Een verkoudheid is een virale infectie die uw neus en keel infecteert. Als u verkouden bent, is het veel moeilijker om met uw dagelijks leven om te gaan, zelfs als u niet ziek genoeg bent om medische hulp te zoeken. De meeste kunnen thuis effectief worden behandeld, maar als u er een hebt die langer dan twee weken duurt, moet u een arts raadplegen om ervoor te zorgen dat dit niet iets ernstigers is.[1]

Methode één van de drie:
Helpt je immuunsysteem te bestrijden

  1. 1 Drink extra water. Als je een drippy nose of koorts hebt, verlies je vocht. Zorg ervoor dat je genoeg drinkt, zodat je niet je lichaam dwingt om te gaan met zowel de koude als de fysieke stress van uitdroging.[2]
    • Wanneer u slaapt, bewaar een kopje water, sap, heldere bouillon of warm citroenwater in de buurt van uw bed. Als u rusteloos slaapt, kunt u bij het ontwaken een paar keer slikken nemen en dehydratie de hele nacht vermijden. Vermijd alcohol en koffie. Beide zullen je uitdrogen.
    • Als u niet vaak plaselt of donkere of troebele urine passeert, zijn dit signalen dat u uitgedroogd bent.
  2. 2 Krijg extra slaap. De meeste volwassenen hebben ongeveer 8 uur per nacht nodig als ze gezond zijn. Als je een verkoudheid afhoudt, heb je waarschijnlijk meer nodig.[3]
    • Geef jezelf toestemming om te dutten. Als je slaperig bent, is dat je lichaam dat je vertelt wat het nodig heeft.
    • Volledig uitgerust zijn, zal je immuunsysteem stimuleren en je lichaam in staat stellen om de kou effectiever te bestrijden.
  3. 3 Gemakkelijk ademhalingsproblemen met vocht. Als u een verstopte neus of hoest hebt, kan het 's nachts erg moeilijk zijn om te slapen. Probeer de lucht in uw slaapkamer vochtig te houden met een mistbevochtiger of een verdamper. Hoe beter je slaapt, hoe meer energie je hebt om het virus te bestrijden.[4]
    • Als je geen luchtbevochtiger of verdamper hebt, kun je die snel en goedkoop maken. Zet een pot met warm water op de radiator en laat het gedurende de nacht langzaam verdampen.
  4. 4 Vermijd gekoeld te worden. Een lage koorts zorgt ervoor dat de luchttemperatuur om je heen kouder aanvoelt. Als je het zo koud hebt dat je begint te bibberen, kost dit je lichaamsenergie die het zou kunnen gebruiken om het koude virus te bestrijden. Als je naar het werk of naar school moet, bundel je met een extra warme laag kleding zoals een grote trui. Als u thuis kunt blijven, voegt u een extra deken toe aan uw bed.
    • Probeer een warmwaterkruik te gebruiken of een kopje warme thee te drinken als u moeite hebt met warm worden.
  5. 5 Ga zo door met kippenbouillon. De voedingsstoffen en zout zullen uw elektrolyten aanvullen. Bovendien helpt de warme stoom je neus vrij te maken.[5]
    • Als je zin hebt in iets groters, kun je stukjes kip, noedels, erwten, wortels en andere voedzame groenten aan de bouillon toevoegen.
  6. 6 Vermijd voedsel en dranken die melk bevatten. Melk (meer bepaald elke vorm van vet) verhoogt de hoeveelheid slijm die door uw lichaam wordt aangemaakt. Deze producten kunnen zijn:
    • Producten die melk bevatten (inclusief amandel- en sojamelk).
    • Yoghurt, pudding, room.
    • Boter, margarine, roomkaas.
    • De meeste andere producten bevatten veel vetten.

Methode twee van drie:
Beheersing van uw symptomen

  1. 1 Behandel congestie met stoom. Kook een pot water en voeg dan essentiële oliën zoals eucalyptus of rozemarijn toe aan het water. Zet de pot op de tafel op een dikke cork coaster en adem de stoom in. Dit ruikt lekker, ontspan je en verlicht de verstopping in je neus.[6]
    • Maximaliseer de hoeveelheid stoom die je inademt door een handdoek te gebruiken om een ​​tent boven je hoofd en de pot te vormen. Inhaleer de stoom gedurende minstens 10 minuten of totdat u verlichting krijgt.
    • Kinderen moeten onder toezicht staan, zodat ze zichzelf niet per ongeluk op het hete water of de hete pot verbranden.
    • Neem de eucalyptusolie niet in of laat een kind dit doen. Het kan giftig zijn.
  2. 2 Breng een dampwrijven aan op je borst als je slaapt. Dit zal helpen om je neus schoon te houden terwijl je plat ligt. Breng het aan op de huid op je borst en inhaleer de damp. Lees en volg de instructies op de verpakking wanneer u deze toepast.[7]
    • Breng het niet op uw neusvleugels aan, want hierdoor loopt u het risico kleine druppeltjes in uw longen in te ademen.
  3. 3 Maak je neus schoon met zoutoplossing druppels. Als de druppels alleen zout water bevatten, zijn ze veilig, zelfs voor kinderen. Ze helpen de neus uitdrogen en vergemakkelijken het ademen. Ze zijn zonder recept verkrijgbaar zonder recept.[8]
    • Sommige zoute sprays en druppels bevatten meer dan alleen zout en water. Lees de ingrediënten op het etiket om te bepalen of ze ook conserveermiddelen bevatten. Deze conserveringsmiddelen kunnen de cellen in de bekleding van uw neus beschadigen. Als u een spray gebruikt met conserveringsmiddelen, gebruik deze dan niet vaker dan wordt aanbevolen op de verpakking. Raadpleeg daarnaast een arts voordat u het gebruikt als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een kind behandelt.
  4. 4 Probeer decongestivum medicijnen als zoutoplossing niet werkt. Deze medicijnen kunnen oraal of als neussprays worden ingenomen. Ze zijn beschikbaar zonder recept. Ze mogen maximaal een week lang worden gebruikt, waarna ze een ontsteking van de weefsels in uw neus kunnen veroorzaken, waardoor uw symptomen erger worden. Bovendien zijn decongestiva niet voor iedereen veilig. Raadpleeg uw arts voordat u ze gebruikt als u:[9][10]
    • Zijn zwanger of weten niet zeker of u zwanger bent
    • Zijn borstvoeding
    • Behandelt een kind jonger dan 12 jaar
    • Zijn diabetisch
    • Heb hoge bloeddruk
    • Heb hyperthyreoïdie
    • Heb een vergrote prostaat
    • Heb leverbeschadiging
    • Heb nier- of hartproblemen
    • Heb glaucoom
    • Neem antidepressiva die monoamineoxidaseremmers zijn
    • Gebruik andere medicijnen, zelfs vrij verkrijgbare medicijnen of kruidensupplementen, en u weet niet zeker of ze kunnen interageren
  5. 5 Verzacht een jeukende, krasserige keel door gorgelen met warm zout water. De warmte zal rustgevend zijn als je keel pijn heeft van hoesten. Het zout kan ook helpen de infectie te bestrijden.[11]
    • Meng tenminste 1/4 van een theelepel tafelzout in een glas warm water totdat het volledig is opgelost en je het niet langer ziet. Als je de smaak van het zout niet erg vindt, kun je er meer toevoegen om het sterker te maken.
    • Wrik je hoofd achterover en gorgelen. Kinderen moeten tijdens dit proces onder toezicht staan, zodat ze niet stikken.
    • Probeer ongeveer een minuut te gorgelen. Slik het water niet door als je klaar bent, want er zitten veel ziektekiemen in je keel in. Spuug het in de gootsteen in plaats daarvan.
  6. 6 Verlaag koorts of verlicht pijn met vrij verkrijgbare pijn en koortsmedicijnen. Dit zal ook effectief zijn tegen hoofdpijn of gewrichtspijn. Veel gebruikte medicijnen zijn ibuprofen of paracetamol / paracetamol. Raadpleeg een arts voordat u deze medicijnen gebruikt als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een kind behandelt.[12][13]
    • Volg de instructies van uw arts of de aanwijzingen op de verpakking bij het bepalen van de dosering, vooral voor kinderen. Controleer de ingrediënten in eventuele andere koude medicijnen die u gebruikt om ervoor te zorgen dat ze niet dezelfde ingrediënten bevatten. Als dat zo is, neem ze dan niet samen omdat dit het risico op overdosering verhoogt.
    • Aspirine mag niet aan kinderen of tieners worden gegeven omdat het wordt geassocieerd met het syndroom van Reye.
  7. 7 Praat met uw arts voordat u een hoest onderdrukt. Hoesten is de manier waarop uw lichaam ziekteverwekkers en irriterende stoffen uit uw luchtwegen verwijdert. Het onderdrukken van de hoest kan nodig zijn als u niet kunt slapen, maar het kan het voor uw lichaam moeilijker maken om het virus uit uw systeem te verwijderen.[14][15]
    • Geef geen hoestsiropen aan kinderen jonger dan vier. Voor oudere kinderen, volg de instructies op de fles. Als er geen specifieke instructies voor de leeftijd van uw kind zijn, raadpleeg dan een arts.
    • De meeste kinderartsen raden af ​​om hoestmedicijnen te geven aan kinderen, vooral kinderen jonger dan acht jaar, omdat niet is aangetoond dat ze veel effect hebben.
  8. 8 Vermijd ineffectieve oplossingen. Er zijn verschillende remedies die mensen gebruiken waarvan bekend is dat ze niet effectief zijn of onvoldoende bewijs hebben om te suggereren dat ze succesvol zijn. Als u alternatieve behandelingen gebruikt, moet u eerst uw arts raadplegen omdat deze mogelijk andere geneesmiddelen kan gebruiken. Deze behandelingen omvatten:[16][17]
    • Antibiotica. Verkoudheid wordt veroorzaakt door virussen, geen bacteriën, dus antibiotica helpen niet.
    • Echinacea. Het bewijs voor de effectiviteit van Echinacea is onduidelijk. Sommige onderzoeken suggereren dat het helpt als u het bij het begin van een verkoudheid gebruikt, terwijl anderen suggereren dat het niet effectief is.
    • Vitamine C. Het bewijsmateriaal is gemengd. Sommige studies suggereren dat het verkoudheid verkort, anderen suggereren dat het niet helpt.
    • Zink. Sommige onderzoeken suggereren dat zink kan helpen bij het begin van de verkoudheid. Andere studies suggereren dat het niet nuttig is. Neem geen zink in de vorm van een neusspray, omdat dit ervoor kan zorgen dat u uw reukvermogen verliest.
  9. 9 Breng een kind met een ernstige infectie naar de dokter. De arts zal controleren of de infectie niet iets ernstigers is dan verkoudheid. Symptomen om op te letten zijn onder meer:[18]
    • Een baby jonger dan drie maanden met koorts boven de 100,4 ° F (38 ° C)
    • Een kind tussen drie maanden en twee jaar oud heeft koorts en verkoudheid. Bel uw arts en zij zullen u laten weten of uw kind moet worden gezien.
    • Oudere kinderen moeten door een arts worden gecontroleerd als ze meer dan drie dagen koorts hebben of koorts hebben die hoger is dan 39,4 ° C.
    • Uitdroging. Kinderen die uitgedroogd zijn, kunnen moe zijn, zelden plassen of donkere of troebele urine passeren.
    • braken
    • Buikpijn
    • Moeilijk om wakker te blijven
    • Ernstige hoofdpijn
    • Een stijve nek
    • Problemen met ademhalen
    • Huilen voor een lange tijd. Vooral bij kinderen die te jong zijn om te zeggen wat er mis is.
    • oorpijn
    • Een hoest die niet weggaat
  10. 10 Ga naar de dokter als u een volwassene bent met een ernstige infectie. Symptomen om op te letten als volwassen zijn:[19]
    • Koorts van 103 ° F (39,4 ° C) of hoger
    • Zweten, rillingen en opgehoest gekleurd slijm
    • Ernstig gezwollen klieren
    • Extreme sinuspijn
    • Ernstige hoofdpijn
    • Stijve nek
    • Ademhalingsproblemen

Methode drie van drie:
Een verkoudheid voorkomen

  1. 1 Was je handen vaak. Raak uw ogen, neus of mond niet aan zonder eerst uw handen te wassen. Dit zijn allemaal toegangspunten voor verkoudheidsvirussen. Door uw handen regelmatig te wassen, kunt u de hoeveelheid virussen op uw handen verminderen.[20]
    • Wrijf je handen samen met zeep onder stromend water gedurende minstens 20 seconden. Als het beschikbaar is, gebruik dan een handdesinfecterend middel op basis van alcohol.
    • Was je handen na hoesten, niezen, je neus snuiten, of handen schudden met andere mensen.
  2. 2 Vermijd mensen die ziek zijn. Dit betekent niet handen schudden, knuffelen, zoenen of mensen aanraken die symptomen hebben. Ontsmet zo mogelijk objecten zoals toetsenborden, deurknoppen of speelgoed dat zieke mensen of kinderen hebben aangeraakt. U kunt ook uw blootstelling aan zieke mensen beperken door mensenmassa's te vermijden. Dit geldt met name voor menigten in kleine ruimtes met weinig luchtcirculatie, zoals:[21]
    • scholen
    • kantoren
    • Openbaar vervoer
    • auditoria
  3. 3 Voed uw immuunsysteem met een voedzaam dieet. De meeste verkoudheid neemt je eetlust niet weg. Als je denkt dat er een verkoudheid ontstaat, zorg dan dat je je lichaam voorziet van de voedingsstoffen die het nodig heeft om gezond te blijven en het virus te bestrijden.
    • Eet diverse groenten en fruit om ervoor te zorgen dat je de vitamines krijgt die je nodig hebt.
    • Volkorenbrood is een uitstekende bron van energie en vezels.
    • Krijg eiwit door gezonde, vetarme bronnen zoals gevogelte, bonen, vis en eieren.
    • Ook al bent u misschien moe, vermijd het eten van voorverpakt verwerkt voedsel. Ze hebben waarschijnlijk veel suiker, zout en vet. Hierdoor voelt u zich verzadigd zonder een uitgebalanceerd voedingspatroon te hebben met de voedingsstoffen die u nodig hebt.
  4. 4 Ontwikkel technieken om met stress om te gaan. Stress veroorzaakt hormonale en fysiologische veranderingen in uw lichaam die uw immuunsysteem kunnen onderdrukken en uw kansen op het krijgen van een infectie kunnen vergroten. Je kunt omgaan met stress door:[22]
    • Dagelijks trainen. Hierdoor komen endorfines vrij die je humeur verbeteren en je helpen fysiek en emotioneel te ontspannen.
    • Slaap elke nacht 8 uur. Sommige volwassenen hebben misschien wel 10 uur nodig. Probeer een vast schema te volgen dat je genoeg slaap geeft zodat je 's morgens wakker kunt worden zonder uitgeput te raken.
    • Meditatie
    • Yoga
    • Massage
    • Nauwe relaties hebben die sociale ondersteuning bieden