Hoe om te gaan met homofoob pesten

Gepest worden om welke reden dan ook, kan een heel moeilijke zaak zijn om mee om te gaan. Maar gepest worden vanwege je seksuele geaardheid, of iemands perceptie ervan, kan uiterst pijnlijk en ontmoedigend zijn. Dit kan vooral het geval zijn als je nog niet bent uitgekomen. Je hoeft je leven, of zelfs je dag, niet door homofoob pesten te laten ruïneren. Vergeet niet dat pesten nooit goed is en dat gepest worden nooit jouw schuld is. Als je het aanpakt, steun zoekt, voor jezelf zorgt, en moeite doet om te voorkomen dat het met anderen gebeurt, kun je omgaan met homofoob pesten.

Methode één van de vier:
Omgaan met het wanneer het met je gebeurt

1. 1 Reageer niet op de pester. Meestal pesten mensen omdat ze een reactie van jou willen krijgen. Homofobe pesters proberen je seksuele geaardheid te gebruiken als een manier om je van streek te maken en je beter te laten voelen over iets dat ze niet begrijpen.^[1] Behandel het door hen niet de voldoening te geven van een reactie.
   • Reageren op de bullebak als je boos bent, kan ervoor zorgen dat je iets zegt of doet waardoor de situatie erger kan worden, zoals het aangaan van een fysieke woordenwisseling.^[2]
   • Reageer niet, zelfs als je geen homoseksueel bent en de pester zegt dat je bent. Ontkennen geeft de pestkop een reden om je lastig te blijven vallen.
   • Als je nog niet bent uitgekomen, kan reageren op de pestkop ervoor zorgen dat je per ongeluk uit woede komt.
   • Loop gewoon voorbij en negeer hun opmerkingen en spot. Als je niet weg kunt lopen, richt je aandacht dan op iets anders.
   • Als het pesten online gebeurt, moet je nog steeds niet reageren. Een reactie plaatsen kan de situatie alleen maar erger maken. Blokkeer de bullebak of verberg hun berichten op je feed. Het kan ook helpen om een ​​eind te stoppen met het gebruik van sociale media.
2. 2 Rustig aan. Het is gemakkelijk om boos te worden wanneer iemand je pest vanwege je seksuele geaardheid. Je kunt je extreem boos, vernederd, angstig of bang voelen. Behandel de situatie door eerst te kalmeren.^[3]
   • Neem een ​​paar diepe, langzame ademhalingen om je hartslag te verlagen en je te helpen kalmeren.
   • Neem minstens 3 keer diep adem, maar meer als dat nodig is.
   • Ontspan je schouders en laat alle spanning los die je in je lichaam hebt.
   • Misschien moet je bij jezelf denken: "Ontspan je schouders. Goed. Ontspan je handen. "
3. 3 Toon vertrouwen. Je kunt omgaan met de homofobe pestkop door ze te laten zien hoe zelfverzekerd je bent.^[4] Dit zal de bullebak laten zien dat wat ze doen geen macht over je heeft. Ze kunnen hun interesse in pesten verliezen als ze zich realiseren dat ze je niet intimideren.
   • Zelfs als je geen zelfvertrouwen hebt, handel dan zoals jij. Jij bent de enige persoon die weet dat je nerveus bent, dus probeer het niet te laten blijken.
   • Haal diep adem. Ga rechtop staan, met je hoofd omhoog en schouders naar achteren.
   • Als en wanneer je tegen de bullebak praat, gebruik dan een zelfverzekerde toon door je stem kalm, helder en stabiel te houden.
   • Kijk de bullebak in de ogen als je met hen (en met iemand anders) praat. Dit laat hen weten dat je niet bang bent.
4. 4 Vertel ze om te stoppen als je eenmaal rustig bent. Je kunt omgaan met homofoob pesten door de persoon te vertellen ermee te stoppen.^[5] Hen op een directe manier laten weten dat je niet bevalt wat ze doen en willen dat ze stoppen, is misschien genoeg om ze te laten stoppen.
   • Probeer iets te zeggen als: "Stop me niet lastig te vallen. Mijn seksualiteit heeft niets met jou te maken, dus laat me met rust. '
   • Als het online pesten is, kun je de persoon een privébericht sturen waarin staat dat zijn berichten je storen en dat ze moeten stoppen.
   • Je zou zelfs iets eenvoudigs kunnen zeggen als: "Laat me met rust."
   • Als ze niet meteen stoppen met pesten, kom dan niet in een confrontatie. Loop gewoon weg voordat de situatie uit de hand loopt.
5. 5 Praat met ze. Soms is pesten het gevolg van het feit dat de persoon niet op de hoogte is van je seksualiteit of zich ervan bewust is dat wat ze doen pijnlijk is.^[6] Als je uitlegt hoe hun woorden en acties je pijn doen, kan dit helpen om te stoppen.
   • Oudere mensen zijn misschien opgevoed om te geloven dat homoseksualiteit verkeerd is en dingen kunnen zeggen die kwetsend zijn zonder betekenis.
   • Je vrienden begrijpen misschien niet dat dingen zeggen als "dat is homo" de hele tijd pijn doet aan je gevoelens en pesten is.
   • Probeer eens te zeggen: "Wat je zei, deed mijn gevoelens pijn. Homo zijn maakt deel uit van wie ik ben, maar niet alles wat ik ben. Wil je erover praten zodat je meer kunt begrijpen? "
   • Praten met je pestkop kan moeilijk of beangstigend zijn. Overweeg een ondersteunend vriend, familielid of gezagsfiguur (zoals een leraar of baas) mee te nemen voor hulp en morele ondersteuning.

Methode twee van vier:
Ondersteuning zoeken

1. 1 Betrek een volwassene als u een kind of een tiener bent. Ze kunnen je helpen omgaan met het homofobe pesten door de bullebak te stoppen, je te beschermen en je advies te geven. Als pesten elk fysiek contact of bedreiging van schade of geweld met zich meebrengt, moet u dit onmiddellijk aan een volwassene vertellen zoals uw ouders, leraren, coach of religieuze leider.^[7]
   • Je zou kunnen zeggen: "Ik moet met je praten over iets dat gaande is. Iemand heeft me gepest omdat ik een lesbienne ben. '
   • Geef ze details zoals wanneer het is begonnen, hoe lang het is doorgegaan, wie het doet en precies wat ze doen.
   • Je kunt het nog steeds aan een volwassene vertellen, ook als je nog niet bent uitgekomen.^[8] Je kunt ze vertellen: "Ik ben een slachtoffer van pesten" zonder je seksuele geaardheid te bevestigen of te ontkennen.
   • Als de eerste volwassene met wie je praat weigert om je te helpen, geef dan niet op. Vraag iemand anders en stop niet met rondvragen totdat je iemand vindt die bereid is te helpen. Je moet niet alleen met pesten te maken krijgen.
2. 2 Vertel iemand die je vertrouwt. U zou dit niet alleen hoeven te doorstaan ​​en dat hoeft ook niet. Vertel iemand van dichtbij wat er aan de hand is.Ze kunnen u helpen omgaan met het homofobe pesten en de effecten die het op u heeft.^[9]
   • Praat met je vrienden over hoe jij je voelt over het pesten. Wees niet bang om het ze te vertellen als je je depressief, angstig of bang voelt. Daar heb je vrienden voor.
   • Je vrienden kunnen helpen manieren te vinden om met het pesten om te gaan en zelfs helpen op te komen voor jou.
   • Schaam je niet om je vrienden te vertellen dat je gepest wordt vanwege je seksuele geaardheid, ook al ben je niet naar hen uitgekomen.
   • Als ze het weten, weet je niet van je seksualiteit, zou je gewoon kunnen zeggen: "Hé jongens, er is een groep kinderen die me na school lastig vallen."
   • Je kunt je vriend iets zeggen als: "Ik wil met je praten over iemand die me lastigvalt", als je jezelf nog niet wilt uitlaten aan je vriend.
3. 3 Hang met een groep. Dit zal je helpen omgaan met wat er aan de hand is, omdat pestkoppen meestal wachten tot je alleen bent om je lastig te vallen. Niet alleen kan het rondhangen van mensen die om je geven helpen om je goed te voelen over jezelf, maar ze kunnen je ook helpen om je te beschermen tegen de bullebak, indien nodig.^[10]
   • Vermijd om alleen in de buurt van de pester te zijn. Vraag een vriend (of 3) om met je mee te gaan als je naar plaatsen gaat waar de pestkop zal zijn.
   • Besteed tijd met vrienden die dingen doen die je een goed gevoel over jezelf geven, zoals vrijwilligerswerk of een les volgen.
4. 4 Praat met een professional. Soms zijn de effecten van homofoob pesten extreem slecht. U kunt een depressie, angst of zelfs zelfmoordgedachten ervaren. Praten met een professional als een therapeut, counsellor, arts, psycholoog of religieuze leider kan je helpen omgaan met pesten en de effecten ervan op jou.^[11]
   • Een therapeut of counsellor kan u effectieve copingmethoden en ontspanningstechnieken leren om te helpen bij de stress van gepest worden.
   • Ze kunnen u ook helpen om te gaan met eventuele negatieve gevoelens of verminderde zelfrespect die u ervaart. Dit is vooral belangrijk als je nog niet bent uitgekomen.
   • Ze zullen niet proberen je recht (of homo) te laten zijn, maar ze kunnen je helpen met alle gevoelens of moeilijkheden die je hebt met betrekking tot je seksualiteit.
   • U kunt uw arts, schoolbegeleider, personeelsafdeling op het werk of een vertrouwde vriend vragen om doorverwijzing naar een goede hulpverlener, therapeut, enz.
   • Als je bang bent of denkt dat je in gevaar bent door je pester, meld het pesten aan de politie en / of aan de administratie op je school of op je werk.

Methode drie van vier:
Ervoor zorgen dat je in orde bent

1. 1 Houd een dagboek bij over het pesten. Als je je gevoelens over het pesten en hoe het je voelt over jezelf en je seksuele geaardheid op de fles houdt, kan dit je op de lange termijn problemen bezorgen. Behandel het homofobe pesten door erover te schrijven in je dagboek.^[12]
   • U kunt uw dagboek gebruiken als een manier om de dingen te documenteren die plaatsvinden in het geval u het later nodig heeft.
   • Schrijf op wat voor gevoelens je hebt als je gepest en daarna gepest wordt. Schrijf op waarom je denkt dat het pesten je op deze manier laat voelen.
   • Schrijf een bericht of 2 over hoe het pesten van invloed is op hoe je je voelt over je seksualiteit en je besluit om eruit te komen (als je homoseksueel bent en nog niet bent uitgekomen).
2. 2 Denk aan je gezondheid. Pesten van welke aard dan ook kan een negatieve invloed hebben op uw fysieke, mentale en emotionele gezondheid. U kunt merken dat u angstig, humeurig bent of dat u moeite heeft met concentreren, slapen of eten. Zorg voor je gezondheid helpt je om te gaan met effecten die het homofobe pesten kan hebben.^[13]
   • Zorg ervoor dat u regelmatig lichaamsbeweging krijgt. Lopen, yoga doen of sporten kan je gezondheid verbeteren en je helpen omgaan met de stress van gepest worden.
   • Zorg voor een regelmatige slaaproutine en -schema. Het kan gemakkelijk zijn om slaap te verliezen door een pestkop, maar als je dat doet, word je nog nerveuzer, prikkelbaarer en stop je met helder denken.
   • Probeer geen maaltijden over te slaan of te eten alleen maar omdat je emotioneel bent. Eet maaltijden en snacks die gezond zijn volgens een vast schema.
   • Vermijd het gebruik van drugs en alcohol als een manier om met het pesten om te gaan. Hierdoor zal je meer problemen op de lange termijn krijgen dan pesten.
3. 3 Geef jezelf de schuld niet. Je hebt misschien het gevoel dat je iets hebt gedaan om het pesten te verdienen of zelfs omdat je homoseksueel bent, het is iets waar je gewoon mee te maken hebt. Het is niet. Begrijpen dat gepest worden niet jouw schuld is, zal je helpen om te gaan met het gebeuren met jou.^[14]
   • Herinner jezelf eraan dat de pester de persoon is met het probleem en hun woorden en daden bewijzen dat.
   • Vergeet niet dat of je nu homoseksueel bent of niet, of niet, je verdient het niet gepest te worden.
   • Zeg tegen jezelf: "Dit pesten is een weerspiegeling van hen, niet ik. Ik heb niets gedaan om dit te laten gebeuren. Ik verdien het niet en ik tolereer het niet. "
4. 4 Gebruik stressreductiemethoden. Ze kunnen je helpen met pesten wanneer het gebeurt, maar ze zijn ook een manier om minder gestressd en vrediger te zijn voor de lange termijn. Als u zich inspant om regelmatig uw algehele stressniveau te verminderen, kunt u ook in het geval van homofobisch pesten het hoofd bieden.
   • Zelfs gewoon regelmatig diep ademhalen en rekken (zoals goed als je wakker wordt) kan een positief effect hebben op je humeur en je gezondheid.
   • Regelmatige meditatie kan je helpen met angstgevoelens wanneer je pesten ervaart en je helpen de dagelijkse stress beter aan te pakken.
   • Regelmatige lichaamsbeweging kan uw gezondheid verbeteren en u in staat stellen om stoom af te blazen wanneer dat nodig is.
   • Dingen doen zoals schilderen, beeldhouwen en tuinieren kan je kalmeren en je een gevoel van doel geven.

Methode vier van vier:
Het beëindigen van homofoob pesten in uw gemeenschap

1. 1 Ondersteuning van slachtoffers van pesten. Negeer geen pesterijen van welke aard dan ook.Je kunt omgaan met iemand anders die gepest wordt vanwege zijn seksuele geaardheid als je actie onderneemt. Alleen weten dat iemand om hem geeft en er voor hen is, kan iemand helpen die homofoob pest aanvoelt.^[15]
   • Hang af met het pestslachtoffer. Dit kan helpen om zich beter te voelen over zichzelf. Het kan ook de pester ontmoedigen om ze meer lastig te vallen.
   • Vertel de pestkop om te stoppen. Je zou iets kunnen zeggen als: "Bro, laat hem met rust. Hij heeft niets met je gedaan. '
   • Vertel onmiddellijk iemand van autoriteit zoals wetshandhavers, religieuze leiders of leraren als de pester de ander fysiek pijn doet doen of doet.
2. 2 Zeg het maar. Als je je comfortabel voelt, zeg dan iets wanneer je vrienden, familie of anderen dingen zeggen of doen die homofoob zijn.^[16] Dit is een goede manier om met homofoob pesten om te gaan, omdat het de pestkop laat weten dat wat ze doen niet goed is.
   • Je zou er verward uit kunnen zien en zeggen: "Het spijt me, maar wat heeft homoseksuele doen met iets te maken? Niemand geeft meer om dat soort dingen, "als je iemand een homofobe opmerking hoort maken.
   • Je hoeft de bullebak niet te confronteren, maar je kunt wel een grap maken om de spanning van het moment te doorbreken.
   • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen met een lach, "Dat doet me denken aan mijn oma - praten over seksualiteit en dat soort dingen. Ze kan zo ouderwets zijn. Ze belt zelfs dvd's met zilveren films. '
   • Dit neemt de druk weg van het pesterige slachtoffer en drukt uit dat homofoob pesten niet cool is zonder de pester rechtstreeks te confronteren.
3. 3 Word actief in uw gemeenschap. Een geweldige manier om met homofoob pesten om te gaan, is door je ertegen uit te spreken en deel te nemen aan je lokale LGBT-gemeenschap. Het opleiden van mensen over pesten en homoseksualiteit kan een eind maken aan het einde van homofoob pesten.
   • Plan een evenement of doe mee aan een internationale dag tegen homofobie en transfobie op 17 mei.^[17]
   • Werk samen met je school of werkleiders om ervoor te zorgen dat anti-pestbeleid op zijn plaats is en dat mensen zijn opgeleid om te gaan met zaken als homofobisch pesten.