Er is geen genezing voor de gewone verkoudheid naast tijd en het vermogen van je lichaam om het tegen te gaan. De gemiddelde verkoudheid duurt drie tot vier dagen.[1] Er zijn stappen die u kunt nemen om de symptomen te verminderen en de impact ervan op uw dagelijks leven te minimaliseren.[2] Behandel je symptomen om jezelf direct op te vrolijken en geef jezelf de tijd om te rusten, zodat je lichaam kan herstellen en je zo snel mogelijk weer tot leven kunt komen.

Deel een van de drie:
De symptomen behandelen

  1. 1 Bewaak uw lichaamstemperatuur met een thermometer en verminder hoge koorts. Koortsen zijn de manier van uw lichaam om infecties te bestrijden, dus het is normaal dat mensen koorts ervaren tijdens het bestrijden van verkoudheid. Koorts hebben van maximaal 102.2 graden Fahrenheit (of 39 graden Celsius) is niets om je zorgen over te maken, maar alles op dit niveau vereist onmiddellijke evaluatie door een arts. Als u ongemak ondervindt van de koorts of koorts heeft van meer dan 102,2 graden Fahrenheit, zijn er verschillende manieren om het te verminderen.
    • Bepaalde vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen worden gebruikt om koorts te verminderen. Neem acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) of aspirine in de aanbevolen dosering.[3] Aspirine mag niet aan kinderen of tieners worden gegeven omdat het het syndroom van Reye kan veroorzaken, een mogelijk fatale aandoening.[4] Geef Tylenol (paracetamol) alleen aan kinderen. Raadpleeg uw arts voordat u medicijnen toedient aan een kind jonger dan 2 jaar.
    • Zoek professionele medische hulp als uw koorts consequent boven de 102,2 graden Fahrenheit blijft, niet reageert op medicijnen of langer dan 3 dagen blijft bestaan.[5] Raadpleeg onmiddellijk uw arts als uw baby koorts heeft van meer dan 102,2 graden Fahrenheit.
  2. 2 Neem een ​​bad, douche of sponsbad met lauw water.[6] Niet alleen zal het baden verfrissend aanvoelen en het zweet afstoffen dat je lichaam heeft geproduceerd door koorts, is aangetoond dat lauw water je koorts helpt verminderen.[7]
    • Baad niet in koud water. Koud water zal uw bloedvaten beperken[8] en stuur meer bloed naar je interne organen,[9] mogelijk de kerntemperatuur van het lichaam verhogen in plaats van verminderen.
  3. 3 Behandel neusverstopping en benauwdheid met vrij verkrijgbare decongestivummedicatie. Neusverstopping wordt veroorzaakt wanneer uw sinustissues worden ontstoken met overtollig vocht.[10] Het kan gepaard gaan met loopneus, ook bekend als loopneus, of post-nasaal infuus, wat uw keel kan irriteren. Verstopte neus kan leiden tot een sinusinfectie als deze niet wordt behandeld.
    • Decongestiva komen meestal in pilvorm (Sudafed, Sudafed PE, die een ID nodig hebben om te kopen en worden achter de toonbank bewaard) of als neussprays (Afrin). Pseudo-efedrine (het werkzame bestanddeel in Sudafed) kan ervoor zorgen dat uw bloeddruk stijgt en niet moet worden gebruikt door mensen met een hoge bloeddruk. Het kan ook slaperigheid veroorzaken of problemen met slapen veroorzaken. Gebruik de neussprays niet langer dan 3 dagen achter elkaar.[11]
    • Neem geen antihistaminicum voor congestie tenzij uw congestie door allergieën wordt veroorzaakt. Veel mensen verwarren seizoensgebonden allergieën voor verkoudheid. Als uw congestie gepaard gaat met jeukende ogen en frequent niezen, is het mogelijk dat u seizoensgebonden allergieën heeft en een antihistaminicum moet nemen.[12]
    • Als u problemen ondervindt bij het bepalen of u verkouden bent of als u allergisch bent, zoek dan medische hulp van een arts of allergoloog in de eerste lijn.
  4. 4 Gebruik een netipot om slijm uit je sinussen te wassen. Reinig de neti pot voor gebruik met zeep en water. Vul met een lauwe zoutoplossing gemaakt van gedestilleerd of steriel water; gebruik nooit leidingwater in een neti-pot. Als u geen toegang hebt tot gedestilleerd water, steriliseer dan uw leidingwater door het gedurende 1 minuut aan de kook te brengen en laat het afkoelen voor gebruik.[13]
  5. 5 Adem een ​​kruidenstoombad in om congestie te verminderen. Breng 4-6 kopjes water aan de kook en giet het in een kom met een combinatie van eucalyptus, pepermuntblad, rozemarijn, tijm, lavendel en zout. Bedek de kom en laat 5-10 minuten trekken. Plaats een handdoek over je hoofd om de stoom op te vangen en houd je hoofd 5-10 centimeter boven de kom met je ogen dicht. Adem de stoom in voor niet meer dan 10 minuten.[14]
  6. 6 Eet kruidig ​​voedsel om je congestie te verminderen.[15] Het is bewezen dat het capsicum in hete pepers de sinusontsteking vermindert.[16] Als je pittigheid kunt tolereren, strooi cayennepeper of hete saus over je eten. Hete pepers kunnen ook helpen om koorts te verminderen door uw bloedcirculatie te vergroten.[17]
  7. 7 Kalmeer een zere keel door gitzwart zout te gorgelen. Het zout helpt overtollig vocht af te vangen uit ontstoken weefsel in uw keel en helpt bij het opbreken van slijm door post-neusdruppels.[18] Los een halve theelepel zout op in een glas warm water en gorgel dan het zoutwater in de achterkant van je mond gedurende 30-60 seconden, of maximaal 3 minuten. Spuug uit het zoutwater en eventueel slijm dat het heeft losgemaakt. Herhaal zo vaak als nodig.
    • Een zere keel kan ook worden gekalmeerd door te zuigen op zuigtabletten, harde snoepjes of ijspitten. Geef geen zuigtabletten of hard snoepjes aan kinderen jonger dan 4 jaar, omdat ze een verstikkingsgevaar vormen.[19]
    • U kunt ook een zere keelspray gebruiken, die uw keel gevoelloos maakt en het pijn doet. Volg de doseerinstructies op de verpakking van het product en gebruik niet vaker dan de aanbevolen hoeveelheid.
  8. 8 Drink hete thee met citroen en honing om keelpijn te verzachten en heilzame vitamines en antioxidanten binnen te krijgen. Probeer kruidenthee gemaakt met gember, basilicum, kamille, salie, venkel, zoethout of pepermunt.[20] Zwarte, groene en witte thee zijn ook nuttig omdat ze veel antioxidanten bevatten, waarvan wordt aangenomen dat ze je immuniteit tegen ziekte helpen versterken.[21] Citroen toevoegen aan je thee helpt ook om je immuniteit te vergroten, omdat citroenen vol zitten met vitamine C en andere antioxidanten.[22] Honing is erg rustgevend op je keel en heeft antimicrobiële en antibacteriële eigenschappen.[23] Wees voorzichtig met het geven van thee met citroen en honing aan kinderen, de honing kan botulisme veroorzaken.
  9. 9 Overneem de pijnstillers om pijn te verlichten. Vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen helpen pijn te verlichten die wordt veroorzaakt door hoesten, keelpijn, hoofdpijn of algemene lichaamspijnen. Acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) of aspirine kunnen elk in de aanbevolen dosering worden gebruikt. Volg de aanwijzingen op de verpakking voor de juiste doseringsinformatie. Als u een van deze producten als een koortsverlagend middel gebruikt, moet u niet meer nemen om pijnsymptomen te behandelen tenzij uw arts u daarom vraagt.

Tweede deel van de drie:
Helpen dat je lichaam zichzelf genees

  1. 1 Drink veel vocht, zoals water, sap, bouillon, warm water met citroen en thee. Je lichaam heeft water nodig om goed te kunnen werken, en het is aan te bevelen om minstens 8 glazen per dag en minimaal 8 oz te drinken. om de 2 uur terwijl je ziek bent.[24] Als je veel vocht drinkt, kan je lichaam vloeistoffen vervangen die verloren zijn gegaan door zweten en slijm produceren. Het helpt ook dat slijm los te maken, zodat je het uit je systeem kunt hoesten.[25]
    • Vermijd diuretica waaronder alcohol, cafeïne, zoute voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken zoals frisdrank. Dit alles kan uitdroging veroorzaken en kan het natuurlijke genezingsproces van uw lichaam vertragen.[26]
  2. 2 Krijg veel slaap en laat je lichaam zo veel mogelijk rusten. Slaap is de meest effectieve manier van zelfgenezing van het lichaam. Je moet elke nacht minimaal 7-9 uur slaap krijgen, en nog meer als je ziek bent.[27]
    • Neem zo mogelijk vrijaf van werk of school om je lichaam te laten rusten en herstellen. Jezelf uitputten door te veel te werken terwijl je verkouden bent, zal waarschijnlijk je ziekte verlengen. Als je vrij neemt, voorkom je ook dat je je koude virus naar anderen verspreidt.
    • Houd je gedachten afgeleid terwijl je rust door een boek te lezen, films of televisieprogramma's te bekijken, videogames te spelen of iets te doen dat fysiek niet veeleisend is. Je overgeven aan dingen die je graag doet, kan je ook afleiden van hoe erg je je voelt.
  3. 3 Rook niet en vermijd passief roken. Tabaksrook kan je neus, keel en longen irriteren, waardoor je verkoudheidsverschijnselen verergeren. Tabaksgebruikers zullen ook sneller verkouden worden en verkoudheid ontwikkelen tot een ernstiger ziekte, zoals longontsteking.[28]
  4. 4 Neem geen antibiotica in tegen een verkoudheid. Verkoudheid wordt veroorzaakt door virussen die niet reageren op antibiotica. Antibiotica worden gebruikt om bacteriële infecties te behandelen.[29]

Derde deel van de drie:
Stappen nemen om te voorkomen dat je een verkoudheid opvangt of verspreidt

  1. 1 Was je handen vaak. Handen wassen is een van de beste manieren om te voorkomen dat ziektekiemen zich verspreiden.[30] Om je handen goed te wassen, maak je je handen nat, breng je zeep aan en verwerk je de zeep in een schuim door je handen tegen elkaar te wrijven. Zorg ervoor dat je de zeep verspreidt over je handpalmen, de achterkant van je handen, tussen je vingers en onder je vingernagels. Blijf je handen gedurende ten minste 20 seconden schrobben, spoel vervolgens af en laat goed drogen.[31]
    • Als u geen toegang hebt tot stromend water en zeep, gebruik dan een handdesinfectans. Breng de hoeveelheid op het productetiket aan en wrijf het product over uw handen en vingers tot het droog is.[32]
  2. 2 Hoest of nies in een tissue of de kromming van je arm, niet in de lucht.[33] Koude virussen kunnen door de lucht worden verspreid. Wanneer u hoest of niest, maakt u duizenden virusdeeltjes vrij in de lucht die vervolgens andere mensen kunnen infecteren. Beperk de verspreiding van die virussen door hoesten of niezen te bevatten.
  3. 3 Vermijd nauw contact met anderen wanneer u of zij ziek zijn. Omhelst, kust of schud geen hand wanneer u of de andere persoon verkouden is. Dit kan de kans op overdracht van de ene persoon naar de andere vergroten. Deel ook geen drinkrietjes of eetgerei, zoals vorken en lepels met iemand die ziek is.[34]
  4. 4 Desinfecteer vaak aangeraakte oppervlakken zoals deurknoppen, tv-afstandsbedieningen en kinderspeelgoed.[35] Gebruik een desinfecterende reinigingsspray en wegwerpbare papieren handdoeken of desinfectiedoekjes om deze items grondig te reinigen. Koude virussen kunnen maximaal 24 uur op oppervlakken leven, dus het regelmatig reinigen van deze virussen kan de overdracht van persoon naar persoon beperken.[36]