Het is normaal dat je zo nu en dan een koud virus oploopt. Verkoudheid loopt meestal weg en verdwijnt na drie tot vier dagen, hoewel sommige symptomen misschien wat langer blijven hangen. Symptomen van verkoudheid kunnen een loopneus of verstopte neus, keelpijn, hoest, lichaamspijnen, hoofdpijn, niezen of lichte koorts zijn. Als u verkouden bent, kan dit ongemakkelijk zijn en u zult zich waarschijnlijk meteen beter voelen.[1]

Deel een van de drie:
Symptomen versoepelen

  1. 1 Maak thee. Hete thee kan verzachtend werken voor een zere keel, het slijm gemakkelijker te hoesten maken en de stoom kan ontstekingen helpen verlichten. Kamille thee is een populaire kruidenthee voor verkoudheid, maar er zijn veel soorten beschikbaar die goed werken. Zwarte en groene thee bevatten fytochemicaliën die de verkoudheid kunnen helpen bestrijden, en groene thee kan helpen je lichaam te hydrateren.
    • Voeg honing toe aan je thee. De honing bedekt je keel en helpt je te kuchen.
    • Als je verkouden bent, kun je een theelepel honing en ongeveer 25 ml whisky of bourbon aan je thee toevoegen om je te helpen slapen. Drink er maar eentje omdat teveel alcohol de kou nog erger kan maken.[2]
  2. 2 Neem een ​​warm bad of douche. Dit zal je ontspannen, zodat je kunt ontspannen. De stoom helpt slijm los te maken, ontstekingen in je sinussen te kalmeren en een verstopte neus te verlichten. U wilt de deur van de badkamer dicht houden om meer stoom te accumuleren en de stoom tien tot vijftien minuten in te ademen.[3]
    • Je kunt ook aromatherapie of essentiële oliën zoals eucalyptus of pepermunt aan je bad toevoegen, zodat de stoom effectiever is in het bestrijden van je congestie.
  3. 3 Inhaleer stoom direct. U hoeft niet te douchen om de voordelen van stoom te plukken. Kook een pot water, zet het vuur lager en plaats je gezicht op veilige afstand boven het stomende water. Adem de stoom langzaam door je mond en neus in, zorg ervoor dat je jezelf niet verbrandt of te dicht bij de hete stoom komt.
    • Je kunt ook een paar druppels aromatherapie of essentiële oliën toevoegen, zoals eucalyptus of pepermunt, om je stoombehandeling nog effectiever te maken.
    • Als je op dit moment geen water kunt koken, pak dan een doek nat met warm water en leg hem over je gezicht om af te koelen.
  4. 4 Gebruik neusspray of druppels. Neussprays en -druppels kunnen worden gekocht bij uw plaatselijke medicijn of supermarkt en hebben de neiging zeer effectief te zijn om droogheid en congestie te verminderen. Bovendien zijn ze veilig en irriteren ze je neusweefsels niet, zelfs kinderen kunnen ze gebruiken. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op uw etiket volgt.
    • Probeer een paar minuten na het gebruik van de zoute spray of druppels je neus te snuiten. Het slijm zal gemakkelijker worden verwijderd en uw neus kan na het gebruik zelfs enige tijd opruimen.
    • Voor zuigelingen, kunt u een paar druppels zoute neusdalingen in één neusgat stoppen. Gebruik een bolspuit om het slijm eruit te zuigen door het 1 / 4-1 / 2 inch in het neusgat te steken. [4]
    • U kunt uw eigen zoutoplossing spoelen door een halve liter warm water te mengen met een snuifje zout en soda-bicarbonaat. Om veilig te zijn, moet u uw water koken en laten afkoelen voordat u het in uw neus steekt. Spuit het mengsel in één neusgat terwijl u het andere neusgat gesloten houdt. Je kunt dit 2-3 keer herhalen voordat je het naar het andere neusgat doet.[5]
  5. 5 Probeer een Neti-pot. Een netipot maakt gebruik van nasale irrigatie om slijm weg te spoelen en te helpen congestie te verminderen. Neti pot-systemen zijn direct verkrijgbaar bij uw lokale drugs-, kruiden- of natuurvoedingswinkel. Ze kunnen je echt helpen makkelijker te ademen als je verkouden bent.
    • Meng een kop warm water en een ½ theelepel koosjer zout. Kook het water van tevoren en laat het afkoelen om eventuele bacteriën of ziekteverwekkers te doden. Vul de neti-pot met het water en de zoutoplossing.
    • Je wilt boven een gootsteen staan ​​of uitlekken. Kantel je hoofd opzij, zodat het horizontaal staat en plaats de Neti-pot in het bovenste neusgat. Giet de zoutoplossing in het neusgat totdat het uit het andere neusgat komt. Herhaal met het andere neusgat.
  6. 6 Breng dampwrijven aan. Deze wrijvingen zijn populair voor gebruik bij kinderen omdat de dampen afkoelen en de hoest kunnen verzachten en de opstopping kunnen verlichten. Wrijf de vaporub op de borst en rug. Je kunt ook een vaporub of mentholated creme onder je neus gebruiken als de huid rauw is door herhaaldelijk blazen met de neus.
    • Het wordt afgeraden om wrijvingen of crèmes direct onder de neus van een kind te plaatsen vanwege irritatie of ademhalingsproblemen die zich kunnen ontwikkelen in verband met de dampen.
  7. 7 Breng warm of koud aan in je sinussen. U kunt warme of koude pakken gebruiken en deze plaatsen op de plaatsen met overbelasting. Om uw eigen hete verpakking te maken, gebruikt u een vochtige doek en verwarmt u deze ongeveer 55 seconden in de magnetron. Gebruik voor een koudverpakking een zak bevroren groenten met een doek eromheen gewikkeld.
  8. 8 Neem vitamine C. Vitamine C kan je verkoudheid helpen verkorten. U kunt dagelijks tot 2000 mg nemen. Vertel het altijd aan uw arts voordat u nieuwe supplementen of vitamines begint.
    • Als u te veel vitamine C inneemt, kunt u diarree krijgen. Neem niet meer dan de aanbevolen dosis.[6]
  9. 9 Probeer Echinacea te nemen. Je kunt Echinacea-thee drinken of capsules nemen, die beide meestal te vinden zijn bij je plaatselijke supermarkt. Net als vitamine C kan dit kruid uw verkoudheidssymptomen verkorten. Tenzij je problemen hebt met het immuunsysteem of medicijnen gebruikt, ga je gang en probeer het eens. Neem anders eerst contact op met uw arts.
  10. 10 Neem zink. Zink kan vooral effectief zijn als het wordt ingenomen zodra u de eerste symptomen van verkoudheid begint te voelen. Het kan nuttig zijn om je te helpen je verkoudheid te bestrijden. Als u misselijk wordt door het innemen van zink, neem het dan als u voedsel eet. [7]
    • Gebruik geen nasale zinkgels of andere intranasale zink. Het kan schade veroorzaken waardoor u mogelijk niet kunt ruiken.
    • Zink in grote hoeveelheden kan misselijkheid en braken veroorzaken.
  11. 11 Zuig op zuigtabletten. Keelpastilles, of hoestbuien, zijn er in vele smaken - van honing tot kers tot menthol.Sommigen bevatten verdovende medicijnen zoals menthol die je helpen je beter te voelen als je een zere keel hebt. De zuigtablet wordt na verloop van tijd langzaam in uw mond opgelost, waardoor keelpijn en hoestverlichting ontstaat.
  12. 12 Gebruik een luchtbevochtiger. Luchtbevochtigers of verdampers voegen vocht toe aan de lucht en breken, net als stoom, het slijm af, zodat het niet zo dik is. Ze kunnen congestie en hoesten verminderen, zodat je beter slaapt. Volg altijd de aanwijzingen voor uw luchtbevochtiger en reinig deze op de juiste manier zodat er geen bacteriën of schimmels door groeien.
  13. 13 Gorgelen. Gorgelen met warm zout water kan ontstekingen verminderen en uw pijnlijke of krasachtige keel verlichten. Het kan helpen om slijm los te maken en je beter te laten voelen. Als u zelf gorgelt, zorg dan dat deze eerst afkoelt voordat u hem gebruikt.
    • Een gitzwart gorgelen kan worden gemaakt door een theelepel zout op te lossen in acht ons warm water.
    • Als je een vervelende kietel in je keel hebt, kun je proberen gorgelen met thee.
    • Je kunt ook een dikkere gorgel proberen die gemaakt is met 50 ml honing, gedroogde salieblaadjes en cayennepeper in 100 ml water, gekookt gedurende 10 minuten.
  14. 14 Geniet van wat soep. Warme bouillon kan je koude symptomen echt helpen. De stoom kan uw sinuscongestie opruimen en uw zere keel verlichten. Bovendien houdt de soep je gehydrateerd. Interessant genoeg kan kippensoep daadwerkelijk ontstekingen bij sommige mensen verminderen en kan het helpen om je tegen je verkoudheid te beschermen. De favoriet van veel verkoudheden is kippensoep.[8]

Tweede deel van de drie:
Medicijnen innemen

  1. 1 Gebruik geen antibiotica tenzij absoluut noodzakelijk. Als je verkouden bent, heb je geen antibiotica nodig. Antibiotica worden gebruikt voor de behandeling van bacteriële infecties en niet voor virale infecties, zoals verkoudheid. Bovendien kunnen antibiotica bijwerkingen hebben en als u ze niet hoeft te gebruiken, kan dit bijdragen aan antibioticaresistente bacteriën.
  2. 2 Neem niet-voorgeschreven pijnstillers. Acetaminophen, naproxen en ibuprofen kunnen helpen bij keelpijn, hoofdpijn, lichaamspijnen en koorts. Deze medicijnen zijn gemakkelijk verkrijgbare niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) die worden aangetroffen in winkels voor drugs en levensmiddelen. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op het etiket volgt wanneer u pijnstillers gebruikt.
    • Sommige NSAID's hebben bijwerkingen en kunnen maagproblemen of leverschade veroorzaken. Neem nooit langdurig NSAID's in of neem grotere doses dan de aanbevolen doses. Als u meer dan vier keer per dag of langer dan twee of drie dagen een NSAID moet nemen, neem dan contact op met uw arts. [9]
    • NSAID's zijn niet goedgekeurd voor baby's jonger dan drie maanden. Controleer altijd de dosering van de pijnstillers die u gebruikt voor oudere baby's en kinderen. Sommige formuleringen zijn erg geconcentreerd.[10]
    • Aspirine mag niet worden gegeven aan kinderen jonger dan 12 jaar vanwege het risico op het syndroom van Reye.
  3. 3 Neem een ​​hoest onderdrukt. Hoesten helpt om slijm uit je longen en keel te krijgen. Als uw hoest echter zeer pijnlijk is of als u niet kunt slapen, kunt u overwegen om tijdelijk een hoestonderdrukker te gebruiken. Lees altijd de etiketten en volg de aanwijzingen voordat u een hoestonderdrukker gebruikt voor uw verkoudheid.
    • Kinderen jonger dan zes jaar mogen geen hoestonderdrukkers gebruiken.
  4. 4 Neem een ​​decongestivum. Congestie is niet leuk en het kan zelfs veroorzaken dat je oren pijn doen. Decongestiva en decongestivum sprays kunnen helpen om de druk en zwelling in uw sinussen te verlichten. Ze zijn meestal verkrijgbaar bij uw apotheek of supermarkt buiten de beurs.
    • Decongestiva moeten spaarzaam worden gebruikt en niet langer dan drie dagen. Anders kunnen uw symptomen erger worden.
  5. 5 Gebruik keelspray. Er zijn waarschijnlijk sprays beschikbaar bij uw plaatselijke drug of supermarkt die uw keel zal verdoven als het pijnlijk is. Deze werken tijdelijk en verlichten de symptomen die u heeft. Ze kunnen echter een sterke smaak hebben en sommige mensen houden niet van het gevoel van gevoelloosheid dat deze sprays veroorzaken.

Derde deel van de drie:
Complicaties voorkomen

  1. 1 Blaas je neus correct. Om je neus te blazen, bedek je een neusgat en blaas met de andere in een tissue. Doe dit voorzichtig. Wanneer u verkouden bent, moet u uw neus regelmatig blazen om overtollig slijm uit uw lichaam te krijgen.
    • Blaas niet te hard, want dit kan slijm in uw gehoorgangen of verder in uw sinussen duwen.[11]
  2. 2 Ga comfortabel zitten. Je moet niet naar je werk of naar school gaan als je verkouden bent om het toch niet te verspreiden. Je kunt net zo goed van de gelegenheid gebruik maken om je in bed te kruipen en je te concentreren op beter worden. Trek je pyjama aan en ontspan. Je lichaam heeft rust nodig om te herstellen en je moet ontstressen, zodat je lichaam de energie heeft die het nodig heeft om te genezen.
  3. 3 Ga slapen. Als je minder dan vijf of zes uur slaap krijgt, heb je waarschijnlijk vier keer zoveel kans om verkouden te worden.[12] Je lichaam heeft echt de tijd nodig om uit te rusten en te verjongen die slaap biedt, vooral als je een verkoudheid afhoudt. Dus, haal een paar knusse kussens en dekens, sluit je ogen en daal af naar dromenland.
    • Slaap in lagen als je temperatuur schommelt, zodat je dekens kunt verwijderen of toevoegen, afhankelijk van hoe je je voelt.
    • U kunt een extra kussen toevoegen om uw hoofd op te heffen, wat kan helpen bij hoesten en post-nasaal infuus.
    • Bewaar een doos tissues samen met een vuilnisbak of -zak in de buurt van uw bed. Op deze manier kun je je neus blazen en weefsels weggooien wanneer je maar wilt.
  4. 4 Vermijd overmatige stimulatie. Computers en videogames kunnen heel stimulerend zijn met hun licht, geluid en zoveel informatie die je moet verwerken. Deze apparaten kunnen je wakker houden en het moeilijk maken om in slaap te vallen. Elektronica gebruiken en zelfs te lang lezen kan bijdragen aan vermoeidheid van de ogen of hoofdpijn - het laatste dat je nodig hebt als je je al slecht voelt.
  5. 5 Drink veel vloeistoffen. Je lichaam produceert veel slijm wanneer je verkouden bent. Mucus vereist veel vocht.Wanneer u meer vocht drinkt, verdunt het uw slijm, zodat u er gemakkelijker vanaf kunt komen.
    • Beperk de inname van cafeïne als je verkouden bent, want het kan je echt uitdrogen.
  6. 6 Vermijd citrusvruchten. De zuren in citrussap zoals sinaasappelsap kunnen je hoest erger maken. Het kan irriterend zijn voor uw toch al gevoelige keel. Zoek een andere manier om vitamine C te hydrateren en te krijgen[13]
  7. 7 Pas uw kamertemperatuur aan. U wilt dat uw kamer warm maar niet heet is. Wanneer je het koud of warm hebt, leidt je lichaam energie af om te proberen je op te warmen of af te koelen. Dus als je verkouden bent, wil je niet gek worden of oververhit raken. Je lichaam moet zich concentreren op het bestrijden van de virale infectie en niet op het onderhouden van je lichaamstemperatuur.
  8. 8 Kalmeer de schrale huid. Je neus kan geïrriteerd raken als je verkouden bent. Dit gebeurt omdat je zo vaak tegen je neus aan blaast. Sommige vaseline die onder je neus is gedept of die weefsels gebruiken die een of andere vochtinbrengende crème bevatten, kan helpen.[14]
  9. 9 Vlieg niet. Als je verkouden bent, kun je het beste niet in een vliegtuig vliegen. De verandering in druk kan uw trommelvliezen beschadigen als u overbelast bent. Gebruik een decongestivum en zoutoplossing neusspray als u geen andere keus heeft dan te vliegen. Kauwgom kan soms helpen in het vliegtuig.
  10. 10 Vermijd stress. Stress kan ervoor zorgen dat je meer verkoudheid krijgt en de kou moeilijker maakt om kwijt te raken. Stresshormonen brengen je immuunsysteem in gevaar, zodat het ook niet tegen ziekten kan. Blijf uit de buurt van zenuwslopende situaties, beoefen meditatie en haal diep adem.
  11. 11 Drink geen alcohol. Hoewel een beetje alcohol je kan helpen om te slapen, zal teveel je uitdrogen. Het kan ook uw symptomen en congestie verergeren. Alcohol is niet goed voor je immuunsysteem en kan slechte reacties hebben op je vrij verkrijgbare medicijnen.[15]
  12. 12 Rook niet. Rook is niet goed voor je ademhalingssysteem. Het maakt je congestie en hoesten erger en kan het ook langer laten duren. Roken veroorzaakt ook schade aan uw longen, dus het is moeilijker om verkoudheden kwijt te raken.
  13. 13 Eet gezond. Ook al ben je ziek, je hebt nog steeds de energie en voedingsstoffen nodig om je lichaam te helpen beter te worden. Eet een vetarm, vezelrijk dieet met groenten en fruit, volle granen en eiwitten. Probeer voedingsmiddelen met veel vitamine C en voedsel dat sinussen kan openen en slijm kan opdelen, zoals chilipepers, mosterd en mierikswortel.[16]
  14. 14 Oefening. Je weet al dat lichaamsbeweging je lichaam gezond houdt, maar het kan ook ervoor zorgen dat je verkoudheid sneller voorbij gaat. Als je gewoon verkouden bent, is oefening waarschijnlijk in orde. Als u echter een hogere koorts heeft, zich erg pijnlijk of zwak voelt, moet u in plaats daarvan rusten.[17]
    • Schaal het oefenprogramma terug of elimineer het als het je kou erger maakt.
  15. 15 Voorkom herinfectie en verspreiding van het virus. Blijf thuis en laat je verkouden en probeer niet in de buurt van mensen te zijn. Zorg ervoor dat je je mond bedekt als je hoest of niest en probeer de binnenkant van je elleboog te gebruiken in plaats van je handen. Was ook veel handen of gebruik handontsmettingsmiddelen.
  16. 16 Laat je koud zijn gang gaan. Uw symptomen maken allemaal deel uit van de manier waarop uw lichaam van het virus afkomt. Koortsen helpen bijvoorbeeld om virussen te vernietigen en zorgen ervoor dat de virusbestrijdende eiwitten in uw bloed effectiever kunnen circuleren. Om deze reden kan het gebruik van medicijnen of andere middelen om een ​​matige koorts over een paar dagen te verlagen, betekenen dat u sneller beter wordt.[18]