Je kunt niet je gezin kiezen, maar je kunt zelf bepalen hoe je gezinsleden je leven beïnvloeden. Om een ​​goed leven te hebben zonder familieondersteuning, wil je je vriendenkring en kennissen uitbreiden. Houd jezelf bezig door lid te worden van lokale clubs en nieuwe activiteiten te leren. Besteed minder tijd aan negatieve mensen in het algemeen, inclusief uw gezin, en stel grenzen aan gedrag dat u wel of niet zult accepteren.


Methode één van de drie:
Een ondersteunende sociale cirkel creëren

  1. 1 Vertrouw op vrienden. Nadat je gekwetst bent door degenen die dicht bij je staan, is het belangrijk om te erkennen dat andere mensen daar positieve, goede eigenschappen hebben. Neem even de tijd om na te denken over tijden dat mensen er voor je zijn geweest. Schrijf deze misschien op en bezoek ze opnieuw om het vertrouwen in mensen te herstellen. Zoek vervolgens naar vrienden die uw gemeenschappelijke interesses delen en die u ondersteunen bij het bereiken van uw levensdoelen.[1]
    • Het is prima om je vrienden, nadat je ze een beetje leert kennen, te vertellen dat je op je hoede bent om mensen te vertrouwen. En als uw vrienden of belangrijke anderen vragen om uw familieleden te ontmoeten, kunt u misschien gewoon zeggen: "Ik weet niet zeker of dat een goed idee is en wanneer we meer tijd hebben, zal ik u vertellen waarom."
    • Als je thuis met familie samenwoont, maak dan plannen om je vrienden elders te ontmoeten. Dit zorgt ook voor enige afstand tussen de twee groepen. Of je kunt altijd gewoon online chatten met je vrienden en op die manier wat stoom afblazen.
  2. 2 Plan een avondje uit in de stad. Veel plezier met het doen van nieuwe activiteiten als een groep. Deze ervaringen zullen je allemaal bij elkaar brengen en zullen je meer dingen geven om over te praten in je rusttijd. Als je vrienden bezig zijn, ga dan zelf uit eten of een film kijken. Genieten van het eigen bedrijf is ook belangrijk.
    • Als je uit een groot gezin komt en gewend bent om door mensen omringd te zijn, kan het een goed idee zijn om jezelf te dwingen sommige activiteiten solo te doen. Dit zal uw zelfvertrouwen vergroten en aantonen dat u bijna alles zelf aankan.
    • Plan ook enkele een-op-een of kleine groepsactiviteiten, zoals een vriend ontmoeten voor een kopje koffie of samen een wandeling maken. Deze activiteiten zijn stiller en meer gericht op gesprekken. Dit kan helpen relaties op te bouwen en te versterken door delen te promoten en u te helpen beoordelen of dit iemand is die u kunt vertrouwen.
  3. 3 Accepteer uitnodigingen. Als een vriend je vraagt ​​om een ​​activiteit te doen of een cursus met hem te volgen, zeg je gewoon ja. Als je laat zien dat je beschikbaar bent voor de goede tijden, zullen ze meer geneigd zijn om je in vertrouwen te nemen wanneer situaties ook moeilijk zijn. Als je Ja zegt, kun je op hun radar blijven staan ​​als iemand om te bellen wanneer ze iets leuks willen doen. Versterk ze tot u reikend door ja te zeggen. Als u het niet kunt halen, moet u de activiteit (of een andere activiteit) in hetzelfde gesprek opnieuw plannen om ze te laten weten dat u het meent. En dit betekent dat u ook op hen kunt vertrouwen als vertrouwenspersoon en emotionele hulpbron.[2]
    • Zorg ervoor dat je op de hoogte bent. Als je wordt uitgenodigd, probeer dan een manier te vinden om ook die persoon een uitnodiging te sturen. Misschien nodig ze uit om samen met jou een nieuw restaurant te proberen. Of misschien samen een winkelavontuur beleven. Als u druk bezig bent, houdt u uw gedachten af ​​van uw gezinssituatie.
  4. 4 Word lid van hobby-gerichte clubs. Als je met je familie samenwoont en op school zit, zal deelname aan clubs je een excuus geven om wat positieve tijd buitenshuis door te brengen. En als je eenmaal van school bent, is het aan jou om manieren te vinden om te socialiseren en je sociale kring buiten je familie uit te breiden. Kijk online voor groepen mensen in jouw omgeving die samenkomen om gemeenschappelijke interesses of hobby's na te streven.[3]
    • Als je bijvoorbeeld van paarden houdt, overweeg dan om lid te worden van een rijgroep in een lokale stal. Of neem contact op met uw plaatselijke recreatiecentrum om te vragen naar volwassen intramurale sportteams. Dit soort activiteiten kan die avond- en weekenduren buiten het werk doen.
    • Je kunt ook lid worden van een plaatselijke kerkgroep voor extra ondersteuning. Dit heeft het extra voordeel dat het ook een veilige plek biedt voor persoonlijke contemplatie.
  5. 5 Volg lessen om iets nieuws te leren. Het is al lang bekend dat het uitvoeren van een nieuwe taak je hersenen levendig en betrokken houdt. Het is echter ook bevorderlijk voor je emotionele welzijn door je zelfvertrouwen en probleemoplossend vermogen te vergroten. Kijk online voor verschillende volwassen of oudere klassen die in uw regio worden aangeboden. Of, als u een jongvolwassene bent, overweeg dan het nemen van rec-klassen specifiek aangeboden voor tieners of jongeren.[4]
    • Inschrijven in een atletiekles, zoals yoga, heeft ook het extra voordeel dat het je lichaam helpt fit en actief te blijven. Het vragen om hulp van meer ervaren cursisten is nog een andere manier om je sociale kring buiten het gezin uit te breiden.
    • Als je niet denkt dat je familie je nieuwe avonturen zal ondersteunen, vertel het dan niet. Je bent vrij kwetsbaar wanneer je iets nieuws probeert en je moet positieve, opbeurende reacties horen.
    • Als je jong bent en momenteel bij je familie woont, moet je misschien een parttime baan krijgen om de kosten van sommige van deze extra sociale ervaringen te dekken. Dit kan echt een goede zaak zijn. Een baan kan u helpen om wat tijd en ruimte vrij te houden van uw gezin en u kunt vrienden maken met uw collega's!
  6. 6 Geef je tijd als vrijwilliger. Dit zal je helpen om te zien dat iedereen, op een of ander moment, met moeilijke omstandigheden wordt geconfronteerd. Je kunt tijdens het vrijwilligerswerk ook een nieuwe passie vinden, zoals koken of schilderen. Zoek voor vrijwilligersmogelijkheden in uw regio online en neem vervolgens rechtstreeks contact op met de bureaus voor aanvullende informatie.[5]
    • Houd er rekening mee dat vrijwilligerswerk met bepaalde groepen, zoals personen die zijn getroffen door huiselijk geweld, op dit moment mogelijk te dicht bij u in de buurt komt. Zoek in plaats daarvan naar een vrijwilligersactiviteit die je humeur zal verbeteren en je ook zal helpen.

Methode twee van drie:
Afbreken van de cyclus van negativiteit

  1. 1 Breng wat afstand tussen u en uw familie. Als u met uw gezin samenwoont, probeer dan gemeenschappelijke ruimtes, zoals de woonkamer, te vermijden. Als je weg woont, probeer dan minder vaak je familie te bezoeken. Spreid meer en meer uw telefoontjes of tekstreacties uit. Creëer fysieke afstand van uw gezin door ze niet langer te bezoeken of uit te nodigen. Je hebt maar zoveel energie om de negatieve mensen in je leven te geven en te compartimenteren, geeft je meer energie om te besteden aan de positieve.[6]
    • Als je familie vraagt ​​om je toenemende afstand, zou je kunnen zeggen: "Ik heb de laatste tijd gewoon erg druk", en laat het daarbij. Houd in gedachten dat wanneer mensen gewend zijn om een ​​bepaald antwoord van je te krijgen, en ineens niet, is het typisch voor hen om harder te proberen voordat ze het opgeven. Wees voorbereid op een beetje terugdringen wanneer je jezelf probeert te distantiëren.
  2. 2 Vergeet niet om te zeggen "Nee."Een deel van het vaststellen van grenzen is leren wat je bent, en niet bereid bent te doen voor bepaalde mensen. Als u een relatie met iemand moet onderhouden, kunt u overwegen om zelf plannen op te stellen. Op die manier komen ze voor op uw voorwaarden, waar u zich op uw gemak voelt en die slechts voor een korte tijd duren. Als uw gezinsleden u vragen om iets te doen dat schadelijk is voor het welzijn, zeg dan gewoon: "Nee." Voel niet de noodzaak om een ​​verklaring te geven, want uw tijd is van u om door te brengen.[7]
    • Natuurlijk, als je bij je ouders woont, ben je meer onderworpen aan hun regels en verzoeken. Dus, kies zorgvuldig wanneer u "nee" zegt en uw reactie zal (hopelijk) serieus worden genomen.
  3. 3 Volg lessen in het ouderschap. Als je je zorgen maakt over wat voor gezinsleven je als ouder zou kunnen creëren, verminder dan je angsten en leer jezelf door je in te schrijven voor een kinderopvang of opvoeding. De instructeurs zullen u laten zien dat een negatieve gezinscyclus zich niet hoeft te herhalen. En ze zullen je de tools geven om te begrijpen welke handelingen door ouders nuttig zijn en welke schadelijk zijn.[8]
    • Je kunt een opvoedingsklas vinden door contact op te nemen met je plaatselijke ziekenhuis. Ze zullen hoogstwaarschijnlijk lessen aanbieden over verschillende onderwerpen voor ouders. En veel van deze lessen zijn vaak gratis voor aanstaande ouders.
  4. 4 Ga naar een vertrouwenspersoon. Als je op school zit, kun je naar de schoolbegeleider gaan en het is meestal gratis. Soms is het alleen maar nuttig om een ​​onbevooroordeelde persoon naar uw zorgen te laten luisteren. Of, als u zich zorgen maakt over het modelleren van uw relatie op dat van uw ouders, wilt u misschien relatietherapie onderzoeken. Je kunt zo vaak of zo vaak als je wilt een counselor ontmoeten. Je kunt alleen of met je partner deelnemen.[9]
    • Als u uw familiegeschiedenis met een vertrouwenspersoon bespreekt, ziet u dat het niet uw schuld is dat u een negatieve of problematische familielid hebt. U bent alleen verantwoordelijk voor uw keuzes en acties.
    • Er zijn ook veel geweldige boeken over dit onderwerp die je kunnen helpen om te leren grenzen te stellen en te behouden en gezondere relaties te hebben. U kunt ook lid worden van een steungroep.

Methode drie van drie:
Zorg voor je emotionele welzijn

  1. 1 Blijf druk rond de vakantie. Speciale evenementen en datums, zoals verjaardagen en feestdagen, kunnen erg moeilijk en emotioneel zijn als u van uw familie bent gescheiden door afstand of emotie. Om uzelf in deze tijden in een positieve stemming te houden, kan het nuttig zijn extra uren op het werk in beslag te nemen. Of onderhoud een volledig schema van sociale activiteiten. Druk bezig zijn zal je eraan herinneren dat je een productieve persoon bent met een goed leven.[10]
    • Als uw collega's of vrienden leren dat u tijdens de vakantie alleen bent, kunnen zij u uitnodigen om de tijd met hun gezin door te brengen. Denk goed na over je emoties voordat je dit aanbod accepteert, want dit kan negatieve gevoelens voor je oproepen, zoals jaloezie.
    • Als u met uw gezin samenwoont, kunt u ervoor kiezen om een ​​deel van de vakantie in het huis van een vriend door te brengen, terwijl u geniet van hun feest. Maak deze plannen ruim van tevoren en als je naar je vriend gaat, moet je een beetje reizen en dat kun je je veroorloven om dat nog beter te doen.
  2. 2 Erken dat sommige dagen moeilijk zullen zijn. Wanneer je te maken hebt met persoonlijke conflicten, zullen bepaalde dagen beter zijn dan andere. Probeer je gemoedstoestand wekelijks, niet dagelijks, te beoordelen. Sla jezelf niet op als je je op een dag neerslachtig voelt. Eer je verdriet die dag door er over te loggen, jezelf toe te staan ​​om te huilen of met een vertrouwde vriend te praten. Dit is een onderdeel van het genezingsproces. Probeer dan een manier te vinden om de volgende dag extra speciaal te maken. Ga bijvoorbeeld naar je favoriete restaurant.
    • Het kan ook nuttig zijn om uw vrienden te vertellen of / wanneer u een slechte dag hebt. Ze kunnen in actie komen om je uit je funk te tillen en een positieve afleiding te bieden. Zorg ervoor dat u deze gunst terugkrijgt wanneer u daartoe in de gelegenheid bent.
    • Als je op school zit, houd je deelcijfers (en cijfers in het algemeen) goed in de gaten tijdens slechte periodes met je familie. Als je de neiging hebt om je op jezelf te concentreren en rustiger te worden, maak dan een punt om je mening te uiten en die punten te krijgen.
  3. 3 Besteed aandacht aan gezonde manieren van interactie. Als je je hele leven bent omringd door disfunctioneren en negativiteit, moet je misschien wat tijd nemen om positieve en ondersteunende manieren om mensen te behandelen te observeren en te begrijpen. Haal wat leesmateriaal op over gezonde interpersoonlijke relaties. Wees geduldig met jezelf en verwacht een paar fouten op je weg te maken.
    • U wilt bijvoorbeeld misschien uitvinden wanneer het gepast is om 'bedankt' te zeggen voor iets en hoe u dat sentiment het beste kunt uitdrukken.Schrijft u een volledige kaart uit of stuurt u gewoon een kort testbericht? U moet experimenteren om erachter te komen wat voor u comfortabel is.
  4. 4 Identificeer positieve rolmodellen. Als je een jonge volwassene bent, kijk dan om je heen om andere mensen te vinden die je kunt respecteren en volgen. Ze kunnen iemand zijn waar je al veel tijd aan besteedt, zoals een leraar. Of ze kunnen een persoon zijn die je niet persoonlijk kent, zoals een professionele atleet.
    • Probeer meer te weten te komen over je rolmodel, inclusief waarom ze bepaalde beslissingen nemen. Als je favoriete voetballer bijvoorbeeld altijd vrijwilligerswerk doet, wil je misschien dat model volgen.
  5. 5 Herhaal elke dag positieve mantra's. Wanneer je elke ochtend voor het eerst wakker wordt, fluister dan een eenvoudige, positieve zin voor jezelf. Je zou kunnen zeggen: "Vandaag wordt een goede dag." Of: "Je zult het geweldig doen vandaag!" Houd het gewoon gedenkwaardig en verwissel het wanneer de zinsnede zijn slag of effectiviteit verliest.[11] Je kunt ook een moment nemen en je dag goed zien verlopen.
    • Aan het eind van de dag ben je je eigen beste cheerleader. Probeer een manier te vinden om jezelf op het positieve pad te houden, of het nu gaat door het herhalen van mantra's of door diep ademhalen.
    • Journaling positieve affirmaties en het bekijken van deze kunnen nuttig zijn, evenals het houden van positieve frases geplaatst op een plek die je vaak ziet, zoals op je spiegel of computerscherm.
  6. 6 Focus op de toekomst. Je kunt het verleden niet beheersen, maar je kunt je toekomst vormgeven. Ga zitten en maak een lijst met onmiddellijke en verre doelen voor uw persoonlijke en professionele leven. Plaats deze lijst ergens zichtbaar, bijvoorbeeld op de muur in uw kamer, en vier elke keer dat een regel wordt gemarkeerd.
    • Een persoonlijk doel kan zijn om minimaal drie keer per week naar de sportschool te gaan. Of misschien wilt u elke week één film bekijken en genieten van uw downtime.
    • Breek uw doelen in stappen die klein en haalbaar zijn, zodat ze eerder zullen gebeuren. Dit zal je voortgang versterken en je gemotiveerd houden.