Hoe een zelfmoord te voorkomen

Het kan moeilijk zijn om ermee om te gaan als iemand die je kent overweegt zelfmoord te plegen. Je hebt misschien het gevoel dat je niet weet hoe je hen kunt helpen of voorkomen dat ze op hun suïcidale gedachten reageren. Als u echter de risicofactoren en waarschuwingssignalen herkent, actie onderneemt wanneer iemand suïcidaal is en deze in de loop van de tijd ondersteunt, kunt u zelfmoord helpen voorkomen.

Methode één van de drie:
Risicofactoren en waarschuwingsborden herkennen

1. 1 Besteed aandacht aan risicofactoren. Er zijn enkele levensgebeurtenissen die iemand meer geneigd maken om zelfmoord te plegen. Als je weet waarnaar je moet zoeken, heb je een betere kans om te voorkomen dat het gebeurt.^[1] Besteed aandacht aan de stressfactoren in het leven van de persoon en overweeg of ze de persoon in gevaar kunnen brengen voor zelfmoord.
   • Noteer of de persoon in het verleden zelfmoord heeft gepleegd. Misschien moet je gewoon vragen: "Heb je ooit overwogen zelfmoord te plegen?"
   • Houd er rekening mee als iemand die de persoon kent onlangs is overleden, vooral als gevolg van zelfmoord. De dood van iemand in hun buurt kan ertoe leiden dat sommige mensen zelfmoord overwegen. Dit geldt vooral voor tieners.^[2]
   • Zoek uit of er een geschiedenis van zelfmoord in hun familie is. Mogelijk moet u het hen rechtstreeks vragen of een van hun familieleden vragen.
   • Let op als de persoon slachtoffer is of is geweest van geweld, pesten, vernedering of misbruik. Deze situaties kunnen ertoe leiden dat een persoon zelfmoord als een optie beschouwt.
   • Let op als de persoon een verlies heeft geleden, zoals ontslag nemen van het werk, een echtscheiding of scheiding, of zelfs als hun reputatie ernstig is geschaad.
   • Wees alert als de persoon een ernstige ziekte heeft, zoals chronische pijn of uitputting zonder einde in zicht. Soms zien mensen zelfmoord als een manier om hun pijn te beëindigen.
2. 2 Luister naar mondelinge waarschuwingen. Vaak zal een persoon die zelfmoord overweegt mondelinge aanwijzingen geven over wat hij van plan is. Als je weet met welke zinnen je moet luisteren, kun je herkennen wanneer de persoon suïcidaal is en hen helpen voordat ze ermee doorgaan.^[3]
   • Wees alert op zinnen die suggereren dat de persoon denkt dat ze een last zijn voor mensen, zoals: "Iedereen is beter af zonder mij" of "Ze hoeven niet met mij af te rekenen".
   • Luister naar tekenen dat ze het gevoel hebben dat niemand om hen geeft of begrijpt zoals: "Niemand geeft er iets om wat er met mij gebeurt"; "Niemand krijgt mij"; of "Je begrijpt het gewoon niet!"
   • Let op als de persoon aangeeft dat hij geen zin heeft om te leven door dingen te zeggen als: "Ik heb niets om voor te leven", "Ik ben gewoon zo moe van het leven".
   • Let op als ze iets hopeloos zeggen, zoals: "Het is nu te laat, ik kan niet verder gaan"; "Er is niets meer te doen"; "Wat is het nut van"; of: "Ik wil gewoon dat de pijn stopt."
3. 3 Let op hun emoties. U kunt zelfmoord helpen voorkomen door aandacht te schenken aan hoe de persoon zich emotioneel voelt en handelt. Er zijn een aantal emotionele waarschuwingssignalen dat de persoon mogelijk zelfmoord overweegt.^[4]
   • Als ze hun gevoelens niet uiten, vraag het hen dan. Je zou kunnen zeggen: "Hoe gaat het met je emotioneel? Hoe voel je je?"
   • Hebben ze een gevoel van persoonlijk falen, hopeloosheid of schuldgevoel uitgesproken?
   • Lijken ze depressief, angstig of overweldigd? Let op als ze veel huilen of voortdurend overstuur zijn.
   • Noteer of ze humeurig of prikkelbaar zijn. Worden ze boos op dingen die hen niet eerder hinderden?
   • Soms lijken mensen zelfs rustiger en gelukkiger dan ze in een tijdje zijn geweest. Ze kijken er mogelijk naar uit om een ​​einde te maken aan hun pijn en lijden. Besteed speciale aandacht aan dit teken, vooral als ze zich lange tijd slecht voelen.
4. 4 Zoek naar gedragsveranderingen. Mensen die aan zelfmoord denken, kunnen gedragsmatige waarschuwingssignalen vertonen. Aandacht besteden aan hoe de persoon handelt, kan u helpen zelfmoord te voorkomen.^[5]
   • Besteed speciale aandacht aan als de persoon praat, leest of schrijft over de dood / zelfmoord.
   • Let op als ze niet geïnteresseerd lijken in dingen waar ze vroeger van genoten. Zijn ze gestopt met deelnemen aan reguliere activiteiten?
   • Het weggeven van persoonlijke bezittingen, met name waardevolle objecten, zonder reden is een teken dat iemand zelfmoord zou overwegen.
   • Het kopen van wapens of pillen en het bezoeken van plaatsen zoals bruggen, viaducten, daken, enz. Kunnen tekenen zijn dat iemand zelfmoord plant.

Methode twee van drie:
Iemand stoppen die suïcidaal is

1. 1 Beoordeel hun intentie. Ontdek hoe serieus en toegewijd aan zelfmoord de persoon is. Krijg alle informatie die je kunt. Op deze manier kunt u passende actie ondernemen om zelfmoord te voorkomen.
   • Vraag de persoon: "Overweeg je nu zelfmoord? In de komende uren, dagen of weken?
   • Zoek uit of ze een plan hebben en de middelen om het te doen door te vragen: "Heeft u een plan voor hoe het moet? Heb je het wapen al? "
   • Houd er rekening mee dat ze misschien niet eerlijk zijn over hun intentie. Overweeg hun waarschuwingssignalen en risicofactoren, evenals wat ze u vertellen.
2. 2 Gebruik uw 'CLUES'. Dit acroniem staat voor Connect, Listen, Understand, Express concern en Zoek hulp.^[6] Als u de stappen van 'CLUES' gebruikt, weet u wat u moet doen om zelfmoord te voorkomen of iemand anders in moeilijkheden te helpen.
3. 3 Maak contact met de persoon. Een van de ergste dingen voor een persoon die over zelfmoord nadenkt, is het gevoel dat niemand het begrijpt of om hem geeft. De sleutel is om deze persoon te helpen te stoppen met zich onzichtbaar te voelen. Praten met hen bouwt een verbinding op en laat hen weten dat het je iets kan schelen.^[7]
   • Laat actief zien dat je hoort wat er gezegd wordt en begrijp dat hun pijn echt is.
   • Ze dingen vertellen als: "Het is niet zo slecht" of "Dingen zullen beter worden" helpt niet en kan ervoor zorgen dat de persoon het gevoel krijgt dat je het niet begrijpt of niet naar ze luistert.
   • Zeg in plaats daarvan dingen als: "Je bent niet alleen.Ik ben hier om te luisteren en te helpen "of" Ik begrijp misschien niet precies hoe je je voelt, maar ik weet dat ik je op elke mogelijke manier wil helpen. "
4. 4 Luister naar ze. Als de persoon boos is, toegeeft dat ze zelfmoord overwegen en / of veel van de waarschuwingssignalen voor zelfmoord laat zien, laat hem dan niet alleen.^[8] Blijf bij ze, praat met ze en luister naar wat ze te zeggen hebben.
   • Je hoeft niet veel te zeggen, of zelfs maar iets. Gewoon aanwezig zijn en naar hen luisteren, praten over hoe ze zich voelen om zelfmoord te voorkomen.
   • Als je niet kunt blijven, neem dan contact op met iemand anders die jij en de persoon die vertrouwt om te blijven. Ga niet weg voordat de andere persoon arriveert.
   • Verwijder eventuele afleiding (zet de tv af, log uit op de computer) zodat u zich op de persoon kunt concentreren, maar houd uw telefoon in de buurt, zodat u om hulp kunt vragen.
5. 5 Begrijp hoe zij zich voelen. Hoewel je misschien nooit zelfmoord hebt overwogen, probeer te sympathiseren met hoe de persoon zich voelt.^[9]
   • Vertel ze niet hoe ze dat doen moeten voelen of wat ze zou moeten doen. Geef gewoon uitdrukking aan uw verlangen om hen te ondersteunen en te begrijpen wat zij voelen.
   • Reflecteer wat er is gezegd terug naar de persoon om te laten zien dat je begrijpt hoe ze zich voelen.
   • Als ze bijvoorbeeld zeggen: "Ik heb alles geprobeerd, maar ik weet niet wat ik anders moet doen." Je kunt antwoorden: "Ik begrijp het, het is frustrerend wanneer je zoveel dingen hebt geprobeerd, maar er is geen opluchting."
6. 6 Druk uw bezorgdheid uit. Laat de persoon weten dat u zich zorgen maakt en wilt helpen. Gewoon weten dat je om hen geeft, hoe ze zich voelen, waar ze doorheen gaan, en hun leven kan een zelfmoord helpen voorkomen.^[10]
   • Wees jezelf en wees eerlijk als je met ze praat en je bezorgdheid uit.
   • Zeg iets als: "Ik weet niet hoe ik uw problemen moet oplossen, maar ik weet wel dat ik me zorgen maak over het effect dat ze op u hebben. Ik wil niet dat je doodgaat. '
7. 7 Zoek hulp. De veiligheid van de persoon heeft prioriteit nummer één, en je kunt het misschien niet alleen aan. Praten met een professional over de persoon die overweegt zelfmoord te plegen, kan hen de hulp bieden die ze nodig hebben.^[11] Dit geldt vooral wanneer de persoon zelf geen hulp zoekt.
   • Bel een crisishotline zoals 1-800-273-8255 of uw nationale noodnummer als u denkt dat de persoon serieus klaar is om zelfmoord te plegen.
   • Neem contact op met een crisisadviseur, religieuze leider, therapeut, arts, psycholoog of andere professional die de nodige training heeft om zelfmoord te voorkomen. Zeg tegen hen: "Ik ben bij iemand die suïcidaal is".
   • De persoon kan boos worden als je om hulp roept, maar je doet het goede om zelfmoord te voorkomen.
   • Leg de persoon uit dat je hem alleen probeert te helpen en daarom neem je contact op met een professional.
   • Je zou kunnen zeggen: "Ik probeer je niet van streek te maken. Ik wil gewoon helpen en dit is de beste manier om dat te doen. "

Methode drie van drie:
Ondersteunen van de persoon in de tijd

1. 1 Laat iemand dicht bij hen weten. Heel vaak zal iemand die suïcidaal is, je vragen om niemand anders te vertellen wat er aan de hand is. Je hoeft hun vrienden niet te taggen in een Facebook-bericht met de melding dat de persoon suïcidaal is, maar je moet iemand in de buurt laten weten wat er aan de hand is. Op deze manier heeft de persoon een ondersteuningsteam dat op hen let en probeert de zelfmoord te voorkomen.^[12] De stress hiervan zal niet alleen op je schouders liggen.
   • Als de persoon jonger is dan 18, vertel het dan aan een volwassene die je vertrouwt. Je kunt de persoon vertellen: "Ik wil je niet boos maken, maar we hebben hier hulp bij nodig. Ik zal Coach bellen. '
   • Je zou aan de persoon kunnen uitleggen dat je zelfmoord niet gaat noemen. Dit kan u en de persoon helpen zich beter te voelen wanneer u om hulp vraagt.
   • Bijvoorbeeld: "Ik ga zelfmoord niet noemen. Ik ga gewoon zeggen dat we emotionele dingen hebben waar we hulp bij nodig hebben. '
   • Als de persoon door iemand wordt misbruikt, moet u voorkomen dat u de dader vertelt. In plaats daarvan moet je met een leraar, coach of leidinggevende praten over je zorgen. Houd rekening met de oorzaak van hun problemen bij het besluiten met wie je wilt praten. Als de oorzaak van het probleem bijvoorbeeld een leraar is, ga dan met je zorgen naar die docent.
2. 2 Stel een veiligheidsplan op. U kunt een zelfmoord voorkomen door van tevoren een plan op te stellen voor het afhandelen van zelfmoordpogingen of tekenen dat iemand zelfmoord plant.^[13] Op deze manier weet iedereen in het ondersteuningsteam wat te doen.
   • U kunt een Suicide Prevention Safety Plan downloaden van de Suicide Prevention Lifeline-website.
   • Voeg een lijst toe met mensen die de suïcidale persoon, belangrijke telefoonnummers, enz. Controleren.
   • Neem de persoon op wanneer u het plan maakt en zorg zo mogelijk voor professionele hulp. Moedig hen ook aan een therapeut te bezoeken zodat ze aan hun problemen kunnen werken en hen kunnen helpen een ondersteuningssysteem te vinden, zoals vrienden en familie.
3. 3 Regelmatig inchecken. Stop niet met het controleren van de persoon onmiddellijk nadat de zelfmoordcrisis voorbij is.^[14] Met regelmatige check-ins kunt u waarschuwingssignalen of nieuwe risicofactoren voor zelfmoord herkennen. Ze laten de persoon ook weten dat je nog steeds om hen geeft en hoe ze het doen.
   • Zorg ervoor dat andere mensen in het ondersteuningsteam ook met de persoon inchecken.
   • Het controleren van de persoon hoeft geen ernstig iets te zijn. Het kan een ontmoeting zijn voor ijs en een praatje over hoe de week gaat.
   • Je hoeft niet te vragen: "Denk je aan zelfmoord?" Elke keer als je samenkomt, maar let op waarschuwingsborden.
4. 4 Stimuleer gezond leven. Een manier om zelfmoord te voorkomen is door de persoon aan te moedigen dingen te doen die ertoe bijdragen dat ze in het algemeen gezond blijven. Moedig ze aan om goed te eten, genoeg te slapen, lichamelijke activiteit te krijgen en te socialiseren.
   • Werk met hen samen om een ​​bedtijdroutine te ontwikkelen om ervoor te zorgen dat ze genoeg rust krijgen.
   • Stel activiteiten voor die je samen kunt doen, zoals wandelen, sporten of zwemmen, waardoor de persoon ook fysiek actief wordt.
   • Koop de persoon een dagboek, zodat ze hun gevoelens kunnen uiten in plaats van ze vast te houden.
5. 5 Zorg voor jezelf. Proberen zelfmoord te voorkomen, kunnen fysiek, emotioneel en mentaal je aftakelen. Zorg ervoor dat je de dingen doet die je moet doen om voor jezelf te zorgen, net zoals je doet voor de persoon die zelfmoord overweegt.
   • Zorg voor voldoende slaap en eet gezonde maaltijden.
   • Breng tijd door met uw vrienden en familie om dingen te doen die u leuk vindt. Ga naar een grappige film, maak een fietstocht of picknick.
   • Begin met meditatie te beoefenen of andere strategieën voor stressvermindering en coping te gebruiken. Zelfs een paar keer diep ademhalen kan je kalmeren door de stress van het proberen zelfmoord te voorkomen.
6. 6 Herken emotionele mishandeling. Als iemand zelfmoord bedreigt als een manier om je te laten doen wat ze willen (of je het nu gelooft of niet), is het emotionele mishandeling.^[15] Je bent niet verantwoordelijk voor iemand die voor zelfmoord kiest. En je moet niet onder druk gezet worden om iets te doen waar je geen zin in hebt, omdat iemand zelfmoord bedreigt.
   • Als je iemand kent die zelfmoord dreigt als je niet doet wat ze willen, moet je iemand vertellen die je vertrouwt.
   • Als uw vriend bijvoorbeeld zegt dat hij zichzelf zal doden elke keer dat u zegt dat u hem wilt verlaten, moet u een goede vriend, uw ouders of iemand anders die u vertrouwt, vertellen.
   • U kunt ook de crisishotline bellen op 1-800-273-8255 of uw nationale alarmnummer. Ze kunnen de persoon helpen die zelfmoord en u bedreigt.
   • Als je om hulp vraagt, weet je ook dat je zelfmoord niet serieus neemt, ook al geef je niet op wat ze willen.