Hoe u uw periode voor iedereen kunt verbergen

Een periode is niet iets om je voor te schamen. Het kan echter soms vervelend zijn: het kan kleding bevlekken, tot gênante situaties leiden en normale activiteiten in de weg staan. Als je ervoor wilt zorgen dat je menstruatie privé blijft, kan een beetje voorbereiding een lange weg gaan.

Deel een van de vier:
Omgaan met ongevallen

1. 1 Draag donkere kleuren tijdens je menstruatie. Als u zich zorgen maakt over ongelukken en lekken, kan donkere kleding een uitkomst zijn. Draag ondergoed en broeken die marine, zwart of donkerbruin zijn. Het is minder waarschijnlijk dat ze tekenen vertonen dat uw menstruatie lekt en dat ze minder snel merkbare permanente vlekken krijgen.^[1]
2. 2 Bind een trui om je middel. Als je in het openbaar wordt betrapt met een gekleurde broek, bind je gewoon een sweater, trui of groot shirt om je middel. Hiermee kunt u de vlek verbergen totdat u naar huis kunt gaan voor een verandering van kleding.
   • Als iemand je ernaar vraagt, kun je gewoon zeggen dat je je te warm voelde om de trui te dragen. Als alternatief kun je ze vertellen dat je aan het experimenteren bent met mode uit de jaren 90.^[2]
3. 3 Slaap op een donker gekleurde handdoek. Vooral wanneer je voor het eerst wennen aan de ritmes van je menstruatiecyclus, kun je 's nachts meer lekken ervaren als je je pad of tampon niet vaak kunt veranderen. Zoek een donkergekleurde, oude handdoek waarvan je het niet erg vind dat ze vlekken achterlaat. Leg dit over je bed om je lakens te beschermen.
4. 4 Vraag om een ​​pad of tampon te lenen. Als je met vrienden uit bent, kun je vragen of een vriend een extra tampon of pad in haar tas heeft. Als u in een openbare badkamer bent, kunt u een andere vrouw vragen of zij over reserveonderdelen beschikt. Veel openbare badkamers hebben ook muntautomaten en tampondispensers die u kunt gebruiken. Als je verrast bent door je menstruatie terwijl je op school bent, ga dan naar de schoolverpleegkundige.^[3] De verpleegster zal waarschijnlijk een extra voorraad pads en tampons hebben. Wees niet beschaamd: je schoolverpleegkundige heeft tientallen jonge vrouwen geholpen in deze exact dezelfde situatie.
5. 5 Bel een vriend of familielid om nieuwe kleren te kopen. Als je een periodeongeval op school hebt en geen kledingwissel hebt, vraag dan toestemming om je ouders te bellen. Je leraren zullen waarschijnlijk sympathie hebben voor je benarde toestand, en je zult niet de eerste student zijn die ze hebben gehad die een verandering van kleding nodig hadden.^[4] Als je vastzit op je werk, kijk dan of een familielid je misschien een verandering van kleding kan brengen tijdens de lunchpauze.
6. 6 Was bevlekte kleding onmiddellijk in koud water. Als je menstruatie op je kleding is gelekt, is alles niet verloren. Er zijn technieken die u kunt gebruiken om de vlek te verwijderen. Spoel het bevlekte item zo snel mogelijk in koud water. Gebruik waterstofperoxide om vlekken op lichte voorwerpen te behandelen en gebruik een kleurvaste vlekkenverwijderaar op donkere voorwerpen.^[5] Beweeg de bevlekte stof door de stof samen met je vingers te wrijven. Na het behandelen van de vlek, plaats het item in de was op een koude cyclus. Herhaal indien nodig.
   • Gebruik nooit heet water om een ​​bloedvlek te verwijderen. Warmte zet gewoon de vlek en maakt het permanent.
   • Droog altijd items waarvan je denkt dat ze vlekken kunnen hebben. Een elektrische droger kan de vlek veroorzaken.
7. 7 Verdubbeling van de periode bescherming. Als u zich zorgen maakt over lekken, probeer dan tegelijkertijd twee vormen van periodebescherming te gebruiken. Als één vorm van bescherming begint te lekken, hebt u de tweede vorm van bescherming als back-up, wat u tijd zal kosten.^[6]
   • U kunt bijvoorbeeld een maandverband dragen samen met een maandverband. Of je draagt ​​een inlegkruisje samen met een tampon.
8. 8 Maak een maandverbod voor noodgevallen uit wc-papier. Als je in het openbaar bent zonder enige vorm van periodebescherming en geen extra's kunt lenen of kopen, maak dan een noodkussen met toiletpapier. Ga naar een toilet met voldoende wc-papier. Wikkel een rol wc-papier 6-7 keer om je hand. Plaats deze prop wc-papier in je ondergoed. Bevestig vervolgens uw noodkussen aan uw ondergoed door ze samen te pakken met een lang stuk wc-papier. Wikkel ze samen met minimaal 4-5 lussen.^[7] Hoewel dit noodkussen niet lang standhoudt, kan het lang duren tot je thuis kunt komen om je kleding te verschonen en nieuwe tampons te pakken.
9. 9 Draag absorberend ondergoed. Er zijn verschillende kledingproducten die zijn ontworpen om periodieke lekken en vlekken te absorberen, zoals absorberend ondergoed. Als u zich zorgen maakt over het lekken van uw tampons, maandverband of periodieke bekers, zal absorberend ondergoed helpen het ongeluk onder controle te houden en uw broek niet bevlekt raken.^[8]
10. 10 Neem contact op met uw arts als u regelmatig lekken en ongelukken ervaart. Als u per ongeluk periodes hebt omdat u langdurig veel bloedt, moet u dit met uw arts bespreken. Terwijl de meeste vrouwen zware dagen van hun menstruatie ervaren, is het weken op één tampon per uur uren achter elkaar doorlezen niet normaal en kan het een teken zijn van een onderliggende medische aandoening. Zeer zwaar bloeden ervaren gedurende meer dan een paar uur is een signaal dat u met uw arts moet praten. Als je heel snel door pads of tampons loopt, maak dan meteen een afspraak.^[9]

Deel twee van vier:
Assemblage van extra benodigdheden voor noodgevallen

1. 1 Koop extra dozen met producten uit je favoriete periode. Zorg ervoor dat je producten hebt die werken voor je lichte dagen en je zware dagen. U wilt voorbereid zijn op elke fase van uw menstruatie. Maandverband en tampons doen er lang over om te vervallen zolang ze op een koele, droge plaats worden bewaard, dus het is goed dat je meerdere extra dozen bij je hebt.
2. 2 Koop verschillende ondoorzichtige waterdichte tassen. Maandverbanden en tampons kunnen door vocht worden geruïneerd. Vocht kan de wikkels bederven en de producten onhygiënisch maken.^[10] Zoek naar waterdichte tassen waar u uw periodieke benodigdheden veilig kunt bewaren.Met een ondoorzichtige tas kun je naar de badkamer lopen zonder je periodevoorzieningen aan je klasgenoten te laten zien.
   • Als u geen ondoorzichtige waterdichte tas kunt vinden, overweeg dan om te verdubbelen. Plaats een kleine, doorzichtige, waterdichte plastic zak in een kleine ondoorzichtige zak. U krijgt de voordelen van waterdichting en uw gewenste privacy.
3. 3 Houd vast aan extra zakverwisseling. De meeste scholen en openbare badkamers zullen alleen een muntbediende tampon en maandverbanddispenser leveren. Houd vast aan extra wijzigingen voor het geval u een van deze dispensers in geval van nood nodig heeft. Een paar scholen beginnen echter gratis menstruatieproducten voor hun studenten te verstrekken.^[11]
4. 4 Assembleer verschillende periodekits. Plaats 3-5 tampons of maandverband samen met een paar munten in elke waterdichte tas. Zorg ervoor dat u tampons of pads bijvoegt voor zowel lichtere als zwaardere dagen stroom. Deze sets zullen je een hele periode niet doorzien, maar ze zullen je een hele dag op het werk of op school doorzien, en je kunt ze altijd thuis aanvullen.
5. 5 Berg je periodekits op thuis, op het werk en op school. Neem een ​​paar minuten de tijd om na te denken over goede plaatsen waar u misschien een paar extra maandverbanden of tampons in kunt bergen. Enkele goede plaatsen om spullen voor noodgevallen op te slaan zijn:
   • Je rugzak of sporttas.
   • Je favoriete handtassen.
   • Uw bureaula op het werk.
   • Je kluisje op school.
   • Je kluisje in de sportschool.
6. 6 Vul zo nodig uw periodekits bij. Vergeet niet om uw periodevoorzieningen elke maand te vernieuwen. Perioden kunnen soms onvoorspelbaar zijn, dus u wilt voorbereid zijn en hebt handige benodigdheden bij de hand. Zelfs als u de kits voor noodgevallen niet gebruikt, heeft u misschien vrienden die u dankbaar zullen zijn dat u zo goed voorbereid bent.
7. 7 Houd extra ondergoed en legging bij de hand. Niet iedereen heeft toegang tot een groot kluisje of privékantoor om kleding op te slaan. Maar als je het geluk hebt om een ​​plek te hebben om kleding op te slaan, zorg dan voor een extra paar schoon ondergoed en een schone broek of legging. Als uw menstruatie op het werk of op school lekt, kunt u discreet veranderen.

Deel drie van vier:
Periode-benodigdheden correct gebruiken

1. 1 Experimenteer met verschillende menstruatieproducten. Er zijn vele soorten veilige en hygiënische menstruatieproducten op de markt. Deze omvatten maandverbanden (ook bekend als maxi-pads), tampons en menstruatiecups. Veel vrouwen en meisjes hebben een sterke voorkeur voor het menstruatieproduct dat ze gebruiken. Andere vrouwen combineren menstruatieproducten en gebruiken er meerdere in de loop van een periode. Probeer verschillende producten wanneer u uw menstruatie begint om te ontdekken wat het beste werkt voor u en uw cyclus.
   • Maandverband zijn absorberende pads die zich aan uw ondergoed hechten. Ze zijn er in veel verschillende soorten en sterke punten - van inlegkruisjes voor lichte dagen tot extra lange nachtkussens voor zwaardere dagen. Ze moeten om de paar uur worden vervangen en wanneer ze zijn gevuld. Maandverbanden zijn de gemakkelijkste producten om te gebruiken en kunnen de beste keuze zijn voor meisjes die net zijn begonnen met menstrueren.
   • tampons zijn absorberende buizen die in de vagina worden ingebracht. Ze absorberen menstruatievloeistof voordat het je ondergoed bereikt. Dit kan je helpen de tekenen van je menstruatie te verbergen. Tampons moeten om de paar uur worden vervangen en telkens wanneer ze beginnen te lekken. Merk op dat te lang in een tampon achterblijven - of een tampon gebruiken die te absorberend is voor uw stroomsnelheid - ernstige problemen kan veroorzaken, zoals het toxisch schoksyndroom. Zorg ervoor dat u alle pakketinstructies leest en volg hun aanbevelingen over hoe u tampons op een gezonde manier gebruikt.
   • Menstruatie cups zijn kleine, flexibele cups gemaakt van siliconen, latex of rubber van medische kwaliteit. Ze worden in de vagina net onder de baarmoederhals geplaatst en creëren een vloeistofdichte verzegeling. Kopjes zijn vaak wasbaar en herbruikbaar, maar ze moeten om de 10-12 uur worden geleegd en gewassen. Ze zijn een zeer veilige optie, maar ze kunnen moeilijk zijn voor jongere meisjes om correct te gebruiken.^[12]
2. 2 Probeer discrete periodeproducten uit. Verschillende bedrijven hebben periodieke producten ontwikkeld die u helpen uw menstruatie onder controle te houden. Er zijn bijvoorbeeld nu tampons en maandverbanden met stille wikkels en benodigdheden die klein genoeg zijn om gemakkelijk in een zak te passen.^[13] Als privacy belangrijk voor u is, probeer dan een product met een stille verpakking of een extra klein ontwerp. Deze benodigdheden kunnen u helpen uw menstruatie geheim te houden.
3. 3 Verander uw menstruatieproducten vaak. Als u uw periodevoorzieningen om de paar uur vervangt, vermindert dit de kans op geurtjes en vermindert u de kans op lekkage.^[14] Bovendien zult u comfortabeler zijn en zich frisser voelen. Vergeet niet dat dit een gezondheidsprobleem is, evenals een privacykwestie: het om de paar uur vervangen van servetten en tampons vermindert het risico op infecties en complicaties.^[15]
   • Tekenen van het Toxic Shock Syndrome - een mogelijke complicatie van het gebruik van tampons - zijn koorts, duizeligheid, misselijkheid, braken, diarree en huiduitslag.^[16] Stop het gebruik van de tampon en neem onmiddellijk contact op met uw arts als u deze symptomen ervaart.
4. 4 Voer periodeafleveringen correct af. Het kan verleidelijk zijn om maandverbanden en tampons door te spoelen om onze menstruatie privé te houden. Dit kan echter systemen verstoppen en leiden tot back-ups van het toilet.^[17] Wikkel in plaats daarvan het gebruikte kussen of de tampon in verschillende lagen toiletpapier en gooi het in de vuilnis. Sommige producten uit de periode hebben ook plastic wikkels die kunnen worden gebruikt om gebruikte pads en tampons in te pakken.
   • De meeste openbare badkamers zullen een kleine, hygiënische, overdekte vuilnisbak bieden die speciaal is ontworpen voor de verwijdering van het menstruatieproduct.
   • Als je thuis je eigen badkamer gebruikt, zorg er dan voor dat je afvalemmer in de badkamer een deksel heeft - vooral als je huisdieren hebt.^[18]

Deel vier van vier:
Weten wanneer je menstruatie zal aankomen

1. 1 Koop een kalender. Een van de gemakkelijkste manieren om tekens van je menstruatie te verbergen is te weten wanneer je menstruatie zal aankomen. Zoek een kalender met kleine muren of een bureaukalender die u thuis kunt houden.Zorg ervoor dat het een 365-daagse kalender is. U gebruikt deze kalender om uw cyclus bij te houden, zodat u voorbereid kunt zijn.
   • Een alternatief voor een fysieke agenda is een app die u op uw telefoon kunt kopen. Als u gemakkelijk toegang hebt tot een smartphone, kunt u overwegen een app voor het bijhouden van perioden te vinden die u eraan herinnert wanneer uw periode naar verwachting begint.^[19]
2. 2 Markeer de eerste dag en de laatste dag van je menstruatie op de kalender. Noteer het bij het eerste teken van je menstruatie op de kalender met een X of een rood vinkje.^[20] Maak hetzelfde merk op de kalender op de dag dat uw menstruatie is afgelopen. Dit zal je helpen uit te zoeken hoe lang je cyclus is en zal je helpen schatten wanneer je volgende menstruatie zal aankomen. De meeste periodes duren 2-7 dagen.^[21]
   • Het bijhouden van een menstruatiekalender is ook nuttig voor vrouwen die geïnteresseerd zijn om zwanger te worden of om zwangerschap te vermijden, omdat het u zal helpen bepalen wanneer u elke maand ovuleert.^[22]
3. 3 Noteer belangrijke details van uw menstruatie op de kalender. Deze details omvatten de snelheid van uw flow (licht of zwaar), veranderingen in de textuur van de periode (zoals stolsels) en of u andere periodieke symptomen ervaart zoals krampen of vermoeidheid. Al deze gegevens kunnen u helpen bij het bepalen van de benodigdheden die u elke maand nodig heeft en wanneer u ze zult gebruiken.^[23] Deze details kunnen ook nuttige informatie zijn om met uw arts te delen als u significante veranderingen in uw cyclus opmerkt.
4. 4 Herhaal elke cyclus. Periode-kalenders werken het beste wanneer u ze consistent en regelmatig bewaart.^[24] Hoe preciezer en zorgvuldiger je bent, hoe beter. Onthoud dat kennis van je lichaam de beste manier is om je op je gemak te voelen met je menstruatie.
5. 5 Bepaal uw periodecyclus. Tel het aantal dagen tussen het begin van de periode van je laatste cyclus en het begin van de cyclus van deze cyclus. Voor de meeste vrouwen en meisjes ligt hun cyclus tussen 21-34 dagen, met 28 dagen als gemiddelde.^[25] Een periode cyclus kan echter een stuk langer zijn dan dat, tot 45 dagen.^[26]
   • Houd er rekening mee dat veel meisjes die net met hun menstruatie zijn begonnen, enige tijd nodig hebben voordat ze een consistente cyclus ontwikkelen. Veel meisjes die net begonnen zijn met menstrueren hebben een onregelmatige menstruatie gedurende een jaar of twee. Dit is normaal.^[27]
   • Houd er rekening mee dat periodecycli kunnen verschuiven in de loop van de tijd en in verschillende situaties, zelfs voor vrouwen die meestal een regelmatige menstruatie hebben. Sommige vrouwen merken bijvoorbeeld veranderingen op in hun cyclus als ze gestresst zijn, reizen of in gezelschap van andere menstruerende vrouwen. Vaak zal je menstruatiecyclus daarna weer normaal worden, maar soms kan je cyclus een blijvende verandering maken. Uw agenda kan u helpen om de verschillen tussen een tijdelijke wijziging en een permanente wijziging op te lossen.^[28]
6. 6 Voorspel wanneer je volgende menstruatie begint. Als u een consistente cyclus hebt, kunt u de dag voorspellen waarop uw volgende periode zal aankomen. Noteer deze dagen wanneer u uw periode in uw agenda verwacht. Zorg er op deze dagen extra voor dat u extra periodeartikelen zoals tampons en maandverbanden klaar heeft staan.
   • Vergeet niet dat het niet veilig is om tampons te gebruiken voordat je menstruatie begint. U kunt echter wel een inlegkruisje of maandverband gebruiken op dagen waarop u verwacht dat uw menstruatie elk moment aankomt.^[29]