Als we ziek zijn, is het het beste om te slapen, hydrateren en ons te concentreren op beter worden. Velen van ons hebben echter niet de mogelijkheid om de tijd vrij te maken om te herstellen. Veel werknemers hebben geen betaalde ziekteverlofopties, en anderen kunnen zich zorgen maken over achterstand op het werk of op school tijdens ziektedagen.[1] Maar liefst 90% van de werknemers is ziek geworden.[2] Als u absoluut werk moet verzetten terwijl u ziek bent, kunt u uw symptomen verlichten en taken splitsen in eenvoudigere componenten om productief te zijn.

Deel een van de drie:
Uw productiviteit behouden terwijl u ziek bent

  1. 1 Bepaal of u zich ziek moet melden. Het is mogelijk dat u te ziek bent voor uw werk en thuis moet blijven. Door thuis te blijven, kun je voorkomen dat je erger wordt en de verspreiding van ziektes helpen voorkomen. U kunt ook helpen om uw herstel te versnellen, zodat u productiever bent wanneer u weer aan het werk gaat.[3] Denk goed na over of u beter kunt werken of zich kunt concentreren op uw herstel.
    • Als u hoge koorts (over 101 graden Fahrenheit) of vlekken op uw keel hebt, zou u uw arts moeten raadplegen. U moet ook met uw arts overleggen als u problemen ondervindt om gehydrateerd te blijven of als uw symptomen na een paar dagen niet beter worden.[4]
    • Veel werknemers kunnen het zich niet veroorloven om door ziekte tijd vrij te maken. Als dit het geval is, zul je manieren moeten vinden om voor jezelf te zorgen, zelfs tijdens het werken.
  2. 2 Vraag of je kunt telewerken in plaats van een ziekelijke dag. Het is misschien mogelijk dat u uw werk thuis doet in plaats van op kantoor. Deze optie is geweldig voor werknemers (die zich wat meer kunnen concentreren op herstel) en voor werkgevers (die zich geen zorgen hoeven te maken over de verspreiding van ziekten). Praat met uw werkplek om te zien of dit een optie is.[5]
    • Om thuiswerken te laten werken, hebt u waarschijnlijk een veilige laptop en een snelle internetverbinding en een betrouwbare telefoon nodig.
  3. 3 Blijf kalm. Wordt verwacht dat hij werkt terwijl hij ziek is, kan een bron van stress zijn. Stress verzwakt het immuunsysteem en verlengt mogelijk uw hersteltijd.[6] Haal een paar keer diep adem en vertel jezelf dat het in orde zal zijn. Ook al bent u ziek, u zult productief zijn en kunt herstellen van uw ziekte. Het is misschien niet ideaal, maar je zult door deze ziekte heen komen.
  4. 4 Organiseer je werk als je het gevoel hebt dat je ergens mee naar beneden gaat. Soms hebben we een dag of twee een waarschuwing voordat we ziek worden. Misschien voelt u zich vervallen, pijnlijk of slaperig. Wanneer u een verkoudheid of een andere ziekte voelt opkomen, organiseer dan uw werktaken zodat u tijdens uw ziekte geen productiviteit verliest. Ga voor zoveel mogelijk taken vooruit en overweeg om wat werk mee naar huis te nemen, zodat u niet op kantoor hoeft te komen.[7]
  5. 5 Splits grote taken op in kleinere stukken. Ziekte maakt het moeilijk om te focussen en kan ook je uithoudingsvermogen verminderen. Om werk gedaan te krijgen, benader je je werk als een reeks kleine, beheersbare taken. De Pomodoro-techniek, waarbij je in korte uitbarstingen van 25 minuten werkt en daarna een korte pauze neemt, is vooral handig als je ziek bent.[8]
    • Stel bijvoorbeeld jezelf in plaats van een hele presentatie samen te stellen dat je gewoon één dia tegelijk maakt. Nadat elke dia is voltooid, kunt u een pauze nemen om te herstellen: doe een kort dutje of drink wat thee.
  6. 6 Werk aan projecten met lage inzetten. Als je kunt, focus je dan op projecten met een lagere inzet terwijl je ziek bent. Dit kan helpen voorkomen dat u domme fouten maakt bij belangrijke taken. Overweeg zorgvuldig of het voor u noodzakelijk is om cruciaal, belangrijk werk te doen wanneer u zich slecht voelt. Werk zoveel mogelijk aan het drukke werk.[9]
    • Een dag dat je ziek bent, is bijvoorbeeld een uitstekend moment om wereldse, dwaze taken uit te voeren, zoals het opschonen van je e-mailinbox, het archiveren van documenten of het samenstellen van de agenda van de volgende maand. Probeer taken te vermijden die op hoog niveau moeten denken, zoals het schrijven van een cruciaal onderzoeksrapport.
    • Het is ook een goed idee om te werken aan eerste concepten in plaats van definitieve ontwerpen van papers en projecten.[10] Je kunt je concepten opnieuw lezen als je je meer als jezelf voelt. Dit verkleint de kans op grote fouten in de definitieve versie.
  7. 7 Prioriteiten zorgvuldig instellen. Zieke werknemers zijn slechts 60% productiever dan normaal.[11] Dit betekent dat je heel goed moet nadenken over wat voor soort werk je eigenlijk moet verrichten terwijl je ziek bent. Bestudeer uw deadlines en uw kalender om prioriteiten te stellen welke taken tijdens uw ziektedag moeten worden voltooid.[12]
  8. 8 Houd je verwachtingen redelijk. Erken vanaf het begin dat u niet zo productief zult zijn als normaal, terwijl u ziek bent. Wees aardig voor jezelf en weersta de drang om jezelf haveloos te laten rennen. Als je jezelf te hard duwt terwijl je ziek bent, zou je je herstel kunnen uitstellen of zou je je misschien nog zieker voelen.[13] Wees productief als het moet, maar gun jezelf wat tijd om te ontspannen en te herstellen.
  9. 9 Overweeg bepaalde vergaderingen en taken uit te stellen. Soms hebben we geen keuze over welk werk we moeten uitvoeren. Maar andere keren kunnen we onze planningen anders rangschikken. Als u ziek bent, bedenk dan of er misschien vergaderingen zijn die productiever zijn als u zich beter voelt. Vraag naar het uitstellen van vergaderingen die niet tijdsgevoelig zijn of vergaderingen waarvan u verwacht wordt dat ze op uw hoogste niveau zullen presteren.[14]
  10. 10 Neem regelmatig pauzes. Mensen die ziek zijn hebben meer rust nodig dan normaal en moeten ook gehydrateerd blijven. Zorg ervoor dat je jezelf veel tijd gunt om te rusten tussen de werktaken door. Ga naar de waterkoeler, haal thee in een nabijgelegen koffiebar of laat je ogen een paar minuten aan je bureau rusten.[15] Je zult effectiever zijn als je jezelf niet te hard pusht, te snel.
  11. 11 Vraag om hulp. Neem contact op met je buren, vrienden, familie en collega's als je ziek moet werken. Misschien helpen ze je misschien in het hele huis, brengen ze soep, of kunnen ze een handje helpen bij het bewerken van een belangrijk document. Iedereen wordt soms ziek en uw geliefden en collega's zullen sympathiseren met uw toestand.[16]
    • Als uw collega's u helpen met uw taken, moet u ervoor zorgen dat u uw dankbaarheid uitdrukt en dat u de gunst geeft wanneer uw collega's zich ziek voelen.
  12. 12 Drink driemaal zoveel water als koffie. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven als je ziek bent. Maar soms hebben we cafeïne nodig om een ​​werkdag door te komen als we onder het weer zijn. Voel je vrij om af en toe een kop koffie te drinken om deze zware tijd door te komen, maar zorg ervoor dat je ook water drinkt. Drink 3 kopjes water voor elke kop koffie die je hebt.[17]
  13. 13 Neem een ​​dutje. Als je vanuit huis werkt, neem dan af en toe een dutje. Gebruik dutjes als beloning om jezelf te behandelen als je een belangrijke taak uitvoert.[18] Deze dutjes zullen je inspireren om meer te bereiken op het werk en zullen je lichaam ook helpen om je ziekte te bestrijden.
  14. 14 Maak een schema voor uw terugkeer. Als u thuiswerkt of slechts een halve dag werkt terwijl u ziek bent, neem dan een paar minuten de tijd om uw terugkeer naar voltijds werk te organiseren. Maak een lijst van de belangrijkste taken die je moet volbrengen en begin je voor te stellen hoe je deze zult bereiken. Stel een redelijk schema op om ervoor te zorgen dat u bijhoudt wat u misschien tijdens uw ziekte heeft gemist.
  15. 15 Beloon jezelf. Gebruik beloningen om elke dag doelen te behalen. Trakteer uzelf op troostmaaltijden, warme dranken, dutjes of uw favoriete film om ziek te bekijken. Voel je trots dat je zoveel kunt bereiken, zelfs tijdens je ziekte.
  16. 16 Overweeg alternatieve vormen van productiviteit. Misschien voel je je te ziek om je taken voor werk of school te volbrengen. Je brein is misschien te traag, of misschien kun je jezelf niet eens het huis uit krijgen. Als je je zo slecht voelt dat je je niet op het werk kunt concentreren, laat jezelf dan op andere manieren productief zijn. Misschien kun je de slaap inhalen, waardoor je effectiever bent als je naar kantoor terugkeert.[19] Of misschien kun je je huis schoonmaken of wat maaltijden bereiden om in de vriezer te leggen, zodat je later in de maand meer tijd hebt om te werken. Denk aan andere manieren waarop u productief kunt zijn, zelfs als u te ziek bent om u op uw werk te concentreren.

Tweede deel van de drie:
Het verzorgen van uw symptomen

  1. 1 Zorg voor jezelf. Om effectief te zijn op het werk, moet je aardig voor jezelf zijn. Probeer jezelf zo goed mogelijk te voelen voordat je naar je werk gaat. Het verlichten van uw symptomen versnelt misschien niet uw hersteltijd, maar u zult zich meer als uzelf voelen. Bovendien zult u beter in staat zijn om aan de eisen van de dag te voldoen.
  2. 2 Koop benodigdheden. Veel van de manieren om uw symptomen te verlichten hebben betrekking op specifieke medicijnen, benodigdheden, voedingsmiddelen en dranken. Misschien moet u een reis naar een plaatselijke drogisterij of supermarkt plannen om deze benodigdheden in te slaan als u ze niet bij de hand heeft.
    • Overweeg een vriend of familielid te vragen om deze benodigdheden voor je op te halen als je te druk bent om het huis te verlaten.
  3. 3 Blijf gehydrateerd. De belangrijkste sleutel tot herstel en zich beter voelen, is voldoende gehydrateerd blijven. Houd altijd een fles water bij je. Het is ook een goed idee om een ​​goede voorraad hete thee in de buurt te hebben: hete thee is niet alleen hydraterend, maar het kan ook een zere keel verzachten.[20]
    • Vermijd alcohol terwijl je ziek bent omdat het je uitdroogt en je hersteltijd vertraagt.
  4. 4 Gebruik neusspray. Een vrij verkrijgbare zoutoplossing neusspray kan helpen als u een verstopte neus, hoofdpijn of seizoensgebonden allergieën heeft. Neusspray helpt je lichaam om slijm en allergenen weg te spoelen, wat je zal helpen om je hoofd leeg te maken. Neusspray kan ook helpen om je neus te kalmeren als deze tijdens een verkoudheid droog en geïrriteerd aanvoelt.[21]
    • Wanneer u neusspray gebruikt, zorg er dan voor dat u gezichtstissues of een zakdoek in de buurt houdt. Na gebruik van de spray zult u waarschijnlijk direct uw neus moeten snuiten.
  5. 5 Zuig op ijsblokjes. IJsblokjes kunnen een zere keel helpen verdoven en kalmeren. Ze zijn ook een uitstekende manier om gehydrateerd te blijven als je keel zich te haveloos voelt om volledige zwaluwen te nemen.[22]
  6. 6 Koop zelfzorgmedicijnen. Veel symptomen van veel voorkomende ziekten kunnen worden verzacht met vrij verkrijgbare medicijnen. Hoestdruppels en siropen, decongestiva, pijnstillers en medicijnen tegen misselijkheid kunnen allemaal zonder recept van uw arts worden gekocht.[23]
    • Combineer geen medicijnen om ervoor te zorgen dat u geen ongewenste reacties ervaart.[24] Zorg ervoor dat u de instructies aandachtig leest, alleen de aanbevolen dosering neemt en op allergieën reageert. Zelfs vrij verkrijgbare medicijnen kunnen bijwerkingen veroorzaken: behandel ze niet als snoep.
  7. 7 Vermijd irriterende stoffen zoals rook. Veel ziektes worden verergerd door irriterende stoffen in de omgeving, zoals rook of chemische geuren. Probeer alsjeblieft weg te blijven van deze irriterende stoffen. Hang bijvoorbeeld niet in een koffiekamer als rokers het gebruiken voor hun sigarettenonderbrekingen. Blijf bij schone, gecontroleerde omgevingen.[25]
  8. 8 Gebruik een verdamper. Een verdamper of luchtbevochtiger kan een zieke persoon helpen normaal adem te halen en kan helpen verstopte neusblokkades te voorkomen. Ademhaling in natte, vochtige lucht houdt de slijmvliezen ook gesmeerd, waardoor het lichaam de infectie effectiever kan bestrijden.[26] Gebruik een verdamper een nacht of, indien mogelijk, aan je bureau om te ademen en je beter te voelen.
  9. 9 Eet gezond, geruststellend voedsel. Soms kan ziekte je minder hongerig maken dan normaal. Je immuunsysteem heeft echter voedzaam voedsel nodig om de energie te hebben om infecties te bestrijden.Probeer voedzaam, geruststellend voedsel zoals bouillons en soepen te eten. Deze voedingsmiddelen helpen je ook om gehydrateerd te blijven, wat essentieel is als je ziek bent.[27]
  10. 10 Neem een ​​warme douche. Neem voordat je aan het werk gaat een hete, stomende douche. Je zult je pijn en krampen verlichten, en de stoom zal je helpen om je hoofd leeg te maken. Dit kan vooral belangrijk zijn als uw ziekte wordt veroorzaakt door een verkoudheids- of griepvirus, een sinusblokkade of seizoensgebonden allergenen.[28]
  11. 11 Compleet op je huid aanbrengen. Wanneer u ziek bent, kunt u zich soms rood of koel voelen. Gebruik warme en koude kompressen om uw lichaamstemperatuur te helpen egaliseren en uzelf te voelen. Deze kompressen kunnen ook helpen bij het verlichten van de spierpijnen en -pijnen veroorzaakt door bepaalde ziekten, zoals het griepvirus.[29]
  12. 12 Ga naar een dokter als u zich niet beter voelt in een week. Het is geweldig dat er zoveel opties zijn om de symptomen te verlichten. Het verlichten van een symptoom is echter niet hetzelfde als een genezing of een volledig herstel. In veel gevallen verkort een symptoomverlichting de hersteltijd helemaal niet. Als u na zeven dagen uw ziekte niet kunt schudden, kunt u een arts raadplegen om ervoor te zorgen dat u geen voorgeschreven medicatie nodig heeft om volledig te herstellen.[30]

Derde deel van de drie:
Voorkomen verspreiding van de ziekte

  1. 1 Vermijd uw collega's indien mogelijk. Als je niet kunt vermijden om naar school of op kantoor te gaan, doe dan je best om je ziekte te beperken. Blijf goed voor uw collega's om hun blootstelling aan uw ziekte te minimaliseren. Telewerken is een andere uitstekende optie om werk gedaan te krijgen zonder uw medewerkers bloot te stellen aan infecties.[31]
  2. 2 Was je handen vaak. Als u ziek bent, is het een goed idee om uw handen vaker te wassen dan normaal. Gebruik warm water en zeep en was uw handen gedurende minstens 15 seconden om ervoor te zorgen dat u uw handen volledig reinigt. Dit helpt de verspreiding van infecties rond kantoor te voorkomen, bijvoorbeeld wanneer u deurknoppen of computertoetsenborden aanraakt.[32]
  3. 3 Bedek je mond. Als je hoest of niest, gebruik je je mouw of elleboog om je mond te bedekken. Niezen en hoesten verspreiden infecties gemakkelijk en u wilt uw collega's niet blootstellen.[33] Als u uw mond bedekt met uw hand, kan dit ertoe leiden dat u ziektekiemen verspreidt wanneer u deuren, computers of andere objecten in het kantoor aanraakt. Je elleboog is veel veiliger.
  4. 4 Desinfecteer oppervlakken. Als u ziek bent, gebruik dan desinfecterende doeken en sprays om gemeenschappelijke oppervlakken af ​​te vegen.[34] Zorg ervoor dat u de deurknoppen, laden van de lade en de handgreep van de koelkast schoonmaakt. Elk oppervlak dat u en uw collega's waarschijnlijk zullen aanraken, moet worden gedesinfecteerd.
  5. 5 Deel geen items. Leen uw collega's uw computer, beker, nietmachine of pen niet uit wanneer u ziek bent. Als ze vragen om deze items te lenen, waarschuw ze dan dat je je onder het weer voelt. Het is beter voor hen als ze een item lenen van een andere, gezonde collega.[35]
  6. 6 Gebruik wegwerpbare artikelen terwijl u besmettelijk bent. Het is geweldig om herbruikbare items meestal te gebruiken. Dat is beter voor het milieu en vaak beter voor je portemonnee. Je mag echter een beetje vals spelen als je je ziek en besmettelijk voelt. Uitgeven aan wegwerpkoffie en theemokken, wegwerpbaar bestek en papieren borden. Hiermee kunt u uw gebruikte items weggooien om de blootstelling van uw collega's aan uw infectie te minimaliseren.[36]