Misschien heb je dit weekend een groot sociaal evenement of een belangrijke vergadering op je werk in een paar dagen. Of misschien ben je gewoon ellendig en klaar om je verkouden te worden. Verkoudheid maakt je moe, zwak en prikkelbaar. Verkoudheid komt veel voor en we hebben er allemaal last van, vooral in de winter. Helaas moeten verkoudheden vaak alleen maar hun gang gaan. Het duurt meestal ongeveer zeven tot tien dagen om van een verkoudheid af te komen. Er zijn echter veel stappen die u kunt nemen om uw symptomen te verlichten en u beter te voelen in twee dagen. Je kunt ook stappen ondernemen om verkoudheden in de toekomst te voorkomen.

Methode één van de drie:
Effectieve huismiddeltjes proberen

  1. 1 Blijf gehydrateerd. Artsen suggereren dat het drinken van veel vocht uw verkoudheidsymptomen kan helpen verminderen. Bij het eerste teken van een verstopte neus, begin met het drinken van veel water. Verhoog uw gebruikelijke inname om te voorkomen dat uw keel pijnlijk wordt.[1]
    • Groene thee is vooral handig als je verkouden bent. Het zit vol met antioxidanten die je lichaam helpen om infecties te voorkomen.
    • Hoe meer vloeistoffen, hoe beter. Gedehydrateerd raken, zou je verkoudheid alleen maar erger maken.
  2. 2 Blijf uitgerust. Een van de ergste dingen van verkouden is dat je je waarschijnlijk versleten zult voelen. Probeer jezelf niet te hard te duwen. Een van de beste manieren om je verkoudheid te verslaan, is door voldoende rust te nemen, zodat je lichaam zijn energie kan richten op het bestrijden van je verkoudheid. Probeer eerder dan normaal naar bed te gaan.[2]
    • Normaal gesproken moet je proberen om zeven of acht uur slaap per nacht te krijgen. Als je je niet goed voelt, streef dan naar een extra uur of twee. De rest zal je lichaam helpen genezen.
  3. 3 Eet het juiste voedsel. Je moeder gaf goed advies: kippensoep kan je verkoudheidsverschijnselen helpen verlichten en je helpen sneller beter te voelen. Wetenschappers voeren nog steeds onderzoek uit, maar verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat kippensoep de verspreiding van slijm vermindert en op die manier uw symptomen van de bovenste luchtwegen vermindert. Rapporten zeggen dat je dezelfde effecten krijgt van zelfgemaakte en winkelgekochte soep.[3]
    • Andere voedingsmiddelen hebben ook bewezen nuttig te zijn bij het verlichten van uw verkoudheidsverschijnselen. Yoghurt bevat bijvoorbeeld "goede" bacteriën die uw lichaam helpen infecties te bestrijden.[4]
    • Knoflook bevat veel immuunbevorderende eigenschappen. Voeg wat toe aan je kippensoep om extra voordelen te krijgen.
    • Eet gember. Het kan helpen maagklachten te verlichten. Dit zou een geweldig ingrediënt zijn om toe te voegen aan je kippensoep.
  4. 4 Gebruik kruidenremedies. Echinacea wordt al lang gebruikt om het immuunsysteem te versterken en ziekten te behandelen. Recente rapporten geven aan dat het nemen van echinacea u daadwerkelijk kan helpen sneller herstellen van een verkoudheid. Echinacea en alle andere kruiden kunnen echter bijwerkingen veroorzaken. Neem contact op met uw arts voordat u een echinacea-supplement neemt, omdat dit mogelijk negatief reageert op andere medicijnen of supplementen die u gebruikt.[5]
    • Vlierbessensupplementen kunnen helpen bij de behandeling van uw verkoudheidsverschijnselen. U kunt deze stof in vloeibare of pilvorm krijgen. Het kan als een decongestivum werken.
    • Gladde iep kan het ongemak veroorzaakt door een zere keel verminderen. Veel herboristen en artsen waarschuwen tegen het nemen van dit kruid als je zwanger bent.
  5. 5 Ga aan de slag. Als je er zin in hebt, moet je proberen wat te krijgen matig oefening. Een korte wandeling buitenshuis voor de lunch kan zeer nuttig zijn. Licht oefenen kan je neusholtes openen en zorgen voor tijdelijke verlichting van je verkoudheid.[6]
    • Probeer geen intensieve cardiotraining te doen als je moeite hebt met ademhalen door een verstopte neus. Doe het rustig aan en ga voor een lichte tot matige training.
    • Oefening is een natuurlijke gemoedstoestandversterker, dus u zult u waarschijnlijk minder ellendig voelen na een beetje beweging.
    • Oefen niet als u koorts heeft, hoest of een maagklachten heeft, of als u zich vermoeid of achey voelt.[7]
  6. 6 Gebruik stoom. Probeer een warme douche te nemen. Niet alleen zal het spierspanning verminderen, het kan ook helpen om je verstopte neus te verminderen. Terwijl u onder de douche staat, probeert u zachtjes met uw neus één neusgat per keer te blazen. Je zult merken dat de stoom je helpt om vrijer te ademen.[8]
    • Als u geen tijd hebt om te douchen, kunt u nog steeds stoom gebruiken. Laat heet water in de wastafel in de badkamer lopen en buig over de kom met een handdoek boven je hoofd. Adem diep in om de voordelen van de stoom te benutten.
    • Probeer kruiden toe te voegen aan je stoombehandeling. Probeer een paar druppels eucalyptusolie aan je bad toe te voegen. Sommige rapporten geven aan dat eucalyptus hoest kan helpen verminderen.[9]
    • Pepermunt is ook handig. Menthol, dat congestie kan verminderen, is het belangrijkste actieve ingrediënt. Je kunt pepermuntolie aan je bad toevoegen om meer baat te hebben bij de stoom.[10]

Methode twee van drie:
Medicijnen gebruiken

  1. 1 Praat met uw apotheker. Proberen om de beste over the counter koude geneeskunde te vinden, kan een frustrerende ervaring zijn. Er zijn zoveel variëteiten dat het moeilijk kan zijn om te weten wat het beste voor je is, vooral wanneer je hoofd vol zit. Vraag uw apotheker om een ​​medicatie aan te bevelen die veilig en effectief is.[11]
    • Wees heel duidelijk wanneer u uw symptomen aan de apotheker beschrijft. Zorg ervoor dat hij je laat weten of je je erg slaperig voelt, of dat je moeite hebt met slapen. Je moet hem ook vertellen of je allergieën of gevoeligheden hebt.
  2. 2 Behandel de juiste symptomen. U wilt niet teveel over-the-counter medicatie nemen. Dat kan leiden tot slaperigheid en mogelijk andere gezondheidsproblemen veroorzaken. U kunt echter veilig één medicijn innemen bij de bestrijding van verkoudheid. Kies er een die op uw ergste symptomen is gericht.[12]
    • Als je verkoudheid veroorzaakt dat je 's nachts hoest wakker blijft, zoek dan een medicatie zonder overtollige medicijnen die dextromethorphan bevat. Deze stof is een van de meest effectieve ter vermindering van de verstopte neus.
  3. 3 Neem een ​​pijnstiller. Verkoudheden komen met verschillende pijntjes en soms zelfs koorts. Je spieren en gewrichten kunnen pijnlijk zijn, wat gewoon bijdraagt ​​aan je algemene ellende. Probeer een vrij verkrijgbare pijnstiller te nemen om deze symptomen te verlichten.[13]
    • Aspirine en ibuprofen zijn effectief om u te helpen uw verkoudheid te boven te komen. Vergeet niet om de doseringsrichtlijnen op de fles zorgvuldig te volgen.
    • Wees voorzichtig bij het geven van een kind aspirine, omdat het is gekoppeld aan het syndroom van Reye. Geef nooit aspirine aan een kind jonger dan twee jaar. Kinderen die onlangs zijn hersteld van de waterpokken of de griep mogen nooit aspirine krijgen. Raadpleeg uw arts voordat u aspirine bij kinderen krijgt.[14]
  4. 4 Weet wanneer je je dokter moet bellen. Als u een gewone verkoudheid heeft, kan uw arts u niet echt veel helpen. Antibiotica hebben bewezen niet effectief te zijn tegen verkoudheid. Bespaar jezelf een reis en maak geen doktersafspraak als je weet dat je verkouden bent.[15]
    • Als uw symptomen aanhouden of bijzonder ernstig zijn, moet u uw arts raadplegen. U wilt medisch advies vooral als u veel moeite hebt met ademhalen.

Methode drie van drie:
Toekomstige verkoudheden voorkomen

  1. 1 Ontwikkel gezonde gewoonten. Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om te voorkomen dat u in de toekomst vaak verkouden wordt. Probeer ervoor te zorgen dat u enkele basisrichtlijnen volgt voor een gezond leven. Zorg er bijvoorbeeld voor dat u consequent veel slaap krijgt.[16]
    • Het eten van een gezond dieet vol fruit en groenten kan helpen bij het opbouwen van een sterk immuunsysteem. Dit zal je helpen om ziektekiemen te bestrijden.
    • Probeer meditatie. Onderzoek toont aan dat mensen die dagelijks mediteren minder ziektes per jaar melden. Dit komt waarschijnlijk omdat meditatie stress vermindert, waardoor onnodige druk op je immuunsysteem kan ontstaan.
    • Oefening vaak. Mensen die vijf dagen per week aan lichaamsbeweging doen, lijden aan minder aandoeningen van de luchtwegen, zoals verkoudheid.
  2. 2 Was je handen. Koude en griep kiemen zijn zeer gemakkelijk verspreid en kunnen op bijna elk oppervlak blijven hangen. Je pakt deze ziektekiemen op door alledaagse voorwerpen aan te raken, zoals deurknoppen en telefoons. Was uw handen meerdere keren per dag, vooral tijdens het koude en griepseizoen.[17]
    • Gebruik zeep en warm water en poets je handen gedurende minstens 20 seconden. Zorg ervoor dat je ze op een schone handdoek droogt.
  3. 3 Sanitiseer uw omgeving. U kunt uw blootstelling aan bacteriën verminderen door de oppervlakken af ​​te vegen die u overdag aanraakt. Besteed bijzondere aandacht aan uw werkruimte. Uw collega's zijn een van de meest voorkomende bronnen van ziektekiemen. Bescherm ze met een reinigingsdoekje om uw computer, telefoon en pennen aan het begin en het einde van uw dag schoon te vegen.[18]
    • Je kunt hetzelfde proces thuis gebruiken. Probeer algemeen aangetaste oppervlakken zoals de kranen op uw wastafel in de badkamer af te vegen.