dit met een vriend of familielid bespreken; wacht echter tot je in een veilige omgeving bent om emotioneel te reageren.
2. 2 Negeer pesten zoals het voorkomt. Als iemand opmerkingen maakt over uw uiterlijk, persoonlijkheid of iets anders, negeert u het gewoon. Wanneer je weg kunt lopen zonder iets te zeggen, doe dat dan. Pestkoppen gedijen op een reactie en zullen minder snel diegenen targeten die niet reageren. Hier kun je bepaalde technieken gebruiken om jezelf af te leiden.^[6]
   • Doe alsof je niets hebt gehoord als een pestkop je uithaalt. Ga verder met wat je aan het doen was en loop dan zo snel mogelijk weg.
   • Als een pester ziet dat je niet reageert op zijn of haar kwelling, is de pester vaker op zoek naar een ander slachtoffer.
3. 3 Kom indien nodig voor jezelf op. Als een pestkop je blijft lastigvallen, zelfs nadat je hebt geprobeerd om ze te negeren, moet je jezelf doen gelden; doe dit echter op een manier die vol vertrouwen is zonder emotioneel of agressief te zijn. Als een pestkop denkt dat ze met succes onder je huid zijn geraakt, blijven ze doorgaan. Een rustige en verzamelde aanpak is het beste als je voor jezelf opkomt.^[7][8]
   • Gebruik een luide stem om iets te zeggen als: "Nee stop het". Loop dan meteen weg. Je wilt niet vast komen te zitten in een schreeuwende wedstrijd met een bullebak. Zeg dat ze moeten stoppen en ga dan verder op weg.
   • Als een pestkop je probeert te verleiden tot een ruzie nadat je jezelf hebt beweerd, zeg dan iets als: "Ik ben blij om dit met je uit te praten, maar ik ga niet ruzie maken of ruzie maken."
   • Gebruik assertieve lichaamstaal. Sta rechtop, kijk hen recht in de ogen en spreek op een duidelijke, hoorbare toon.
4. 4 Vermijd terug te vechten. Fysiek of verbaal geweld teruggeven is precies wat een pestkop wil. Het is een reactie en zal alleen maar dienen om de situatie te escaleren. Vecht nooit tegen een bullebak, vooral niet fysiek. Als de situatie agressief wordt, probeer dan jezelf zo snel mogelijk te verwijderen.^[9]
5. 5 Verhoog uw zelfrespect. Pestkoppen richten zich vaak op mensen die zichzelf niet goed vinden. Als je een laag zelfbeeld hebt, zoek dan manieren om jezelf goed te voelen. Dit kan natuurlijk pesters afweren.^[10]
   • Denk aan dingen over jezelf die je wilt veranderen. Misschien wou je dat je cijfers hoger waren. Je zou kunnen werken aan harder studeren, minder televisie kijken en je huiswerk maken na school.
   • Als je meer zelfvertrouwen hebt in je cijfers, zal je zelfrespect stijgen. Hierdoor worden pestkoppen minder snel op jou gericht.
6. 6 Onderneem actie om cyberpesten te voorkomen. Cyberpesten is ook een groot probleem. Er zijn bepaalde acties die u kunt ondernemen om te voorkomen dat u online in contact komt met pesters.^[11]
   • Vermijd het delen van iets dat je in de verkeerde handen zou kunnen brengen, zoals lastige foto's of video's. Verleng deze zelfde hoffelijkheid aan vrienden. Wees voorzichtig met wat je over anderen plaatst, want cyberpestkoppen kunnen je vrienden targeten.
   • Houd altijd uw wachtwoord geheim voor iedereen.Als iemand je wachtwoord krijgt, kunnen ze je account hacken en online schadelijke informatie over jou plaatsen.
   • Controleer uw privacy-instellingen. U kunt cyberpestacties voorkomen door ervoor te zorgen dat uw informatie alleen wordt gedeeld met goede vrienden.

Derde deel van de drie:
Omgaan met een pestprobleem

1. 1 Meld een probleem aan een volwassene. Niemand wil zich een tattletale voelen, maar pesten is een serieus probleem. Als u of uw vrienden worden gepest, kan dit grote schade aanrichten aan uw emotionele welzijn. Als pesten lichamelijk is, kan het gevaarlijk zijn om het door te laten gaan.^[12]
   • Zoek een volwassene die je vertrouwt. Een leraar, directeur, ouder of een werknemer op uw school kan u helpen pesten aan te pakken.
   • Je treurt niet over een kleine zaak. Pesten is serieus. Als je gepest wordt, is de kans groot dat andere studenten op je school dat ook zijn. Je doet iedereen een plezier, inclusief de bullebak, door ervoor te zorgen dat de situatie op de juiste manier wordt aangepakt.
   • U kunt een verzoek indienen om uw schema te wijzigen om pestkoppen te voorkomen.
2. 2 Kom op voor andere mensen. Je moet nooit blijven staan ​​en pesten laten gebeuren. Als je ziet dat andere mensen het doelwit zijn van pesters, stap dan op en zeg iets. Overweeg hoe u zich in dezelfde situatie zou voelen. Je zou waarschijnlijk willen dat iemand je helpt.^[13]
   • Toon vriendelijkheid aan iedereen die gepest wordt. Als je een student kent die vaak het doelwit is van pesters, probeer hem of haar te bevriend.
   • Als u merkt dat een student veel wordt getarget, moet u dit aan een volwassene vertellen. Deze student zou waarschijnlijk hulp kunnen gebruiken om de bullebak af te schrikken.
3. 3 Praat met andere kinderen over pesters. Als u niet zeker weet hoe om te gaan met pesters, praat dan met andere kinderen op uw school. Andere studenten kunnen het doelwit zijn van dezelfde bullebak of groep bullebakken. Je kunt strategieën uitstippelen met andere studenten en manieren zoeken om bij elkaar te blijven en de pestkoppen het hoofd te bieden.^[14]