Hoe om te gaan met de dood van een grootouder

Omgaan met de dood van grootouders kan een van de moeilijkste dingen zijn die je ooit moet doen. Het kan dubbel moeilijk zijn omdat het je eerste ervaring zou kunnen zijn met het verliezen van een geliefde. Hoewel de pijn in je hart niet op magische wijze verdwijnt, kun je stappen ondernemen om je gevoelens te accepteren en te leren omgaan met het verliezen van een persoon die je na aan het hart ligt door er over te praten, je familie te gebruiken voor ondersteuning en terug te keren in je leven. Je herinneringen aan je lieve grootouder blijven lang bij je, nadat hij of zij is geslaagd, en je zult altijd in staat zijn om de herinnering aan de persoon van wie je houdt te eren. Als je wilt weten hoe je omgaat met de dood van een grootouder, ga je naar stap 1 om aan de slag te gaan.

Deel een van de drie:
Je gevoelens accepteren

1. 1 Neem zoveel tijd als je nodig hebt. Luister niet naar de mensen die je vertellen dat er een tijdlijn is als het gaat om verdriet. Sommige mensen nemen veel minder tijd dan anderen als het gaat om doorgaan na het overlijden van een geliefde, en je moet niet op jezelf neerkomen als je het gevoel hebt dat je al heel lang in rouw bent. Het belangrijkste is dat je de tijd neemt om je gevoelens volledig te verwerken in plaats van door de bewegingen van direct verder te gaan en te onderdrukken hoe je je echt voelt.^[1]
   • Weet dat er geen vaste lijn is die je oversteekt van rouwend naar 'verder gaan', en dat verdergaan niet betekent dat je je grootouder bent vergeten en niet langer verdrietig bent over het verlies. Elke persoon zou zoveel tijd moeten nemen als hij of zij nodig heeft.
   • Natuurlijk, als er vele, vele maanden zijn verstreken, of zelfs een jaar of twee, en je voelt je nog steeds zo diep in verdriet dat je het moeilijk vindt om te functioneren, dan kan professionele hulp een manier zijn om ga vooruit.
2. 2 Laat je emoties uit. Een andere manier om je gevoelens te accepteren is om te huilen, te schreeuwen, boos te zijn of gewoon om te doen wat je moet doen om je gevoelens uit te dagen. Je wilt je tranen niet bedwingen of je emoties onderdrukken, omdat dat je ertoe zal brengen om het moeilijker te maken. U kunt op uw hoede zijn om uw emoties te tonen, vooral als een rouwende ouder of uw andere grootouder u nodig heeft voor ondersteuning, maar u moet die gevoelens een tijdje laten varen, of het nu met een vriend, een begrip familielid of door uzelf is.^[2]
   • De tijd nemen om te huilen kan heel therapeutisch zijn. Dat gezegd hebbende, voel je niet schuldig of verward als je niet het huilende type bent en je kunt geen tranen vinden, ook al ben je diep bedroefd.
   • Dit kan ook een goed moment zijn om in je dagboek te schrijven over hoe je je voelt. Het kan u helpen uw gevoelens op een meer georganiseerde en rustige manier te kanaliseren.
3. 3 Houd je geliefde grootouder in je hart en herinneringen. Denk niet dat er een moment komt dat je helemaal niet meer aan je geliefde grootouder denkt. Je kunt hem of haar altijd in je hart en geheugen bewaren. Sta jezelf toe na te denken over de goede tijden die je hebt gedeeld, de gesprekken die je hebt gevoerd en de uitstapjes die je hebt gemaakt. En als je wat meningsverschillen of slechte tijden had, kun je daar ook aan denken. Het gaat er niet alleen om de goede tijden te schatten en het slechte te vergeten, maar om de hele persoon te eren.
   • Schrijf alles op dat je je herinnert over je grootouder. Dit kan je helpen om hem of haar voor altijd in je hart te houden.
   • Kijk naar foto's van jou met je grootouder om vrede te voelen.
4. 4 Wees je bewust van je triggers. Natuurlijk zullen sommige tijden van het jaar of sommige plaatsen het voor u moeilijker maken om het verlies van een grootouder te verwerken. Misschien moet je het meer vermijden waar je vroeger met je grootvader, of het diner waar je oma je altijd meenam om ijs te halen, ging vissen totdat je je klaar voelde om je favoriete plekken te trotseren. Misschien is Thanksgiving of Kerstmis vooral moeilijk omdat je die vakanties associeert met tijd doorbrengen met je grootouders. Weten wat die triggers zijn, kan u helpen deze te vermijden of extra ondersteuning vinden als u dat niet kunt.
   • Dit betekent niet dat je voor altijd moet stoppen met het doen van alle dingen die je graag met je grootouder doet. Het betekent gewoon dat je misschien wat tijd nodig hebt om van die dingen af ​​te komen, totdat je je meer stabiel en in vrede voelt.
   • Helaas kunnen sommige dingen zoals vakanties altijd een beetje moeilijker zijn. Maar met de tijd, evenals met de steun van uw familie, kunt u weer van hen genieten terwijl u tegelijkertijd aan uw grootouder denkt.
5. 5 Ondersteuning en steun krijgen van uw andere familieleden. Een van de beste dingen die u kunt doen om uw gevoelens te accepteren, is door met uw andere familieleden te praten over het verlies. Je ouders kunnen je steun echt nodig hebben, en je zou er voor hen moeten zijn. Als je nog een levende grootouder hebt, moet je ook voor hem of haar zijn in deze moeilijke tijd. Je kunt zowel je eigen gevoelens delen als je geliefden steunen, en je moet niet de druk voelen om altijd sterk te zijn. Het belangrijkste is dat je aanwezig moet zijn.^[3]
   • Wees niet bang om je gevoelens te delen. Besteed meer tijd aan je gezinsleden dan normaal in plaats van je te verschuilen in je kamer met je verdriet. Zelfs als ze misschien niet om uw bedrijf vragen, zullen ze het op prijs stellen.
6. 6 Vergeet niet om voor jezelf te zorgen. Een belangrijk ding om in gedachten te houden als je omgaat met het verlies van je grootouder is dat je niet moet vergeten om voor jezelf te zorgen. Zorg voor voldoende rust - zonder de hele dag in bed te liggen - eet drie gezonde maaltijden per dag en neem de tijd om naar buiten te gaan en te socializen. Het verzorgen van andere familieleden kan belangrijk zijn, maar je moet je eigen welzijn in de processen niet volledig opofferen. Douchen regelmatig en het onderhouden van uw hygiëne kan u ook helpen meer controle over uw leven te krijgen. Hoewel je je nog steeds onzeker zult voelen, kan vasthouden aan een gezonde routine een groot verschil maken.
   • Zelfs als je je absoluut vreselijk voelt, kan douchen en schone kleding je beter laten voelen dan de hele dag in bed te liggen zonder jezelf te verzorgen.
   • Als u voldoende rust krijgt, kunt u zich meer in controle voelen over uw emoties. Als je uitgeput bent omdat je niet genoeg geslapen hebt of omdat je je te rot voelt als je te veel slaapt, zal het moeilijker voor je zijn om ermee om te gaan.

Tweede deel van de drie:
Het geheugen van je geliefde grootouder eren

1. 1 Leer meer over je grootouder. Zodra je ouders of andere gezinsleden klaar zijn, wees niet verlegen om hen te vragen over alles wat je niet wist over je grootouder. Praat met hen over waar hij of zij is opgegroeid, wat zijn of haar baan was, welke verhalen u misschien niet over hem of haar hebt gehoord, of gewoon andere details die bij u opkomen als uw geliefde grootouder opstaat. Veel kleinkinderen hebben de neiging om hun grootouders als vriendelijke oude mensen te beschouwen in plaats van mensen met een rijke geschiedenis en achtergrond, vooral als ze ze op jonge leeftijd verliezen; een gevoel hebben voor de hele persoon die je verloren hebt, kan je helpen voelen dat je meer controle hebt over de situatie.
   • Als uw ouder er klaar voor is om erover te praten, vraag dan hoe het voor hem of haar was om op te groeien in een huis met uw grootouder en welke herinneringen hij of zij kan delen vanaf zijn kindertijd.
2. 2 Schrijf de verhalen op die je grootouder altijd vertelde. Hoewel niet alle grootouders graag herinneringen opdoen aan hun leven, delen velen van hen graag verhalen over hun jeugd, hun werk, hun thuisstad of -land, of over hoe de wereld er in de dag uitzag. Kom samen met je geliefden en zie hoeveel verhalen je nog weet van je geliefde grootouder. Door ze allemaal op te schrijven, kun je een idee krijgen van de hele persoon en kun je voor altijd iets geven om te schatten.
   • Je kunt de notebook zelfs rondsturen, zodat iedereen het verhaal kan schrijven dat hij of zij zich herinnert. Hoewel het onmogelijk is om een ​​volledig beeld te krijgen van de persoon die je hebt verloren, kun je troost vinden als je deze verhalen onthoudt.
3. 3 Bekijk foto's van het leven van je grootouder. Hoewel je geliefde grootouder misschien geen Facebook-account heeft gehad dat zijn of haar leven vanaf de geboorte tot zijn laatste jaar registreerde, kan het doorzoeken van een familiealbum je helpen vrede te vinden en een beter begrip te krijgen van de persoon van je grootouder. Er zijn misschien niet een miljoen foto's beschikbaar, dus u moet echt blijven hangen bij elke foto en elk geheugen dat door uw grootouder is gemaakt. Ga door het album met een familielid, die kan helpen om wat context te bieden, en wees gerust in het feit dat je grootouder een volledig en rijk leven leidde.
   • Als de foto's niet in een fotoalbum zijn georganiseerd maar in een doos zitten, kun je er zelfs een project van maken en een fotoalbum maken dat het geheugen van je grootouder chronologisch eert.
   • Natuurlijk zal deze activiteit leiden tot nog meer tranen. Zorg dat je klaar bent voordat je het doet.
4. 4 Schat de aandenkens die je grootouder je gaf. Bekijk de geschenken, foto's, truien, boeken, sieraden of andere waardevolle souvenirs die je grootouder je heeft gegeven. Als het iets is dat u kunt dragen, draag het dan een tijdje. Als dit niet het geval is, geeft u deze prominent weer. Denk niet dat je van deze items af moet komen of ze uit het zicht moet zetten om het verlies van je grootouder 'over te nemen'. Je kunt ze in de buurt houden en je hart dierbaar zijn en de herinnering aan de persoon van wie je houdt eren.
   • Als er iets speciaals is dat je grootouder je heeft gegeven, zoals een hanger, een beeldje of een geschreven brief, kun je het zelfs een tijdje op je persoon dragen en er voor troost naar toe draaien. Hoewel het misschien dom en symbolisch lijkt, kan het je helpen te rouwen.
5. 5 Bezoek het graf van je grootouder als je er klaar voor bent. Als je denkt dat een bezoek aan het graf van je grootouder je zal helpen te rouwen en een rustig gesprek te hebben met degene die je verloren hebt, dan zou je daar een reis moeten maken als je je er klaar voor voelt, alleen of met familieleden. Als je heel jong bent en nog niet eerder in het graf bent geweest, moet je er met je ouders over praten en zien of je er klaar voor bent. Als je ouder bent en denkt dat dit je zal helpen de nagedachtenis van de persoon die je verloren hebt te eren, dan zou je deze stap moeten nemen als je kunt.
   • Bloemen meebrengen of wat in uw cultuur past, kan u helpen eer te bewijzen aan de persoon die u bent kwijtgeraakt.
6. 6 Praat met andere mensen die hun grootouder verloren hebben. Je kunt ook de herinnering aan je grootouder eren door met andere mensen te praten die een vergelijkbaar verlies hebben ervaren. Als je het gevoel hebt dat je familieleden te emotioneel uitgeput zijn om erover te praten, kun je praten met vrienden die dezelfde pijn hebben meegemaakt en die je kunnen helpen deze moeilijke tijd door te komen. Hoewel geen twee rouwprocessen precies hetzelfde zijn, kan iemand met wie je kunt praten je minder alleen voelen.

Derde deel van de drie:
Vooruit gaan

1. 1 Weet dat je nooit helemaal "verder zal gaan"."Je moet niet denken dat er een negatieve connotatie is verbonden aan de term" verder gaan ", of dat dit betekent dat je gedachten van je geliefde grootouders terzijde kunt schuiven en gelukkig verder kunt gaan met je leven. terwijl je altijd een speciale plek voor je grootouder in je hart hebt, dat je niet het gevoel zult hebben dat de pijn je volledig weerhoudt van het leven van je leven.
   • Kijk niet naar verder gaan als een of andere manier ontrouw zijn aan je geliefde grootouder. Zie het als een positieve ontwikkeling die u zal helpen een gezond leven te leiden.
2. 2 Verander je routine. Een ding dat je kunt doen als je het gevoel hebt dat je in de sleur bent, is om dingen een beetje te veranderen. Als je alle dingen doet die je altijd deed toen je grootouder nog leefde, dan vind je het misschien een beetje moeilijker om verder te gaan dan als je de zaken een beetje hebt veranderd.Je kunt meer tijd doorbrengen met je vrienden en familie, een nieuwe hobby beginnen, of een liefde voor vrijwilligerswerk of lezen ontdekken waarvan je niet wist dat je die had.
   • Hoewel je in een tijd van verdriet drastische veranderingen of beslissingen over groot leven moet vermijden, kan het aanbrengen van kleine veranderingen hier en daar je helpen het gevoel te krijgen dat je een nieuw en positief ritme begint.
3. 3 Besteed meer tijd aan je familieleden. Een andere manier om je meer op je gemak te voelen en vooruit te komen, is door meer tijd door te brengen met je naaste familieleden. Het is geen cliché dat een sterfgeval in de familie geliefden echt dichter bij elkaar kan brengen, en je moet dit nemen als een kans om meer tijd door te brengen met degenen om wie je geeft en meer gezinsgerichte plannen te maken. Dit kan je helpen bij het rouwproces en kan je ook comfort en stabiliteit brengen.
   • Misschien kom je normaal niet thuis voor de vakantie of ben je niet het type om meerdere keren per week met je ouders te praten. Probeer de hoeveelheid tijd die je communiceert met je gezin te vergroten en je zult zien dat het je kracht geeft in deze moeilijke tijd.
4. 4 Keer terug naar het doen van de dingen die jij en je grootouder altijd leuk vonden om samen te doen. Hoewel het normaal is dat je misschien een aantal van de activiteiten wilt vermijden die je vroeger met je geliefde grootouder hebt gedaan, zoals wandelen in je favoriete bosgebied, een toetje maken of gewoon naar een honkbaltje kijken, na een tijdje, moet je terugkeren naar deze activiteiten natuurlijk voelen en zou je zelfs gelukkig moeten maken. Ontwijk niet aan de dingen waar je altijd al van hield, anders heb je nooit het gevoel dat je je verdriet ontwikkelt. Als je er klaar voor bent, ga je op pad om die dingen te doen die je graag alleen deed of met een ander familielid of een vriend.
   • Hoewel het niet hetzelfde zal zijn als het doen van de activiteit met je grootouder, is het een manier om de dierbare herinnering die je hebt te kanaliseren met degene van wie je houdt.
5. 5 Krijg meer hulp als je het nodig hebt. Als je het gevoel hebt dat je nog steeds rouwt en je net zo slecht voelt als toen je voor het eerst het trieste nieuws ontving na vele maanden voorbij te zijn gegaan, dan moet je mogelijk aanvullende hulp zoeken. Je kunt een rouwconsulent zien, naar groepstherapie gaan of zelfs met een arts praten als je denkt dat niets aan het werken is. Het is niet schaamt toe te geven dat je meer hulp nodig hebt om deze moeilijke tijd door te komen, en het zal je alleen maar goed doen om zoveel mogelijk maatregelen te nemen om verder te gaan.
6. 6 Vergeet niet dat je grootouder wil dat je de rest van je leven leuk vindt. Hoewel dit klinkt als een oubollig advies als je in de drukte van verdriet bent, is er uiteindelijk niets meer waar. Je grootouder houdt heel veel van je en zou willen dat je een gelukkig en zinvol leven zou leiden terwijl je al je geweldige tijden herinnerde. Je kunt je voelen alsof je in de sleur bent, of je kunt je schuldig voelen omdat je vreugde ervaart, maar het beste wat je kunt doen is doorgaan met genieten van je leven terwijl je goede gedachten aan je grootouders denkt.
   • De invloed van je grootouder op je leven zal blijven bestaan ​​lang nadat hij of zij is overleden. Het beste wat je voor jezelf en voor iedereen om je heen kunt doen, is blijven genieten van je dagelijkse leven terwijl je grootouders dicht bij je blijven in je hart en geheugen.