Hoewel huilen een volkomen normale menselijke emotie is die we allemaal soms ervaren, kan het beschamend zijn om op school te huilen. Gelukkig zijn er een aantal tips en trucs die je kunnen helpen je tranen op school te verbergen als je een zware dag hebt, maar niet wilt dat iemand anders het weet. Dat gezegd hebbende, als iemand je op school pest en daarom probeer je je tranen te verbergen, moet je hem of haar aan een leraar of schoolbegeleider melden. Je hoeft het niet alleen maar te grijnzen en te verdragen; mensen hebben niet het recht om je slecht te behandelen.

Methode één van de vier:
Je tranen stoppen

  1. 1 Leid jezelf af. Als je nog niet bent begonnen met huilen, maar denkt dat je het misschien wel doet, probeer dan jezelf af te leiden van je trieste gedachten. Speel een game op je telefoon of probeer een grapje te maken met een vriend of probeer je diep in je wiskundeboek te verdiepen of luister aandachtig en volledig naar wat je leraar zegt.[1]
  2. 2 Maak afstand. Als je je overweldigd voelt door je gevoelens en als je op het punt staat te huilen, probeer dan afstand te nemen tussen jezelf en je gedachten.[2]
    • Om afstand te bereiken, kun je jezelf voorstellen als een buitenstaander die de situatie ziet die je verdrietig maakt. Je kunt ook proberen naar jezelf te verwijzen in de derde persoon als je over je situatie nadenkt.[3][4]
  3. 3 Wees bedachtzaam. Als je verdrietig bent over iets dat niet relevant is voor het huidige moment (bijvoorbeeld iets dat in het verleden is gebeurd of in de toekomst zal gebeuren), probeer je alleen op het heden te concentreren.
    • Denk aandachtig aan je lichamelijke gewaarwordingen, alle informatie die via je zintuigen binnenkomt en je gedachten over die waarnemingen en gewaarwordingen.[5]
  4. 4 Glimlach. Je kunt misschien je humeur verbeteren door te glimlachen, zelfs als je er geen zin in hebt. Dit wordt de gezichtsterugkoppelingshypothese genoemd en het suggereert dat de relatie tussen emoties en het gezicht een tweerichtingsverkeer is: hoewel we doorgaans glimlachen als we ons gelukkig voelen, suggereren sommige aanwijzingen dat glimlachen ons gelukkiger kan maken of ons anders helpt te zijn minder verdrietig.[6]
    • Als je een potlood bij de hand hebt, probeer het dan in je mond te steken en het met je tanden bijtend. Dit verhoogt je wangen en vergemakkelijkt je glimlach.
  5. 5 Verander je gedachten. Probeer je humeur te veranderen door te denken aan iets heel grappigs of iets dat je echt gelukkig maakt. Je kunt ook proberen op een andere manier na te denken over wat je verdrietig maakt. [7]
    • Je zou bijvoorbeeld kunnen proberen te denken aan iets hilarisch dat je op internet hebt gezien of iets leuks dat je belangrijke ander voor je deed.
    • Denk aan dit voorbeeld om anders te denken over wat je verdrietig maakt. Stel dat je verdrietig bent omdat je een slecht cijfer hebt gekregen op een examen en dat je boos bent omdat je denkt dat het betekent dat je niet slim bent. Probeer in plaats daarvan te denken aan je slechte cijfer als een uitdaging die je kunt overwinnen bij het volgende examen door harder te studeren.
  6. 6 Krijg sociale ondersteuning. Wanneer je kunt, vind een vriend of iemand die je kunt vertrouwen en vertel wat je dwars zit. Dit kan je verdriet helpen verlichten en je helpen om verdere tranen op school te voorkomen.[8]

Methode twee van vier:
Smoesjes verzinnen

  1. 1 Stel dat je je ogen hebt gepord. Je zou kunnen zeggen dat je soms onhandige dingen doet en dat je per ongeluk je ogen stak, waardoor alles waterig werd. Waarschijnlijk hebben de meeste mensen dit op een of ander moment gedaan, dus dit is iets dat je heel geloofwaardig zou zijn overkomen.[9]
  2. 2 Stel dat je slechte allergieën hebt. Sommige allergieën veroorzaken tranen en gezwollen gezichten of ogen. Je zou kunnen zeggen dat je een allergie hebt die je deze symptomen soms geeft. Om het geloofwaardiger te maken, probeer iets op te volgen over hoe het voor jou is om met die allergie te leven.[10]
    • Om bijvoorbeeld het gesprek licht te houden, zou je kunnen zeggen dat het super vervelend is om allergieën te hebben waardoor je eruitziet als een kogelvis.
  3. 3 Stel dat je een verkoudheid afhoudt. Soms, als we ziek worden, zien onze ogen water. Je zou kunnen overwegen om te zeggen dat je te koud wordt, waardoor je ogen soms waterig worden.[11]
  4. 4 Stel dat je gevoelig bent voor veranderingen in de lucht. Je zou kunnen zeggen dat je ogen opdrogen en dan openscheuren en gevoelig zijn voor windstoten of plotselinge temperatuurschommelingen.[12]
  5. 5 Stel dat je iets in je ogen hebt. Misschien was het stof of een insect of wat gumresten; wat je ook besluit te zeggen, ga eerst op zoek naar iets plausibels in je omgeving dat je in je ogen had kunnen krijgen en geef daar je tranen de schuld van.[13]
    • Houd in gedachten dat wat je ook doet, niet liegt en zeg dat je iets gevaarlijks in je ogen hebt, als een chemische stof. Als je dit doet, kan je leraar je naar de verpleegster haasten, wat een verspilling is van ieders tijd.
    • Je zorgt er ook voor dat mensen onnodig piekeren en dat je misschien moet gaan liegen over liegen, waardoor je in de problemen kunt komen.
  6. 6 Stel dat je eerder hysterisch lachte. Soms lachen we zo hard dat we huilen. Als je je tranen wilt verbergen omdat je niet wilt dat iemand weet dat je verdrietig bent of geweest bent, en ze waren niet een minuut of twee om je heen, zou je kunnen zeggen dat je lacht over iets heel grappig.
    • Vertel ze een grappige grap die je kent of een grappige situatie die je in het verleden tegenkwam om hem overtuigender te maken. Wie weet, door deze grappige situatie te herinneren, kun je jezelf misschien zelfs opvrolijken!
  7. 7 Zeg dat je het begeeft als je gaapt. Doe een nep geeuw door je mond wijd open te doen en zwaar in te ademen. Wrijf je ogen samen en als iemand het vraagt, vertel haar dat je soms tranen krijgt als je gaapt.[14]
  8. 8 Stel dat je te weinig slaapt. Of het wel of niet waar is, sommige mensen denken dat onze ogen water geven als we niet genoeg slaap krijgen. Als je je tranen wilt verbergen voor iemand die ernaar vraagt, vertel haar dan dat je gisteravond laat thuis was met huiswerk of iets anders dat je de avond ervoor waarschijnlijk zou hebben gedaan.

Methode drie van vier:
Je tranen verbergen

  1. 1 Laat je hoofd op je armen rusten. Als u aan uw bureau zit, plaatst u uw hoofd tussen uw gevouwen armen zodat niemand uw ogen kan zien. Zeg dat je moe bent of dat je hoofd pijn doet en je een snelle rust nodig hebt. Laat een paar tranen los terwijl je net doet alsof je rust.
    • Doe dit alleen als je leraar niet van streek raakt; ze kan een beroep op je doen en de aandacht van de hele klas op je vestigen.
  2. 2 Praat niet. Soms beuken onze stemmen als we verdrietig zijn, wat je tranen weg zal geven. Probeer niet te praten terwijl je verdrietig bent.
    • Als het niet mogelijk is om te voorkomen dat u praat, probeer dan op een lagere toon te praten dan normaal en spreek extra krachtig. Omdat je verdrietig bent, zul je waarschijnlijk meer normaal klinken, ook al denk je dat je extra hard en diep praat.
  3. 3 Blot je ogen. Zoek een reden om voorover te buigen, zoals je potlood laten vallen of iets uit je rugzak halen en veeg je ogen af ​​met je shirt of een tissue als je er een bij de hand hebt.
  4. 4 Krijg een tissue en 'snuit je neus'. Als je er geen hebt, maar er een kunt kopen, zoek dan een tissue. Je kunt doen of je je neus moet blazen, maar voordat je dat doet, veeg je je tranen discreet weg.
    • Probeer je van anderen af ​​te wenden wanneer je doet alsof je je neus schiet; ze zullen waarschijnlijk denken dat je gewoon beleefd wezen bent door je neus niet in hun richtingen te blazen.
  5. 5 Doe net alsof je iets uit je oog krijgt. Laat het lijken alsof je een wimper of iets anders in je oog probeert te verwijderen door veel te knipperen of je ooglid te trekken. Terwijl u dit doet, vaag discreet alle tranen weg die anderen misschien kunnen zien.
  6. 6 Doe net alsof je moet niezen. Doe je beste nep niezen in je handen of aan de binnenkant van je elleboog en verwijder eventuele tranen op die manier. Als iemand nog tranen overhoudt en ernaar vraagt, zou je voor de gek kunnen zeggen dat je zo nieste dat je een pakking moest hebben geblazen (d.w.z. je hebt zo niesd dat het je deed verscheuren).
    • Als je weet dat je vaak huilt, overweeg dan wat zakdoekjes in je tas te doen voor wanneer je ze nodig hebt. Of, als u geen zak bij u hebt, doe een paar zakdoekjes in uw zak.

Methode vier van vier:
Ontsnappen aan de situatie

  1. 1 Vraag om excuses te maken. Als je in de klas bent en je voelt tranen opkomen, vraag dan om de badkamer te gebruiken.[15] Je bent veel meer geneigd om alleen in de badkamer te zijn tijdens een lesperiode.
    • Als u tijdens de lunch of in de pauze bent, ga dan weg van anderen. Probeer een excuus te maken door iets te zeggen over hoe je je gedachten moet zuiveren of hoe je alleen wilt rondrennen.
  2. 2 Minimaliseer de kans dat u wordt gehoord. Als je eenmaal in de badkamer bent, ga je naar een kraam zodat je alleen kunt zijn. Als je je zorgen maakt over het maken van huilgeluiden, probeer dan de kraan te laten lopen of het toilet door te spoelen als je voelt dat je de tranen echt moet laten, zodat mensen je minder snel zullen horen.
    • Als u tijdens de lunch of in de pauze bent, is het minder waarschijnlijk dat u wordt gehoord of gezien wanneer u zich van anderen verwijdert.
  3. 3 Laat het er maar uit. Als je eenmaal alleen in de badkamer bent of je hebt het toilet doorgespoeld zodat niemand je kan horen, laat jezelf huilen totdat je niet meer kunt huilen. Nadat je al je tranen hebt laten ontsnappen en je denkt dat je je trieste toverspreuk hebt volbracht, geef jezelf dan een minuut om te herstellen.
    • Als je tijdens de lunch of de pauze bent, kijk dan rond en zorg ervoor dat niemand te dichtbij staat en laat het dan allemaal los.
  4. 4 Wacht tot je gezicht opruimt. Na het huilen kan je gezicht rood of gezwollen zijn. Wacht een paar minuten voordat je teruggaat naar het klaslokaal om te bewijzen dat je huilt.
    • Als je kunt zonder gezien te worden, probeer dan het proces te versnellen door koud water over je gezicht te laten stromen.
    • Als je gezicht nog steeds rood en / of opgezwollen is als je teruggaat naar de les, probeer dan je hand voor je gezicht te houden en de bovenkant van je voorhoofd te krassen terwijl je teruggaat naar de klas en ga zitten. Op deze manier bedek je het grootste deel van je gezicht en lijkt het alsof je jeuk hebt.
    • Wanneer je het klaslokaal binnengaat, kun je ook nepgeeuwen doen, waardoor je gezicht wordt verbrijzeld en je kunt verbergen dat je aan het huilen was. Je kunt dit alleen proberen of in combinatie met je hoofd krabben.
    • Om tijdens de lunch of de pauze te wachten, doe je best om zo ver mogelijk bij je klasgenoten weg te blijven.
  5. 5 Anderen de mening van anderen over je gezicht blokkeren. Als u aan de linker- of rechterkant van de klas zit, kunt u uw opgeblazen gezicht of eventuele extra tranen blijven verbergen door een hand op uw gezicht te laten rusten op een manier die anderen helpt uw ​​zicht te belemmeren.
    • Als u aan de linkerkant van de klas zit, kunt u uw rechterhand op uw gezicht laten rusten, of aan de rechterkant van uw klas, uw linkerhand.
    • Pas op dat je niet in slaap valt als je dit doet, anders kan je leraar je bellen en ongewenste aandacht op je vestigen.