Hoe een verbale bullebak te negeren

Verbale pestkoppen zijn overal om ons heen. Ze zitten misschien in onze familie, in onze sociale groep, op het werk of op school. Helaas hebben sociale media de deur geopend naar digitaal pesten. Deze mensen laten zich meestal beter voelen door anderen te kleineren. Maar hoewel een verbale bullebak misschien het dieptepunt van je dag of week is, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om die persoon te negeren. Op het einde, hoewel het wat energie kan kosten om de bullebak te negeren, is het de moeite waard.

Deel een van de vier:
Negeren van de bullebak

1. 1 Stop met het herkennen van de aanwezigheid van de bullebak. Je eerste stap in het negeren van de bullebak is om de aanwezigheid van de bullebak niet te erkennen. Als je hun aanwezigheid erkent, geef je ze macht en proberen ze je waarschijnlijk in een discussie te betrekken.
   • Groet de bullebak niet.
   • Erken geen begroeting van de bullebak.
   • Online pesten moet meestal worden genegeerd. Elke krachtige reactie zal hen waarschijnlijk aanmoedigen om door te gaan.
   • Als iemand met wie je bent de bullebak vermeldt (terwijl de bullebak aanwezig is), erken het dan niet.^[1]
2. 2 Praat niet tegen de pester. Door niet tegen de bullebak te praten, zul je jezelf sterker maken en de pester ontkracht. Uiteindelijk geef je de pester minder gelegenheid om je te beledigen of je gevoelens te kwetsen.
   • Vermijd de vragen over pesten te stellen.
   • Reageer niet op de vragen van de pestkop.
   • Als de bullebak in een ander gesprek wordt opgenomen, negeer dan volledig wat ze zeggen.^[2]
   • Als je de bullebak niet gemakkelijk kunt negeren omdat hij / zij niet zal stoppen je lastig te vallen, moet je gewoon weglopen.
3. 3 Vermijd oogcontact met de pester. Naast het feit dat je niet tegen de bullebak praat, moet je ook oogcontact vermijden. Het vermijden van oogcontact maakt het zo dat de pester niet de mogelijkheid heeft om je te intimideren of je op een non-verbale manier te betrekken.
   • Houd je ogen gericht op andere mensen.
   • Als je langs de bullebak loopt, houd dan je ogen gefocust op je gericht en richt je op waar je ook heen gaat.
   • Terwijl je oogcontact met de bullebak wilt vermijden, wil je ook niet naar de grond kijken of naar beneden kijken. Dit geeft de indruk dat je bang of kwetsbaar bent. Kijk altijd op en wees alert.^[3]

Deel twee van vier:
De verbale bullebak uit je leven knippen

1. 1 Praat met iemand in een positie van autoriteit of beëindig de relatie. Nadat je de bullebak hebt genegeerd, moet je stappen ondernemen om ze uit je leven te verwijderen. Om dit te doen, zou u met iemand in een positie van gezag moeten spreken.
   • Als je in een educatieve omgeving bent, praat dan met een leraar, professor of beheerder.
   • Als u in een werkomgeving bent, praat dan met personeel of een manager.
   • Als u in een sociale of persoonlijke omgeving bent, overweeg dan om met de politie te praten.^[4]
   • Voordat u de officiële kanalen doorloopt, moet u documenteren wanneer het pestincident plaatsvond en noteer de feiten over wat er is gebeurd. Hoewel een natuurlijke emotionele reactie van streek is, moet je vastleggen wat er daadwerkelijk is gezegd of een specifiek gedrag noteren.
2. 2 Vermijd de bullebak, indien mogelijk. Hoewel vermijding je probleem op lange termijn wellicht niet oplost, is het minimaliseren van contact met een verbale pester altijd te verkiezen boven een ongemakkelijke en ongelukkige betrokkenheid.
   • Loop weg van de bullebak. Als je niet reageert, is het mogelijk dat de pestkop op zoek gaat naar een ander slachtoffer.
   • Herrek, indien mogelijk, je schema om de bullebak te vermijden. Besteed echter niet te veel tijd of moeite aan het verplaatsen van dingen. Uiteindelijk moet je het probleem oplossen zonder de pester te laten winnen.
   • Als je de bullebak kunt vermijden door eenvoudig een route of een routine te veranderen met weinig moeite, doe dat dan. Een route van 30 seconden langer nemen van een klaslokaal naar een ander klaslokaal, of van een kantoor naar een ander kantoor, kan u helpen de bullebak te negeren.
   • Als je ooit denkt dat de pestkop gaat escaleren van verbale beledigingen naar fysiek geweld, moet je de relatie onmiddellijk beëindigen en contact opnemen met de autoriteiten.^[5]
3. 3 Reis met vrienden. Als je om wat voor reden dan ook rond de pestkop moet gaan, probeer dat dan met vrienden. Vrienden zijn kan je een aantal voordelen bieden. Enkele voordelen zijn:
   • Het is gemakkelijker om de bullebak te negeren als je vrienden om je heen hebt.
   • De pester zal je minder snel beledigen of je verbaal misbruiken.
   • Je vrienden komen misschien tot je verdediging. Of als je liever hebt dat ze op geen enkele manier hebben gereageerd en de pestkop volledig hebben genegeerd, laat dit dan van tevoren weten.
   • Je zult meer zelfvertrouwen hebben om de bullebak tegemoet te treden.^[6]

Deel drie van vier:
Je voorbereiden op de bullebak

1. 1 Identificeer wanneer de persoon je pest. Verbaal pesten lijkt veel op verbaal geweld, dus het is nuttig om de gebruikelijke vormen van verbaal geweld te kennen. Sommige dingen om op te letten, zijn onder meer:^[7]
   • Ondermijnen, dat is wanneer de persoon dingen zegt die je vernederen of in verlegenheid brengen.
   • Uw ideeën of meningen afwijzen.
   • Het beheersen van elk aspect van het gesprek.
   • Je of externe factoren de schuld geven voor hun gedrag.
   • Je zelfrespect aan te tasten, bijvoorbeeld door je te plagen of op je gebreken te wijzen.
   • Tegengaan, zoals wanneer de persoon uw standpunt tegenspreekt of tegenspreekt.
   • Disconteren, dat is wanneer de persoon je prestaties of belangrijke gebeurtenissen afwijst als onbelangrijk.
   • Je bedreigen in een poging je onder controle te houden.
   • U vragen om dingen te doen om de controle over u te behouden.
   • Je misbruiken met hun woede, zoals door je fysiek te schaden.
2. 2 Evalueer het pesten. Je eerste stap in het omgaan met een verbale bullebak is proberen het pesten objectief te evalueren. Door het pesten te evalueren, krijg je meer inzicht in de aard van je relatie met de persoon en waarom ze je pesten.
   • Overweeg het type verbaal pesten. Is het persoonlijk of is de bullebak voor iedereen gewoon gemeen?
   • Bedenk of de opmerkingen van de bullebak overeenkomen met hun eigen negatieve zelfbeeld of onzekerheden. Als je denkt dat dit het geval is, zal het je helpen wanneer je reageert op de bullebak.
   • Komt het pesten van een kwaadwillende plaats? Met andere woorden, wil de bullebak je psychisch of psychisch erg kwetsen? Zo niet, dan is het pesten misschien gewoon een gevolg van onrijpheid, onzekerheid of iets dergelijks.^[8]
   • Niemand van ons weet alles wat er in andermans leven gebeurt. Het kan zijn dat de pester een moeilijke tijd doormaakt. Hoewel dat pesten nooit rechtvaardigt, kan het je wel helpen sommige soorten gedrag te begrijpen. De persoon kan zelf lijden aan een psychische aandoening of het slachtoffer zijn van mishandeling. Wees uiterst voorzichtig wanneer je te maken hebt met een verbale bullebak en help jezelf om jezelf te beschermen.
3. 3 Raadpleeg een vriend. Nadat je het gedrag van de verbale pestkop hebt geëvalueerd, moet je er met een vriend over praten. De kans is groot dat je vriend in staat zal zijn om waardevol inzicht te bieden in de acties van de pestkop. Je vriend kan je misschien ook een idee geven van hoe je met de bullebak kunt omgaan.
   • Nadat de bullebak vertrekt, vertel een vriend erover. Vraag hen wat zij van de pestkop vinden en wat u eraan moet doen.
   • Praat met een vriend die de verbale bullebak misschien beter kent dan jij. Ze kunnen misschien inzicht geven in het pesten of ze kunnen zelfs voor je opkomen.
   • Pas op dat het geen roddelsessie wordt. Houd je gesprek gericht op dit onderwerp zonder persoonlijke aanvallen of kritiek te uiten op de pester.
4. 4 Bedenk hoe je op het daadwerkelijke pesten kunt reageren. Wanneer je je klaarmaakt om een ​​verbale bullebak aan te pakken, moet je goed nadenken over hoe je op hun pesterijen zult reageren. Door je reactie en acties te overdenken, krijg je kracht, invloed en vertrouwen. Uiteindelijk zijn er verschillende manieren waarop je kunt reageren en pesterijen kunt negeren.
   • Bepaal wat je tegen de bullebak zult zeggen voordat je ze negeert.
   • Zoek uit of je gewoon de persoon volledig negeert die er zelfs is, of dat je gewoon de beledigende woorden negeert die ze je bezighouden.
   • Zoek uit of je de persoon die daar bent gewoon volledig zult negeren, of negeer de beledigende woorden die ze je bezighouden.
   • Denk erover na of je emoties gaat tonen als de pesterijen heffingen je beledigen.^[9]
5. 5 Heb vertrouwen. Wanneer je je voorbereidt om een ​​verbale bullebak te negeren, moet je je eigen zelfvertrouwen opbouwen. Immers, veel pestkoppen voeden zich met het feit dat de mensen die ze pesten geen vertrouwen hebben of onzeker zijn. Als je blijk geeft van vertrouwen en je zelfvertrouwen hebt, kun je de bullebak negeren zonder tekenen van zwakte of onzekerheid te vertonen.
   • Vertel jezelf dat je een sterk en bekwaam persoon bent.
   • Bedenk dat het gedrag van de pester meer een weerspiegeling is van hoe zij over zichzelf denken dan een weerspiegeling van uw mogelijkheden.^[10]

Deel vier van vier:
Reageren op de bullebak

1. 1 Praat met de bullebak, voordat je ze probeert te negeren. Afhankelijk van het type pester en hun houding, kun je ze misschien daadwerkelijk betrekken bij een discussie over hun gedrag en de manier waarop ze je behandelen. Dit zou echt je eerste stap moeten zijn in het reageren op de bullebak voordat je ze probeert te negeren.
   • Probeer in één-tegen-één tegen de bullebak aan te praten. Dit is belangrijk, omdat veel verbale pestkoppen zich voeden met het pesten van mensen voor anderen. Als je ze uit de buurt van een menigte haalt, kunnen ze veel meer ontvankelijk zijn voor wat je echt te zeggen hebt.
   • Vraag de bullebak of ze bereid zijn om met je te praten buiten gehoorsafstand van andere mensen. Zeg iets als "Ik zou heel graag een gesprek willen hebben over onze relatie."
   • Vertel de bullebak dat je de dynamiek van je interactie wilt veranderen. Zeg iets als "Ik zou het op prijs stellen als we een meer wederzijds respectvolle relatie zouden kunnen hebben."
   • Zorg ervoor dat je het gesprek voert als je je kalm voelt. Als je het gesprek begint nadat je bent gepest, zul je merken dat zowel jij als de pester te emotioneel zijn om een ​​productief gesprek te hebben.
   • Als je wilt, kun je iets aardigs zeggen over de pestkop om hun ego een boost te geven of hun zelfrespect te vergroten. Immers, hun pesten kan een uiting zijn van een gebrek aan vertrouwen.^[11]
2. 2 Blijf kalm. Je moet je kalm houden als je te maken hebt met een pester. Immers, als je de pestkop het beste van je laat krijgen, zullen ze winnen. Dit komt omdat pestkoppen vaak een emotionele reactie willen zien van de mensen die ze pesten.
   • Laat de pester niet winnen. Hij of zij probeert je te provoceren tot een ruzie of een fysieke confrontatie. Laat ze je niet de baas worden.
   • Blijf kalm en rationeel.
   • Misschien wilt u van te voren noteren wat u wilt zeggen.
   • Reageer niet op persoonlijke aanvallen. Je moet deze altijd negeren.^[12]
3. 3 Laat de pestkop weten dat je niet bereid bent om misbruik te maken. Uiteindelijk is voor jezelf opkomen een van de belangrijkste dingen die je moet doen als je met een pestkop te maken hebt. De beste manier om dit te doen is door de bullebak direct te vertellen dat je hun misbruik niet zult verdragen en je gaat ze negeren en / of ze helemaal uit je leven verwijderen.
   • Zorg ervoor dat ze weten dat je het conflict gaat beëindigen zonder meer conflicten te veroorzaken. Je wilt tenslotte niet escaleren tot verder verbaal geweld of tot fysiek conflict. Vertel hen gewoon dat u "klaar" bent met hen en hun gedrag.
   • Afhankelijk van de omgeving (school, werkplek of uw sociale omgeving) laat u hen weten dat als zij hun misbruik niet beëindigen, u contact opneemt met de juiste autoriteiten.
   • Als verbaal pesten ooit escaleert tot fysiek geweld, het pesten is uitgegroeid tot directe bedreigingen of je anderszins bang bent voor je fysieke of mentale gezondheid, neem dan onmiddellijk contact op met autoriteiten.
   • De pester zal misschien proberen je te kleineren of intimideren om geen contact op te nemen met de autoriteiten. Negeer deze tactieken en blijf gefocust.^[13]