Of het nu een kind is dat je tijdens een reces een naam noemt of een klasgenoot die je constant bespot, je kunt een persoon tegenkomen die je probeert te pakken te krijgen. Er zijn veel dingen die je kunt doen als je met plagen te maken krijgt, zoals het negeren en de persoon de reactie ontzeggen waarnaar ze op zoek waren. Het lijkt misschien eerst moeilijk, maar als je het kunt, kun je een veel gelukkiger leven leiden.[1]

Deel een van de drie:
Uw reactie achterhouden

  1. 1 Maak geen oogcontact met de persoon. De bullebak is op zoek naar je reactie en het maken van direct oogcontact kan slecht eindigen. Direct oogcontact kan worden gezien als een daad van agressie. Je wilt de agressie niet op het punt storten om fysiek te worden.[2]
    • Geef de bullebak geen directe aandacht. Probeer neutraal te blijven en niet naar hem of haar te kijken.
  2. 2 Blijf lopen of doen wat je ook aan het doen was. Als de bullebak gewoon gemeen tegen je praat, kun je proberen hem of haar te negeren alsof de persoon niets gezegd heeft. In het geval dat de pester zich lichamelijk gedraagt, moet je dit als een serieuze zaak behandelen en niet negeren.[3]
    • Soms kan een pestkop je oppakken omdat je slimmer of beter bent in iets dan hij of zij is. Negeer negatieve opmerkingen die verband houden met uw succes en geniet gewoon van het succes.
    • Steek je schouders naar achteren en houd je hoofd hoog als je wilt langs de pester. Geef non-verbale signalen niet uit dat je bang bent. Bellen. Blijf gefocust op je gesprek. Blijf gewoon je ding doen om een ​​bullebak stil te maken.
  3. 3 Tel terug vanaf 100 stil in je hoofd. Het vinden van een afleiding is net zo eenvoudig als achteruit tellen, kan u helpen om geen grote reactie op de pester te tonen en te voorkomen dat u hem of haar de negatieve feedback geeft die gewenst is.[4]
  4. 4 Verzin een grappig of inspirerend gezang om jezelf te herhalen. Denk positieve gedachten, zelfs als je je niet zo goed voelt. Hiermee kunt u de bullebak negeren en mogelijk zelfs toekomstig gedrag afschrikken.
    • Zeg tegen jezelf iets als "Ik zal niet toestaan ​​dat iemand mijn dag slecht maakt" of "Ik ben het beeld van rust."
    • Je kunt zelfs een opbeurend boek lezen of je koptelefoon inleggen om te luisteren naar rustgevende muziek. Dit zijn allemaal positieve manieren om jezelf af te leiden van plagen.

Tweede deel van de drie:
Jezelf beschermen tegen pesters

  1. 1 Houd een logboek bij van incidenten. Schrijf alles op wat er gebeurt. Negeer niet eenvoudig het gedrag. [5] Een onderdeel van het definiëren van pestgedrag is het vaststellen van een patroon. Als u een dagboek of logboek bijhoudt, kunt u een tijdlijn maken met gebeurtenissen die u kunt delen met een volwassene die u mogelijk kan helpen.
    • Er is een verschil tussen het negeren van het gemiddelde gedrag in het moment en het loslaten zonder actie te ondernemen. U kunt ervoor kiezen om niet op het negatieve te reageren, maar nog steeds kennis te nemen van dit ernstige gedrag om later toegang te krijgen tot hulp.
  2. 2 Kom voor jezelf op als negeren niet werkt. Wees assertief en blijf kalm. Handel met vertrouwen en respect. Het punt is om het pesten te beëindigen om geen bullebak te worden. Neem niet deel aan hetzelfde soort gedrag dat ze pesten als het doet, maar blijf staan ​​en spreek de woorden aan die de pestkop zegt.[6]
    • Zeg iets met het effect van "Stop!" Als de persoon je een vreemde naam noemt, geef hem dan je naam "Mijn naam is eigenlijk Mark. Bel me alsjeblieft. "Als de persoon je op een agressieve of plagende manier heeft aangeraakt, zeg je gewoon:" Blijf van me af ".
  3. 3 Wees medelevend ten opzichte van de persoon die jou oppakt. Vaak is het beste hulpmiddel om een ​​pester te bestrijden medeleven. Leer sterk te staan ​​zonder de pester neer te leggen of hem of haar in verlegenheid te brengen. Bied compassie en maak het een overwinning voor jullie beiden.[7]
    • Je kunt de persoon in stilte de goede gedachten wensen door te herhalen dat je "Moge je je haat overwinnen en een positieve dag hebt" terwijl je aan de andere persoon denkt.
  4. 4 Vertrouw op een vriend, ouder of begeleider. Counselors op school zijn getraind om te helpen in deze situatie en kunnen vaak werken met het beëindigen van het pesten of het vinden van kortetermijnoplossingen zoals een schemawijziging om de problemen te vermijden terwijl het wordt afgehandeld. [8]
  5. 5 Meld het probleem aan een beheerder. De meeste scholen hebben procedures om pesten aan te pakken en de directeur doet dit normaal gesproken meteen. Als er ooit een dreiging van geweld is of je weet dat de bullebak toegang heeft tot wapens, zeg dan tegen een volwassene dat het een noodgeval is.[9]
    • Sommige bedreigingen kunnen niets blijken te zijn, maar u kunt niet weten of ze serieus zijn. Het is beter om de dreiging als echt te beschouwen. Helaas, omdat veel schietpartijen op scholen begonnen als bekende bedreigingen die niet serieus werden genomen, is het altijd beter om om hulp te vragen en ervoor te zorgen dat iedereen veilig is.
    • Vraag naar alle apps of speciale meldsystemen die uw school gebruikt. Sommige scholen gebruiken smart phone-apps, zoals STOPit, om het voor studenten gemakkelijker te maken om pesten te melden of hulp te krijgen.[10]

Derde deel van de drie:
Strategieën gebruiken om de persoon te vermijden

  1. 1 Blijf in de buurt van vrienden of een leraar tussen de lessen. Pesters proberen vaak dingen in het geheim te doen, dus loop met vrienden en praat tegen ze alsof de pestkop er niet is. Pestkoppen gedijen op macht en intimidatie. Het machtsevenwicht wordt verschoven met leraren of andere mensen in de buurt en de pesters zullen waarschijnlijk hun interesse verliezen.[11]
    • Neutraliseer de machtsbalans - door iemand anders in de buurt te hebben - en u kunt mogelijk de impact van het negatieve gedrag wegnemen.
  2. 2 Gebruik een andere route die de persoon niet neemt. Geef de pestkop geen kans om met je in contact te komen als je daartoe in staat bent. Je kunt je bewust zijn van waar de bullebak is zonder dat het duidelijk is dat je aan het kijken bent. Leer gewoontes en schema van de pester, zodat je kunt proberen om kruisende paden te vermijden.[12]
    • Over het algemeen heeft je school verschillende manieren om tussen klassen te komen. Gebruik een route waarvan je weet dat de pestkop deze niet zou gebruiken.
    • Als je elke dag verschillende manieren probeert om van klas naar klas te komen, word je ook moeilijker te vinden om opgepikt te worden. De meeste pesters gaan niet voor jou jagen.
  3. 3 Verander klassen of bussen, indien mogelijk. De bullebak is op zoek naar iemand in de buurt om uit te kiezen. Jezelf van hun pad verwijderen beëindigt vaak het probleem. Wanneer u naar deze veranderingen vraagt, wees dan eerlijk over waarom ze moeten worden gedaan. Je hebt meer kans om hulp te krijgen als je duidelijk maakt dat er een patroon van slecht gedrag is en deze kleine veranderingen kunnen dat gedrag beëindigen.
    • Het is meestal gemakkelijker om zelf om een ​​zet te vragen dan te verwachten dat de pestkop wordt verwijderd.