Hoe om te gaan met de dood van een grootmoeder

Velen verliezen van een grootouder betekent voor velen verliezen van een heel speciaal familielid dat een belangrijke rol in hun leven heeft gespeeld. Als u onlangs uw grootmoeder bent kwijtgeraakt, kunt u een aantal verschillende emoties voelen. Het kan heel verwarrend en beangstigend zijn om een ​​geliefde te verliezen. Je grootmoeder kan zelfs de eerste persoon in je leven zijn die ooit zal sterven, wat je gevoelens verder kan compliceren. Dood is een natuurlijk onderdeel van het leven, en we moeten er allemaal op een bepaald moment mee omgaan. Leer hoe je kunt afsluiten, ondersteuning kunt krijgen en verder kunt gaan nadat je je grootmoeder hebt verloren.

Deel een van de drie:
Afsluiting krijgen

1. 1 Voel je emoties. Je zult veel gemakkelijker door het proces gaan als je niet probeert te vechten of vast te houden aan wat je voelt. Er is geen goede of verkeerde manier om te treuren. Er is geen tijdschema waarin het verdriet eindigt. Probeer jezelf open te stellen voor de gevoelens van woede, verdriet, verwarring of verlating die over je komen. Naarmate de tijd verstrijkt, zou je moeten beginnen te genezen en je beter te voelen.
   • Sommige kleinkinderen kunnen de dood van een grootmoeder moeilijker nemen vanwege de duur en nabijheid van de relatie, de doodsoorzaak of hoe andere familieleden reageren.^[1] Volwassenen moeten er zeker van zijn authentiek verdriet te tonen en alle kinderen of adolescenten te laten weten dat het goed is om te huilen of verdrietig te zijn.
2. 2 Denk na over wat je hebt geleerd van haar kennen. Neem wat tijd voor uzelf om uw gedachten over de dood van uw grootmoeder te begrijpen. Schrijf ze op in een dagboek als je denkt dat dat helpt. Denk aan de goede herinneringen die je had en de impact die ze had op je leven. Vraag anderen verhalen te vertellen over het lange, volledige leven dat ze had. Dit zou je troost moeten brengen wetende dat haar tijd op aarde vol zat met familie, liefde en interessante ervaringen.
3. 3 Woon het gedenkteken bij. Het bijwonen van de herdenking is een geweldige manier om de dood van je grootmoeder te krijgen en om andere gezinsleden te ondersteunen.
   • Als u minderjarig bent, is het aan uw ouders en uw leeftijd of u de begrafenis- of herdenkingsdienst mag bijwonen. Als je de wens hebt om aanwezig te zijn, vertel je je mening aan je ouders.
   • Vervolgens kunnen ze u uitleggen wat er tijdens de dienst zal gebeuren en bepalen of u zich op uw gemak zult voelen. Ze moeten weten dat het bijwonen van het gedenkteken je kan helpen bij de afsluiting en het leven van je oma te vieren.^[2]
4. 4 Maak een geheugenvak of boek.^[3] Het kan handig zijn om uw gevoelens over de dood van uw grootmoeder te verwerken terwijl u een geheugenvak of een boek maakt. Kies enkele van je favoriete herinneringen in de vorm van foto's en herinneringen die je met je oma hebt gedeeld. Ideeën om in je doos op te nemen zijn eindeloos - probeer recepten, favoriete songteksten te gebruiken of verzamel korte verhalen over haar leven om in te doen. Versier je doos / boek naar wens.
   • Als u een jongere persoon bent die de herdenkingsdienst niet mocht bijwonen, kan dit een creatieve activiteit zijn die u afsluit. Maar zelfs als je de herdenkingsdienst hebt bijgewoond, kan het nog steeds nuttig zijn om contact te maken met je herinneringen en er met iemand over te praten terwijl je deze creatieve activiteit doet.
5. 5 Begrijp de dood. Stel vragen om de dood van je grootmoeder te begrijpen. U kunt afsluiten als u hoort dat uw grootmoeder na een lange ziekte niet langer pijn heeft. Afhankelijk van je leeftijd, zal je vermogen om de dood te begrijpen variëren.^[4]
   • Echt jonge kinderen, rond de leeftijd van 5 of 6 jaar, denken vaak in letterlijke termen, dus als ze zeggen "oma ging slapen", zouden ze zich zorgen kunnen maken dat hetzelfde zal gebeuren als ze slapen. Ouders moeten kinderen geruststellen dat ze niet verantwoordelijk zijn voor de dood omdat sommige kinderen vrezen dat een dood is gebeurd door iets dat ze hebben gedaan.^[5] Het kind zou bijvoorbeeld kunnen denken dat oma stierf omdat hij haar niet vaak genoeg bezocht.
   • Oudere kinderen en adolescenten ouder dan 9 jaar kunnen vaak de finaliteit van de dood begrijpen en dat iedereen uiteindelijk sterft.

Tweede deel van de drie:
Ondersteuning krijgen

1. 1 Breng tijd door met familie. Het rouwproces wordt alleen geïntensiveerd als je wegtrekt en jezelf van anderen isoleert. Herinner jezelf aan de mensen die hier nog steeds zijn en dat ook zij een belangrijk familielid hebben verloren. Bestrijd het verlangen om weg te trekken of sterk te lijken en zoek troost bij geliefden die ook rouwen.^[6]
2. 2 Keer tot je geloof. Als je religieuze of spirituele overtuigingen hebt, is het nu het moment om die verzen of citaten uit te zoeken die je eraan herinneren dat dingen snel beter zullen worden. Deelnemen aan religieuze / spirituele functies kan je verder helpen sluiten, contact maken met anderen en je hoop geven voor de toekomst.
   • Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met sterke spirituele overtuigingen - vanwege de beschreven principes over het menselijk leven en het bestaan ​​daarachter - geneigd zijn hun verdriet eerder op te lossen dan degenen die dat niet doen.^[7]
   • Als je een niet-gelovige bent, kunnen seculiere rituelen, zoals het inpakken van je oma's zaken of het regelmatig bezoeken van haar graf, je helpen om je verdriet op te lossen en troost te vinden.^[8]
3. 3 Word lid van een steungroep. Een rouwondersteuningsgroep kan u en andere familieleden helpen het verlies het hoofd te bieden. In de groepen kun je luisteren naar en je eigen gevoelens en verhalen delen met anderen die ook rouwen. Deze steungroepen zullen zorgen voor coping-middelen voor het overwinnen van verdriet in de komende weken en maanden na het overlijden.^[9][10]
4. 4 Ga naar een rouwende consulent. Als je merkt dat je nog steeds zwaar over de dood rouwt en niet in je dagelijks leven kunt functioneren, moet je misschien professionele hulp zoeken. Een rouw- of rouwadvocaat kan effectief zijn om u te helpen het verlies van uw grootmoeder te verwerken en te leren hoe u op de juiste manier omgaat.^[11]

Derde deel van de drie:
Vooruit bewegen na verlies

1. 1 Herleef de herinneringen. De beste manier om je beter te voelen na het verliezen van een geliefde, is je goede tijden herinneren die je hebt gedeeld.De keren dat je lachte, deden gekke dingen samen, wat je dierbare herinneringen ook zijn aan degene die is heengegaan. Het kan ook nuttig zijn om uw geheugenvak of uw boek opnieuw te bekijken naarmate de tijd verstrijkt, zodat u niet alle geweldige keren vergeet die u had met uw grootmoeder.
2. 2 Zorg voor jezelf. Wanneer we rouwen om een ​​geliefde, wordt het gemakkelijk om onszelf te verwaarlozen ten gunste van de hele dag in bed liggen met een doos tissues. Probeer op te staan ​​en naar buiten te gaan om wat frisse lucht te krijgen. Eet regelmatig, uitgebalanceerde maaltijden en streef een paar keer per week wat lichamelijke activiteit na. Zelfzorgactiviteiten betekenen ook het voeden van lichaam en geest. Krijg een massage, neem een ​​ontspannend bad met geurende oliën, mediteer, schrijf in je dagboek of steel een paar uurtjes weg om een ​​goed boek te lezen.^[12][13]
3. 3 Steun andere familieleden.^[14] Als je je concentreert op anderen helpen, kun je je eigen verdriet verwerken en verwerken. Probeer daar te zijn voor je ouders en broers en zussen als je dit allemaal meemaakt. Een van je ouders heeft zijn moeder verloren, wat een verschrikkelijk verlies is om te verdragen. Herinner hen eraan dat je van ze houdt en bied ze aan om kleine dingen te doen die hen troost bieden, zoals thee zetten of een vuur aansteken.
4. 4 Kanaal een deel van haar in je leven. Het kan voldoening geven als je weet dat je oma in je herinneringen leeft. Je kunt haar leven blijven vieren door een activiteit of hobby van haar op te pikken en er een eigen te maken. Overweeg om te leren naaien als ze er echt goed in is, of neem de tijd om wat van haar traditionele familierecepten te maken wanneer je kookt of bak.
5. 5 Weet dat het goed is om opnieuw te lachen. Je kunt je schuldig voelen omdat je plezier hebt of na de dood van je oma hebt gelachen. Je zou kunnen denken dat het respectloos is voor haar geheugen om gelukkig te zijn. Dat is niet waar. Hopelijk heeft je grootmoeder een leuk, vol leven gehad en zou ze zeker hetzelfde voor jou willen. Het rouwproces kan heel donker en somber aanvoelen; wees niet bang om een ​​beetje licht binnen te laten komen door leuke avonden met vrienden of bordspellen met je gezin.^[15]