Een giftige relatie is een relatie waarin ten minste één persoon zich gecontroleerd, gemanipuleerd of voortdurend neergeslagen voelt. Je kunt met bijna iedereen in een giftige relatie zitten - een romantische partner, een vriend, een kamergenoot, een familielid of zelfs een collega. Herken de tekenen van een toxische relatie zodat je eraan kunt ontsnappen of hulp kunt krijgen om met deze persoon om te gaan.

Deel een van de drie:
Narcisme herkennen

  1. 1 Let op hoe vaak uw interacties over hen gaan en niet u. Als het moeilijk voor je is om een ​​dubbelzijdig gesprek met deze persoon te voeren, is er iets mis. Besteed je veel tijd aan het goed laten voelen van jezelf, maar niet andersom?[1]
    • Brengt u bijvoorbeeld veel tijd door met klagen over hun baas (en verwachten dat u sympathiseert) maar hebt u dan weinig geduld wanneer u aan de beurt bent om over uw dag te praten?
  2. 2 Stel jezelf de vraag of deze persoon je probeert te beheersen. Proberen ze je te vertellen wat je moet doen of beïnvloeden met wie je vrienden kunt zijn? Besteed vooral aandacht aan irrationele uitingen van jaloezie. Deze acties kunnen liefdevol gedrag lijken, maar als ze de grens oversteken naar bezittelijk, is dit een ongezond gedrag.
    • Let vooral op als ze proberen u te isoleren van uw andere vrienden en familie of u tegen hen in te schakelen. Als ze proberen je ondersteuningsnetwerk weg te halen, is er iets mis.[2]
    • Spioneren of snuffelen is ook een teken dat ze je proberen te beheersen en je niet vertrouwen.[3]
  3. 3 Kijk uit voor machtsstrijd. Wanneer u een argument hebt, is deze persoon dan meer gefocust op het winnen van het argument dan het vinden van een oplossing die voor u beiden werkt? Hebben ze een gebrek aan empathie voor uw positie?
    • Vooral als ze schuld gebruiken om te proberen je te manipuleren om hun kant van een argument te kiezen, kan deze relatie giftig zijn.

Tweede deel van de drie:
Bepalen of je wordt mishandeld

  1. 1 Vraag jezelf af of het voelt alsof je niets goed kunt doen. Vecht je veel met deze persoon (vaak over onbetekenende dingen)? Bekritiseren ze je vaak, bespotten je, of schaam je je voor jezelf? Vind je dat je het alleen met hen eens bent, zodat je het goed met elkaar kunt vinden?[4]
    • Merk op of dit gevoel ook in andere aspecten van je leven doordringt. Als je vroeger van je baan hield en het gevoel had dat je er goed in was, maar nu het gevoel hebt dat je niets goed kunt doen op je werk, vraag jezelf dan af of je relatie mogelijk van invloed is op je algehele zelfrespect.
  2. 2 Besteed aandacht aan hun grappen. Als ze je plagen, krijg je dan een 'veel waarheid' wordt in scherts gezegd? Als dat zo is, kan deze persoon humor gebruiken om (niet zo) je subtiel af te keuren, wat vaak een toxisch gedrag is.[5]
    • Plagen kan een leuk onderdeel van een relatie zijn en het is niet altijd een teken van toxiciteit. Het probleem komt wanneer plagen de grens overschrijdt om plezier te maken of te pesten. Als je het gevoel hebt dat deze persoon je gevoelens probeert te kwetsen door je te pesten, dan is het waarschijnlijk niet op een leuke of flirtende manier bedoeld.
    • Vooral als ze je kleineren vanwege je overtuigingen (zoals geloof of politiek) of levenskeuzes (zoals je educatieve of carrièredoelen), kun je een giftige relatie hebben.[6]
  3. 3 Kijk uit voor ongezonde druk. Als deze persoon je aanmoedigt dingen te doen die je niet wilt doen, is dat een slecht teken. Als iemand je onder druk zet om meer te drinken dan je wilt, drugs te gebruiken als dat niet jouw ding is, of als je seks hebt op bepaalde momenten of op een manier die je niet bevalt, is deze relatie giftig en mogelijk beledigend.[7]
  4. 4 Sta niet voor misbruik. Misbruik kan vele vormen aannemen, zowel fysiek als emotioneel. In een giftige relatie kan de andere persoon proberen je pijn te doen met fysiek geweld of door je gevoelens te vertrappen. In beide gevallen is dit een relatie waar het tijd is om eruit te komen.
    • Als u denkt dat u of iemand die u kent, wordt misbruikt, zoek dan onmiddellijk hulp. U kunt online gaan naar de website National Domestic Violence Hotline of deze organisatie bellen op 1-800-799-7233 of 1-800-787-3224 (TTY).

Derde deel van de drie:
Beoordeling als de relatie je verandert

  1. 1 Besteed aandacht aan je eigen gedrag. Als je een toxische relatie hebt, zul je merken dat je je op onaantrekkelijke manieren gaat gedragen. Heb je een tekort aan andere mensen buiten de relatie? Ben je meer dan normaal aan het drinken of roken? Lijdt je werk? Lijden je andere relaties?
    • Vooral als u zich gedraagt ​​op manieren die gevaarlijk zijn voor uzelf of anderen (zoals drinken en autorijden), is het tijd om uit deze relatie te stappen en mogelijk hulp te zoeken.
  2. 2 Beoordeel je eigen gevoelens. Hoe voel je je als je met deze persoon bent? Nadat je tijd met hen hebt doorgebracht, voel je je goed over jezelf, of neemt je zelfrespect een duik? Laat je interacties energieker voelen, of verzwelgen ze je van je energie.[8]
    • Denk goed na over wat je gevoelens veroorzaakt. Als het mogelijk is dat een ander deel van je leven (zoals je baan of je relatie met iemand anders) je negatieve gevoelens veroorzaakt, ben je misschien toch niet in een giftige relatie. Zoek naar andere tekens voordat u besluit dat dit het geval is.
  3. 3 Besteed aandacht aan de goede momenten. Als je merkt dat je niet eens in staat bent om van gelukkige of neutrale momenten met hen te genieten (zoals in de auto rijden, tv kijken of het eten opknappen), dan hebben ze waarschijnlijk invloed op je algehele geluk.[9]
  4. 4 Merk op of je het gemakkelijk vindt om jezelf te zijn. Heb je het gevoel dat je dingen voor deze persoon moet verbergen? Kun je ze vertellen over je ware gevoelens, of moet je een persona om zich heen opzetten?[10]
    • Denk aan de manier waarop je je gedraagt ​​als je alleen bent of als je met iemand bent met wie je je prettig voelt (zoals een familielid of een goede vriend). Is de manier waarop je je gedraagt ​​rond deze persoon aanzienlijk anders?
  5. 5 Op je gevoel vertrouwen. Als je denkt dat de relatie giftig is, is dat waarschijnlijk het geval. Zelfs als je niet precies kunt zeggen wat het is over de relatie die fout gaat, als je domme zegt dat je eruit moet, is het waarschijnlijk het juiste om te doen.[11]
    • Vergeet niet dat een relatie niet "giftig" hoeft te zijn om slecht of ongezond te zijn. Er zijn tal van redenen om jezelf uit een relatie te verwijderen, of het nu echt giftig is of niet.