Het is moeilijk om veel te doen om een ​​verkoudheid of griep te behandelen als je eenmaal bent geïnfecteerd. Zoals met veel ziekten, kan het nemen van stappen in de preventie de beste "remedie" voor de ziekte zijn. U kunt helpen voorkomende virussen te voorkomen met zorgvuldige aandacht voor uw hygiënische gewoonten en de opname van immuniteitsboost-ups voor uw dieet en levensstijl. U kunt ook een voldragen ziekte voorkomen door snel te handelen bij het eerste teken van symptomen.

Methode één van de drie:
Good Hygiene Practices volgen

  1. 1 Was je handen. Een van de gemakkelijkste en meest effectieve maatregelen om verkoudheid en griep te voorkomen, is door je handen grondig en regelmatig te wassen.[1] Dit vermindert de proliferatie van bacteriën en het koude of griepvirus uit gemeenschappelijke ruimtes of oppervlakken.[2]
    • Zorg ervoor dat je je handen nat maakt voordat je zeep op je handen aanbrengt. Boen krachtig met je handen gedurende 20 seconden, zorg ervoor dat je onder je nagels komt, tussen je vingers, en de voor- en achterkant van je handen.[3]
    • Spoel je handen onder stromend water en droog ze af op een schone handdoek.[4]
    • Wrijf op een handreinigingsmiddel als u geen water en zeep kunt vinden.[5]
  2. 2 Bedek je neus en mond. Leg uw hand of weefsel over zowel uw neus als mond wanneer u hoest of niest.[6] Het afdekken van niezen en hoesten minimaliseert het risico van verspreiding van uw ziektekiemen en de virussen.
    • Overweeg hoesten of niezen in de kromming van uw elleboog, wat kan helpen om uw handen te besmetten en kiemen naar anderen te verspreiden.
    • Gooi het gebruikte weefsel onmiddellijk weg en was dan je handen.[7] U kunt ook uw handen wassen nadat u hoest of niest.
  3. 3 Blijf weg van drukte. De verkoudheid en de griep zijn zeer besmettelijk en verspreiden zich over het algemeen waar mensenmassa's samenkomen. Het wegwerken van mensenmassa's of drukke ruimtes kan het risico minimaliseren dat een van beide een virus oploopt.[8]
    • Was uw handen na het aanraken van oppervlakken op drukke plaatsen. Deurgrepen (met name deurkrukken van het toilet) zijn bijvoorbeeld oppervlakken waarop verkoudheids- en griepvirussen kunnen blijven hangen.
    • Als u zich ziek voelt, moet u minstens een dag thuis blijven om het risico te beperken dat u verkoudheid of griep naar anderen verspreidt, of uw zaak slechter maken door iets anders te vangen.[9]
    • Raak uw gezicht niet aan, vooral uw mond, neus en ogen.
    • Kies een kinderopvang voor uw kind met duidelijk beleid om zieke kinderen thuis te houden en goede hygiënepraktijken te vertonen.[10]
  4. 4 Ontsmet gedeelde ruimtes. De verkoudheids- en griepvirussen kunnen zich gemakkelijk verspreiden op gedeelde oppervlakken en ruimtes, vooral in badkamers en keukens. Desinfectie van deze gebieden kan helpen voorkomen dat het koude en griepvirus zich verspreidt.[11].
    • Focus reiniging op gemeenschappelijke ruimtes zoals het toilet, badkamer wastafel, aanrecht, en de gootsteen. Desinfecteer deurgrepen ook.
    • Gebruik elk type oppervlaktedisinfectiemiddel dat commercieel verkrijgbaar is, maar misschien wilt u er een die een brede bescherming biedt tegen verschillende soorten virussen, ziektekiemen en bacteriën zoals Lysol.
  5. 5 Reinig de plaatsen die u het vaakst gebruikt. Deze omvatten uw slaapkamer, keuken, eetkamer, zitkamer en badkamers.
  6. 6 Zorg voor een goede mondgezondheid. Een gebrek aan goede mondhygiëne kan het voor microben gemakkelijker maken om het lichaam binnen te komen. [12].

Methode twee van drie:
Je immuniteit stimuleren

  1. 1 Laat je vaccineren. Hoewel er geen remedie is voor de griep, kun je elk jaar tegen het virus gevaccineerd worden. Dit kan uw immuniteit tegen de aandoening tijdens het koude en griepseizoen versterken. Bespreek met uw arts of het krijgen van de griepvaccinatie een goede optie voor u is.
    • Je moet elk jaar het griepvaccin krijgen. Uw vaccin van het voorgaande jaar wordt niet overgedragen naar het nieuwe griepseizoen.
    • Iedereen van zes maanden tot ouder dan 65 jaar kan een griepvaccin krijgen.[13] (65-plussers kunnen ook een pneumokokkenvaccin (Pneumovax) nemen, dat zal vaccineren tegen longontsteking.)
    • Houd er rekening mee dat sommige pijn normaal is op de injectieplaats.[14]
    • U kunt het vaccin mogelijk ook krijgen in de vorm van een neusspray. In tegenstelling tot de opname levert dit feitelijk een verzwakte versie van het virus op je lichaam op, dus je moet een sterk en gezond immuunsysteem hebben om de neusspray te gebruiken. Als u door chemotherapie gaat of immuungecompromitteerd bent (van een orgaantransplantatie of een ziekte zoals HIV), komt u niet in aanmerking voor de spray.[15] Als u regelmatig in de buurt bent van iemand met een immunocompromaat, mag u de spray niet gebruiken.
    • Meld eventuele bijwerkingen zoals koorts, pijn of lichaamspijnen aan uw arts, vooral als deze persistent zijn.[16]
    • Vraag een exemplaar aan van de Vaccin Informatie Statement. Iedereen die een griepprik krijgt, moet een exemplaar van deze verklaring ontvangen, waarin wordt uitgelegd welk type vaccin u heeft gekregen en hoe het u beschermt en griepepidemieën elimineert.[17]
  2. 2 Erken dat er geen koud vaccin is. In tegenstelling tot influenza, is er geen vaccin voor verkoudheid. De beste manier om dit te voorkomen is door goede hygiënische gewoonten aan te nemen en voor uw algehele gezondheid te zorgen.[18] Zorg voor een gezond dieet, oefen regelmatig, was uw handen enzovoort.
  3. 3 Vermijd contact met zieke personen. Probeer nauw en / of langdurig contact met iemand te vermijden waarvan je weet dat hij verkouden is of die tekenen van verkoudheid vertoont. Dit kan voorkomen dat bacteriën of virussen je systeem binnendringen en ziek worden.[19]
    • Probeer u vriendelijk te verontschuldigen voor situaties met zieke personen. Als een vriend of collega bijvoorbeeld met je spreekt of naar buiten wil gaan, zeg dan eenvoudig iets als: "Het spijt me, ik moet me verontschuldigen omdat ik een voorafgaande verbintenis heb."
    • Als de zieke persoon bij jou woont, probeer dan niet dezelfde ruimte te delen zolang de persoon ziek is.
  4. 4 Gebruik uw eigen items. Zorg ervoor dat je geen items deelt met iemand die ziek is. Dit kan het risico minimaliseren dat bacteriën of virussen uw systeem binnendringen.[20]
    • Overweeg het gebruik van wegwerpartikelen zoals bekers en vorken, terwijl iemand in uw huis ziek is.
    • Label items om het risico op contaminatie te minimaliseren.
    • Was alle gebruiksvoorwerpen waarover u twijfelt met warm water of, bij voorkeur, een vaatwasser.[21]
  5. 5 Probeer alternatieve medicijnen. Sommige mensen geloven in de voordelen van alternatieve geneeskunde om verkoudheid en griep te voorkomen en te verlichten. Hoewel er geen definitief wetenschappelijk bewijs is dat vitamine C, Echinacea of ​​zink een verkoudheid of griep kan voorkomen of verlichten, kan het zijn dat deze remedies voor u werken.
    • Ondanks populaire mythen van het tegendeel, is er niet veel bewijs dat het nemen van vitamine C een verkoudheid kan voorkomen of een krop in de kiem kan smoren.[22]
    • Wanneer Echinacea wordt ingenomen bij het eerste teken van verkoudheid, kan dit de ernst en de duur van uw symptomen verminderen.[23]
    • Onderzoek naar zink heeft aangetoond dat het symptomen van verkoudheid kan verminderen als het binnen een dag na het begin van de symptomen wordt ingenomen.[24]
    • Vermijd intranasaal zink, dat uw reukvermogen permanent kan schaden.[25]

Methode drie van drie:
Nursing Early Symptoms

  1. 1 Houd je lichaam gehydrateerd. Drink voldoende vocht om u te vervangen door koorts of slijm te produceren.[26]
    • Jezelf gehydrateerd houden kan je helpen je beter te voelen en het risico op ziek worden te minimaliseren.[27]
    • Vrouwen hebben dagelijks minimaal negen kopjes vloeistof nodig om hun lichaam gehydrateerd te houden, mannen hebben er minimaal 13 nodig.[28]
    • Drink water, sap, bouillon of niet-cafeïnevrije frisdrank of thee.[29]
    • Blijf uit de buurt van cafeïnehoudende dranken, inclusief koffie en thee, omdat ze je uitdrogen en de symptomen verergeren.[30]
  2. 2 Sip kippensoep. Studies tonen nu aan dat het huisremedie van kippensoep op lange termijn kan helpen om verkoudheden buiten de deur te houden en symptomen te verlichten.[31] Het nippen van kippensoep kan u helpen een verkoudheid in de kiem te smoren of uw symptomen van verkoudheid en griep tot een minimum te beperken.[32] Zelfs de stoom van de hete soep kan de symptomen verlichten.
    • Eet kippensoep om de congestie te verminderen die gepaard gaat met verkoudheid en griep.[33] Kippensoep kan uitdroging voorkomen.[34]
    • Houd er rekening mee dat kippensoep werkt als een ontstekingsremmer voor uw systeem. Het verhoogt ook tijdelijk de beweging van slijm door de neus, wat op zijn beurt de tijd dat het virus zich in de voering van uw neus bevindt beperkt.[35]
  3. 3 Vermijd alcohol en sigaretten. Alcohol en tabaksproducten kunnen de verkoudheid of de griep verergeren. Het elimineren of beperken van deze producten kan de duur van uw symptomen verminderen en complicaties helpen voorkomen.[36]
  4. 4 Kalmeer je keel met zout water. Gorgelen met een eenvoudige zoutoplossing kan een zere keel helpen.[37] Hoewel de voordelen tijdelijk zijn, kunt u dit middel zo vaak gebruiken als u nodig heeft om ontstekingen te bestrijden.[38]
    • Los 1/2 theelepel zout op in 8 oz. glas warm water om de zoutoplossing te maken.
    • Zwaai een mondvol zout water gedurende 30 seconden minstens twee keer per dag. Dit kan ook helpen bij het verlichten van ontstekingen in de keel die te maken hebben met verkoudheid of griep.[39]
  5. 5 Gebruik zuigtabletten of sprays. Milde pijnstillers kunnen een zere keel verlichten. Producten zoals zuigtabletten en sprays die eucalyptus of kamfer bevatten, kunnen ook verkoudheids- of griepgerelateerde congestie verlichten.[40]
    • Gebruik keelpastilles of spray elke twee tot drie uur.[41]
    • Vermijd kauwen of slikken van keelpastilles omdat ze uw keel kunnen verdoven en slikproblemen kunnen veroorzaken.[42]
  6. 6 Neem pijnmedicatie. Misschien heb je pijn in het lichaam bij verkoudheid of griep. Neem een ​​vrij verkoopmedicijn om pijn te verlichten, wat u ook kan helpen ontspannen en sneller herstellen van verkoudheid of griep.
    • Neem paracetamol, ibuprofen of natrium naproxen om lichaamspijnen te verlichten.
  7. 7 Krijg voldoende rust. Door ervoor te zorgen dat u uw lichaam laat rusten, kunt u uw symptomen verlichten en kunt u sneller herstellen van verkoudheid of griep. Blijf thuis van je werk of school, vooral als je koorts hebt. Als u voldoende rust krijgt, vermindert u ook het risico dat u familieleden, vrienden of collega's infecteert.[43]
    • Krijg ten minste 8 uur slaap per nacht en neem dutjes, die kunnen helpen uw immuunsysteem te bestrijden tegen verkoudheid of griepvirussen.[44]
    • Slaap in een comfortabele, warme en enigszins vochtige kamer (gebruik een luchtbevochtiger) om overbelasting en hoesten te verlichten.[45]