Iedereen heeft af en toe te maken met plagen, maar sommige mensen worden gedwongen om op een meer consistente manier met plagen om te gaan. Pesten kan zeer pijnlijk zijn en in sommige situaties negatieve psychologische gevolgen hebben voor de slachtoffers. Je moet manieren vinden om de bullebak te negeren en te confronteren. Het is ook belangrijk om geschikte manieren te vinden om met pesten om te gaan om een ​​gelukkig en gezond leven te leiden.

Methode één van de drie:
De bullebak negeren

  1. 1 Negeer het plagen. Tenzij het een routineprobleem wordt, als iemand je uitlacht is de beste manier om met de situatie om te gaan, door het plagen helemaal te negeren. Door de bullebak te negeren, ontzegt u hen de aandacht die zij zoeken door u uit te lachen. Ze zullen zich waarschijnlijk vervelen en je met rust laten.
    • Wanneer iemand je begint te plagen, geef ze dan niet de aandacht die ze zoeken. Blijf doen wat je deed en gedraag je alsof je ze niet hoorde.
  2. 2 Loop weg van de bullebak. Als het negeren van de bullebak niet werkt, overweeg dan om weg te lopen van de situatie. Hoewel dit de pester nog steeds de aandacht ontneemt die ze zochten, geeft het ook een duidelijk signaal dat je het niet zou tolereren gepest te worden. Dit voorkomt ook dat je hoeft te horen wat de pester te zeggen heeft.
    • Als iemand je begint te pakken terwijl je in je kluisje op school zit, pak dan de boeken die je nodig hebt en ga naar de les.
    • Wanneer een collega je op het kantoor voor de gek houdt, zoek dan iets anders om te doen. Ga naar een andere kamer om te werken, een kop koffie te pakken of een uitstapje naar het toilet te maken. De pestkop zal waarschijnlijk weer aan het werk zijn tegen de tijd dat je terugkeert.
  3. 3 Vind een outlet. Als aanhoudend geplaag je in de steek laat, overweeg dan om een ​​emotionele uitlaatklep te vinden. Oefening kan je helpen opgebouwde woede en stress los te laten. Het kan ook een grote zelfvertrouwenbooster zijn.
    • Neem boksen of kung fu om wat opgebouwde agressie vrij te maken.
    • Yoga of hardlopen op afstand zijn geweldige gelegenheden om stress te beheersen en je hoofd leeg te maken.

Methode twee van drie:
De bullebak confronteren

  1. 1 Moedig hen aan om te stoppen met je te plagen. Soms maakt het negeren van een pester geen einde aan het pesten. Het is belangrijk om voor jezelf op te komen als iemand je voor de gek houdt. Zorg ervoor dat je oogcontact maakt met je bullebak terwijl je ze stellig vraagt ​​om te stoppen met plagen.[1]
    • Maak uw uitspraken kort en bondig.
    • Zeg iets als: "Ik waardeer het niet dat je me voor de gek houdt. Stop alsjeblieft."
    • Blijf kalm als je je pester confronteert. Emotioneel zijn of huilen kan het pesten voeden.
  2. 2 Neem een ​​humoristische benadering. De meeste pesterijen kunnen op dit moment pijnlijk zijn, maar het zal echt geen kwestie zijn van weken of maanden. Als je begrijpt hoe onbetekenend het plagen eigenlijk is, probeer dan met humor op het gepeupel te reageren.[2]
    • Wees geestig of overdrijf de opmerkingen van de bullebak.
  3. 3 Zoek hulp van een volwassene. Als je een kind of tiener bent en hulp nodig hebt om te voorkomen dat iemand je pest, is het ok om een ​​volwassene om hulp te vragen. Pesten is erg serieus en wordt in de meeste scholen niet getolereerd. Vraag een leraar, coach, ouder of andere vertrouwde volwassene om u te helpen de situatie aan te pakken.[3]
    • De meeste scholen hebben beleid tegen pesten en nemen disciplinaire maatregelen om de veiligheid van elk van hun studenten te waarborgen.
    • Wees volhardend. Als een volwassene uw zorgen niet serieus neemt, neem dan contact op met een andere volwassene. Je hebt het recht je veilig te voelen.
    • Wees bereid om specifieke voorbeelden te geven. Je wilt dat de volwassene begrijpt dat ze je pesten en niet dat je erop tuurt.
    • Als de bullebak een familielid is, overweeg dan om een ​​ander familielid om hulp te vragen. Ze kunnen mogelijk privé met je pestkop praten om een ​​einde aan de plagerij te maken.

Methode drie van drie:
Verleden langs het plagen

  1. 1 Vergroot je vriendenkring. Door je cirkel van loyale vrienden te vergroten, creëer je meer mensen die voor je opkomen als iemand je voor de gek houdt. Als het je vrienden zijn die je plagen, overweeg dan om nieuwe vrienden te vinden. Hoewel vrienden elkaar soms plagen, is het nooit goed voor een vriend om je meedogenloos te plagen, ongeacht je verzoeken om te stoppen. Vrienden zouden elkaar niet slecht moeten laten voelen.
    • Word lid van een club, sport of andere buitenschoolse activiteiten die u interesseren om nieuwe vrienden te vinden met dezelfde interesses en waarden.
    • Vrijwilliger na het werk voor een lokale organisatie.
    • Wees een goede vriend terug. Onthoud hoe het voelt om voor de gek gehouden te worden en nooit te lachen als iemand anders voor de gek wordt gehouden. Kom op voor anderen die gepest worden.
  2. 2 Blijf niet stilstaan ​​bij het plagen. Laat alle negativiteit los en concentreer je op positieve dingen. Herinner jezelf aan alle dingen waar je goed in bent en omring jezelf met mensen die je een goed gevoel over jezelf geven. Probeer te begrijpen dat je de bullebak niet kunt beheersen, maar je kunt bepalen hoe je reageert op een pester.
  3. 3 Zoek iemand om mee te praten over het plagen. Doorlopend pesten kan schadelijk zijn voor iemands psychisch welbevinden. Na verloop van tijd kan het slachtoffer zich hulpeloos, waardeloos en angstig voelen. Dit kan een negatief effect hebben op school, werk of het sociale leven. Zoek professionele hulp van een vertrouwenspersoon of psycholoog als u vindt dat u extra emotionele steun nodig heeft om met pesten om te gaan.[4]
    • De counselor van je school kan je extra tips geven om met pesten om te gaan.
    • Er is geen schande in een counselor, therapeut of psycholoog.
    • Ze kunnen ook helpen om je sociale vaardigheden te verbeteren om te voorkomen dat je in de toekomst een doelwit van pesten wordt.