Hoe je je leven op orde krijgt (met afbeeldingen)

Heb je je ooit afgevraagd hoe je je leven weer op orde kunt krijgen na het ervaren van een periode van chaos? Ongetwijfeld nemen velen van ons hun toevlucht tot het uit hun vorm buigen in plaats van onszelf in staat te stellen om weer op te staan en weer aan de slag te gaan. Hoewel het niet erg gezond is, is het gemakkelijk om gewoon medelijden met onszelf te hebben en niets te doen aan onze omstandigheden, of om de dingen erger te maken door zelfvernietigende gewoonten. De sleutel tot het leven is echter net als fietsen; om in balans te blijven, moet je doorgaan.

Deel een van de drie:
De tijd weer onder controle krijgen

1 Evalueer hoe u uw tijd doorbrengt. Tenzij het de tijd is die je hebt vastgesteld, is elke activiteit die geen tastbaar resultaat oplevert of tot succes leidt waarschijnlijk tijdverspilling. Dit omvat geen zinvolle tijd voor reflectie, wat essentieel is om je leven weer op orde te krijgen. Kies eenvoudig welke dingen in je leven belangrijk voor je zijn en welke niet. Maak eerst een lijst met dingen die u normaal dagelijks en / of wekelijks doet en noteer hoeveel tijd u aan elke activiteit spendeert. Neem vervolgens de items op die lijst en kruis de dingen af die nutteloos zijn in je leven en waar je te veel tijd aan besteedt. Maak een doe-en-niet-lijst.
2 Verminder onnodige activiteiten. Kijk naar de dingen die je hebt afgewezen en wat je nog hebt op je andere lijst. Lijkt dit redelijk? Het belangrijkste doel is om ervoor te zorgen dat u zoveel tijd aan nutteloze dingen besteedt. Nu u weet wat u moet vermijden, vervangt u ze door productievere activiteiten.
- Als u bijvoorbeeld naar de film gaat of zo half op de computer bladert, krijgt u meer tijd. Of, als je 5 uur per dag tv kijkt, verspil je zeker wat tijd in je leven.
3 Sociale sferen afsluiten. Sommige mensen zijn groot in het hebben van zoveel mogelijk vensters open als ze op de computer staan. Ze zeggen dat het hen helpt om belangrijke taken niet te vergeten en op de goede weg te blijven. Maar als het op jou lijkt, merk je waarschijnlijk dat de meldingen constant knipperen en voordat je het weet, word je afgeleid door tweets die je naar een ander geweldig artikel leiden, foto-updates over dinerselecties en een onweerstaanbaar maar toch zinloos online argument . Sluit deze sociale gemeenschappen af en neem de leiding.^[1]
- Ontdek de tijden van de dag om weer in te checken. Profiteer van de handige tijdmanagementtools die er zijn om updates voor de dag te plannen. Je zult al snel zo druk zijn om productief te zijn dat je niet merkt dat de sociale wereld waarin je zo zwaar werd ondergedompeld, verdwenen is.
4 Sta vroeg op en gebruik deze waardevolle tijd om te focussen. Profiteer van de energie die bij de rijzende zon komt. Omdat veel mensen nog steeds niet op zijn en chaos creëren in de wereld, is het een goed moment om zeer productief te zijn. Verlaat de sociale sites en persoonlijke e-mails voor later. Begin met een korte ochtendmeditatie die je centraal stelt en je concentreert, en maak een lijst van wat je zou willen bereiken. Begin dan direct aan het werk dat u zal helpen uw doelen te bereiken. Kies ervoor dat dit een goede dag zal zijn. ^[2]
- Hoewel je een deel van deze tijd ook kunt gebruiken voor meditatie of lichaamsbeweging. Meditatie kan enorm helpen om je geest te zuiveren en je weer fris en ontspannen te laten voelen.
- Als u elke ochtend tussen 5:30 en 7:30 uur zet, levert dit een stevige twee uur geconcentreerd werk op. Het is ongelooflijk wat je in deze tijd kunt bereiken.
5 Zeg nee wanneer je dat nodig hebt en voel je er niet slecht over. Er zijn periodes in het leven waarin het bijna onmogelijk is om bij te blijven. Er zijn vergaderingen, dinerdates, feesten, conferenties en allerlei andere situaties die onze aanwezigheid vereisen. Het is geweldig om je gewild te voelen, maar tegen welke prijs? Alles proberen om iets te doen, heeft vrijwel zeker een negatief effect op je productiviteit. Zeg nee tegen dingen die niet absoluut essentieel zijn. Door dit te doen, opent u de deur zodat meer belangrijke kansen voorrang krijgen.^[3]
- Stel jezelf de vraag: hoe kan ja zeggen helpen om de belangrijkste gebieden in je leven te verbeteren? Als dat niet het geval is, zeg dan nee.

partituur
0 / 0

Deel 1 Quiz

Wat is een voorbeeld van een onnodige activiteit?

Tweede deel van de drie:
Herstel van gezonde gewoonten

1 Maak een gezond dieetplan met de nadruk op volle granen, groenten, fruit en eiwitbronnen. Een gezond dieet kan een krachtig effect hebben op uw algehele energieniveau en uw humeur. Zelfs het eten van gezonde voeding gedurende een of twee dagen kan je het gevoel geven dat je je leven weer onder controle hebt gekregen, terwijl het ook fysiek het evenwicht in je lichaam herstelt.
2 Voeg vitamines toe aan uw dagelijkse voeding. Bepaalde vitaminesupplementen kunnen een enorm effect hebben op het verminderen van de hoeveelheid stress die je waarschijnlijk hebt doorgemaakt in die recente, hectische periode van je leven. Ongeacht hoe gezond uw dieet is, u kunt nog steeds een tekort hebben aan bepaalde voedingsstoffen als gevolg van stress en angst. De absoluut beste vitaminen om te helpen bij het terugbrengen van stressniveaus zijn B-vitaminen en vitamine C. Omega-visolie is ook goed voor de balans tussen geest en lichaam.
3 Oefen meditatie of ademhalingsoefeningen. Zoals hierboven vermeld, kan stress zo'n nadelig effect hebben op de productiviteitsniveaus van een persoon. Als je denkt dat je te veel op je hebt, is het gemakkelijk om te vergeten soms goed te ademen. Neem dus diepe, lange ademhalingen en verbeter onmiddellijk de zuurstoftoevoer naar uw hersenen.
4 Besteed meer tijd in de natuur. Buiten zijn is nooit tijdverspilling. De natuur heeft het vermogen om iemands gedachten te zuiveren en een verontruste geest te kalmeren. Een berg beklimmen of een wandeling maken in het bos geeft ons weer duidelijkheid over wat belangrijk is en helpt ons om ons verbonden te voelen met het universum.Het waarderen van je natuurlijke omgeving kan een goede manier zijn om jezelf te aarden en positieve energie te herstellen. ^[4]
5 Neem de tijd om je spieren te strekken. Plan een massage om de circulatie te verbeteren, de spiertonus te verbeteren en schadelijke gifstoffen te verwijderen. Neem een yogales - er zijn zoveel verschillende klassen en leraren beschikbaar, dus er is zeker een stijl en een leraar voor je. Misschien moet je een paar lessen volgen waar je niet gek op bent, maar dat is oke; want als je die voor jou vindt, kan het de moeite waard zijn.
6 Vermindering van sigaretten, alcohol en andere slechte gewoonten. Zonder twijfel, dit zijn schadelijke krukken en sommige van deze ondeugden kunnen je oordeel en beslissingen ernstig vertroebelen. Het geld dat u spaart en de gezondheid die u krijgt door een of meer van deze gewoonten te stoppen, kunt u belonen, zoals lid worden van een wandelclub of een spa-pas voor een week kopen. Net als de periode die je net hebt doorlopen, zijn er momenten waarop alles onbeheersbaar lijkt. Nu het stof is neergedaald, is dit de tijd om je weer op je lichaamstempel te concentreren. Bovendien geeft zelfdestructief gedrag de mensen om je heen toestemming om dat ook te zijn, en dit kan de verkeerde soorten mensen aantrekken in je leven op het moment dat je probeert dingen weer bij elkaar te krijgen.

partituur
0 / 0

Deel 2 Quiz

Wat is de beste vitamine voor afnemende stressniveaus?

Derde deel van de drie:
Opnieuw georganiseerd worden

1 Eerst organiseren, laatste kopen. Neem een veel voorkomend probleem - de tijdschriften die al maanden achter elkaar liggen. Je zegt dat je iets aan hen moet doen, dus haast je je naar de winkel om een tiental tijdschriftenbezitters te kopen. Het is waarschijnlijk het beste om te gaan zitten, en erachter te komen welke je eigenlijk moet houden en welke je moet gooien. Vergeet niet dat soms minder meer is.^[5]
2 Raak de verkoop van de werf. Soms kun je echte edelstenen vinden in de verkoop zoals deze. Veel items die verkopers weggeven voor bijna niets, zijn omdat ze moesten verhuizen en geen gebruik konden maken van wat ze eerder in hun huis hadden gezien. De boekenrek rekken die precies goed waren in hun vorige woonkamer zijn nu te breed in hun nieuwe ruimte. Dus hun verlies is uw vondst om meer georganiseerd te krijgen voor een fractie van de kosten. Reik naar de gemeenschap en verdien iets voor jezelf!^[6]
3 Doe het weg. Het eenvoudigste dat je kunt doen om georganiseerd te blijven, is om elke haarborstel, tas, kledingstuk, gereedschap of voorwerp weg te zetten direct na gebruik. Kortom, u wilt weten waar alles is, zodat u nooit tijd hoeft te verspillen om er naar te zoeken. Stel jezelf deze vraag: zou je een vreemdeling kunnen vertellen waar hij iets kan vinden waar je woont? Zo niet, dan moet je waarschijnlijk meer georganiseerd worden.^[7]
4 Gebruik de vuilnisbak / prullenbak. Dingen organiseren die je niet nodig hebt, is gewoon een verspilling van kostbare tijd. Het is ongelofelijk hoeveel meer controle je zult hebben door jezelf te ontdoen van verouderde artikelen die je ooit zult lezen of pagina's met notities van waaruit relevante actiepunten al zijn behandeld. Voor velen van ons is de reden dat we dingen hebben verzameld omdat we er gewoon niet naar willen kijken. Dit is een gecultiveerde gewoonte, echter, en kan worden veranderd.
- Wat je bij veel van deze items zult vinden, is dat je ze nu gewoon kunt weggooien. Dus probeer niet bang te zijn voor je verzamelde spullen. Je zult je veel meer bekrachtigd voelen en daardoor veel meer georganiseerd zijn.
5 Zoek een papieren kalender, een vel papier en een wit bord. Op uw papier schrijft u uw actielijst voor vandaag. Bewaar dat de hele dag bij je. Aan het einde, wat je niet kunt krijgen, wordt verplaatst naar de kalender. Het witte bord wordt voor je bewaard om op elk willekeurig moment aantekeningen te maken.^[8]
6 Noteer je drie belangrijkste taken. Het is gemakkelijk om overweldigd te raken door alles wat we denken dat we moeten doen. Kijk echter eens naar uw essentiële en niet-essentiële taken - niet alles is essentieel. Soms kunnen we dat denken, omdat we rondrennen als wervelende derwisjen dat we feitelijk productief zijn. Maar het is meestal precies het tegenovergestelde.
- Wanneer u zich concentreert op alleen de top drie van de belangrijkste taken, wordt het pad veel duidelijker en haalbaarder.