Als je ooit slachtoffer bent geweest van gemene pesten, ben je niet de enige. De woorden en acties van de gemiddelde meiden kunnen pijnlijk zijn en moeilijk los te laten, maar als je de juiste manier vindt om ermee om te gaan, kun je haar in het verleden achterlaten.

Methode één van de drie:
Het gemiddelde meisje negeren

  1. 1 Reageer niet op haar gemeenheid. Gemiddelde meisjes voeden zich met reacties. Wanneer ze iets zeggen of doen en je tegen hen schreeuwt, begint te huilen, of wegrent, voelen ze zich succesvol. Zelfs als je je een beetje gekwetst voelt, probeer jezelf dan gecomposeerd te houden door jezelf eraan te herinneren dat je sterk genoeg bent om te weigeren te reageren op negatief gedrag. Als je bent gecomponeerd, zal het gemene meisje niet denken dat ze bij jou is.[1]
    • Herinner jezelf eraan dat het doel van een pester is om een ​​reactie te krijgen. Als je niet reageert, verliest ze.
    • Probeer de opmerkingen niet persoonlijk te maken, omdat ze niet echt over jou gaan. Pesters zetten anderen neer omdat ze zich slecht voelen over zichzelf. Ze wil dat je je slecht voelt, zodat ze zich beter voelt over zichzelf.
  2. 2 Scheid jezelf af om te kalmeren. Als het gemene meisje gemeen tegen je is, kun je snel een golf van negatieve emoties voelen, zoals boosheid en verdriet. Verwijder jezelf 5-10 minuten van de situatie en maak een korte wandeling of bezoek het toilet, zodat je kunt kalmeren.[2] Dit zal helpen voorkomen dat je gemeen tegen het meisje bent of reageert op een manier die haar laat weten dat je van streek bent.
    • Diepe ademhalingsoefeningen kunnen uw bloeddruk verlagen en u helpen ontstressen. Als je van streek bent, probeer dan vier seconden lang door je neus te ademen en nog vier seconden door je neus te ademen. Herhaal dit totdat je je meer ontspannen voelt.[3]
    • Verzin een mantra om jezelf te vertellen in moeilijke tijden. Probeer iets te zeggen als: "Ik ben sterk" of "Niemand definieert mij behalve ik", herhaaldelijk in je hoofd tot je meer kalm bent.
  3. 3 Doe net alsof het gemene meisje onzichtbaar is. Als je doet alsof het gemene meisje er niet eens is, haal je haar kracht volledig weg. Het vergt kracht en vertrouwen om kwetsende woorden van je rug te laten rollen in plaats van ze te internaliseren. Wanneer het gemene meisje kwetsende dingen zegt of doet, kijk haar dan niet aan en praat niet met haar, maar ga gewoon door met wat je eerder deed.[4]
  4. 4 Afstand nemen van een gemene vriendin. Als het gemene meisje eigenlijk iemand is met wie je omgaat en tijd doorbrengt, is het misschien het beste om een ​​stapje weg te gaan van de vriendschap. Maak jezelf een beetje minder beschikbaar en besteed meer tijd aan het doen van activiteiten waar je van houdt met echte vrienden die meer voor jou zijn.[5]
  5. 5 Praat met een volwassene als de gemeenheid niet wegebt. Als je de situatie probeert te vermijden, maar ze is nog steeds gemeen tegen je, is het misschien tijd om een ​​volwassene om hulp te vragen. Breng het probleem naar boven met elke volwassene (n) waarmee u vertrouwd bent, of dat nu uw begeleidingscoach, ouder (s), docent (en), coach (s) of beheerder (s) zijn.[6] Zij kunnen u mogelijk advies en / of diffuse toekomstige situaties geven.
    • Als je fysiek wordt geschaad door het gemene meisje, vertel het dan onmiddellijk aan een volwassene.[7]
    • Als je bang bent dat de gemene meid je te weten zal komen dat je haar hebt verteld en je lastigvalt, vraag dan de volwassene om het geheim te houden.
    • Negeer het probleem niet als het je echt dwars zit. Als u hulp nodig hebt bij het nemen van stappen om de situatie aan te pakken, gaat u naar Stop pesten op https://www.stopbullying.gov/.

Methode twee van drie:
Bouw jezelf op

  1. 1 Probeer haar motieven te begrijpen. Verplaats jezelf in de gemene schoenen van het meisje. Je zou kunnen denken dat ze de meest zelfverzekerde persoon is die je kent, maar dat is typisch een front dat meisjes betekenden. Meestal hebben gemene meisjes diepgewortelde onzekerheden en / of problemen die zich in hun leven voordoen.[8] Hoewel dit geen excuus is, kan het beseffen dat dit je helpt te begrijpen dat hun intimidatie niet gaat over je gebreken, maar eerder over hun problemen.
  2. 2 Vergeef het gemene meisje en ga verder. Als je ingepakt raakt in de opmerkingen en acties van de gemene meid, kun je verbitterd worden en het moeilijk vinden om te voorkomen dat de gemeenheid je leven negatief beïnvloedt. Overweeg het gemene meisje te vertellen dat je haar vergeeft voor wat ze heeft gezegd en gedaan en haar te vragen of je nieuw kunt beginnen. Je kunt ook vooruitgaan door je vergeving voor jezelf te houden en je energie elders te richten.[9]
  3. 3 Werk aan jezelf houden. Als je wordt lastiggevallen door een gemene meid, ben je niet het probleem, dat is ze wel. Het kan heel moeilijk zijn om niet te luisteren naar of te geloven in de gemene dingen die ze over je zegt, maar je weet in je hart dat je zoveel meer bent dan de vervelende dingen die ze zegt. Het is moeilijk om positief te zijn als ze zo negatief is, maar het is belangrijk om te onthouden dat je een persoon bent met waarde.[10] Als je worstelt om je gelukkig en zelfverzekerd over jezelf te voelen vanwege het gemene meisje, probeer dan:
    • Houd een dagboek bij over hoe je je voelt.
    • Denk aan drie goede dingen over jezelf wanneer je vastzit aan iets slechts dat ze over je zei.
    • Doe activiteiten waarvan u geniet en die u een goed gevoel over uzelf geven.
  4. 4 Reik uit voor hulp en ondersteuning. Probeer niet alleen met pesten om te gaan. Als de gemene meid je niet zal lastigvallen, praat dan met een leraar, ouder of begeleidingsadviseur over de dingen die ze zegt en doet en die jou pijn doen.[11] Je kunt ook met je vrienden praten over hoe je ermee om moet gaan. Als ze bereid zijn voor je op te komen, mag het gemene meisje je niet zoveel lastig vallen.
  5. 5 Breng tijd door met je echte vrienden. Investeer in de solide, stabiele vriendschappen die je hebt in plaats van constant in negativiteit te blijven met het gemene meisje. Ga leuke dingen doen met je vrienden en maak goede herinneringen en banden met hen. Dit zal je helpen om meer gelukkig en veilig te voelen.[12]
  6. 6 Doe activiteiten waar je van houdt. Besteed wat tijd aan het doen van een activiteit waar je plezier aan hebt en waar je goed in bent. Dit zal je helpen meer zelfvertrouwen te krijgen in jezelf en je vaardigheden. Het is ook een goed idee om een ​​nieuwe hobby te proberen, omdat het leren van iets nieuws ook kracht kan geven.
    • Als je van sporten houdt, overweeg dan om je aan te melden voor recreatief voetbal of basketbal.
    • Als je graag make-up wilt doen, bekijk dan zelfstudies op YouTube en oefen de stappen die je op jezelf of een vriend volgt.
    • Als je geïnteresseerd bent in muziek, gitaar- of pianolessen volgt of een nummer probeert te schrijven.
    • Zoek naar activiteiten die je aan het lachen maken, zoals naar comedyshows gaan of comedylessen volgen. Lachen is een geweldige manier om je humeur te verbeteren.[13]

Methode drie van drie:
Helpt uw ​​kind om te gaan met een gemiddeld meisje

  1. 1 Let op tekenen dat uw kind gepest wordt. Pesten kan van invloed zijn op uw kind voor het leven, met langdurige gevolgen zoals een laag zelfbeeld of zelfs zelfmoord. Het is belangrijk dat u pesten onmiddellijk aanpakt. Kinderen stellen zich niet altijd open voor pesten, maar er zijn enkele tekenen waarop je kunt letten:[14]
    • Plotseling bedplassen
    • hoofdpijn
    • Buikpijn
    • Slaapproblemen
    • Huid problemen
    • Duizeligheid
    • Buikpijn
  2. 2 Praat met je kind over hun gevoelens. Als uw kind te maken heeft gehad met een gemene meid, is het belangrijk om hen te helpen hun emoties te doorgronden. Leef met je kind om ze te helpen zich gehoord te voelen.
    • Valideer hun gevoelens door iets te zeggen als: "Wow, het was gemeen van Sophie om je telefoon te pakken en je geliefde te sms'en om hem te vertellen dat je hem leuk vindt. Geen wonder dat je gefrustreerd en beschaamd bent. Ik zou ook zo voelen. "[15]
  3. 3 Versterk uw kind door hen vragen te stellen. Laat zien dat het je iets uitmaakt en bereid is om te luisteren door je kind te vragen naar hun uitdagingen met het gemene meisje. Dit kan hen meer op hun gemak voelen om naar je toe te komen wanneer ze in de toekomst worstelen om tiffs met gemene meisjes te verwerken. Door vragen te stellen, moeten ze ook leren hoe ze volledig kunnen uitdrukken wat ze voelen en waarom ze het voelen.
    • Als uw kind bijvoorbeeld zegt: 'Ik vind Jenny niet leuk', kunt u zich afvragen: 'Waarom niet? Wat deed ze dat je niet leuk vond? "[16]
  4. 4 Vind samen oplossingen. Zodra uw kind op de hoogte is van hun emoties, start u een dialoog over wat u in de situatie moet doen. Zelfs als je kind zegt dat ze de gemene meid willen raken of haar naam terug willen bellen, valideer dan hun gedachten en suggesties. Leid ze vervolgens naar een gezondere oplossing.
    • U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik begrijp waarom u zich gekwetst voelt en waarom u haar pijn wilt doen. Maar welke andere manieren denk je dat je zou kunnen reageren op haar gemene gedrag? "
    • Vertel uw kind niet alleen wat te doen. Door hen zelf oplossingen te laten vinden, is hun empowerment veel groter en zullen ze zich gehoord, begrepen en ondersteund voelen.[17]
  5. 5 Moedig uw kind aan om vriendelijkheid en populariteit te kiezen. Als je kind gewillig tijd doorbrengt met het gemene meisje, kunnen ze onder druk gezet worden om ook gemeen tegen anderen te zijn. Probeer aan je kind uit te leggen hoe belangrijk het is vriendelijkheid boven populariteit te stellen, want dit kan leiden tot minder spijt en zal hen ook omringen met mensen die geluk brengen.[18]
  6. 6 Herinner uw kind eraan hoe echte vrienden eruit zien. Het kan moeilijk zijn voor kinderen om te weten wie hun ware vrienden zijn. Communiceer met uw kind dat iedereen die hen een naam noemt of dingen doet om ze pijn te doen, niet de belangen van iedereen heeft. Moedig uw kind aan om zijn tijd door te brengen met diegenen die hen steunen.[19]
  7. 7 Bewaak het gebruik van sociale media door uw kind. Gemiddelde meisjes gebruiken sociale media vaak als een pestinstrument. Als uw kind toegang heeft tot computers of smartphones, blijf dan op de hoogte van de nieuwe apps en de huidige pestmethodes voor sociale media, zodat u online kunt volgen wat er tegen u gezegd wordt en over uw kind.[20]
    • Wees "vrienden" met je kind op sociale media.
    • Praat met je kind over hoe je ze zult volgen op sociale media. Als je dit voor je kind verbergt, kunnen ze het gevoel hebben dat hun privacy wordt binnengevallen en dat ze het vertrouwen in jou verliezen.
  8. 8 Praat met leraren en beheerders als de gemeenheid uit de hand loopt. Als het gemene meisje constant je kind lastigvalt, heb je misschien het gevoel dat je er niet veel aan kunt doen omdat je er niet bij bent. Plan een vergadering met de leraar (s) en / of beheerder (s) van uw kind om het probleem onder hun aandacht te brengen. Op die manier kunnen ze het gemene meisje in de gaten houden en een einde maken aan de gemeenheid zodra het begint.[21]
    • Zoek professionele geestelijke hulp voor uw kind als het pesten aanhoudt of blijvende gevolgen heeft voor de zelfwaardering van uw kind.