Het is normaal om in het dagelijks leven ongeduldig te worden: misschien was je trein te laat, of ben je ongeduldig om thuis te komen van je werk en begin je je favoriete programma te bekijken. Er is echter een plek waar ongeduld nooit welkom is: in een relatie. Wanneer u werkt aan het oplossen van problemen met uw significante andere, veeleisende, snelle oplossingen en eenvoudige manieren om uit te gaan, is dit niet de beste manier om te gaan. De beloningen van geduld in een relatie zijn echter de moeite en tijd waard. Door elke dag geduldig en begripvol met elkaar om te gaan, kunt u samenwerken om een ​​gelukkige en gezonde relatie te creëren.

Methode één van de drie:
Patiënt zijn met uw partner

  1. 1 Overweeg de gevoelens van je partner. Als je geduldig en vriendelijk bent met je partner, zullen ze zich geliefd en aanbeden voelen. Als u ongeduldig en intolerant bent, voelt uw partner zich waarschijnlijk door u afgewezen. Je acties en reacties kunnen een direct effect hebben op hoe je partner zich voelt, dus denk hierover na als je ongeduldig of gefrustreerd voelt. Vergeet niet dat je erg om je partner geeft en ze niet wilt kwetsen.[1]
    • Als uw partner bijvoorbeeld vergeet melk te stoppen en te kopen, zegt hij: "Dat is goed, we zullen het later wel krijgen", laat zien dat u begrijpt dat het een simpele fout was. Als je in plaats daarvan iets zegt als "Ik kan niet geloven dat je dit opnieuw hebt gedaan. Je vergeet altijd alles, "je impliceert dat je partner gebrekkig is en dat hun fouten onaanvaardbaar zijn. Onthoud dat een kleine fout als deze niet het einde van de wereld is.
  2. 2 Buffer uw antwoorden. Het is normaal om meteen te reageren op een ongeduldig antwoord; veel mensen gaan ervan uit dat fouten of ongemakken het gevolg zijn van de incompetentie en nonchalance van anderen. Dit is echter een vrij sombere kijk op de mensen om je heen en kan je kwetsende dingen laten zeggen voordat je het je realiseert. Een geweldige manier om deze gewoonte te doorbreken is om een ​​buffer te gebruiken om jezelf te dwingen na te denken voordat je reageert.[2]
    • Je kunt er bijvoorbeeld een persoonlijke regel van maken dat wanneer er iets frustrerend gebeurt, je drie keer diep inademt voordat je iets zegt. Dit geeft je de tijd om de situatie te verwerken en op de juiste manier te reageren. Je zult je waarschijnlijk realiseren dat wat je dacht dat een grote fout was eigenlijk helemaal niet zo heel erg is, en je kunt je reactie downgraden van boos naar begrip.
    • In een meer serieuze situatie kunt u de kamer verlaten of een wandeling maken. Dit geeft je de tijd om af te koelen en na te denken over je reactie.
  3. 3 Heb realistische verwachtingen. Geduld komt met begrip, en een van de belangrijkste dingen om te begrijpen over je partner is dat ze niet perfect zijn. Dat kunnen ze niet zijn! Wanneer je onrealistische verwachtingen voor je partner stelt of beslist dat dingen absoluut op een bepaalde manier moeten gaan, zul je onvermijdelijk teleurgesteld zijn. Deze teleurstelling zal leiden tot ongeduld en frustratie in de relatie. U kunt dit voorkomen door eenvoudigweg redelijke verwachtingen te hebben voor uw partner.[3]
    • Een voorbeeld van een onredelijke verwachting is misschien dat je partner elke dag om precies 5:30 thuis moet zijn, ook al hebben ze 25 minuten pendelen en werken ze tot 5:00 uur. Hierdoor blijft er weinig of geen tijd over om dingen als lopen naar de auto of veranderingen in het verkeer te verklaren en uiteindelijk stelt het uw partner teleur. Probeer in plaats daarvan een meer redelijke verwachting te houden, bijvoorbeeld door van je partner te verwachten dat hij je laat weten of hij wordt opgehouden of dat hij om een ​​of andere reden te laat thuiskomt.
    • Nog een voorbeeld: verwachten dat je belangrijke ander altijd dezelfde shows wil zien als jij. In plaats daarvan zou je kunnen verwachten dat ze je toestaan ​​om een ​​deel van de tijd te kiezen, en je staat ze toe om andere tijden te kiezen. Compromis en begrip zijn sleutels in elke relatie.
  4. 4 Kijk naar je partner als geheel. Onthoud dat geen enkele relatie ooit perfect zal zijn. Er zullen van tijd tot tijd onvermijdelijk spanningspunten zijn tussen jou en je partner, en dat is goed. In plaats van deze spanning uw relatie in die tijd te laten bepalen, moet u altijd rekening houden met de dingen die u leuk vindt aan uw partner. Wanneer u uw partner als geheel ziet, is het gemakkelijker om geduldig te zijn in stressvolle tijden.[4]
    • Bijvoorbeeld, als je partner iets doet dat je echt ergert, zoals op zijn voet tikken, laat dat huisdier niet prevaleren boven alle goede eigenschappen waar je van houdt in je partner.
    • Het is u misschien ook opgevallen dat sommige uitdrukkingen en andere belangrijke gebruikstaken u vaak lijken. Houd er rekening mee dat je waarschijnlijk meer om hen heen staat dan wie dan ook, en dat je hun verhalen en zinsdelen ook meer hoort. Bedenk dat deze dingen deel uitmaken van de hele persoon waar je verliefd op werd en op de lange termijn niet zo'n groot probleem zijn.

Methode twee van drie:
Patiënt zijn met jezelf

  1. 1 Geef het tijd. Leren geduldige takes te zijn - erop te wachten - geduld. Als je snel gefrustreerd raakt, zal dat waarschijnlijk niet van de ene dag op de andere veranderen en zal het moeilijk zijn om jezelf te frustreren. In plaats daarvan moet je erkennen dat je eraan werkt geduldiger te zijn en jezelf te vergeven voor fouten die je onderweg maakt. Als je oprechte inspanningen doet, verdien je het verdient om af en toe een pauze te krijgen, vooral van jezelf.[5]
    • Als je bijvoorbeeld gefrustreerd in het verkeer zit, erken je dat je gefrustreerd bent en probeer je te kalmeren. Haal diep adem en laat het dan gaan. Het is niet nodig gefrustreerd te zijn over gefrustreerd zijn!
  2. 2 Gestelde doelen. Dit geeft je een duidelijke definitie van hoe je slaagt. Elk doel dat je bereikt, zal je motiveren om het volgende te bereiken. Wees trots op de vooruitgang die je boekt wanneer je elk doel bereikt en gebruik die energie om je naar je volgende te duwen.Enkele voorbeelden van doelen die leiden tot meer geduld, zijn bijvoorbeeld:[6]
    • In de rij wachten zonder gefrustreerd te zijn.
    • Een positieve houding handhaven met collega's.
    • Uitkijken op dingen die je belangrijke ander doet die je vervelend vindt.
  3. 3 Herinner jezelf eraan dat geduld loont. Omdat het zal! Patiënt zijn, profiteert op veel manieren van je. Ten eerste helpt het om je relaties liefdevoller en respectvoller te houden en stelt het je in staat om rustiger te zijn en meer vrede te hebben in het algemeen. Wanneer je je gefrustreerd begint te voelen, onthoud dan dat antwoorden met geduld je zal helpen om een ​​bevredigender leven te leiden. Je bent hier voor de lange termijn, dus laat je niet afleiden door kleine frustraties langs de weg.[7]
  4. 4 Oefen positieve zelfpraat. Luister naar de innerlijke dialoog die zich de hele dag afspeelt in je geest. Dit is je 'zelfbespreking'. Je zelfbespreking kan je net zo gemakkelijk uitschakelen als andere mensen zeggen, of het kan je zelfvertrouwen vergroten. Wanneer je jezelf analyseert en denkt (of praat) met jezelf over geduldig zijn, focus je op een positieve manier op je vooruitgang. Het is gemakkelijk om gefrustreerd te raken als je boos bent, maar positiviteit zal je helpen kalm te blijven en dingen rationeel te benaderen.
    • Vermijd bijvoorbeeld gedachten als 'Ik ben gewoon niet geduldig genoeg om daarmee om te gaan'. In plaats daarvan geef je een positief beeld door te denken of iets te zeggen als 'Omgaan met dat gaat heel veel geduld vergen. Ik kan het doen als ik mijn tijd neem en mijn emoties beheers. "

Methode drie van drie:
Elke dag geduld oefenen

  1. 1 Wees je bewust van je stress. Begrijp uw stressniveaus en welke stressfactoren u het meest beïnvloeden. Probeer een dagboek bij te houden van deze topstressoren en hoe ze je laten voelen. Naarmate je meer inzicht krijgt in je triggers, kun je je stress beter onder controle houden. Als u uw stress onder controle hebt, kunt u zich richten op een patiënt met meer geduld. Sommige van je gemeenschappelijke stressfactoren kunnen zijn:[8]
    • Verkeer
    • Lange rijen
    • Overmatige telefoontjes
    • deadlines
  2. 2 Blijf positief. De meeste situaties kunnen in een positief en negatief licht worden gezien. Hoe geduldig u bent in een bepaalde omstandigheid hangt af van hoe positief of negatief uw vooruitzichten zijn. Als je je concentreert op de positieve aspecten van een situatie, zul je merken dat je veel geduldiger bent.[9]
    • Als u bijvoorbeeld de tijd bekijkt die u in het verkeer doorbrengt terwijl de tijd verspild is, raakt u gefrustreerd en ongeduldig. In plaats daarvan, herdefinieer de situatie. Natuurlijk heb je een lange tijd in het verkeer doorgebracht, maar het was een geweldige kans om een ​​gesprek te hebben met je significante andere. Met deze subtiele wending wordt de ervaring een positieve en zullen jullie beiden geduldiger zijn.
  3. 3 Heb een plan voor moeilijke situaties. Overrompeld zijn is stressvol, ongeacht de situatie. Je kunt geduldiger zijn als je je op moeilijke situaties voorbereidt. Een van de beste manieren om je voor te bereiden op een situatie, is jezelf te visualiseren als je ermee omgaat voordat het gebeurt. Sluit je ogen en denk na over hoe de situatie zal verlopen, en hoe je daarop wilt reageren. Adem diep in en zeg tegen jezelf dat je het kunt doen.[10]
    • Als je bijvoorbeeld geïrriteerd raakt wanneer je significante ander in het weekend slaapt, visualiseer jezelf dan dat je iets doet dat je 's ochtends leuk vindt. Voeg in de visualisatie toe hoe je je belangrijke andere hartelijk begroet wanneer ze wakker worden, misschien met een bord met pannenkoeken klaargemaakt of een kom met vers fruit bereid.
  4. 4 Houd je lichaam gezond. Lichaamsbeweging en een gezond dieet kunnen uw lichaam gezond houden. Hierdoor voel je je beter, verhoog je je zelfvertrouwen en help je om je hormonen en neurotransmitters in balans te brengen (de chemicaliën die berichten sturen in je hersenen en lichaam). Al deze dingen zullen ervoor zorgen dat je hormonen voor je werken om je stressniveau te verminderen en je te helpen geduldiger te zijn.[11]
  5. 5 Focus op je geestelijke gezondheid. Natuurlijk is fysieke gezondheid niet de enige factor om gelukkig en stabiel te blijven. Als je goede mentale hygiëne beoefent, zul je merken dat je veel meer capaciteit hebt om geduldig te zijn met jezelf en je significante ander. Het beoefenen van yoga, meditatie, diepe ademhalingstechnieken en praten in steungroepen kan u helpen om opgebouwde stress te verlichten en u te allen tijde koel te houden.[12]