Er zijn heel weinig dingen vervelender dan een aanhoudende droge hoest. Zo'n hoest kan je leven onaangenaam maken en anderen irriteren in groeps- of sociale situaties. Er zijn echter stappen die u kunt nemen om uw hoest te verminderen of te elimineren vanuit het comfort van uw eigen huis. U kunt proberen om zelf van de hoest af te komen, maar houd er rekening mee dat als uw hoest drie of meer weken aanhoudt, u uw arts moet raadplegen.

Methode één van de vijf:
Blijf gehydrateerd

  1. 1 Houd je keel vochtig. Hoesten worden vaak veroorzaakt door een postnasaal infuus, dat is wanneer de afvoer van uw neus naar de achterkant van uw keel druppelt. Dit gebeurt meestal als je verkouden bent of een virus hebt zoals de griep.[1] Drinkvloeistoffen kunnen het slijm, veroorzaakt door verkoudheid, verdunnen.[2]
  2. 2 Gorg warm zout water. Dit zal helpen pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen.[3] Probeer gorgelen voor het slapengaan en op andere momenten gedurende de dag dat je ongemak in je keel voelt.
  3. 3 Drink veel warm water. Hoewel warm water misschien de beste remedie voor je keel lijkt, hydrateert warm water het weefsel eigenlijk beter dan warm water. Heet water kan irriterend zijn voor reeds ontstoken weefsel. Warme thee is een geweldige manier om gehydrateerd te blijven terwijl je je keel opwarmt en kalmeert.[4]
    • Anijszaadthee is een thee waarvan bekend is dat deze de keel kalmeert en hoest vermindert. Voeg kaneel toe om extra opluchting te krijgen.
    • Kook gember samen met je theebladeren.[5] Voeg een scheutje peper en verschillende basilicumbladeren toe om de congestie te verminderen.[6] Deze combinatie van kruiden verdooft en kalmeert je keel, waardoor je keelweefsel kan ontspannen na overmatig hoesten.
  4. 4 Drink hete kaneel en honingmelk voor het slapengaan.[7] Wanneer kaneel en honing[8] combineer, ze kunnen infecties bestrijden, zwelling verminderen of antioxiderende eigenschappen bieden om een ​​zere keel te genezen.
    • Om kaneelmelk te maken, combineer ½ theelepel kaneel en 1tbsp suiker in een steelpan. Voeg vervolgens 1/8 tp baking soda en 8oz melk toe en meng goed. Verwarm tot het suddert, maar breng het niet aan de kook. Laat het mengsel afkoelen en voeg dan 1 eetlepel honing toe, roer tot de honing is opgelost en drink het op terwijl het warm is.
  5. 5 Drink ananassap. Ananassap is 5 keer effectiever dan hoestsiroop, zoals blijkt uit een onderzoek uit 2010.[9] Het sap verzacht het strottenhoofd zonder residu achter te laten waardoor je meer zou kunnen hoesten. Kies dit sap uit sinaasappel of citroensap.[10]
    • Druivensap is ook een geweldig sap om te drinken om een ​​hoest te genezen.[11] Meng een theelepel honing in een kopje druivensap. Druiven gedragen zich als slijmoplossend; slijmoplossend middelen bevorderen de uitscheiding van sputum door de luchtwegen en elimineren zo uw hoest.[12]
  6. 6 Gebruik oregano om de intensiteit van je hoest te verminderen. Kook een eetlepel oregano bladeren in een kopje water. Nadat het water is gekookt, de oregano uit de kom halen en op de oreganathee nippen.
    • Als u een theediffuser gebruikt, kunt u de oregano in de diffuser plaatsen om deze gemakkelijker te kunnen verwijderen.

Methode twee van vijf:
Consumptief voedsel consumeren

  1. 1 Kalmeer je keel met honing. De wasachtige textuur van honing bevochtigt je amandelen, wat je irritatie van de keel vermindert (en je verlangen om te hoesten.) Goede honing kan net zo effectief zijn als een hoestmiddel![13]
    • Rozenblaadjes-geïnfundeerd water is ook een uitstekend alternatief voor honing. De rozenessentie breekt het slijm goed af.
  2. 2 Gebruik essentiële oliën om je hoest te kalmeren. Essentiële oliën zijn sterke, krachtige oliën die vanuit huis kunnen worden gebruikt om een ​​breed scala aan aandoeningen te verhelpen. Verschillende essentiële oliën kunnen nuttig zijn bij het verminderen van een aanhoudende hoest.[14]
    • Eucalyptus, pepermunt, rozemarijn, salie, theeboom, sandelhout, cederhout, wierook en hysop zijn de beste essentiële oliën om congestie te verwijderen.
      • Om te helpen met congestie, voeg 1-2 druppels etherische oliën aan je handen toe, wrijf dan samen, maak ze over je neus en neem 4-6 diepe, reinigende ademhalingen. Je kunt ook 2-4 druppels toevoegen aan een watje, verzegelen in een ritssluitingszak en ze meenemen.[15] Neem een ​​theelepel honing en voeg een kwart stuk gember toe. Het eten helpt een hoest te kalmeren.
    • Theeboom, salie, eucalyptus, pepermunt, rozemarijn, citroen, knoflook en gember zijn de beste essentiële oliën om een ​​zere keel te kalmeren.
      • Om etherische oliën als keelspoeling te gebruiken, voeg je 1-2 druppels toe aan een half glas lauw water en een paar minuten gorgelen, en dan spugen. Zorg ervoor dat u het etherische-oliemengsel niet doorslikt.
  3. 3 Maak zelfgemaakte hoestsiroop. Er zijn veel verschillende soorten zelfgemaakte hoestsiroop die veel effectiever kunnen zijn dan winkel gekochte hoestsiropen.[16]
    • Maak een kruiden-hoestsiroop. Meng twee ons kruidenmengsel tot een liter water. Vooral kruiden zoals venkel, zoethout, glibberige iepenschors, kaneel, gemberwortel en sinaasappelschil werken goed. Laat de kruiden en water sudderen totdat het mengsel met de helft is verminderd (ongeveer één pint). Zeef de kruiden eruit en voeg een kop honing toe aan de resterende vloeistof. Roer tot de honing grondig is gemengd.[17]
    • Maak een uienstroop op uienbasis. Ui heeft eigenschappen die slijm opbreken en een hoest veroorzaken. Hak de ui fijn en haal het sap eruit. Meng gelijke delen uiensap en honing. Laat het mengsel vier tot vijf uur staan. Wanneer het mengsel is opgelost, krijgt u een hoestsiroop die u twee keer per dag kunt nemen.
    • Maak een vlierbessensiroop. Vlierbessensiroop is geweldig omdat het een hoest kalmeert maar zacht is voor de maag. Als je een gevoelige maag hebt, probeer dan deze siroop. Meng een kwart van vlierbessensap met twee kopjes honing en twee kaneelstokjes in een pot. Kook het mengsel gedurende 10 minuten. Dit proces maakt drie pinten siroop.[18]
      • Als u uw eigen vlierbessensap voor de siroop wilt maken, kunt u ongeveer 45 minuten gedroogde of verse vlierbessen in een liter water koken, dan de bessen eruit persen en het recept hierboven volgen.
  4. 4 Eet warme kippensoep. De stoom van de soep zal helpen de bovenste ademhalingsmembranen te openen, terwijl de warmte je keel zal kalmeren[19] en voorkomen dat je slap wordt omdat kippensoep vol zit met eiwitten. En wat is meer troost dan een kom warme soep?
  5. 5 Zuig op een zuigtablet. Krijg zuigtabletten met menthol erin. Menthol verdooft de achterkant van je keel en verlicht je van je hoest. Menthol is een samenstelling van de pepermuntplant die een verdovende sensatie bevat die een zere keel verzacht. Zuigtabletten zijn geweldig als je in het openbaar moet uitgaan, zoals naar een film of een klas, maar je wilt anderen niet storen met je hoest.
    • Als je geen zuigtabletten hebt, zuig dan op een stuk hard snoep.[20] Gewoon op een stuk of hard snoepje of een lolly zuigen verhoogt de speekselproductie en kalmeert je droge hoest. Kauwgom werkt ook als een tijdelijke oplossing. Pepermuntsuikergoed is geweldig omdat ze een vergelijkbare verdovende eigenschap hebben als menthol.

Methode drie van vijf:
Vochtigheid gebruiken naar uw voordeel

  1. 1 Gebruik een luchtbevochtiger. Droge lucht kan afscheidingen in uw neus veroorzaken en ongemak veroorzaken dat vaak tot hoesten leidt, maar een luchtbevochtiger kan helpen.[21]
    • Wees voorzichtig met het gebruik van de bevochtiger te veel: als een bevochtiger niet wordt schoongemaakt, kan deze schimmel en schimmel terug in de lucht pompen. Dit kan uw hoest verlengen in plaats van het te elimineren.
  2. 2 Neem stomende, warme douches. Sluit alle ramen in je badkamer en zet de ventilator uit. Als je dit doet, creëer je je eigen stoombad. Stoom maakt afscheidingen in je neus los. Stoom werkt tegen hoest veroorzaakt door verkoudheid, allergieën en astma.[22]
  3. 3 Inhaleer stoom uit een kokende pot water. Kook een pan water, haal dan de pan van de kookplaat en plaats hem op een warmteveilig oppervlak. Houd vervolgens uw hoofd boven het water en adem de stoom in. Je kunt ook een handdoek over je hoofd hangen om de stoom binnen te houden.
    • Probeer tijm toe te voegen laat het water voor extra opluchting.

Methode vier van vijf:
Medicatie gebruiken

  1. 1 Neem een ​​decongestivum. Als het postnasale infuus je hoest veroorzaakt, overweeg dan om een ​​decongestivum te nemen, dat nasaal weefsel krimpt dat gezwollen is en slijm vermindert. Decongestiva komen in de vorm van neusspray, pillen en vloeistoffen.[23]
    • Het is het beste om niet langer dan drie dagen decongestivum-neussprays te gebruiken. Als u ze langer dan drie dagen achter elkaar gebruikt, kan dit reboundcongestie veroorzaken.[24]
    • Decongestivum-neussprays kunnen ook oxymetazoline bevatten[25] wat een decongestivum is, maar bij meer dan drie dagen gebruik kan het de neusgangen beschadigen.
  2. 2 Probeer een antihistaminicum. Antihistaminica beperken de afgifte van histamine in uw lichaam, wat drainage in uw neus en keel kan veroorzaken en u een aanhoudende hoest kan veroorzaken.[26] Antihistaminica kunnen bijzonder effectief zijn tijdens het allergieseizoen, of als uw hoest het gevolg is van een milde allergische reactie op iets in uw omgeving, zoals huidschilfers van huisdieren of schimmels.
  3. 3 Begrijp hoestonderdrukkers.[27] Hoestonderdrukkende middelen hebben actieve ingrediënten zoals kamfer, dextromethorfan, eucalyptusolie en menthol die uw hoest voor een korte periode van tijd zullen verlichten, maar het niet zullen genezen. Als u moeite heeft met slapen vanwege uw hoest of hoest u zo veel dat uw borst of spieren pijn doen, dan kunt u overwegen om 's nachts een onderdrukkend middel in te nemen. Houd er rekening mee dat suppressiemiddelen geen remedie zijn.

Methode vijf van vijf:
Het onderliggende probleem behandelen

  1. 1 Ga naar uw arts om een ​​infectie te diagnosticeren. Als u een bacteriële infectie heeft, kan de arts u helpen met een recept voor antibiotica. Virussen reageren niet op antibiotica, dus als u een virus heeft, zal antibiotica niet helpen.[28]
  2. 2 Onderzoek uw omgeving op irriterende stoffen. Als u onlangs bent overgestapt op een nieuwe parfum- of badkamerspray,[29] dit kan irritatie van de sinussen veroorzaken, wat leidt tot uw hoest. Rook is ook een ernstige oorzaak van hoesten.[30]
    • Als rook de irriterende stof is die je hoest veroorzaakt, kun je overwegen om roker hoest te behandelen door te stoppen met roken.[31]
  3. 3 Vermijd maagirritatie. Als u GERD heeft of vaak maagzuur heeft, moet u stappen ondernemen om de effecten ervan te minimaliseren.[32] Ga 3 uur na de maaltijd niet liggen en vermijd pittig voedsel of ander "trigger" -voedsel.
  4. 4 Beoordeel uw medicijnen. Bepaalde medicijnen zoals ACE-remmers kunnen een chronische hoest veroorzaken.[33] Als uw medicatie leidt tot een dergelijke bijwerking, bespreek dan verschillende opties voor medicijnen voor uw ziekte met uw arts.
  5. 5 Vermijd stof en andere allergenen. Als u het stof of allergenen uit uw omgeving niet kunt verwijderen met grondige schoonmaak of luchtfilters, allergie medicijnen[34] kan worden gebruikt om een ​​chronische hoest als gevolg van allergenen te behandelen