Een pestkop aanpakken, op school, op het werk of thuis, kan ongelooflijk moeilijk zijn. Hoewel er op een directe manier veel tactieken zijn om pesten en het omgaan met ernstig pesten te voorkomen, kun je ook proberen meer passieve manieren te gebruiken om gepest te worden.

Methode één van de drie:
Lichaamstaal gebruiken

  1. 1 Vermijd een pestkop de gelegenheid te geven je te pesten. De meeste pesters zullen op zoek gaan naar gemakkelijke gelegenheden om iemand slachtoffer te maken of "gemakkelijke doelwitten". Probeer te voorkomen dat je een gemakkelijk doelwit bent door je bewust te zijn van de bewegingen van de pestkop wanneer je in dezelfde kamer bent en je te focussen op jezelf houden.
    • Kies bijvoorbeeld een tafel verder weg van de bullebak tijdens de lunch, of een stoel in de klas die niet in het zicht van de bullebak staat.
    • Het is ook belangrijk om je spullen in de gaten te houden en te voorkomen dat je de pestkop de gelegenheid geeft om je te pesten. Bijvoorbeeld: misschien laat u uw lunch op tafel terwijl u naar de automaat gaat voor een drankje. Als je terug aan tafel komt, is je lunch nu in handen van de bullebak. Om dit te voorkomen, neemt u uw lunch mee of verlaat u uw lunch met een groep vrienden of personen die u vertrouwt.
    • Als je een pester op kantoor probeert te vermijden, plan je je lunch zodat je niet tegelijkertijd in de lunchroom bent of maak een afspraak zodat je geen paden met de pester hoeft te kruisen.
    • Door je bewust te zijn van de aanwezigheid van de bullebak, vermijd je jezelf open te houden voor pesten.
  2. 2 Zet je pokerface op. De meeste pesters willen een reactie van jou, of het nu rood wordt van woede, bleek van verlegenheid of angst met tranen uitdrukt. De meeste pesters genieten ervan wanneer ze je kunnen vertellen dat hun woorden en acties je storen en zullen je blijven pesten om dezelfde reactie steeds weer opnieuw te krijgen.
    • De term 'pokerface' wordt gebruikt om te beschrijven hoe mensen inzetten in een pokerspel - ze gebruiken een lege uitdrukking op hun gezichten tijdens het gokken, zodat andere mensen in het spel hun uitdrukking niet kunnen lezen of kunnen vertellen dat ze misschien bluffen.
    • Wanneer een bullebak je begint te treiteren, trek dan een emotieloos en uitdrukkingsloos pokergezicht aan om een ​​bericht te sturen dat het plagen en pesten jou niet te pakken zal krijgen. Geef de pester niet de voldoening een reactie te tonen op hun kwetsende woorden of daden.
  3. 3 Stem de bullebak af. Je wilt proberen te voorkomen dat je wordt lastig gevallen of de pestkop aanmoedigt om te plagen of te honen, dus ontken ze enige aandacht om de situatie te verspreiden en de pestkop te dwingen je alleen te laten. Zelfs als de bullebak oogcontact maakt, kijk dan weg.
    • Probeer je koptelefoon op te zetten en luister naar je favoriete liedje in plaats van de scheldwoorden van de bullebak, of sluit je ogen en tel stil terug vanaf 10.[1]
    • Stem op kantoor de bullebak af door weg te lopen en een gesprek te beginnen met iemand anders in de kamer of op een ander bureau.

Methode twee van drie:
Woorden gebruiken

  1. 1 Pest niet terug. Reageer niet op de pester door te slaan, te trappen, te duwen of te bellen. Terugvechten stimuleert meestal de pestkop om je te blijven lastigvallen en kan gevaarlijk zijn omdat iemand waarschijnlijk gewond zal raken of gewond zal raken.[2]
    • Als je te maken hebt met pesten op school of op het werk, kan pesten je ook in moeilijkheden brengen en de pester de voldoening geven je te zien in het kantoor van de directeur of detentie.
    • In een kantooromgeving kan pesten terug leiden tot een ongemakkelijke ontmoeting met je baas over je reactieve gedrag of schaamte tegenover andere collega's om agressief te reageren op de pester.
  2. 2 Gebruik een terugkeerlijn. Hoewel dit een actievere manier is om met pesten om te gaan, kan een goede terugkeerlijn de situatie diffuus maken en de pester dwingen te beseffen dat ze je niet zichtbaar boos of boos zullen maken.[3]
    • Bijvoorbeeld: een pestkop komt naar je toe en schreeuwt een wrede of dreigende opmerking. Een kort antwoord als "Waarom zou je dat zeggen?" Neemt de focus weg van de belediging en plaatst het terug op de bullebak, terwijl je nog steeds een naam of een boze opmerking vermijdt. Dit soort comeback kan de pestkop van zijn stuk brengen en hen zo ongemakkelijk maken dat ze je waarschijnlijk met rust zullen laten.
    • Een eenvoudige reactie zoals "Echt?" Of "Serieus?", Evenals een vervelend antwoord als "wat dan ook", of "uh he" kan ook laten zien dat je de opmerkingen van de bullebak niet ter harte neemt en niet gaat om een ​​agressieve interactie met hen aan te gaan.
    • Als de pester je bedreigt met fysiek geweld, is het altijd het beste om je helemaal niet met de pestkop bezig te houden. Loop weg en vind een veilige ruimte rond een volwassene of een gezagsdrager.
    • Als u een ouder bent die probeert uw kind te leren hoe hij een pester kan afschrikken, oefen dan thuis verschillende goede comebacks. Door met hen te spelen, kunnen ze zichzelf laten gelden en de realiteit van pesten onder ogen zien. Het zal ook laten weten dat ze naar je toe kunnen komen als ze verdere problemen met pestkoppen hebben.[4]
  3. 3 Verwijder het publiek van de bullebak. De meeste pestkoppen vinden het leuk om iemand rond anderen te pesten om hun macht en dominantie vast te stellen en een bericht naar anderen te sturen dat zij de leiding hebben. Het is belangrijk om te werken aan het afwenden van de aandacht weg van de acties van de pestkop, zodat ze geen publiek hebben voor hun spot en geplaag.[5]
    • Het gebruik van een goede terugkeerlijn om de situatie met de bullebak te verspreiden in plaats van te escaleren, kan helpen om hun publiek te verwijderen. Terwijl een gevecht of hard geschreeuw met de bullebak kan leiden tot meer aandacht, kan een passieve actie leiden tot minder aandacht.
    • Bijvoorbeeld, als een bullebak je in de bus treitert, de aandacht afleiden van de woorden van de bullebak door stoelen te verplaatsen om naast iemand anders te gaan zitten of een gesprek te beginnen met een vriend in de buurt.
    • Als je in een werksituatie met een bullebak bent, kan een andere tactiek zijn om het onderwerp te veranderen of het gesprek weg te trekken van de opmerkingen van de bullebak.Dit geeft aan dat de bullebak geen kracht heeft tijdens het gesprek en alle kansen wegneemt die ze mogelijk hebben om aandacht te krijgen voor hun pestgedrag.

Methode drie van drie:
Een bondgenoot vinden

  1. 1 Maak een maatje. De meeste pestkoppen hebben de neiging om alleenstaanden of individuen te selecteren die geen gemeenschap van vrienden of bondgenoten lijken te hebben. Dus zoek een buddy en beloof om bij elkaar te blijven zodat je niet gepest wordt.[6]
    • Loop met een vriend op weg naar school, of maak een afspraak voor een ontmoeting tijdens de pauze of lunch, zodat je pestkoppen kunt laten zien dat je kracht hebt in aantal en bondgenoten hebt om je te steunen.
    • Als je te maken hebt met pestkoppen op kantoor, zoek dan collega's waarvan je denkt dat je ze kunt vertrouwen en waarop je kunt rekenen om je te helpen pesters af te weren of te negeren.
  2. 2 Richt je op het opbouwen van je gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde. Een andere manier om een ​​bullebak te negeren, is door een bondgenoot in jezelf te vinden. Werk aan het opbouwen van je zelfbeeld en eigenwaarde, zodat wanneer een pester aan je komt, klaar om je te beledigen of te bespotten, je je sterk en veilig genoeg kunt voelen om ze te negeren.[7]
    • Denk aan een vaardigheid waar je goed in bent of waar je beter van wilt worden, zoals een sport, een creatieve kunst of een ambacht. Zet tijd en energie in het verbeteren van je vaardigheden in een bepaalde vaardigheid, zodat je een goed gevoel over jezelf kunt krijgen, ondanks de beschimpingen of kwetsende acties van een pestkop.
    • Je kunt je ook goed voelen door kleine dingen te doen als onderdeel van je dagelijkse routine, zoals douchen in de ochtend vóór school of tijd vrijmaken om een ​​outfit te kiezen en je aan te kleden of jezelf te verzorgen op een manier die je zelfverzekerd en sterk maakt.
  3. 3 Praat met een gezagsdrager. Hoewel dit misschien niet onder het negeren van een bullebak valt, is het erg belangrijk om een ​​volwassene te vertellen als je gepest wordt, vooral als je al andere passieve manieren hebt geprobeerd om met de bullebak om te gaan en ze je nog steeds niet alleen laten. Zoek iemand die u vertrouwt, zoals een leraar, een ouder of een manager, en laat hen weten dat u wordt gepest. Gebruik de bondgenoten om je heen om je te helpen omgaan met de pester.[8]
    • Vergeet niet dat vertellen niet hetzelfde is als tikken. Tikken is bedoeld om iemand anders slecht te laten lijken, omdat er geen slachtoffer bij betrokken is als je aan het kletsen bent. Maar vertellen of rapporteren gebeurt in dienst van anderen, omdat het bedoeld is om iemand te helpen.[9]
    • Het is een heroïsch iets om op te komen voor iemand die gewond raakt. Pesten is verkeerd en het kan alleen de situatie helpen als je spreekt en een autoriteit laat weten dat je gepest wordt of iemand waarvan je weet dat hij gepest wordt.