Hoe te dagdromen

Dagdromen is een van de beste manieren om je verbeeldingskracht aan te spreken voor zowel inspiratie als creatieve oplossingen. Wanneer u uw geest de tijd geeft om te dwalen, zult u versteld staan ​​hoe creatief u kunt zijn. Dagdromen over het bereiken van je doelen kan je ook helpen motiveren om ze na te streven. De volgende keer dat u een paar gratis minuten te besteden heeft, kunt u dagdromen in plaats van een videogame spelen of online nieuwsartikelen lezen. Je zult je daardoor meer ontspannen, positief en gemotiveerd voelen.

Deel een van de drie:
Ermee beginnen

1. 1 Geef jezelf toestemming. Dagdromen krijgt soms een slechte rep, omdat sommige mensen het als een verspilling van tijd zien. Als u 20 minuten downtime hebt, zou u het dan niet productiever moeten gebruiken? Studies tonen dat dagdromen eigenlijk is productief. Het heeft de kracht om u creatiever te maken en zelfs te motiveren om uw doelen te bereiken. Dus ga je gang en geef jezelf toestemming om dagdromen een deel van je dag te maken.
   • In een onderzoek aan de universiteit van Californië, Santa Barbara, bleek dat dagdromers 41 procent beter presteerden op tests die creatief denken meten dan mensen die niet dagdromen.^[1]
   • Aan de andere kant, wanneer je je gedachten laat afdwalen van het heden naar fantasieën die waarschijnlijk nooit zullen uitkomen, zoals wensen dat je de loterij zou winnen, kan dagdromen je in feite minder gelukkig maken. Studies lijken erop te wijzen dat focussen op het huidige moment leidt tot meer geluk, dus probeer je dagdromen niet in escapisme te laten veranderen.^[2]
2. 2 Bevrijd jezelf van andere afleidingen. Dagdromen, zoals 's nachts dromen, kun je het beste doen als je in een relatief rustige omgeving bent zonder veel aandacht te trekken. Maak voordat u een dagdroomsessie begint een rustige, ontspannen sfeer voor uzelf, zelfs als u maar een paar minuten over heeft. Dit kan overal en altijd worden gedaan, of u nu thuis bent of buitenshuis.
   • Als je kunt, zoek dan een rustige plek om te dagdromen, zoals een lege kamer of zelfs de badkamer. Als je op een openbare plek wilt dagdromen, is het dragen van een koptelefoon een goede manier om je wereld tot rust te brengen om je gedachten te laten afdwalen. Maar zorg ervoor dat je af en toe wat aandacht besteedt aan de buitenwereld.
   • Voordat je gaat dagdromen, zorg ervoor dat je geen honger hebt, dorst hebt of op een andere manier iets nodig hebt dat je kan afleiden van je dagdroom.
   • Luisteren naar muziek kan helpen andere afleidingen op te heffen en de dagdroom nog beter te maken, omdat muziek vol emoties zit. Kies gewoon nummers die passen bij de sfeer van de droom die je hebt.
3. 3 Kijk uit een raam of sluit je ogen. Het "dagdromende gezicht" van iedereen is een beetje anders. Sommige mensen vinden het gemakkelijk om hun gedachten te laten afdwalen terwijl ze uit een raam staren of in de ruimte te staren, terwijl anderen er de voorkeur aan geven hun ogen te sluiten. Doe alles wat je helpt om je het meest ontspannen en in staat om te denken te voelen zonder te afgeleid te worden.
4. 4 Laat je gedachten in een positieve richting dwalen. Er zijn verschillende soorten dagdromen en ze hebben niet allemaal een positief effect op je geest en je gemoedstoestand. Als je je gedachten verteert door negatieve gedachten (zoals wraak nemen op je ex), sleep je uiteindelijk naar beneden. Maar het mooie van dagdromen is dat je je gedachten kunt beheersen (het is een stuk eenvoudiger dan het nachtelijke uitvloeisel, lucide dromen om ervoor te zorgen dat elke dagdipsessie je opgeheven laat voelen.^[3]
   • Positief-constructief dagdromen houdt verband met openheid voor nieuwe ervaringen, geluk en creativiteit.^[4]
   • Aan de andere kant leidt schuldig-dysfore dagdromen, zoals fantaseren over falen, slechte dingen die gebeuren of anderen kwetsen, tot negatieve emoties zoals angst en schuldgevoelens.
   • Het derde type dagdromen gebeurt wanneer je een slechte aandachtscontrole hebt; je geest dwaalt overal heen omdat je moeite hebt om op het heden te letten. Dit soort dagdromen heeft geen positief effect, omdat het niet onder uw controle is. Als je merkt dat je moeite hebt om zoveel mogelijk aandacht te schenken aan het huidige moment dat het je dagelijks leven beïnvloedt, overweeg dan om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten.^[5]

Tweede deel van de drie:
Weten waar je over moet dromen

1. 1 Droom over de toekomst die je wilt. Dagdromen met een doel in gedachten kan je helpen jezelf te motiveren om dit te bereiken. Laat je je leven voorstellen zoals je zou willen. Speel je toekomst uit terwijl je hem ziet ontvouwen, waarbij je jezelf de vrijheid geeft om je fantasieën te bevredigen. Word je president? Verhuizen naar een tropisch eiland? Start je een eigen bedrijf? Verliefd worden en een gezin stichten? In je dagdromen is alles mogelijk.
   • Probeer je alle dingen voor te stellen die je gelukkig zouden maken en ze in een verhaal te stoppen. Door het verhaal en de personages consistent te houden, wordt het leuker en gemakkelijker om jezelf in een andere omgeving te vinden. Houd je verhalen en situaties positief en bouw ze elke keer op als je dagdroomt.
   • Je zou ook kunnen proberen een visiebord te maken. Dit zijn fantastische hulpmiddelen voor situaties waarin u een bepaald resultaat probeert voor te stellen of een motivatie nodig hebt om een ​​doel te bereiken.^[6]
2. 2 Droom over je favoriete dingen. Misschien is het niet zo productief als dromen over je doelen, maar het is leuk om te dagdromen over je favoriete dingen. Droom over dingen die je gelukkig maken, zoals bepaalde mensen, activiteiten, plaatsen, zelfs voedingsmiddelen die een glimlach op je gezicht toveren. Houd er echter rekening mee dat als je er een gewoonte van maakt om van je favoriete dingen te dromen als een manier om je af te leiden van wat er recht voor je is, je een afname in geluk ervaart.^[7]
   • Geef jezelf bijvoorbeeld een lift door te dagdromen over je favoriete vakantieplek. Je dagdroom zal je geluk meer vergroten als je op een bepaald moment plannen hebt om daarheen te gaan.
   • Maar als je jezelf laat dagdromen over iets dat onbereikbaar is, zoals romantisch bezig zijn met iemand die niet single is, kan dagdromen een recept zijn voor frustratie.
3. 3 Rollenspel in je dromen. Stel je een situatie voor van het echte leven en speel het uit in je geest. Bewerk de bewegingen in je geest net zo krachtig alsof je het zou doen. Dit zal je probleemoplossend vermogen en je vermogen om vanuit het standpunt van iemand anders te denken vergroten.
   • Laat je voor een andere wending in de wereld van je favoriete boek of film gooien. Wat zou jij doen? Hoe zouden de andere personages reageren op je plotselinge uiterlijk? (Tenzij je er altijd al was?) Wat zou de antagonist zeggen?
   • Je kunt jezelf ook als iemand anders voorstellen, en nadenken over welke kwaliteiten je bewondert in hen. Hoe zou de persoon reageren op verschillende situaties en problemen?
4. 4 Droom iets creatiefs. Dagdromen is een uitstekende manier om met gloednieuwe ideeën voor verhalen, muziek, kunst en innovatieve producten te komen. Laat je geest helemaal los en zie wat je kunt bedenken. Laat niets buiten de limieten vallen!
   • U kunt bijvoorbeeld een product bedenken dat u bevalt en uitzoeken wat het beter zou maken en hoe u dat zou kunnen bereiken.
   • Als je van je ideeën houdt, vergeet dan niet ze op te schrijven. Je kunt ze misschien gewoon gebruiken.

Derde deel van de drie:
Weten waar te dagdromen

1. 1 Dagdromen tijdens pauzes in de klas of op het werk. Het mooie van dagdromen is dat je het altijd en overal echt kunt doen. Bedenk een moment waarop je vrije tijd hebt tussen lessen of werkprojecten. Als u merkt dat u tijd over heeft, kunt u dagdromen in plaats van naar uw mobiele telefoon of computer te kijken voor entertainment. Je vermoeide brein zal je bedanken!^[8]
   • Dagdromen gedurende les of werk kan een populaire tijd zijn, maar het kan je in de problemen brengen als je niet oplet voor wat er voor je gebeurt. Probeer je te concentreren op wat er op dat moment gebeurt en bewaar je dagdromen voor als je omgeving echt vrij is van afleiding.
2. 2 Dagdromen in een auto, trein of bus. Dagdromen terwijl je onderweg bent, is een van de beste manieren om het te doen. Er is iets aan de wereld voorbij zien rennen door een auto, trein of busraam dat de geest helpt te ontspannen en gewoon los te laten. Probeer een stoel bij het raam te krijgen en maak van de gelegenheid gebruik om je gedachten te laten afdwalen waar het wil.
3. 3 Dagdromen terwijl je oefent. Als je het leuk vindt om te rennen, zwemmen, wandelen of andere solitaire oefeningen te doen, heb je al ingebouwde dagdromen. Gebruik de tijd om na te denken over wat je maar wilt, of het komt met een plot voor een kort verhaal dat je schrijft of het plannen van je kerstvakantie.
4. 4 Dagdromen 's morgens en' s nachts. Vroeg in de ochtend en 's nachts voordat je in slaap valt, zijn geweldige tijden om te dagdromen. Je bent al in bed en je geest is ontspannen met een paar andere afleidingen. Logica lijkt minder te interfereren als je te moe bent om te zorgen dat je dagdroom absoluut belachelijk is.