De PACER is een lopende test die laat zien hoeveel ronden u kunt doen. Het kan leuk zijn, maar het is meestal frustrerend. Je wordt moe, dat pijn in je zij brandt, je moet harder rennen, al het niet leuke spul. Hier is hoe de PACER te doen:

Stappen

  1. 1 Maak vóór de PACER een trainingsroutine. Zorg ervoor dat je push-ups, sit-ups en natuurlijk rondjes opneemt.
  2. 2 Op de dag vóór de PACER, doe die oefeningen voor een langere tijd. Dit maakt je meer voorbereid op de PACER. Eet een gezond diner en ga eerder naar bed.
  3. 3 Op de ochtend van de PACER eet je een uitgebalanceerd ontbijt. Eet niet te weinig en eet niet te veel. Als je tijd hebt, jog dan ongeveer 10 tot 15 minuten.
  4. 4 Als je aan de start staat, maak je klaar en GO!
  5. 5 Probeer in je hoofd te denken: "Ik kan het, ik kan het". Dit zal je meer vertrouwen geven dat je het kunt maken.
  6. 6 Probeer de eerste paar ronden langzaam te zijn en versneld dan. Dit zal je helpen om veel meer ronden te maken.
  7. 7 Veel plezier!