Veel mensen worden elke dag geplukt. Fysiek uiterlijk en sociale status zijn vaak redenen waarom mensen worden opgepikt. Ongeacht de reden, plagen kan ongemakkelijk zijn en niemand verdient het om slecht behandeld te worden. Wanneer plagen een patroon wordt - zoals vaak het geval is - kan het zich ontwikkelen tot een ernstig pestprobleem, dat later lichamelijk en emotioneel letsel kan veroorzaken. Het is belangrijk om dergelijke problemen zo snel mogelijk aan te pakken. [1]

Methode één van de drie:
Geconfronteerd met de situatie

  1. 1 Blijf kalm. Door te plagen voel je veel ongemakkelijke emoties zoals woede of angst. Probeer niet te reageren vanuit een plaats van angst of frustratie. Huilen, terugvechten of de ander beledigen is vaak de reactie die een pestkop van je verlangt. [2] Verwijder jezelf zo mogelijk van de situatie. Dit zal de situatie vaak meteen de-escaleren.
    • Als je boos wordt, haal diep adem en tel tot 10. Probeer je hele lichaam zo veel mogelijk te ontspannen.
    • Als u vindt dat u iets moet zeggen, gebruik dan een kort woord dat de situatie niet escaleert. Probeer 'Wat dan ook' te zeggen en ga verder.
    • Richt uw aandacht opnieuw op iets positiefs. Als je van streek bent, zoek dan naar iets of iemand waardoor je je veilig en gelukkig voelt.
  2. 2 Maak geen represailles. Hoe graag je ook terugvecht, het is belangrijk dat je je kalm houdt. Het starten van een fysiek gevecht kan je in ernstige problemen brengen. Het beledigen van een pester kan hen vaak verder provoceren en de situatie verergeren. [3]
    • Buig niet naar hun niveau. Namen bellen, lastigvallen, oppakken of beginnen met geruchten over je pestkoppen brengt je in dezelfde boot als zij. Volwassener zijn dan zij geeft je de overhand, vooral als je op school zit waar volwassenen altijd naar kijken.
    • Maak duidelijk dat je de grotere persoon bent door iets te zeggen als: "Daar ga ik niet eens op reageren."
    • Bedenk dat niemand het verdient om slecht behandeld te worden. Zelfs als je je niet met vergelding laat bemoeien, moet je volwassen situaties confronteren die je ongemakkelijk maken.
  3. 3 Opkomen voor jezelf. Geef aan dat je het niet leuk vindt wat er is gezegd of gedaan. Spreek met een stevige en zelfverzekerde stem en loop dan weg. Laten zien dat je vertrouwen hebt - zelfs als je dat niet doet - laat anderen weten dat je geen ongepast gedrag tolereert.[4]
    • Oefen het reageren op de pester. Reik naar een vertrouwde vriend, een familielid, een knuffeldier of ga voor de spiegel staan. Werk de situatie zo realistisch mogelijk uit.
    • Oefen met het zeggen van korte en neutrale zinnen waar je je comfortabel bij voelt. Zinnen als "Stop dat", "Dat is niet grappig", of "Ik heb het gehad", zijn effectief. [5]
  4. 4 Negeer de plagerijen. Negeren van een gemene grap of plagerij kan een succesvolle strategie zijn, vooral als de situatie niet serieus is; laat het patroon echter niet worden opgepikt, omdat het na verloop van tijd behoorlijk schadelijk kan worden. [6]
    • Stel je voor dat je de gemene opmerkingen niet hoort door een eerlijk gezicht te houden. Dit kan in het begin een uitdaging zijn, dus het kan wat oefening kosten. Pesters zullen zich vaak vervelen als ze geen reactie van je krijgen.[7]
    • Kijk naar een klasgenoot of een leraar en zeg iets om te laten zien dat je geen aandacht schenkt aan de pester. Probeer te zeggen: "Hé, geweldig shirt" of "Hoe gaat het?"
    • Verschijnen afgeleid door je mobiele telefoon. Als je kunt, kijk je naar je telefoon en zeg je: "Oh, ik heb een oproep gemist" of "Ik heb dat niet eerder gezien".
  5. 5 Pesten herkennen. Soms is het moeilijk om pesten te herkennen totdat het is gevorderd of geëscaleerd. Je kunt je geïsoleerd voelen, bang zijn of angstig om naar school te gaan (je kunt je voordoen alsof je ziek bent zodat je niet hoeft te gaan), je hulpeloos voelen, moeite hebben met slapen, een verandering in je eetpatroon waarnemen (meer of minder eten dan normaal), of je cijfers kunnen naar beneden gaan.[8] Maak uzelf vertrouwd met de verschillende soorten pesten, zodat u dit zo snel mogelijk kunt aanpakken.[9][10]
    • Lichamelijk pesten omvat slaan, schoppen, struikelen, haren trekken, knijpen, duwen, stelen of je spullen beschadigen. Dit type pesten gebruikt fysieke kracht om schade te veroorzaken.
    • Verbaal pesten omvat beledigingen, schelden, plagen, intimidatie, verbaal geweld, of homofobe, racistische, seksistische of bekwame opmerkingen. Dit kan beginnen als "onschuldig" plagen of porren in het begin en escaleren.
    • Sociaal pesten of verborgen pesten is vaak moeilijk te herkennen. Je zult je misschien niet realiseren dat dit aan de hand is, want het kan achter je rug gebeuren. Dit omvat het verspreiden van geruchten, andere mensen vertellen om geen vrienden met je te zijn, over je liegen, je reputatie beschadigen, gemene grappen maken, nabootsen, je de stille behandeling geven, enz.
    • Cyberpesten kan op elk moment gebeuren en kan openbaar of privé zijn. Het kan rechtstreeks aan u of achter uw rug worden gedaan. Cyberpesten maakt gebruik van technologie - zoals sociale media, sms'en, e-mail, websites, enz. - om de persoon te targeten. Het kan gaan om het verspreiden van geruchten, zich imiterend over u online, het verspreiden van gemene of schadelijke video's of afbeeldingen, exclusief u, het verzenden van beledigende of kwetsende berichten en intimidatie.

Methode twee van drie:
Ondersteuning zoeken

  1. 1 Vertel iemand of het plagen een patroon wordt. Je hebt waarschijnlijk mensen horen zeggen: "Niemand houdt van tattle-verhalen," maar je moet uitkijken voor je eigen welzijn. Als pestkoppen gewelddadig worden, ga je constant lastigvallen of online lastigvallen, vertel het iemand. Of het nu een leraar, ouder of een begeleidingsadviseur is, het is belangrijk dat iemand op de hoogte wordt gebracht. Zelfs als u denkt dat anderen betrokken raken, kan de situatie erger worden, volwassenen kunnen u vaak helpen bij het bepalen van een effectief actieplan. [11]
    • Als het plagen op school gebeurt, praat dan met een vertrouwde leraar of een studieadviseur. Schoolambtenaren zouden een training moeten krijgen over hoe ze met pesten kunnen omgaan. Bedenk wat de interactie met de pester kan verminderen en je zal helpen veiliger te voelen. Dit kan het herschikken van zitplaatsen of het toezicht van meer volwassenen omvatten.
    • Praat met een ouder of familielid die u advies kan geven. Je ouders moeten op de hoogte zijn van de situatie, vooral als je in gevaar bent. Merk echter op dat het niet aan te raden is om je ouders te laten praten met de ouders van een pestkop. [12]
    • Een goede vriend kan de eerste persoon zijn naar wie je neigt om te worden gepickt. Vertrouwde vrienden moeten bereid zijn om je te helpen het hoofd te bieden. Ze kunnen je vergezellen om een ​​studieadviseur te zien, of om aan je zijde te blijven wanneer je geconfronteerd wordt met intimidatie.
    • Iemand vertellen dat je wordt opgepakt kan een uitdaging zijn. Laat hen weten hoe je je voelt door te beginnen met: "Dit is moeilijk om over te praten, maar ik wilde je vertellen wat er aan de hand is."
  2. 2 Bouw zelfvertrouwen. Pestkoppen kiezen mensen met een lage sociale status of hebben een laag zelfbeeld. Dit betekent niet dat je zou moeten veranderen wie je bent! In plaats daarvan werk je aan je comfortabel voelen in je vel. [13]
    • Doe mee aan activiteiten die je een goed gevoel over jezelf geven. Overweeg om lid te worden van een schoolclub of een extra klas te volgen die je helpt een vaardigheid te oefenen die je leuk vindt.
    • Oefening als een manier om een ​​positieve kijk te koesteren en je zelfbeeld te verbeteren. Je kunt genieten van een teamsport, yoga of zelfverdediging. [14]
    • Positieve affirmaties zijn belangrijk bij het opbouwen van veiligheid en zelfrespect. Houd een dagboek bij en schrijf dagelijks positieve dingen over jezelf, niet alleen als je je slecht voelt.
  3. 3 Leer van andere mensen. Er zijn verschillende websites die zijn gericht op middelbare en middelbare scholieren die worden geconfronteerd met pesten. Blader door de verhalen en advies op websites die een veilige plek bieden om dergelijke onderwerpen te bespreken. [15]

Methode drie van drie:
Anderen helpen

  1. 1 Vertel je verhaal. Je verhaal delen kan nuttig zijn voor anderen die voor dezelfde uitdagingen staan. [16]
    • Schrijf een blog of nieuwsbrief waarin je ervaring wordt uitgelegd. Deel wat u doet om het probleem aan te pakken en positieve veranderingen aan te brengen.
    • Praat met uw collega's. Als je iemand kent die wordt opgepikt, zoek dan tijd om coping-strategieën te delen en oefen manieren om te reageren op plagerijen.
    • Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Hé, ik heb gemerkt dat Jamie je irriteerde. Ik haat het als hij me dat aandoet. '
  2. 2 Wees geen toeschouwer. Moedig pestgedrag niet aan. Help in plaats daarvan de persoon uit de situatie te komen. [17]
    • Lachen om gemene moppen of in stilte kijken, suggereert dat je niet tegen het gedrag bent. Laat in plaats daarvan de pestkop weten dat je niet geamuseerd bent en / of wegloopt.
    • Als je een deel van het gesprek bent, probeer dan te zeggen: "Hé, dat is niet cool."
    • Als je ziet dat iemand in fysiek of emotioneel gevaar is, zoek dan onmiddellijk hulp bij een autoriteitsfiguur.
  3. 3 Befriend met mensen van wie u denkt dat ze worden opgepikt. Reik uit naar anderen die hetzelfde probleem doormaken. Het ontwikkelen van een vriendschap kan je helpen voorkomen dat je zelf je pestkoppen confronteert. [18]
    • Plan om bij elkaar te zitten tijdens de lunch of samen naar huis te lopen. Je kunt een grote vriendschap ontwikkelen en je kunt elkaar steunen wanneer je met pestkoppen wordt geconfronteerd.
    • Vertel het eens door te zeggen: "Wil je vandaag lunchen?" Of "Laten we onderweg naar huis rondhangen."