Als overlevenden leren we geloven dat het normaal is dat een ouder sterft voor hun kinderen. Weet u echter nog dat u verteld werd dat uw moeder ooit nooit naar huis zal komen, omdat zij een brutale of toevallige dood zou krijgen? Dat is een praatje dat maar weinig mensen ooit hebben gehad. Niettemin moet je bereid zijn om te gaan met alle aanbiedingen voor het leven - voorbereid of niet. Bij elke belangrijke transitie die wordt geconfronteerd, is een van de grootste taken het omgaan met het onbekende dat is gekoppeld aan de vragen: aanpassen, aanpassen of transformeren in een verandering in rollen - of posities. Dus, hoe ga je om met het plotselinge verlies van je moeder (moeder) of andere ouder?

Deel een van de twee:
Wanneer je voor het eerst over de dood leert

  1. 1 Luister aandachtig naar wat er wordt gezegd door degenen die het nieuws aan u overbrengen. Als je niet alleen bent, neem dan iemand mee, een persoon die je vertrouwt. Als u alleen bent, neem dan contact op met een persoon die u vertrouwt terwijl de detectives aanwezig zijn en herhaal de persoon met wie u contact hebt opgenomen, wat u is verteld.
  2. 2 Verduidelijk de uitspraken die u worden verteld. U zou bijvoorbeeld willen verduidelijken waarom de politie bepaalde vragen stelt, zoals: "Wat bedoelt u met het vragen: Was Ella Suggs mijn moeder?". Als iets niet logisch is voor u, vraag hen dan om het te herhalen of om verschillende woorden te gebruiken om zichzelf uit te leggen.
    • Bepaal met feiten welk type dood het was, zoals zelfmoord, doodslag, toevallige of natuurlijke oorzaken.
  3. 3 Bereid je voor om een ​​scala aan emoties te ervaren, te beginnen met ongeloof. Let goed op hoe uw gevoelens en gedachten binnen het uur, de dag, de week enz zullen schommelen. Zie dit als volkomen normaal.
    • Leer hoe het komt dat je niet weet hoe je moet denken of voelen. Deze gedachten zullen meer uitgesproken worden als je probeert om te gaan met het leven zonder je moeder.
    • Realiseer je dat je misschien de behoefte voelt om in een onderzoeksmodus te gaan, om je te helpen begrijpen waarom het overlijden plaatsvond.
    • Vul de lege plekken niet in met details die twijfelachtig zijn. U moet weten of de informatie die u hebt correct is. Bereid je voor op het gebruiken van de informatie die je hebt verzameld als een puzzel. Wees ok met de ontbrekende stukjes.
  4. 4 Probeer niet alleen te zijn als je begint te proberen om te gaan met de informatie. Omring jezelf met mensen die om je geven en die een relatie met je hebben die zonder enige bandbreedte is.
    • Wees goed met het delegeren van verantwoordelijkheid aan anderen die verantwoordelijk zijn en in staat zijn om te interpreteren hoe je dingen behandeld wilt hebben.

Deel twee van twee:
Coping in de daaropvolgende weken en maanden

  1. 1 Begrijp dat u in de eerste weken overspoeld wordt met details en taken. Dit zal veranderen zodra de begrafenis en de begrafenis zijn afgerond.
  2. 2 Wees voorbereid op levendige dromen en / of herinneringen. Je kunt dromen krijgen van het zien van je moeder. Er zal zo'n wanhopige huil of verlangen zijn om fysiek weer contact te maken - met haar dat je jezelf in je slaap huilt.
  3. 3 Doe iets dat je helpt om in het moment te blijven. Activiteiten zoals journaal- of bloggerevenementen kunnen u helpen vast te leggen wat u denkt en hoe u zich voelt. Na een periode van maanden kun je er misschien moeite mee hebben om je te herinneren aan wat er is gebeurd sinds het verlies en deze schriftelijke herinneringen zullen je helpen.
  4. 4 Slaap niet de dag weg. Probeer door te gaan naar de norm van je dagen voordat je moeder stierf. Dit zal u helpen de kansen op klinische depressie te verminderen. De plotselinge dood kan echter leiden tot traumasymptomen die Post Traumatische Stress Stoornis (PTSS) kunnen worden.
  5. 5 Besteed aandacht aan hoe je de realiteit van de dood bekijkt. Plotselinge dood is moeilijk om je geest in te wikkelen en zal altijd terug leiden naar dit gevoel van verlangen of verlangen om de persoon weer te zien, voelen of horen. Dit is normaal, dus laat jezelf door het ongemak heen zitten.
    • Doe dagelijks een check-in met jezelf en wees eerlijk. Vraag jezelf af, hoe doe ik het vandaag en wat heb ik nodig?
    • Weet dat het leven moeilijk zal zijn. Er zullen veel dagen zijn dat je gedachten het beste van je zullen krijgen. Dit is normaal. Gevoelloos voelen is ook normaal - er is geen goede of foute manier om te reageren en te rouwen.
  6. 6 Luister naar inspirerende berichten, bel mensen waarmee je in de buurt bent, vraag om hulp als de emoties ondraaglijk worden.
    • Neem contact op met de detectives, het ziekenhuis, het coroners-kantoor of wie dan ook om uw gedachten te verlichten.
  7. 7 Zoek je eigen manieren om verbonden te blijven met je moeder. Misschien wil je een gedenkteken, een geheugenboek of een online site speciaal voor haar maken. Misschien wil je gewoon aan haar denken. Wat belangrijk is, is manieren vinden die het beste voor je werken en niet het gevoel hebben dat je iets moet doen om je verdriet of verbondenheid te "tonen".
    • Ga naar de begraafplaats als het je helpt om je verbonden te voelen.
    • Huilen, gillen, lachen indien nodig. Het zal je in de realiteit gefundeerd houden.
    • Neem de tijd om door de bezittingen van je moeder te gaan. Ze hoeven niet meteen te worden gesorteerd - ga hiermee aan de slag als je er klaar voor bent.
  8. 8 Blijf in het moment. Probeer je niet te veel te concentreren op wat toekomstige dingen anders zullen zijn zonder je moeder, want het zal je overgang van punt A naar punt B verergeren.