Natuurlijk vindt elk kind het heerlijk om een ​​hap uit een vette hamburger te nemen en een fles wortelbier te tappen. Als een kind echter constant zo eet, kunnen ernstige gezondheidsrisico's realiteit worden. Om ervoor te zorgen dat uw kind gezond voedsel eet, zijn er bepaalde stappen die u moet volgen.

Stappen

  1. 1 Zoek uit waarom hij geen fruit, groenten of ander gezond voedsel wil eten. Hij vindt de smaak misschien niet lekker, of eet liever ongezond voedsel zoals fastfood
  2. 2 Laat kinderen zien wat er in verwerkt voedsel zit. Als ze weten hoeveel suiker en vet ze consumeren, zullen ze minder geneigd zijn om het te blijven eten. Leer ze om ingrediëntenlijsten te lezen en de ongezonde en walgelijke componenten te herkennen. Als de kinderen echter nog erg jong zijn, hebben ze mogelijk uw hulp nodig met uitleg over alle voedingsfeiten.
  3. 3 Laat ze erbij betrokken zijn. Als je je kind dwingt om thuis gezond te eten terwijl ze het echt niet willen, gaan ze deze gezonde eetgewoonten niet voortzetten op school of in het huis van een vriend. Het is belangrijk om kinderen te maken willen gezond eten in plaats van ze op te dringen.
  4. 4 Laat ze eten uit de groente- en fruitsector plukken. Als kinderen de soorten gezond voedsel oppikken die ze graag eten, zullen ze er meer van willen eten. Je kunt ook proberen "leuke" groenten en fruit te kopen, zoals een banaan met een gezicht erop of een appel met een sticker. Kinderen houden er zelfs van om voedsel te eten dat er leuk en opwindend uitziet.
  5. 5 Maak zelfgemaakte gerechten met de kinderen. Wanneer u producten uit een winkel koopt, bevatten deze veel verwerkte rommel waardoor het voedsel extreem ongezond is. Als je je kind meeneemt naar een fastfoodrestaurant, eten ze ook veel verborgen vet en suiker waarvan je waarschijnlijk niet eens wist dat ze er waren. Probeer je eigen pindakaas te maken met de kinderen. Niet alleen zullen ze gezonder eten, maar ze zullen ook quality time met je doorbrengen en een nieuwe vaardigheid leren.
  6. 6 Leer ze eenvoudige maaltijden bereiden. Als kinderen zelfstandig leren hoe ze lekker voedsel kunnen koken, zullen ze meer dan enthousiast zijn om hun eigen creaties te eten. Dit kan nuttig zijn, want snel genoeg zullen uw kinderen hun eigen eten willen maken in plaats van u te smeken om ze mee uit te nemen naar een fastfoodrestaurant. Je bespaart veel geld door een paar extra minuten te besteden aan het maken van een maaltijd.
    • Kinderen kunnen gepaneerde schnitzels maken als je ze laat zien hoe.
    • Ze kunnen gehaktballetjes maken en ze in olijfolie kleuren.
    • Ze kunnen cakes en taarten helemaal opnieuw maken en ervan genieten.
  7. 7 Ken de consequenties. Je denkt misschien dat dit tijdrovend is, maar je zult hen helpen langer te leven, dus is het het niet waard? Als kinderen constant ongezond voedsel eten, kunnen ze overgewicht krijgen of zelfs zwaarlijvig worden. Ze kunnen op school voor de gek gehouden worden en emotionele gevolgen hebben. Geen van de ouders wil hun kind zien lijden, dus leer kinderen goed te eten om de gevolgen te vermijden.
  8. 8 Grenzen instellen. Moedig uw kind aan om de helft van hun bord of een bepaalde hoeveelheid voedsel te eten voordat hij de tafel verlaat of een dessert krijgt. Geef veel lof en aanmoediging tijdens het eten.
  9. 9 Probeer verschillende manieren om gezond voedsel te bereiden.
  10. 10 Als hij niet houdt van hoe fruit of groenten smaken, probeer hem dan te beloven dat hij, nadat hij ze heeft opgegeten, ook een deel van het eten krijgt dat hij lekker vindt. Of je kunt hem beloven dat je hem dingen laat doen die hij leuk vindt (computer spelen, buiten met hem gaan wandelen, enz.)