Hoe geweldig zou het zijn om elke morgen hopelijk uit bed te springen en je doelgericht en enthousiast te voelen over je dag? Hoe zit het met elke nacht slapen met een grijns van tevredenheid op je lippen? Dit lijkt misschien iets dat met andere mensen gebeurt, maar een meer vervullend leven is helemaal mogelijk voor jou. Eerst moet je erachter komen waarom je tot nu toe niet gelukkig bent met je leven. Verbeter vervolgens uw dagelijkse gewoonten zodat u een beetje dichter bij het bereiken van uw doelen kunt komen en uzelf kunt verbeteren. Vergeet niet: het is moeilijk om een ​​bevredigend leven te hebben zonder een goede fysieke, mentale, emotionele en sociale gezondheid, dus pak een aantal positieve levensstijlgewoonten die je gezondheid en welzijn ondersteunen.

Methode één van de vier:
Het aanpakken van uw ontevredenheid

  1. 1 Bepaal het probleem. Om een ​​meer vervullend leven te leiden, moet je eerst weten welk deel van je huidige leven verontrustend of onbevredigend is. Denk na over verschillende aspecten van je leven om erachter te komen welke je het meest frustreren.[1]
    • Sluit je ogen en vraag je af: "In welk deel van mijn leven ben ik het meest ontevreden?" Waar je het eerst aan denkt, is waarschijnlijk waar je wilt beginnen.
    • Je geest kan bijvoorbeeld onmiddellijk zijn gericht op je baan of relatie of vriendschappen. Als dat is wat opdook, is dat waarschijnlijk het probleem dat je het meest dwars zit.
  2. 2 Maak een actieplan met SMART-doelen. Concentreer je op het meest directe gebied waar je wilt veranderen en maak actie-gebaseerde doelen om te verbeteren. Gebruik SMART-doelen, dat wil zeggen doelen die specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en tijdgebonden zijn.[2]
    • Als uw baan bijvoorbeeld niet bevredigend is, kunt u besluiten of u wilt stoppen, teruggaan naar school om carrière te maken of creatieve manieren vinden om uw huidige baan meer voldoening te geven.
    • Als u ervoor kiest om van loopbaan te veranderen, moet u mogelijk verschillende doelen stellen, zoals het veiligstellen van financiële hulp en het verkrijgen van toegang tot een gewenst programma.
    • Verbreek elk van je doelen, zodat je ze stap voor stap kunt aanpakken. Stel ook een redelijke deadline in voor het voltooien van het doel.
  3. 3 Volg je voortgang regelmatig. Zorg ervoor dat je nadenkt over je voortgang als je je doelen nastreeft. Als je nagaat hoever je bent gekomen, word je gemotiveerd om door te gaan. Het helpt u ook te bepalen of u nu tevreden bent met een bepaald gebied en kunt overstappen naar een ander gebied.[3]
    • U kunt de voortgang volgen door de stappen van uw doelen op een whiteboard of een vel papier te zetten en elke stap af te lezen terwijl u aan het werk bent.

Methode twee van vier:
Goede gewoonten opbouwen

  1. 1 Daag jezelf dagelijks uit. Een van de beste manieren om goede gewoonten te bouwen die een bevredigend leven ondersteunen, is door elke dag iets te doen dat je uitdaagt. Identificeer een ding waarop je actie kunt ondernemen dat je buiten je comfortzone duwt en het doet.[4]
    • Vraag uzelf aan het begin van elke dag af: "Wat kan ik vandaag doen om mezelf uit te dagen?" Het antwoord kan variëren. Op sommige dagen kan dit bijvoorbeeld het huis verlaten om contact te maken met anderen. Op andere dagen is dit misschien het delen van ideeën met je baas als je meestal stil blijft.
    • Einde elke dag door na te denken over je dagelijkse uitdaging. Probeer uw gedachten in een dagboek te schrijven en noteer elke prestatie die u gedurende de dag heeft gedaan.
  2. 2 Vervang je slechte gewoonten door goede. Zoek naar de gebieden in je leven met de minste groei of de meeste stagnatie om ongezonde gewoonten te ontzenuwen. Vervang ze dan door betere, gezondere exemplaren.[5]
    • Als u bijvoorbeeld probeert om af te vallen, maar veel tijd op de bank doorbrengt, verkort u uw tv-tijd of kunt u een oefening doen terwijl u kijkt.
    • Probeer één slechte gewoonte per keer te vervangen om te voorkomen dat je overweldigd raakt.
  3. 3 Motiveer jezelf dagelijks. Een bevredigend leven is een geladen en opgewonden leven, dus zoek elke dag inspiratie op. Herlees uw doelen, maak een visionboard, luister naar podcasts of audioboeken of reciteer elke dag krachtigere citaten.[6]
    • Zelfs als je niet zo blij bent met waar je nu bent, kun je dagelijkse motivatie opzoeken om je te helpen ingeschakeld te blijven om je situatie te veranderen en je doelen te bereiken.
  4. 4 Houd jezelf verantwoordelijk. Ga naar je sociale omgeving voor hulp bij het vasthouden aan je doelen en het bouwen van betere gewoonten. Maak een Facebook-bericht naar uw grotere netwerk, breng uw plannen onder woorden voor familie of vrienden, werk met een buddy of maak een beloningssysteem om verantwoordelijk te blijven.[7]
    • Als je bijvoorbeeld teruggaat naar school, zou je een bericht kunnen plaatsen met de tekst: "Ik ga eindelijk terug naar de graduate school, ik waardeer je steun en aanmoediging tijdens mijn reis!"

Methode drie van vier:
Je waarden leven

  1. 1 Identificeer wat het belangrijkst voor u is. Bereken uw waarden. Dit zijn de leidende principes en overtuigingen die je vooruit helpen in het leven, zoals eerlijk of gezinsgericht zijn. Als je het moeilijk vindt om je waarden vast te stellen, stel jezelf dan een paar vragen:[8]
    • "Welke eigenschappen waardeer ik het meest over mezelf? Welke eigenschappen waardeer ik van anderen?"
    • "Op welke prestaties ben ik het meest trots? Zijn er gemeenschappelijke onderwerpen of thema's in deze prestaties?"
    • "Wat zou ik willen veranderen aan mijn gemeenschap, regio of natie?"
    • "Wat zou ik redden van mijn brandende huis als alle levende wezens veilig waren verwijderd?"
    • Het kan helpen om uw waarden op te schrijven (bijvoorbeeld in een dagboek) of ze in collagevorm in kaart te brengen.
  2. 2 Bereken uw niet-onderhandelingspunten en ga erachter staan. De sleutel tot een bevredigend leven leeft volgens uw waarden, maar dit betekent ook dat u moet afzien van mensen, praktijken of situaties die uw waarden in gevaar brengen. Besteed wat tijd aan het nadenken over waar je de grens trekt, de dingen waar je niet over onderhandelt.[9]
    • Als u bijvoorbeeld eerlijkheid waardeert, kan een niet-onderhandelbaar van u zijn om relaties te vermijden met mensen die consequent oneerlijk of bedrieglijk zijn.
    • Noteer uw niet-onderhandelingspunten en houd ze bij de hand zodat u ervoor kunt zorgen dat deze lijnen niet worden overschreden.
  3. 3 Zoek werk dat u helpt impact te maken. Geniet van een bevredigend leven door werk te doen dat in overeenstemming is met je waarden. Zorg ervoor dat u uw geschenken op een zinvolle manier kunt delen, of het nu gaat om een ​​dagtaak, een drukke dag, een hobby of vrijwilligerswerk.[10]
    • Voor sommige mensen kan zinvol werk een onderneming of carrière zijn die anderen dient. Voor andere mensen kan zinvol werk erin bestaan ​​hun passies met anderen buiten een dagtaak te delen door kunst te maken of hun talenten te tonen.
    • Niet iedereen kan zijn of haar dagtaak zinvol maken - dat is goed! Zorg ervoor dat je je talenten op de een of andere manier in je dagelijkse of wekelijkse activiteiten laat zien.
  4. 4 Verzamel een stam van gelijkgestemde mensen om je te helpen positief te blijven. Kijk goed naar je sociale relaties en vraag je af of ze voedzaam en positief zijn. Als dat niet het geval is, voegt u zo nodig toe en trekt u af. Voel je ook niet schuldig. Je moet dood gewicht en giftige relaties verwijderen om echt te gedijen en ruimte te maken voor gezonde verbindingen.[11]
    • Als je sociale kring een grote revisie nodig heeft, zweet je hem niet. Breng kleine wijzigingen aan om contact te leggen met nieuwe mensen, zoals een interessante collega vragen om te lunchen of lid te worden van een nieuwe club of Meetup.
  5. 5 Doe vrijwilligerswerk of help degenen in nood. Een goed afgerond, bevredigend leven omvat charitatieve diensten, dus zoek manieren om terug te geven aan de mensen om je heen. Dit kan zo simpel zijn als het genadig helpen van een buurman of vriend in nood of een paar uur per week vrijwilligerswerk doen.[12]
    • Je zult je het meest voldaan voelen als je teruggeeft op manieren die je waarden bevorderen, dus doneer je tijd en geld aan doelen en organisaties waarin je gelooft.

Methode vier van vier:
Goede gezondheid en welzijn hebben

  1. 1 Zet "mij" -tijd opzij. Je zult moeite hebben je voldaan te voelen als je energie maar in één richting gaat. Net zoals je liefde en steun in anderen giet, moet je die liefde en steun aan jezelf teruggeven. Neem de tijd om jezelf te koesteren met passies, zelfzorg of doelgerichte activiteiten.[13]
    • Maak elke dag een uur vrij om iets voor jou te doen. Gebruik deze tijd constructief, bijvoorbeeld om in een dagboek te schrijven, een contemplatieve wandeling in de natuur te maken of een persoonlijk ontwikkelingsboek te lezen.
  2. 2 Bouw 30 minuten lichaamsbeweging in uw dag. Fulfillment vertaalt zich in een optimale geestelijke en lichamelijke gezondheid, dus maak tijd vrij om regelmatig te bewegen. Plan het in je dag. Op die manier zal het net als elke andere taak op je to-do-lijst zijn.[14]
    • Streef elke dag minstens 30 minuten naar lichaamsbeweging. Doe activiteiten die u leuk vindt, zoals zwemmen, dansen of fietsen.
  3. 3 Eet voedzaam voedsel dat je energie geeft. Ongezonde voeding kan uw gezondheid en welzijn in gevaar brengen, uw energie en mentale helderheid zappen. Voed uw lichaam met echt, volledig voedsel, zoals fruit, groenten, magere eiwitbronnen, volle granen en noten en zaden.[15]
    • Vermijd voedingsstoffen met een tekort aan voedingsstoffen die suikerachtig, verwerkt en rijk aan calorieën zijn.
    • Beperk cafeïne en alcohol, die uw mentale en fysieke functioneren in gevaar kunnen brengen.
  4. 4 Beheer stress op een gezonde manier. Weet hoe je tekenen van toenemende stress kunt herkennen, zoals slaapstoornissen, moeite met scherpstellen of onverklaarbare pijntjes en kwalen. Neem vervolgens maatregelen om de stress in je leven te verlichten.[16]
    • Houd stress op afstand door niet te veel te committeren aan niet-essentiële verantwoordelijkheden of uw schema te overbelasten, uit de buurt van negatieve of aftappende mensen te blijven en ontspanningstechnieken te oefenen.
    • Een regelmatige routine voor zelfzorg kan ervoor zorgen dat de stress in het leven niet uit de hand loopt.
  5. 5 Neem contact op met je spiritualiteit. Spiritualiteit is vaak een belangrijk aspect van een bevredigend leven, omdat het een bron van voedsel kan zijn in moeilijke tijden, waardoor je veerkrachtig blijft. Maak contact met dat diepere, spirituele deel van jezelf om je meer verbonden te voelen met het universum en beter in staat om de stressoren van het leven te hanteren.[17]
    • Voer regelmatig spirituele rituelen uit, zoals meditatie, gebed, chanten, yoga of reflecterende wandelingen in de natuur.