Hoe om te gaan met suïcidale ouders

Het hebben van een suïcidale ouder is een bijzonder moeilijke ervaring. Als uw ouder zelfmoordgedachten heeft uitgesproken, of als u vermoedt dat hij of zij zelfmoord pleegt, zijn er stappen die u kunt nemen om ondersteuning te bieden en de kans op genezing voor alle betrokkenen te vergroten. Je moet jezelf nooit verantwoordelijk achten voor de mentale gezondheid van je ouders of de last accepteren om hem of haar te genezen - zelfs als hij of zij de situatie aan jou de schuld geeft - maar daar zijn manieren om ondersteunend te zijn.

Deel een van de drie:
Zorg voor je ouders

1. 1 Realiseer je dat je niet verantwoordelijk bent^[1]. Hoewel u uw ouder wilt helpen, is de geestelijke gezondheid van uw ouders niet uw verantwoordelijkheid. Het hebben van een suïcidale ouder is stressvol genoeg zonder een extra verantwoordelijkheidslast toe te voegen. Help zoveel mogelijk, maar herken je grenzen. Je kunt helpen bij het herstel, maar het is niet jouw verantwoordelijkheid om je ouder te genezen van zijn mentale worstelingen; dat is de rol van een therapeut of een counselor.
   • Kinderen hebben de neiging zichzelf de schuld te geven van de mentale gezondheid van een ouder. Ze hebben vaak het gevoel dat ze de ouder op de een of andere manier beter kunnen maken als ze meer gehoorzaam, gevoeliger en / of volwassener zijn. Dit is echter niet jouw probleem; het is de strijd van je ouders.
   • Als je merkt dat je overweldigd bent, kun je een minder actieve rol spelen. Schaam je er niet voor dat je ook voor jezelf moet zorgen.
2. 2 Neem je ouders serieus. Hoewel dit vanzelfsprekend lijkt, is het belangrijk om je zorgen te tonen door vragen te stellen als je ouder over zelfmoord praat. Je zult geen extra schade aanrichten door zorgzame vragen te stellen^[2].
   • Veel mensen die suïcidaal zijn, komen met een specifiek plan. Weten hoe, wanneer en waar hij van plan is om het te doen, geeft u belangrijke informatie die u kunt doorgeven aan uw professionele zorgverlener.
3. 3 Zorg dat hij ondersteuning heeft. Isolatie is verleidelijk voor mensen die suïcidaal zijn, maar dit kan de situatie alleen maar erger maken. Ondersteun uw ouder zo goed mogelijk door in het hele huis te helpen, maaltijden te bereiden, schoon te maken en een ondersteunende aanwezigheid te zijn. Zorg er daarnaast voor dat er voldoende sociale en professionele ondersteuning is.
   • Heeft uw ouder zorgzame vrienden met wie hij of zij kan praten? Andere familieleden? Een echtgenoot?
   • Heeft uw ouder een ondersteunende gemeenschap, zoals een kerk of een andere sociale groep?
   • Als al het andere faalt, zijn er crisishulpkringen die uw ouder kan bellen om iemand te hebben om mee te praten. Het National Suicide Prevention Lifeline-nummer is 1 (800) 273-8255^[3]. Deze service is 24/7 gratis en is vertrouwelijk.
4. 4 Moedig uw ouder aan om therapie te volgen. Of de oorzaak van suïcidegevoel is een psychische aandoening of iets anders, het invoeren van therapie kan het soort relatie en veilige ruimte bieden die uw ouder nodig heeft om die problematische gevoelens te verwerken^[4].
   • Cognitieve gedragstherapie is een evidence-based behandeling die uw ouder kan helpen om kernovertuigingen / gedachten die kunnen leiden tot suïcidale emoties te onderzoeken en te veranderen.
   • Interpersoonlijke therapie is een op bewijs gebaseerde behandeling die kan helpen bij het omgaan met persoonlijke relaties en helpt bij het beoordelen en werken aan persoonlijkheidsproblemen, waardoor het verlangen om te ontsnappen wordt verminderd door zelfmoord te plegen.^[5].
   • Vertel uw ouder over een therapeutische alliantie, of het belang van een goede patiëntentherapeut. Onderzoek toont aan dat "fit" een van de belangrijkste aspecten van het herstel van de patiënt is. Moedig hem aan om de juiste therapeut te zoeken, ook al betekent dat 'rondkijken'.
   • Zoek naar een therapeut bij u in de buurt: klik hier.
5. 5 Praat met je ouder over psychiatrische medicatie. Receptmedicijnen bestaan ​​voor veel van de primaire oorzaken van zelfmoord, zoals depressie en stemmingsstoornissen^[6]. Laat hem zijn zorgprofessional vragen over medicatie-opties.
   • Antidepressiva kunnen helpen bij depressie, hoewel er ook gevaar kan zijn voor toename van suïcidale gedachten, dus zorg ervoor dat uw ouder deze beslissing met een medische professional bespreekt.^[7].
   • Zorg ervoor dat uw ouder de instructies van de arts opvolgt met betrekking tot medicijnen die hij al heeft voorgeschreven. Stoppen met psychiatrische medicatie is een delicaat proces dat moet worden gecoördineerd met een zorgverlener. Inconsistent zijn in het nemen van medicijnen of proberen te stoppen met koude kalkoen kan problemen veroorzaken zoals angst, prikkelbaarheid, vermoeidheid, hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid.^[8].
6. 6 Interventie als er een onmiddellijk gevaar bestaat. Bel noodhulpdiensten, uw professionele zorgverlener of vertel iemand dichtbij (zoals een familielid of volwassen vriend) als u denkt dat uw ouder direct gevaar loopt door een zelfmoordneiging.
   • Laat noodnummers genoteerd en gemakkelijk beschikbaar zijn. Dit kan op je telefoon worden opgeslagen, in een notitieblok of zelfs op de koelkast worden gepost. Het kan ook helpen om je een beetje geest te geven.
   • Verwijder waar mogelijk gevaarlijke voorwerpen uit het huis. Als een van je ouders een pistool heeft, praat dan tegen een volwassene (tante, oom, andere ouder) om ervoor te zorgen dat het voor de suïcidale ouder niet gemakkelijk toegankelijk is.

Tweede deel van de drie:
Voor jezelf zorgen

1. 1 Herken je emoties. Omgaan met een suïcidale ouder kan mentaal uitputtend en emotioneel stressvol zijn. Een complexe reeks van emoties kan het resultaat zijn. Om te begrijpen wat je voelt en manieren te vinden om ermee om te gaan, kijk je naar deze algemene reacties^[9]:
   • Schok. Een suïcidale ouder kan als een sterke verrassing komen. Niemand verwacht dat dingen zo slecht worden, vooral met de persoon die geacht wordt voor je te zorgen.
   • Anger. Ouders zijn jouw zorgverleners, dus het lijkt misschien oneerlijk dat u te maken krijgt met al deze emotionele stress. Het is normaal om boos te zijn.
   • Schuld. Je kunt jezelf de schuld geven van wat er gebeurt, simpelweg omdat je dicht bij je ouder bent en de echte oorzaken misschien minder zichtbaar zijn.
   • Verwarring.U weet misschien niet hoe u moet reageren, zodat u in een staat van verwarring kunt raken over wat er aan de hand is en hoe u met de situatie kunt omgaan.
2. 2 Vermijd jezelf de schuld te geven. Zelfbeschuldiging is een normale reactie op een suïcidaal kind, maar het komt eigenlijk voort uit misverstanden over de complexiteit van zelfmoordneigingen^[10].
   • De wens om zelfmoord te plegen, vloeit voort uit een aantal verschillende factoren, zoals deze gids in de vorige paragraaf heeft besproken. Je bent niet de oorzaak en bent het nooit geweest. Het is zelfs onwaarschijnlijk dat er één enkele reden is voor de manier waarop je ouder zich voelt. Zelfmoord is geen eenvoudige, rationele keuze.
3. 3 Weersta de illusie van controle. l^[11]. Er zijn dingen die u kunt doen om uzelf en uw ouder te helpen, maar u hebt nooit de ultieme controle over wat er momenteel gebeurt en wat er in het verleden is gebeurd.
   • De ongelukkige realiteit is dat soms zelfmoord plaatsvindt, zelfs wanneer het gezin en het uitgebreide ondersteuningsnetwerk zijn best hebben gedaan om ondersteunend te zijn en een zorgzame omgeving te bieden. Dit betekent niet dat je het niet moet proberen, vanwege die inspanningen kan maken het verschil, maar het punt is dat sommige dingen buiten onze controle bestaan. Doe alles wat je kunt, maar met de erkenning dat je niet alles kunt doen^[12].
4. 4 Zoek therapeutische hulp. Therapie is niet alleen voor uw ouder met zelfmoordgedachten. Een suïcidale ouder is een extreem belastende last, dus voel je niet slecht als je hulp van buitenaf nodig hebt.
   • Cognitieve gedragstherapie kan je helpen de emoties en gedachten te verwerken die kunnen ontstaan ​​als een reactie op je situatie.
   • Zoek naar een therapeut bij u in de buurt: klik hier.
   • Zorg dat je een therapeut vindt die je kunt vertrouwen en die je kunt vertrouwen. Als je die persoon niet bij de eerste poging vindt, neem dan geen genoegen! Therapeutische alliantie is een van de belangrijkste factoren voor een succesvolle therapie.
5. 5 Concentreer je op je eigen leven^[13]. Het obsessief denken en ongerust maken over je ouder zal hen of jou niet helpen. Ontwikkel effectieve copingstrategieën om gezond te blijven en voorkom dat je in dezelfde problemen raakt als je ouder. Hoewel het grootste deel van het onderzoek op dit gebied verdriet bespreekt na een daadwerkelijk verlies, is een deel ook van toepassing op het verliespotentieel:
   • Verdriet en zorgen zijn niet genoeg, het vereist voortdurende activiteit om deze moeilijke emoties te verwerken en je leven positief te houden. Sporten, andere hobby's en tijd doorbrengen met vrienden kunnen in deze situatie fungeren als een vaccin tegen wanhoop.
6. 6 Heb je eigen ondersteuningsnetwerk^[14]. Naast professionele hulp en het onderhouden van een actieve levensstijl, vergeet niet om contact te houden met je eigen vrienden en andere familieleden! Sociale steun is essentieel voor uw vermogen om te gaan met de hoge emotionele eisen van een suïcidale ouder.

Derde deel van de drie:
Suicide begrijpen

1. 1 Let op tekenen van suïcidaal gedrag^[15]. Als u bang bent dat uw ouder zelfmoord denkt te overwegen, let dan op deze uiterlijke tekenen en risicofactoren zodat u het probleem kunt opvangen voordat het te laat is:
   • Eerdere suïcidepogingen. Dit is een van de grootste risicofactoren voor echte zelfmoord.
   • Uitbarstingen van woede. Hoewel dit ook andere dingen kan signaleren, is het een veel voorkomende indicatie van suïcidale intentie.
   • Verhoogd risicogedrag, zoals drinken en autorijden. Een ouder die suïcidaal is, kan zich misschien minder druk maken om zijn persoonlijke veiligheid.
2. 2 Luister naar zelfmoordgedachten en -ideeën^[16]. Gedrag is niet de enige aanwijzing om suïcidaal te zijn; je kunt de tekens ook lezen waar hij het over heeft.
   • Praten over suïcidale intentie. Je ouder kan expliciet aangeven hoe hij zich voelt.
   • Zelfhaat. Dit is een sterk ingrediënt van zelfmoorddenken.
   • Een last zijn. Omdat veel suïcidale ouders zich schuldig voelen, is het waarschijnlijk dat hij het gevoel krijgt dat hij de nabestaanden, waaronder jij, belast.
3. 3 Meer informatie over de oorzaken van zelfmoord^[17]. Ondanks wat sommige mensen misschien denken, is zelfmoord niet zozeer een keuze, het is een combinatie van natuurlijke krachten en factoren. Sommige van deze krachten zijn:
   • Geestelijke ziekte. 90% of meer van de mensen die zelfmoord plegen, had een mentale ziekte op het moment van overlijden. De meest voorkomende ziekten zijn depressie en andere stemmingsstoornissen, middelenmisbruikstoornis, schizofrenie en persoonlijkheidsstoornissen zoals bipolair en borderline.
   • Ernstige medische problemen. Kanker, HIV en andere ziekten kunnen ervoor zorgen dat mensen hopeloosheid en andere wanhopige emoties ervaren die soms tot zelfmoord leiden.
   • Biologische factoren. Onderzoek toont aan dat mensen die zelfmoord plegen vaak verschillen in hersenstructuur hebben, vooral de hersengebieden die verband houden met stemming, denken en stressrespons.
   • Omgevingsstress. Dingen als langdurig pesten zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op zelfmoord.
4. 4 Begrijp de zelfmoordtoestand van de geest^[18]. Zelfmoord wordt vaak gezien als een oplossing voor een probleem. Een suïcidale ouder probeert te ontsnappen aan een verscheidenheid aan problemen en pijnlijke realiteiten.
   • Geloven dat de mensen in hun leven zonder hen beter af zijn^[19].
   • Niet-naleving van persoonlijke normen. Veel mensen die zelfmoord willen plegen, worstelen met onrealistisch hoge normen voor zichzelf en hun leven.
   • Zelfverwijt. Deze mensen geven zichzelf de schuld dat ze niet voldoen aan de taken van het leven, onrealistisch of niet.
   • Hoog bewustzijn van falen, zodat ze zich constant en pijnlijk bewust zijn van het feit dat ze er niet in slagen om hun ideale zelf te evenaren.
   • Angst en pijn komen voort uit deze problemen. De gemoedstoestand die soms eindigt met zelfmoord is buitengewoon pijnlijk en moeilijk te verdragen.
   • 'Cognitieve deconstructie', die verwijst naar hoe mensen over hun leven denken als een eenvoudige, onveranderlijke ervaring van verdriet en pijn.
   • Ten slotte, ontremming, of de laatste stap die ontstaat wanneer een persoon denkt dat een drastische maatregel zoals zelfmoord noodzakelijk is om hun huidige hachelijke situatie te overwinnen.