Hoe One Inch Punch

Het gooien van een een-centimeter vuistslag, een beweging beroemd gemaakt door Bruce Lee, zal toeschouwers onder de indruk van uw harde kracht achterlaten. De one-inch punch gebruikt fa jin (explosieve kracht) om een ​​enorme hoeveelheid impact te genereren op een extreem korte afstand. Het is belangrijk om een ​​solide houding te hebben en de juiste vorm te gebruiken - anders zal je stoot niet veel doen, maar je verlaten met een pijnlijke pols. Zie stap 1 om deze indrukwekkende stap te leren.

Deel een van de twee:
Uitgaande van de houding

1. 1 Sta dicht bij wat je aan het ponsen bent. De one-inch punch wordt zo genoemd omdat de punch wordt gegooid vanaf een centimeter - eigenlijk, drie tot zes centimeter, als je de breedte van je vuist meet. Om de punch uit te voeren, moet je vrij dicht bij de persoon of het object staan ​​dat je ponst. Meet de afstand door uw arm naar uw doelwit te strekken; uw elleboog moet enigszins gebogen zijn onder een hoek van minder dan 45 graden.
   • Als je je arm kunt strekken zonder hem aan te raken, ben je te ver weg; je moet naar voren duiken om je doelwit te raken, wat de kracht van je stoot wegneemt. Beweeg een beetje dichterbij.
   • Als je elleboog in een rechte hoek gebogen is of er dichtbij staat, moet je een beetje achteruit gaan.
   • De term "één inch" is hier eigenlijk een schatting. Het gaat erom van heel dichtbij te slaan, niet vanaf precies één inch.
   • Na een paar keer oefenen van de stoot, zou je in staat moeten zijn om de juiste afstand tot je doelwit te bepalen zonder eerst je arm te hoeven strekken.
2. 2 Plaats je ponsen voet naar voren. Als je met je rechterhand gaat stoten, moet je rechtervoet in de richting van de ruimte tussen de voeten van je doel worden gericht, en als je met je linkerhand gaat stoten, zet je je linkervoet naar voren. Buig je knie comfortabel en ga staan ​​met je romp gecentreerd.
   • Richt uw teen niet naar links of rechts van uw doelwit; het moet recht vooruit worden gewezen.
   • Leun niet naar voren naar het doelwit, omdat dit voorkomt dat u zo hard kunt slaan.
3. 3 Laat je voet zonder ponsen achter je. Als je met je rechterhand gaat stoten, moet je linkervoet iets achter je zwaartepunt liggen en als je met je linkerhand gaat stoten, moet je rechtervoet een beetje naar achteren worden geplaatst. Je zult het gebruiken om iets naar voren te veren wanneer je je stoot gooit.
   • Zorg ervoor dat je romp gecentreerd is, in plaats van naar voren of achteren te leunen.

Deel twee van twee:
Ponsen met kracht

1. 1 Houd je hand dicht bij je doelwit. Het zou binnen een paar centimeter van je doelwit moeten zijn - ofwel een bokszak ofwel de borst van een persoon. Merk op dat proberen onder je borstniveau te ponsen een stuk moeilijker is. Je krijgt de beste kracht als je een lijn van je borst naar iemand anders gooit.
2. 2 Maak een vuist. Houd je hand zo dat je vingers over je handpalm vouwen. Ze moeten naar je pols wijzen. Grijp je duim over je wijsvinger. Je vuist moet stevig zijn, maar niet te strak. Als je te stijf bent, heb je niet de flexibiliteit die je nodig hebt om met kracht te slaan.
   • Als je iemand wilt overrompelen, wil je meteen een vuist maken. Je kunt iemand neperen door je niet-ponsende hand in een vuist te houden en hem achterover te spannen; ze zullen die hand in de gaten houden in plaats van degene die op het punt staat voor de stoot te gaan.
3. 3 Spring naar voren en stomp. Synchroniseer uw arm- en lichaamsbewegingen, zodat uw stootkracht zoveel mogelijk kracht heeft.^[1] Gooi je heupen en gewicht in de punch. Hoewel je kracht vanaf een zeer korte afstand wordt uitgeoefend, ben je er zeker van dat je het doel stoot, niet duwt. Wanneer u contact maakt met het doelwit, moet uw hand naar achteren springen, in plaats van voort te gaan met vooruitrijden in een duwende beweging.
4. 4 Beweeg je polsgewricht omhoog terwijl je slaat. Deze opwaartse beweging van de pols is een essentieel onderdeel van de één-twee-stootbeweging, en het is wat deze stoot onderscheidt van de anderen. Wanneer je met je pols fladdert, moet je duim omhoog gaan. Denk aan de beweging die je zou gebruiken om op een hengel te rukken wanneer een vis net de lijn heeft gebeten.
   • Zorg ervoor dat je pols niet van rechts naar links weven terwijl je slaat. Je wilt hem omhoog en recht naar je doelwit bewegen.
5. 5 Blijf oefenen op een zachte pad. Een manier om te controleren hoeveel kracht je in de stoot steekt, is door een buddy iets zachts, zoals een telefoonboek, boven zijn of haar borst (niet over het hart) te laten houden. Een krachtige stoot zal de persoon uit balans brengen.