Hoe een Suicidal Family-lid te helpen

Het horen van een familielid over zelfmoord, of het vermoeden dat ze erover nadenken, is buitengewoon moeilijk. Weten hoe en wanneer te helpen is een moeilijke aangelegenheid, en er zijn voor een depressieve geliefde kan erg stressvol zijn. Hoewel er geen gemakkelijke antwoorden zijn, kunt u een suïcidaal familielid helpen als u het risico op zelfmoord herkent, waarschuwingsborden zoekt en ze in de loop van de tijd ondersteunt.

Methode één van de vier:
Op zoek naar zelfmoordwaarschuwingen

1. 1 Let op hoe ze handelen. Een grote gedragsverandering is een waarschuwing dat iemand misschien zelfmoord wil overwegen. Aandacht besteden aan hoe de persoon handelt, kan u helpen zelfmoord te voorkomen.^[1]
   • Soms gaan mensen roekeloos handelen als ze zelfmoord overwegen. Als uw vader bijvoorbeeld zonder helm op zijn motorfiets gaat rijden, overweegt hij misschien zelfmoord.
   • Zoek naar tekens als het weggeven van bezittingen waar ze echt om geven. Bijvoorbeeld, als je neef je haar favoriete ketting zonder reden geeft, kan ze suïcidaal zijn.
   • Let op als ze niet geïnteresseerd lijken in dingen waar ze normaal van genieten. Bijvoorbeeld, als je tante graag zwemt, maar plotseling niet meer wil gaan, kan dit een waarschuwing zijn voor zelfmoord.
2. 2 Luister naar wat ze zeggen. Er zijn verschillende zinsneden en opmerkingen die uw familielid kan geven als waarschuwing dat zij zelfmoord overwegen. Je kunt je suïcidale familielid helpen door te luisteren naar tekenen van hopeloosheid of opgeven.^[2]
   • Als je familielid dingen zegt als: "Ik heb niets om voor te leven" of "Ik ben gewoon zo moe van het leven", is het waarschijnlijk een teken dat ze zelfmoord overwegen.
   • Luister naar zinnen die suggereren dat je familielid denkt dat de wereld beter zou zijn zonder hen.
   • Bijvoorbeeld: "Iedereen is beter af zonder mij" of "Het zal beter zijn als ik gewoon niet hier ben."
   • Let op als ze zeggen dat niemand ze krijgt of om hen geeft. Bijvoorbeeld opmerkingen als "Niemand geeft of begrijpt mij" of "Je begrijpt me niet".
3. 3 Besteed aandacht aan hun gevoelens. U kunt een suïcidaal familielid helpen als u merkt dat ze veel gevoelens hebben die op een zelfmoordrisico kunnen duiden.^[3] Zich bewust zijn van hun gevoelens van depressie, hopeloosheid, extreme frustratie en uitputting kunnen u helpen uw gezinslid te helpen.
   • Je broer was bijvoorbeeld behoorlijk kalm en ontspannen. Nu is hij de hele tijd chagrijnig, gevoelig en verdrietig. Het kan een waarschuwing zijn voor zelfmoord.
   • Je kunt je afvragen hoe je gezinslid zich voelt door te zeggen: "Hoe voel je je de laatste tijd? Ben je vaak depressief of boos geweest? '
   • Als ze noemen dat ze schuldgevoelens, falen, hopeloosheid, depressie of angst hebben, moet je opletten.
   • Sommige mensen zijn vrediger en minder geïrriteerd als ze zelfmoord overwegen, omdat ze denken dat ze een oplossing voor hun problemen hebben gevonden.

Methode twee van vier:
Je familielid nu helpen

1. 1 Bepaal hun intentie. Als uw gezinslid in het midden van een zelfmoordcrash zit of denkt dat ze er zijn, kunt u hem helpen door te bepalen hoe ernstig ze het vinden om zelfmoord te plegen. Als u hun bedoeling kent, kunt u bepalen wat u het beste kunt doen om te helpen.
   • Laat uw familielid weten dat u om hem geeft en vraag hem of zij aan zelfdoding denken. Je zou kunnen zeggen: "Ik maak me zorgen. Heb je nagedacht over zelfmoord? '
   • Als ze zeggen dat ze over zelfmoord hebben nagedacht, moet je uitzoeken of ze erover hebben nagedacht hoe, wanneer en waar ze het zullen doen.
   • Je zou je kunnen afvragen: "Heb je een plan om het te doen? Weet je al wanneer je het gaat doen? "
   • Als je denkt dat ze binnenkort zelfmoord willen plegen, laat ze dan niet alleen. Als je niet kunt blijven, neem dan contact op met iemand anders om te blijven. Ga niet weg voordat de andere persoon arriveert.
2. 2 Gebruik uw 'CLUES'. Door het acroniem CLUES te onthouden, weet u wat u moet doen als uw gezinslid op dit moment zelfmoord pleegt. ^[4] Het herinnert je eraan om (C) met je familielid te verbinden en luister (L) naar hen. Het herinnert je er ook aan om (U) hun gevoelens te begrijpen, uitdrukking te geven aan (E) bezorgdheid en hulp te zoeken (S).
3. 3 Maak contact met je gezinslid. U kunt uw suïcidale familielid helpen door hen te laten weten dat u om hen geeft en er voor hen bent.^[5] Door contact met hen te maken, weten ze dat iemand zich realiseert hoe slecht dingen voor hen zijn en wil helpen het beter te maken.
   • Leg contact met je gezinslid door dingen te zeggen als: "Misschien voel je je alleen, maar je bent het niet. Ik ben hier voor jou."
   • Vertel ze niet dat hun problemen niet zo slecht zijn of dat ze moeten opvrolijken. Het geeft ze het gevoel dat je het niet begrijpt. Vraag hen niet om de redenen voor hun gevoelens uit te leggen, ook al lijkt het erop dat je hun gevoelens minimaliseert. Laat ze gewoon weten dat je er voor hen bent.
   • Probeer iets te zeggen als: "Ik weet dat het nu echt moeilijk voor je is, en er zijn geen eenvoudige oplossingen. Maar we kunnen dit oplossen. "
4. 4 Luister naar wat ze te zeggen hebben. U hoeft niet vaak met uw familielid te praten of iets te zeggen. Gewoon bij hen zijn, hen de kans geven om te praten over hoe ze zich voelen en naar hen luisteren zal hen helpen.^[6]
   • Laat uw familielid weten dat zij uw aandacht hebben door afleidingen te verwijderen. Snijd de tv of muziek uit. Zet uw elektronische apparaten op stil.
   • Houd uw telefoon in de buurt voor het geval u hulp nodig heeft, maar blijf de meldingen niet controleren.
5. 5 Begrijp hun gevoelens. Probeer geen advies te geven of uw familielid te vertellen wat te doen. Plaats jezelf in plaats daarvan in de schoenen van je suïcidale gezinslid en denk na over hoe ze zich voelen, zodat je begrijpt waar ze doorheen gaan.^[7]
   • Denk bij jezelf: "Hoe zou ik me voelen als ik in deze situatie was? Kan ik begrijpen hoe zij zich voelen als zij? "
   • U kunt uw familielid vertellen: "Ik weet hoe het voelt om ontmoedigd te zijn. Ik kan me alleen maar voorstellen hoe moeilijk het voor jou moet zijn. '
6. 6 Druk uw bezorgdheid voor hen uit. U kunt een suïcidaal familielid helpen door eenvoudigweg te laten weten dat u om hen geeft, zich zorgen maakt en wilt helpen.^[8] Zoals het verbinden met je familielid, is het uiten van je bezorgdheid een manier om ze te laten zien dat je de ernst van hun gevoelens begrijpt.
   • Wees oprecht en oprecht als je met ze praat.
   • Je kunt zeggen: "Ik weet niet alles waar je mee te maken hebt, maar ik weet dat ik je wil hebben en dat ik van je hou."
   • Je zou iets kunnen zeggen als: "Ik ben bezorgd om je en wil je helpen met deze situatie."
7. 7 Zoek hulp voor uw familielid. Als dingen te uit de hand lopen en je denkt dat je familielid op dit moment zelfmoord gaat plegen, zoek dan onmiddellijk hulp. Zelfs als je familielid geen hulp wil, moet je het krijgen zodat je je gezinslid veilig kunt houden en voorkomen dat ze zelfmoord proberen te plegen.^[9]
   • Bel 911 of een crisishotline zoals 1-800-SUICIDE of 1-800-273-TALK.
   • Een suïcidale persoon kan naar de eerste hulp worden gebracht als deze in direct gevaar verkeert of zichzelf pijn doet.
   • Vertel uw familielid dat u zich zorgen maakt en ze veilig wilt houden, zodat u hulp krijgt.
   • Je zou kunnen zeggen: "Ik wil je veilig houden en ik weet dat dit de beste manier is om dat nu te doen."
   • Als dat nodig is, roep dan om hulp zonder dat ze iemand kennen of sms'en en vertel ze om hulp te bellen.
   • Als je geliefde momenteel een professional in de geestelijke gezondheidszorg ziet, dan wil je misschien zijn therapeut erop wijzen dat je denkt dat ze suïcidaal zijn of moedig je geliefde aan om hun therapeut te bellen.

Methode drie van vier:
Hun zelfmoordrisico herkennen

1. 1 Besteed tijd met hen. De eenvoudigste manier om het risico van uw familielid voor zelfmoord te bepalen en waarschuwingsborden te zien, is om tijd met hen door te brengen.^[10] Als je in de buurt bent, kun je opmerken wat ze zeggen en hoe ze handelen. Het geeft je ook de kans om met ze te praten over dingen die gaande zijn in hun leven.
   • U kunt zoiets eenvoudigs doen als bellen of videochatten met hen.
   • Je kunt ook tijd in persoon doorbrengen door ze te bezoeken of een tijdje rond te hangen.
   • Vraag hen hoe hun leven in het algemeen gaat. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Hoe gaat het? Is er nog iets groots gebeurd? '
2. 2 Vraag naar recente risico's. Er zijn enkele stressoren die het waarschijnlijker maken dat iemand zelfmoord kan plegen. Als u uw familielid om deze dingen vraagt, kan dit u helpen te begrijpen hoe groot het risico is dat zij zelfmoord proberen te plegen.^[11]
   • Zoek uit of iemand waar ze om geven recent overleden is. Dood van een geliefde, en in het bijzonder een zelfmoord, kan uw familielid een groter zelfmoordrisico opleveren.
   • U kunt uw gezinslid indirect vragen naar recente sterfgevallen door te zeggen: "Hoe gaat het met iedereen? Zijn het goed met je vrienden en familie? '
   • Vraag naar recente verliezen zoals een break-up, het verliezen van een baan of het verliezen van een titel of positie.
   • Je zou bijvoorbeeld kunnen vragen: "Hoe gaat het met je school en je baan? Hoe gaat het met basketbal? '
3. 3 Meer informatie over lopende en vroegere risico's. Sommige dingen kunnen in het leven van uw familielid aan de hand zijn, die al een tijdje aan de gang zijn en mogelijk een risico op zelfmoord betekenen. Er kunnen ook dingen in het verleden van uw familielid zijn waardoor ze een groter risico lopen. Als u meer over deze dingen te weten komt, kunt u voorkomen dat ze zelfmoord proberen te plegen.^[12]
   • Bepaal of ze eerder zelfmoord hebben gepleegd, omdat dit hen een groter risico geeft om het opnieuw te proberen.
   • Zoek uit of uw familielid wordt of is misbruikt, gepest of slachtoffer.
   • Als je familielid chronische pijn of een psychische aandoening heeft, kunnen ze zelfmoord zien als een manier om hun lijden te beëindigen.
   • Vraag of iemand anders in het gezin heeft geprobeerd of overleden door zelfmoord. Een familiegeschiedenis van zelfmoord kan het risico van een persoon om het te proberen vergroten.
   • Je zou je kunnen afvragen: "Heeft iemand in het gezin gepoogd of is hij gestorven aan zelfmoord waarvan je weet?"
   • U wilt misschien ook weten of zij SSRI-antidepressiva nemen, omdat deze bij sommige mensen de zelfmoordaanslagen kunnen vergroten.

Methode vier van vier:
Ondersteunen van hen in de tijd

1. 1 Vorm een ​​ondersteuningsteam. Uw familielid kan u vragen om niemand anders te vertellen wat er aan de hand is. Maar om hen te helpen, moet je iemand in de buurt laten weten wat er aan de hand is. Het hebben van een ondersteuningsteam zal het minder stressvol maken voor alle betrokkenen en zal het gemakkelijker maken om ervoor te zorgen dat de persoon niet meer zelfmoord pleegt.^[13]
   • Laat uw suïcidale familielid weten dat u iemand anders wilt vertellen dat het u kan helpen met de situatie.
   • Je zou kunnen zeggen: "Ik probeer niet iedereen te vertellen wat er aan de hand is, maar we moeten het iemand anders laten weten, zodat ze ons hiermee kunnen helpen."
   • Probeer te vermijden achter hun rug te gaan, maar als de suïcidale persoon een kind is, wordt misbruikt, of als je jonger bent dan 18, moet je een volwassene die je vertrouwt, zeker zo snel mogelijk vertellen.
   • Als het moet, kun je iemand anders vertellen zonder specifiek melding te maken van zelfmoord. Bijvoorbeeld: "Mijn neef heeft te maken met emotionele zaken waar we hulp bij nodig hebben."
   • Rekruteer zo snel mogelijk de hulp van een arts of therapeut, omdat zij de nodige training hebben om met deze situaties om te gaan.
   • Steungroepen kunnen ook helpen met specifieke problemen. Probeer online te zoeken naar steungroepen in uw omgeving, of vraag de arts of therapeut van uw geliefde om aanbevelingen voor ondersteuningsgroepen.
2. 2 Maak een veiligheidsplan voor de suïcidale persoon. Dit plan helpt uw ​​suïcidale gezinslid op veel verschillende manieren. Hiermee kunt u en het ondersteuningsteam weten wat u moet doen en wie u moet bellen als uw gezinsleden tekenen vertonen dat zij mogelijk opnieuw zelfmoord overwegen.^[14]
   • Download of print een kopie van het Suicide Prevention Safety Plan van Suicide Prevention Lifeline. Deel het met de mensen in het ondersteuningsteam
   • Vraag uw familielid om deel te nemen aan het opstellen van hun veiligheidsplan. Dit kan hen helpen te weten dat mensen om hen geven.
   • U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik zou graag een plan samenstellen zodat u, als u zich weer heel erg slecht voelt, van tevoren weet hoe u het moet aanpakken."
   • Haal indien mogelijk een therapeut of een arts om u te helpen bij het opstellen van het plan. Ze zullen goede suggesties hebben om het plan het meest effectief te maken.
3. 3 Controleer uw familielid vaak. Soms stoppen mensen met het controleren van hun suïcidale familielid nadat de onmiddellijke dreiging voorbij is. Maar uw familielid heeft nog steeds steun nodig en moet nog steeds weten dat het u iets kan schelen.^[15] Het controleren van uw suïcidale familielid helpt hen ook door u te laten weten of er iets mis is voordat de situatie weer erg slecht wordt.
   • Vertel uw familielid: "Ik ben net aan het kijken om te zien hoe het met u gaat."
   • Tijd met hen doorbrengen op een regelmatige basis is een manier om ze te bekijken zonder dat het raar lijkt. Zorg ervoor dat je geliefde niet voor langere tijd alleen gelaten wordt, want dit kan ervoor zorgen dat ze herkauwen. Moedig ze aan om een ​​vast schema te houden en vaak vrienden en familie te zien.
   • Je hoeft niet eens zelfmoord te vermelden als je je familielid controleert. Neem ze gewoon waar en kijk of alles in orde lijkt.
   • Als u een arts of therapeut in het ondersteuningsteam heeft, vraag hen dan of zij op regelmatige basis kunnen inchecken bij uw suïcidale familielid.
4. 4 Bevorder gezonde keuzes voor uw familielid. Emotionele stress, zoals het overwegen van zelfmoord, kan lichamelijke problemen veroorzaken. Tegelijkertijd kunnen sommige fysieke problemen ertoe leiden dat iemand zo emotioneel gestrest raakt dat ze zelfmoord overwegen. U kunt een suïcidaal familielid helpen door hen aan te moedigen om voor hun emotionele en fysieke gezondheid te zorgen.
   • Praat met uw familielid over het verkrijgen van de juiste hoeveelheid slaap. Je zou kunnen zeggen: "Zorg ervoor dat je zes tot acht uur slaap krijgt, maar sla het niet te laat op."
   • Promoot fysieke activiteit door uw gezinslid uit te nodigen voor een wandeling, een partijtje racquetball of een snelle tenniswedstrijd.
   • Moedig ze aan om drugs en alcohol te vermijden als een manier om met hun gevoelens om te gaan. Misbruik van middelen kan de kans vergroten dat uw gezinslid zelfmoord zal plegen.
   • Help uw geliefde met het bedenken van proactieve oplossingen voor hun problemen. Als hun financiële situatie bijvoorbeeld hun besluit om zelfmoord te plegen, stimuleert en vervolgens helpt uw ​​geliefde een plan te ontwikkelen om uit de schulden te raken, kan dit hen helpen zich beter te voelen over de situatie.